戶外帶口糧

A. 參加戶外運動時吃什麼食物比較合適

口糧一：壓縮餅干
特點：方便攜帶
壓縮餅干雖然味道不怎麼樣，但卻能有效充飢，因此，如果你不是抱著奢侈享受的念頭出來自助游的話，壓縮餅干是必不可少的基本口糧之一。或許有些人更喜歡吃鬆鬆軟軟的麵包，但它的蓬鬆體積實在太佔地方，如果只是一天的外出旅遊還可湊合，若是三四天，那得背一整背包的麵包才行。至於方便麵，當然比壓縮餅干更有滋味，但同時你還要帶好爐頭和氣罐，這不又多了幾樣行李，所以算來算去還是壓縮餅干比較實惠。至於飲料和水果就不必帶了，因為它們的體積和重量會讓人更累。山裡的水一般比較干凈，不放心的話，帶點凈化片也可以應急。
口糧二：巧克力
特點：補充熱量
對於很多人而言，自助游可是個消耗體力的運動，舉凡爬山、搭帳篷、漂流，都會消耗身體中的許多營養物質。這時候，背包里的巧克力就派上了大用場。作為一種休閑食品，它不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素。據巧克力信息中心的專家介紹說，在諸如爬山之前吃一塊巧克力，就能使身體的肌肉和肝里的糖元處於最飽滿的狀態。在爬山之後，再吃塊巧克力能及時補充肌肉中消耗的糖元，幫助恢復體力。一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當於1.67兩(84克)糧食所提供的能量。看來，出門在外，帶塊體積小巧的巧克力還真不錯。
口糧三：牛肉乾
特點：耐飢
一路上吃多了各種甜甜的餅乾和巧克力，這時若有同伴拿出一大包牛肉乾，那可是非常解饞的。精選的牛肉，加鹽、不同的香料腌制，然後柴火烘乾，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各種味道把喜歡吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉乾幾乎是肉類零食的精華，無論什麼口味，吃進去都有肉的韌性和干香，吃起來特別來勁。此外，牛肉乾也有許多種，多數外表乾燥，腌制的時候味道滲入了每一絲肉纖維，例如湖南產的麻辣牛肉乾一小塊一小塊地粘滿了濕辣椒緊縮在真空包裝里，如同原汁原味的冷盤辣牛肉，也能惹很多女孩子喜歡。牛肉乾這種干而不硬、潤而不軟、紅潤鮮亮、紋理緊密的「口糧」，吃起來疏鬆細嫩，味道鮮美，鹹淡適宜，回味綿長，可謂色、香、味俱佳。細細品，慢慢嚼，非常耐飢。
口糧四：蛋白質粉
特點：提高機體抵抗力
出門在外，最怕就是有個頭疼腦熱，不僅壞了遊玩的興致，也增添了許多麻煩。這里提供給大家一種能提高機體抵抗力的「口糧」，就是蛋白質粉。可別小看它，挑選購買起來還真不容易。目前市場上的蛋白質類產品比較多，大體上分為全乳清蛋白、大豆蛋白及各類混合型蛋白，品質較好的是全乳清蛋白。據營養專家介紹，它採用了交叉流微濾工藝及陶瓷膜技術，通過純物理方法反復過濾，生產出的蛋白質粉最大的優點是安全、天然、活性成分高，能夠做到99%以上的未變性活性蛋白。一路上，覺得勞累了就沖泡一杯，這種全乳清蛋白非常容易溶解，也很易於人體的吸收。

B. 登山適合帶什麼食物

1. 純凈水

   最好是帶上白開水，或者也可以帶上功能飲料，補充能量。

(2)戶外帶口糧擴展閱讀：

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。

登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山設備要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上要盡量使其輕便、堅固、高效，並能一物多用。

經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

膳食准備：

一、含三大營養素（糖類，脂肪，蛋白質）及礦物質，維生素。

二、易於保存，攜帶，易於炊煮的食物可節省燃料.

