戶外睡眠

❶ 戶外睡眠對孩子有什麼好處

戶外睡眠在蘇聯是比較普遍的，因為他們冬季較長，日照不多。如果由於寒冷而不出內門，孩容子就很少能得到戶外空氣和陽光的好處，容易患佝僂病。所以，蘇聯對小兒體格鍛煉特別重視。
研究表明，孩子的生長離不開體內生長激素的「催化」，而生長激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何讓孩子多睡長個呢?戶外睡眠不失為一種好方法，它既是一種睡眠，也是一種鍛煉，可給孩子帶來許多室內睡眠得不到的好處。
再看看別人怎麼說的。

❷ 我總想在室外睡覺，這樣有什麼利弊

基於個人愛好和習慣，也有用特殊木料如楠木等製作，有一定除汗化濕作用。

❸ 夏天有過露天睡覺的經歷嗎露天睡覺對身體有哪些傷害

以前給工地幹活的時候，經常中午在樹蔭底下露天睡覺，畢竟那個時候條件有限，而且當時也是很多人都在一起睡，所以也沒有感覺有什麼不妥，雖然沒有空調屋裡涼快，但是肯定比太陽直射強多了。不過雖然露天睡覺挺自在的，但還是需要注意幾點防範。

總結：除了上述幾點之外，露天睡覺也極為的容易被蚊蟲叮咬，要知道蚊子等昆蟲傳播疾病的概率很大的，每年因為蚊蟲叮咬而出現的病症數不勝數。所以為了個人的身體健康，中午稍微休息會就行了，晚上睡覺的話，還是選擇舒適的床比較好。

❹ 提高睡眠質量的運動有哪些

提高睡眠質量的運動有散步、太極、普拉提等。

1、散步是最簡單最安全的強身助眠運動

人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放鬆，可以讓人快速進入睡眠。

但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。這個時間段散步有利於促進全身的氣血循環，還可以藉此舒緩情緒。

2、太極改善睡眠問題

在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放鬆和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮治療功效。

3、普拉提

練習普拉提睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

(4)戶外睡眠擴展閱讀

老人運動助眠注意事項

1、按時規律運動

適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。

2、注意保暖

睡眠頻道提醒老年朋友，在運動過後，不要立即脫掉外衣，要盡量避免冷空氣對老年人身體的刺激。這個時候老年朋友可以雙手搓熱，在身體上下前後，尤其是足三里穴及湧泉穴重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，這樣運動的效果才會更好。

3、不可做劇烈運動

體力比較好的中老年人傍晚的運動要把有氧運動和無氧運動結合起來做。在戶外做運動時，老年人傍晚主要以輕運動量的有氧運動為主，可以慢跑，或交誼舞、健身操等，促進消化，加快血液循環，時間在1小時左右就可以了，一定不要做劇烈的運動。

