① 找一款體感手機跑酷游戲，在戶外玩要自己真的跑起來控制游戲里的人物。 不是速滑街頭，好像叫類似運動6
真的跑起來，你怎麼看屏幕，你看著屏幕跑，你不拍摔著么
② 跑酷訓練中，在墊子上做翻，都很好，而到了戶外訓練翻兒沒高度，動作做不完整，這主要是什麼原因呢
心理素質的問題。在墊子上翻，你知道無論發生什麼情況，下面都有墊子可以專保護你不受傷害，所屬以做動作的時候整個狀態是放鬆的，但到了戶外缺少了保護，就會緊張，做出的動作也會僵硬。就像在地上畫2個1米見方的方塊，當中距離1.5米，在平地上你可以很輕松的在這2個方塊間來回跳躍，但如果這兩個地面上的方塊變成20米高的方柱，讓你在離地20高的柱頂來回跳躍，你這時候做的動作就絕對不會像在地面那樣輕松。
③ 在戶外跑酷用什麼鞋比較好
有幾個特徵: 系帶, 耐磨, 吸震, 鞋底有防滑紋, 趾頭有包膠, 重量輕~
跑鞋是版首選,如果經濟允許的權話還是去買雙氣墊的,對你的腳很有保戶作用,特別是從高處落地時候能幫你吸收一部分的力量,從而減輕直接對你腳前掌和腳後跟的沖擊!!!
迪卡儂的KALENJI有一種慢跑鞋，在迪卡儂超市有的賣，才99元，我穿著感覺很不錯。KALENJI有雙08版的灰色鞋本來很不錯，很多高手像Daniel、Phily、Scott等都穿這鞋子，可惜下架了，現在還有09版白色的，一樣的價格99元，不過聽說感覺沒08版的好，不過也不錯，很舒適。
可惜迪卡儂超市在中國很少，只有一些大城市才有。 我穿的迪卡儂褲子和鞋子都是外地親戚寄的，你可以去淘寶看看。
④ 跑酷護膝護肘護具推薦
穿短袖T恤。鞋子用李寧的貓爪最好。褲子稍微松點的越野褲或者寬松的牛仔褲回。不要蹦太緊的。跑酷答需要基礎。最好能以前練過BREAKING的。不然玩起來動作不流暢。而且跑酷的宗旨是兩點之間直線最短。SO，YOU KNOW基礎很重要，最好加個俱樂部練。不然對自己不好，無論是身體還是技術！！！ 裝備一般在戶外商店，極限運動商店都有賣！！
⑤ 濟南有哪些跑酷團隊
現在活躍的就是濟南city jumper跑酷了，有自己的場館和教練員
⑥ 跑酷的訓練標准
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組;引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
一、前言體能訓練在其它的運動已有長足的發展與廣泛的應用，只是被多數的戶外運動者忽略了。隨著運動攀登的竟賽化與商業化，體能訓練才逐漸喚起攀岩者的重視。正確的重量訓練能夠讓你專注於特定肌肉群的強化，而隔離身體其他的部位;既由負荷重量的調配，你能夠嚴密的控制訓練進度;由於主要承受壓力的部位是肌肉而非關節，也可避免運動傷害;隨著體能持續地進步，你的自信心也逐漸增強。本文限於篇幅，僅就重要的訓練原則加以解說，而無法針對各別部位的訓練運動一一介紹。建議讀者最好在專家的指導之下，建立一套適合自己的重量訓練課程，並學習正確的操做姿勢。
二、周期性的訓練有效增進體能的一個重要原則就是[周期性的訓練]，也就是針對[非攀登期]、[調適期] 以及[攀登期]設定不同的目標與進度。[非攀登期](綿綿冬雨季節)的重點在於對大肌肉群做高負荷的訓練以強化整體肌肉與關節;適量的有氧運動以維持或改善心肺功能;柔軟度的增加也正是最佳時機。在[調適期]你由前一期的基本體能訓練調整為攀登運動相關部位的訓練，並將重點放在肌肉的耐力;主意柔軟度維持以及有氧運動的增加;每周兩次的攀岩當然少不了。在[攀登期]絕對是以經常性的攀岩為主，配合適當的訓練以維持你的肌力、柔軟度以及心肺功能。最後，常被忽略的是再回到[非攀登期]之前的[活中躍休息期]。如果你想要有長期性的進步，千萬不要跳過這個階段。這時候你應該從事些能輔助攀岩能力的休閑運動，並讓你的心理上與生理上得到放鬆。例如肌肉過於緊張，常在攀登時打電報的人，不防常去游泳。
三、重量訓練的基本原則肌肉就像回力球一樣，你必須給予足夠的刺激才會得到反應。在訓練的初期，任何人都可得到明顯地進步，但是數周後就停滯不前，此時你需要更專業的訓練技巧。重量訓練的一個重要原則就是[迅增的超負荷]，也就是每次訓練的份量(在重量上、速度上或恢復時間上)一定要比前次增加。訓練的方法如下：假設你使用60磅的杠鈴，第一組做了12次後達到[暫時性肌肉疲乏]，也就是無法以正確的姿勢再多舉一下了。休息不超過45秒鍾，馬上開始第二組。或許這組你只做了11次就達到了[暫時性肌肉疲乏]。再休息一下，開始第三組。這組你可能只完成9次。沒關系，過兩天再做同樣的努力。當某天你光榮的完成第三組12次時，你就該增加訓練的份量，向新的目標挑戰了!不同組數與次數的搭配對你的力量有不同的效果：4艙×6-8次：適於增大肌肉，達到高度的爆發力;3-4艙×10-12次：有效的增加肌力，而肌肉增大效果較不顯著;3-4艙×20+次：增加耐力，且能強化心臟血管。其它進階的方法尚有：超級組：每組連續做兩種以上的動作;迅減組：當肌肉接近疲乏時，減輕負重並繼續做下去，以給予肌肉較暫時性疲乏更進一步地刺激。值得提醒的是，不要羨慕過度發達的肌肉。增加肌肉帶來的重量可能會超過它帶來的力量。攀岩者追求的是肌力與體重的最大比列。
⑦ 跑酷運動是什麼