三、較不易保存及量重者先食

四、應多帶兩天份預備糧

五、減輕食物包裝之重量

六、加配具有酸味之食物，可增加食慾

糧食的准備：

⑴ 需要的炊具種類；⑵ 調理的難易度；⑶ 儲存時間長短；⑷ 使用時間（哪一餐用，方便性與適宜性）；⑸ 份量（人數，天數，食量特別大或小，男女）；⑹ 水源（缺水時，菜餚宜有湯汁或口味較重較易下飯）；⑺ 重量及殘餘物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不愛吃）

糧食安排

⑴ 早餐：一日所需大部分的熱量，應易於准備與清理，營養成份較高.

⑵ 午餐：補充養分，可在短時間內完成.通常於途中食用，最好易於准備且不須炊煮，通常用來補充不夠的能量.最好將午餐放在頂袋或背包的最上層，若允許，利用此時補充水分.

⑶ 晚餐：可炊煮，時間較長，補充未攝取的養分及大量水分，如維生素，礦物質，纖維素.可先喝點湯以增加食慾.

⑷ 宵夜：重點在補充水分，電解質.

⑸ 行動糧：可隨時取用的補充糧，以蛋白質及醣類食品尤佳，如糖果，餅干，巧克力，羊羹，小糕餅，乳酪，牛奶，火腿，肉乾，花生…等.每次食用份量不須太多，但應經常食用，最好是單片包裝，以防止潮濕.

⑹ 預備糧：因惡劣氣候，行進錯誤，受傷或其它原因造成行程延誤時的緊急儲備糧食.應不須炊煮，質輕，易消化吸收，可長時間儲存.如肉乾，乾果，糖果，谷類混合製成的餅，水果乾，快餐面等.另外如湯包，茶包，飲品等也可在有水源及熱源時使用.

⑺ 緊急糧：一般可用泡麵，薑母茶（老薑加紅糖）等，能在緊急扎營時，迅速補充熱量，或去寒氣，治感冒.緊急口糧以保持體溫為重點，因此以醣類為主，再加少量脂肪之食品最佳.如巧克力，蜂蜜，羊羹，果醬，奶油夾心餅干，糖果，水果乾。

登山運動-網路

C. 在選擇戶外旅行時，你會攜帶氂牛肉乾作為口糧嗎

青海那邊做的氂牛肉乾超贊，動物蛋白，卡路里，應有盡有。我很願意用它做口糧。

D. 戶口自帶口糧什麼意思

80年代買糧是憑戶口供應的，就是憑戶口買糧食，所以他這樣說。

E. 圍桌吃飯，聚眾喝酒，今後將屬於沒文化，不講究衛生的行為，對嗎戶外搞搞攝影帶些口糧分餐而食，行否

其實圍桌吃飯也沒什麼，只要養成堅持用公筷夾菜或者是堅持分餐而合就可以了，而喝酒內也一樣，容只要不是為了表示感情深而共用一個杯子就行，只要做到食物各吃各的，餐具各用各的就行，如果還要小心，那就各自准備酒菜，然後視頻聚餐吧。

F. 野外吃什麼干糧

麵包火腿雞蛋

G. 請問：長途騎行應該帶什麼口糧

長途騎行是一個很費體力，所以在長途騎行中我通常會帶些能量膠、巧克力、內香蕉來補充容體力，除了帶些口糧來補充體力外，我還會藉助一些零件來提升騎行，在長途騎行的時候我都會用維樂的坐墊來減少騎行帶來的摩擦力，這樣一來整個騎行就會輕松很多。

H. 戶外徒步爬山需要帶些什麼高熱量輕便食物

登山食品按照登山活動的細節，分為所謂的「三糧」：

1、緊急糧：

一般可用速食麵（粉）、薑母茶（生薑加紅糖）等，能在緊急扎營時，迅速補充熱量，或去寒氣，防治感冒。

2、預備糧：

可用口糧、速食麵（粉）、軟糖與巧克力、果汁牛奶或快餐包。

3、行動糧：

隨時取用的補充糧，如糖果、餅干、巧克力、羊羹、小糕餅等，盡量用小單片（包）包裝，防止潮濕。

I. 去野外露營，需要帶什麼干糧

帶足兩天的口糧（壓縮餅干體積小，麵包體積比較大），足夠的飲用水。目前的天氣氣溫，可以帶點巧克力，牛肉乾等等補充體力。總之要根據自己的情況攜帶，希望樓主野外露營遊玩的愉快！