❺ 讓寶寶有意識地在戶外睡眠有什麼好處

陽光浴能增強孩子的鈣代謝和吸收

❻ 早上鍛煉還是晚上鍛煉有助於睡眠

很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。

❼ 戶外睡袋如何選擇

睡袋是戶外睡眠不可或缺的裝備之一，市面上品種繁多，價格懸殊，其中奧秘往往讓人百思不得其解。現在就讓我們從外形、材料、工藝三個方面來討論你到底需要什麼樣的睡袋吧：
1、外形
這里說的睡袋的外形包括睡袋的造型和個性設計。因為睡袋的造型並不復雜，幾乎只有2種。一種是媽咪式，一種是信封式。媽咪式這個名字音譯於英文「MUMMY」，其實是木乃伊的意思。所以很多專業的睡袋就直接叫木乃伊式。當然現在也有一些界於兩者之間，其實也屬於媽咪式的變異。
信封式睡袋幾乎只應用在抓絨睡袋或款式簡單的睡袋品種上，一般尺寸是225*80CM。適用夏季或早秋等氣溫較高的季節。因為它的肩部和底部的造型不能有效防止身體熱量的散失。但它也有一個很大的優點就是活動空間自由，適合睡覺不怎麼安穩的朋友。
媽咪式睡袋幾乎就是專業睡袋的象徵了。這是綜合了重量、體積和更好的保溫效果所採用的設計。一般在肩部以上有一個帶松緊的頭兜，防止頭部的熱量流失。一些優秀的品牌更在腳部設計了一個立體加厚的造型，使腳部的保溫更好，空間更為舒適。
在外形上，品牌之間的差別並不大，所以個性的設計就是各自的表演了。拼色和印花是目前較為流行的設計。
說到這里，外形的選擇就比較簡單了。如果你僅僅是夏秋等季節出去野營，或者不打算背著它長途跋涉，你可以選擇信封式的睡袋。如果有計劃到比較寒冷的地方去的話，我建議你務必要選個木乃伊式的。
2、材料
材料是決定睡袋價格的主要原因。面料決定睡袋的耐用性、舒適性，而填充物則決定睡袋的保溫性能。
休閑游以及自駕游的愛好者往往比較注重舒適性。希望戶外睡眠能象在家裡那樣溫暖舒適，而對重量和體積要求不高。所以大部分的休閑睡袋採用外滌內棉的面料，還有高級點的品牌甚至採用法蘭絨等更軟更溫暖的材料。
專業戶外運動則在重量和體積上要求更多。特別是裝備輕量化的潮流深深的影響著多個品牌的設計。以前在高級羽絨睡袋上使用的310T、340T的高密度格子面料，已經在一些高級品牌的棉睡袋上出現了。優秀的面料加上合理的PU塗層，能很好的阻隔潮氣，防止撕裂，重量和牢度都得到了有效的保證。細密的310T春亞紡作里料，無論在手感上、舒適度上都是無可比擬的。
3、填充物
填充物一般分兩種，一種是纖維，即我們稱為棉睡袋的材料。另一種是羽絨。
纖維棉的種類很多，從彈力棉到3孔、4孔甚至7孔棉，還有後來出現的3D棉（INVISTA公司生產的Polarguard 3D）、仿絲棉（Primaloft One）。從保溫性能上講，7孔比4孔好，4孔比3孔好。原理很簡單，就是能包住的隔離的空氣越多，熱量的交換就越少，保溫性能也就越好。
後來，杜邦等公司又是在保溫性能的基礎上，根據不同的要求發明出可機洗更耐壓縮的3D棉，不易吸水的Primaloft One，以及受潮下也能保持較好保暖性能的Thermolite Quauo。但無論它們怎麼宣傳比羽絨好多少，從保溫性上，它們還是不如羽絨優秀。
羽絨的品種很多，重量差距也很大，只要不是拿鴨毛忽悠你的，在保溫性能上一般還是有保證的。決定羽絨的保溫性能的提標，主要有2個。一個是含絨量，也就睡袋的標簽上的80%或85%的，表示的意思是羽絨中絨含量80%或85%。還有一個是蓬鬆度，是指一定量的羽絨在恆重的壓力上所佔的體積。它是決定保暖性能的主要因素。所以是羽絨品質的重要指標。
由於羽絨充在睡袋裡面，而且普通人又不能檢測，於是就有一些不講信譽的山寨品牌（甚至一些正規品牌）就在這個上面動腦筋做文章。把一些只有75%-80%含絨量的羽絨標成85%甚至90%，把只有500不到的篷松度標成600、700甚至800，以求取得消費者的青睞。90/10，800以上蓬鬆度的羽絨，恐怕也只有南極那幾只鳥身上才有，就是不知道他們有沒有水平取下來。所以對於這些指標，我想大家也不必一味去追求。選擇一些品碑過硬的品牌，而且85/15，650蓬鬆度的羽絨是目前主要的指標，能真真正正做到這個指標的就是一條性能比較不錯的睡袋了，基本上能適應絕大多數環境的保溫故知新 要求了。
羽絨的指標固然重要，但遠不如充絨量重要。這個很好理解，當然也是很多不法商家投你所好的地方。標簽上的數字往往會虛高20%甚至更多。為得就是讓你覺得忒便宜。 還有一些也是你應該知道的。鵝絨比鴨絨要好些，不是鵝比鴨貴，而是鵝絨的含絨量一般比鴨絨高些，保暖性能也好些。白的比灰的好些。而由於脫脂的原因，南絨一般沒有異味，北絨往往會有一些不雅的氣味等等。還有一個，羽絨在受潮以後，保溫性能會大大降低。如果被打濕則會徹底喪失保溫性能。在這點上，是不如棉睡袋的。
4、工藝
目前睡袋的生產工藝相差不大（我指的是正規的品牌之間），有些品牌所標榜的「獨家專利工藝」其實也只能是說明它曾經有過的輝煌而已。隨著技術的進步，這些工藝已經被大多數的工廠所掌握，並無二致。
棉睡袋，雙層的普遍採用雙層平行交錯工藝，這個結構最大的優點是不讓熱量從固定棉的線縫中散失，以及保證在使用清洗後仍然保持棉的均勻分布，不斷裂，保證優良的保暖性能。
羽絨睡袋基本上採用梯形立襯及隱形車線工藝。這個工最大的優點是獨立腔室隔離羽絨，防止羽絨堆聚在一起而導致其他部位熱量散失。隱形車線可以防止縫紉針眼造成羽絨外鑽，水滴內滲等缺點。
但不同的品牌之間還是有著很多不同的細節工藝。這些差別在保證產品品質上也有著不可忽視的重要作用。比如面料的塗層，眾所周知，羽絨睡袋的保溫性能很好，但一旦被潮氣所打濕，羽絨的保溫性能會急聚降低。要想保證羽絨的性能，良好的塗層必不可少。
看完上面關於睡袋外形、材料、工藝的簡單介紹，我相信，你已經基本了解睡袋了。
現在，你要決定的，就是想想你要買一個什麼環境、什麼時間用的睡袋。