Parkour即跑酷，時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境（多為城市）為運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術。它也是一種探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學。
跑酷不僅可以強健體質，使得自身越發敏捷，反應能力更加迅速。一個專業的跑酷訓練者可以正確地控制危險，並把它減到最小，當陷入『火災』、『地震』、『遭遇襲擊』、『車禍』、『緊急突發事件』等危險中，他的脫險幾率將比普通人高出20倍以上。
來源
「跑酷」最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來法國的大衛·貝爾（David Belle）把它發揚光大。法國電影Banlieue13（暴力街區13區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角David Belle是LE PARKOUR運動的創始人之一。
跑酷即Parkour（或Le Parkour），有時簡寫為PK，常被歸類為是一種極限運動，以日常生活的環境（多為城市）為運動的場所。它並沒有既定規則，做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助，在其間跑跳穿行。目前有多種中文譯法，除「跑酷」外，還有「暴酷」、「城市疾走」、「位移的藝術（l'art déplacement）」。香港譯作 「飛躍道」。
創始人
城市疾走創辦人是David Belle，他出生在法國。小時候常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啟發，進而開創出Parkour這種運動。主演過電影Banlieue13（暴力街區13區）眼下進軍演藝圈。
Sebastian Foucan，法國人和同年好友David Belle開發出 Parkour 的理念。他們創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，決定要將本身的信念，
跑酷是求生的技術
從對抗負面的力量，轉換成「像水一樣的流動」。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。Sebastien 說過：沒有人開發什麼，你是被啟發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試著去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的體能訓練只是想變得更強壯、保護家人，而不是想和別人打架。
跑酷的分支
freerunning又叫自由飛躍，是一種類似體操武術變種的高難度極限運動。與跑酷可以說是師出同門，但是比跑酷又多了些空翻，旋轉動作,高難度花樣動作，比跑酷更有型。危險度更高
parkour是原生態的一項運動不屬於任何運動類別就是一個以點對點的位移活動;freerunning是由parkour以及其他運動如街頭特技所衍生而來的屬於極限運動的一種根本目的是為了做出挑戰人體極限的動作，兩種運動的意義截然不同。
feerunning與跑酷同出一轍，不同的是加入了空翻，可以利用空翻穿越障礙，速降，以及在平地進行特技表演；但很多人都會把freerunning和跑酷的概念混淆，於是這個問題也是國內的一個爭議。
也隨著parkour在國內迅速的發展,風格也不在parkour和freerunning中拘束，也繁衍出各類parkour風格。
創始人大衛·貝爾充滿了霸氣！玩的就是高樓之間飛來飛去速降高手！之後又分純跑酷和花樣式跑酷！純跑酷代表人物有丹尼爾（DanielMarcusIlabaca）等。而花樣跑酷以空翻為主。代表人物有達米恩沃爾特斯（Damien Walters）等。然後又分了好幾種風格。比如把街舞融到跑酷中等自創風格。
⑧ 跑酷需要什麼能力怎麼訓練
怎麼說呢？有武術底子的，所以一般簡單的動作也就一下過去不是什麼內問題。所以你的身體素容質底子是非常重要的，它決定著
你學習跑酷中的艱辛難度。還需要補充一點的是，你的感悟能力，因為大部分接觸跑酷團隊機會的人比較少，都是在網上找教程自學，那麼，就非常需要獨立思
考能力和你智商相關的東西了
好了廢話不多說，一個沒有基礎的人要學跑酷的話。必須先學這幾樣：
彈跳，彈跳是跑酷里最變態最能爆發人的眼球的一樣東西。你缺少了它你便不配會跑酷了。所以，彈跳是至關重要的k可參考著名的 美國縱跳計劃
上肢，在順風旗、倒立等等都用得上。建議多做不同的俯卧撐即可。
平衡能力和協調性，呵呵這個似乎有些人有天生的優勢。貓爬，倒立，順風旗貌似都用得到平衡和身體協調。身體僵的話可以去多練練廣播體操。
柔韌。女孩子和小孩子一般會好一點。年齡愈大，筋就會下去，如果過太久不練的話也會下去。多劈腿，劈到自己最大限度，可能的話就一字吧。
總的來說，無論是什麼訓練，你必須有足夠的耐心去完成你的愛好，吃得苦中苦方為人上人嘛，想變成那些現在眼中的bt跑酷，就要咬咬牙了。這些不需要多說了吧，好吧，一起加油一起進步。
⑨ 戶外運動裝備有哪些
單車。。。
⑩ 有沒有像 鏡之邊緣之類的跑酷游戲.推薦幾個像這樣的戶外運動游戲，
去試試殺戮原形
玩起來不錯
不過有點大