① 月經周期不適宜吃那些事物參與那些戶外活動
生冷，刺激性食品都不宜吃。
劇烈運動和游泳等運動都不宜做。
建議：
1.應該注意休息，多喝熱水。
2.如果
生理痛
和
薑糖水
會有幫助。或用暖
水帶
放在腹部。
不建議使用
止痛葯
，會產生依賴性。
② 來了月經能爬山嗎
經期是不適合做劇烈 大量運動的 這樣可能會導致延長經期 如果爬的山需要時間長 那還是不要爬了 女性經期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出，可以緩解經期的不良生理反應。 月經期運動最好注意以下幾點： 1.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢復性鍛煉為主。時間上，根據個人情況以10至30分鍾為宜。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動。月經期間不宜參加跳高、跳遠等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免各種水中運動，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。 5.避免競爭激烈的比賽。月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
③ 女性月經不能在戶外待嗎
指導意見： 你好，不管是不是第一次月經，都可以有戶外活動，但不要劇烈活動和強體力活動。經期可注意保暖和休息。經期過於勞累可導致痛經，月經不調等。
④ 出國自助戶外旅遊，想避開月經期怎麼辦啊
口服避孕葯就可以，如媽富隆，大概是20元左右一盒。效果不錯,每天一片，只要停止吃葯月經就來了
⑤ 在野外生存來大姨媽怎麼辦
有衛生巾就用，沒有就用手紙代替
⑥ 月經未乾凈,去戶外運動了導致月經淋漓不盡第10天了還有什麼辦
是不是運動過量了
你去醫院看看 叫醫生幫你調理下
這個不能忽視
⑦ 月經期間做戶外運動對身體本害嗎
來想必親親是個熱愛運自動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的解答有幫助的話，不妨留下一個美麗動人的採納喲，謝謝～
⑧ 月經來了，能做什麼戶外活動，運動
可以散散步，做運動不要太激烈。
⑨ 月經第三天，我一般都是7天的月經，想參加戶外運動，是一個環泰山徒步活動，22公里，行嗎哎請問高手
大可不必擔心！經期運動有利於經血排出！ 但是，不要運動過量以及劇烈運動，經期身體比較虛弱，過度運動，會出現頭暈，乏力等症狀！22公里，建議不要了，四五公里還是可以的！
⑩ 在戶外月經流血怎麼辦
指導意見： 應該注意衛生，立即休息，可到就近超市購買衛生巾等。