❽ 請問，經常在室外睡覺對身體有什麼影響

你好，可能是因為天氣太熱的原因吧，經常在室外睡覺，這樣對身體是很不好的，到了深夜版，特權別是凌晨2-3點天氣溫度比較低，雖然很涼爽，但是容易感冒，長時間可能引發脊椎痛，現在蚊子也比較多，不但可能會影響睡眠質量長期蚊子叮咬還會有血液病的。在室外睡的話，晚上空氣濕度會比白天高好幾倍，容易患風濕。親，還是注重一下健康不要在室外睡覺了。

❾ 戶外露營要怎麼准備睡眠用品

其實吧裝備這里真的不需要刻意帶太多，只要自己覺得舒服就行了，我們一般都帶防潮墊和睡袋就可以了，睡這里最核心的是溫度，根據氣候選擇睡袋厚度和型號類型，保證不冷這是核心其它都沒問題

❿ 在野外睡覺時需要有哪些技巧

選擇寢具要根據季節與場所的不同而變更，不過，枯葉上睡覺，是露營時最大的樂趣。提到情趣，就讓人聯想到睡袋。睡袋可捲成枕頭大小攜帶，非常方便，展開後，身體鑽人袋中，可斷絕冷空氣進人，體熱也不易用失，使用非常方便。

現在到處可見性能優良的睡袋，種類有人形、信封型等等，也有不少介紹睡袋的書籍，並附有詳細的製作說明書。如果你預備在冬天露營的話，不妨參考這類書籍，作為自己選購睡袋時的標准。在此，要提醒讀者一件事情，並非高級的製品，就是性能優良的露營裝備，應該依自己的能力與目的地來選購，不要一味盲目相信產品宣傳。

