❶ 室外有氧慢跑和室內在跑步機上有氧慢跑哪個好
當然是室外的好啊。。。
跑步機只是針對那些空間不足，時間不夠的人才用的。。
誰都知道慢跑最好是選擇在室外，空氣好不說，主要是機器總比自然的差一些吧。。。
個人感覺室外慢跑對減肥更有效些。。。
❷ 哪些是有氧運動啊長時間慢跑是不是有氧運動啊
你好！
我平時喜歡健身，我認為鍛煉身體對人體非常好的.騎車就是有氧運動的一種。
美國最大的健身俱樂部倍力將有氧運動定義為：運用大肌肉，有重復性，時間可以長達20分鍾以上的健身運動叫做有氧運動。也就是說，你可以堅持超過20分鍾以上的健身運動就是有氧運動。籠統來講，走路、跑步、騎車、做健美操、游泳、滑冰、跳繩等等.
❸ 戶外有氧運動時間控制在多少為佳
對於18-64歲成年人每周至少150分鍾中等強度（如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品）專有氧身體活動，或每屬周至少75分鍾高強度有氧身體活動（如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品），或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體活動；對於65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閑時間活動、交通往來（如步行或騎車）、職業活動（如果仍然從事工作的話）、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。
❹ 戶外慢跑對體能主要有哪幾方面的幫助
戶外慢跑是一抄種中等強度的襲有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。 慢跑能增強體質，增加肺活量，對保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
戶外慢跑時，運動強度應該循序漸進。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000至4000米，慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。
❺ 戶外有氧運動有哪些
常見的有氧來運動項目有：步行、自快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動.本次回答結束，請及時採納，謝謝！
❻ 室外運動就是有氧運動嗎
室外運動指的是在室外做運動，比如就跳繩可以在室內和室外運動。有氧運動是指持續運動15分鍾以上的運動。
❼ 戶外有氧運動 常見的戶外有氧運動有哪些
常見的戶外有氧運動有
慢跑、騎自行車、有條件可以游泳
❽ 戶外慢跑通過神經調節還有什麼
A、人在夏季進行快走、慢跑等有氧運動時，肌細胞進行無氧呼吸產生乳酸，但由於專緩沖物質的存在，屬血漿pH不會明顯降低，A錯誤；
B、人在夏季進行快走、慢跑等有氧運動時，機體汗液分泌增多，尿液生成減少，說明抗利尿激素分泌增加，B正確；
C、人在夏季進行快走、慢跑等有氧運動時，機體通過神經調節，增加汗腺分泌活動，C正確；
D、人在夏季進行快走、慢跑等有氧運動時，機體血糖降低，高血糖素分泌增加，維持血糖穩定，D正確．
故選：A．