登山露營的裝備以攜帶輕便為先決條件，但是也要考慮保溫與面積大小問題，因此應以時間、地點做為選擇寢具的依據。保溫好的厚重毛衣和羽毛質的睡袋皆能形成不流動的空氣層，所以是登山露營時必備的物品。

仲夏時天氣炎熱，所以在低地露營時，最好不要使用具有保溫性的睡袋。只需攜帶防水性好的墊子與舊的毛毯就可以了。另外，帳篷內的寢具以簡單為原則。

夏天露營時，一般人多半採用羽毛或化學纖維製成的寢具，其它如維尼綸、尼龍類的睡袋也有人採用；再加上現代各種類型的寢具紛紛出籠，可供選擇的寢具就更多了。無論哪一種寢具，以通風與防水性兼具者較佳。

露營時，如果有同伴因為受寒而生病，我們就要為其取暖。取暖時可用兩種方式。其一，將水壺灌滿熱水後，放在病人的體側；其二，選擇大小適中的石子，放在營火里加熱，然後用布包好，同樣的放在病人的體側。此外，小型的睡袋也可以用來取暖。

在森林中里露營時，可用樹葉鋪成墊子做床；但是除非在緊急狀況時，最好不要任意攀折樹枝。

有人因為忽視保溫的重要，以致在選購睡袋時，沒有留意所選的睡袋，是否能夠覆蓋全身。試想，只能覆蓋身體一半的睡袋，其保溫效果怎麼可能和可以覆蓋全身的睡袋相提並論呢？即使穿上皮毛類製成的衣服，仍然不足以禦寒。

另外，當我們在森林裡露營時，可以享受一種不同於前述的情趣。那就是以背袋為枕頭，以落葉為被子的休息方式。無論你是使用新購的睡袋是相當的膨鬆與舒適或是以使用很久身經百戰的睡袋，怎麼讓自己睡的舒服是第一要務，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。外界環境的因素會影響睡覺的舒適度。遠離不良環境：帳篷座落於舒適的位置可以增加約30度的溫度，營地不要選擇於溪底，因為此處是冷空氣聚集處，且不要扎營於山脊棱線，選擇背風面或森林處或是運用露宿袋或挖雪洞的方式。

睡袋的蓬鬆度：新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內久，初期的蓬鬆度與隔熱使用時會稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓它蓬鬆，當然時間譽久愈好睡墊的。材質：每種睡墊的隔熱系數均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出的熱能，不同的季節用不同的睡墊，如雪期最好選用全長含概驅體且實心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然後將背包，主繩或其它物品置於腳下。

完整防水性

任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當帳篷泡水，濕的物品可置於內，外帳之間或內帳角落遠離睡袋，惡劣天候，內帳會聚集水滴，所以帳篷的窗戶須微開細縫讓帳篷通風，當雨過天晴就須取出並曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳篷內。穿足夠衣物：高山向導曾說如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，代表你帶太多衣服，最好帶一頂帽子因為身體的熱能有一半是從頭部消散。

飽食

食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水，每天的排尿次數約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態。

暖身

睡袋不會維持與製造熱能，不要到營地就馬上躦到睡袋內，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗為標准將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環境依然會不舒服且保暖性差，不妨使用一個Gore-tex的睡袋外套，它能將身體的水蒸氣向外透氣，即使帳篷內凝聚少許水或住於雪洞依然舒適，但塑膠製品不會透氣造成睡袋潮濕，一般睡袋的頭部會較臟，睡袋最好用手洗，使用中性的清潔劑或專用的羽毛清潔劑，清洗過程不能有清潔劑殘留於睡袋須清洗干靜，使用洗衣機的步驟繁復不建議使用，擰干後須晾曬數日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍打不能讓它聚成塊狀，活動結束，睡袋須馬上吊著風干，不要長期置於睡袋套內，會把羽毛或纖維擠壓變形，最好置於一個大型袋內或衣櫃內，盡量不要乾洗羽毛睡袋會將羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。