① 小小忍者匯元粉和匯元膠囊怎麼獲得
蔬果類：
蘑菇、南瓜：合成/寵物追蹤
橙子、蘋果：合成/懸賞任務/野外探索
茄子、辣椒：合成/野外探索/寵物追蹤
菠蘿、堅果：合成
西瓜：合成/商城
穀物類：
麵包、陽春面、三明治：合成/寵物追蹤
飯團：合成/野外探索
包子、小籠包、壽司、高級壽司、長麵包、全麥麵包、蛋包飯、咖喱牛肉飯、夾心包、火腿蛋堡：合成/商城
披薩：合成/寵物追蹤
甜品類：
棒棒糖、棉花糖、可樂、巧克力：合成/寵物追蹤
體力糖果、查克拉糖果、高級體力糖果、高級查克拉糖果：合成/商城
肉類：
肉丸、肉骨頭、烤雞、龍蝦：合成/寵物追蹤
香腸、肉串：合成/野外探索
烤乳豬、法式牛排、烤肉、高級烤肉：合成/商城
雜物類：
向日葵、味增湯、牛奶：合成/寵物追蹤
鮮啤：合成/野外探索
經驗之痕、經驗之印：合成/商城
葯材類：
療傷粉、益氣粉、療傷膠囊、療傷葯水等：商店中的雜貨店購買
木葉秘葯、蛤嘛秘葯：合成/野外探索
匯元膠囊、葯水：懸賞任務
體力、查克拉便攜包：懸賞任務
任意：
小型仙豆：合成/商城
∴合成配方：
一般食物（21，包括啤酒）+1屬性藍（22）+1屬性藍=經驗之痕（28）（90%）
經驗之痕+1屬性藍+1屬性藍=高級食物（32）（90%）
經驗之痕+2屬性藍+2屬性藍=經驗之印（32）（80%）
匯元葯水（15）+1屬性藍+1屬性藍=木葉秘葯（24）（90%）
木葉秘葯+1屬性藍+一屬性藍=蛤嘛秘葯（29）（90%）
玉米+1屬性藍+1屬性藍=辣椒（90%）
辣椒+2屬性藍+2屬性藍=西瓜（32）（30%）
總：任何食物+1屬性藍（22）+1屬性藍=價值8~32的隨機食物
Ps：括弧里的數字表示物品的價值，百分比數據表示合成的幾率
② 有誰看過戶外小龍探險的直播，剛開始我覺得可能是作假假，但是看多以後覺得有很多解釋不到的問題
建議樓主不要跟沒長期看過他直播的人解釋太多,根本沒用的,這種東西太顛覆三觀了,尤其在國內,只有長期看直播的人才明白,為什麼他不是假的,也只有他目前不是假的
大部分人一看到"直播","主播"一類的字眼,馬上就覺得是假的,根本就從來不看的,小龍直播里遇到了太多根本無法解釋的事情,普通人沒看過很難相信是正常的,我們看的人也不是NC,相反大部分人都經常反復回放,放大放慢,抓細節,探討,研究可造假的可能性,但有的真無法解釋,而且大部分人都是白嫖也不會刷一分錢的禮物,他也從來沒主動要過禮物,小平台最多人數兩三千,一天賺個生活費而已,哪有錢請那麼多人做團隊和道具還有演員,而最主要的是必須百分百配合完美,絕不能穿幫一次,那麼多無法解釋的東西,直播四五年不穿幫一次,只有一個原因,那就是真的,因為沒人能做到,投資千萬上億也做不到百分百完美演繹
檯球桿懸浮自動打球,書包漂浮,透明走動的紅衣女鬼,地底下伸出的雙手,沿牆晃動的黑影,血腥瑪麗從背後慢慢浮現的紅影,碟仙自動會動的勺子,從地板慢慢爬出的白色人影,直沖鏡頭飛過來的白影,壇子原地勻速旋轉,從內部爆開,自動走路並沖刺的玩具猴子,自動開關的開關,吊扇在鏡頭下一瞬間全部變成紅色,牆上流出來的血和突然出現的血手印,鏡子自動炸開和突然消失的邊框,像蛇一樣蜿蜒遊走並綁人的繩子,自動纏到人身上的孝布,還有瞬移到三公里外,鬼打牆,無聲無息出現在身後的桌子等等等等,太多無法解釋的東西
這些現象,如果有人能在直播時現場全部做出來而不出一絲一毫的破綻,我認他做爹,別動不動就看也不看就說是假的,小龍在國外被稱為"靈魂獵手",好多他的視頻都翻譯到國外的,被外國人稱為最不可思議的靈異視頻來做榜樣,國外早都已經有為了靈魂學,愛因斯坦特斯拉老年都開始研究神學了,量子物理的出現,都已經顛覆現存的科學理論了,還有人一口認定這些是假的,不知道哪裡來的自信
當然,我這么說,肯定還是有人說是假的,也不會相信,我無法改變別人的觀點,也不強求,也不想改變什麼,我只是單純的認為,小龍在靈異科學這方面,應該是一個先驅,可能幾十年後,人類就可以證明這些東西,現在只是太少了,無法證明而已
③ 上海一天里戶外有什麼好玩的項目呢
從2005年起，上海將投資50億元，在奉賢區東海杭州灣辟出10公里長的海岸線，建造全國最大的人工沙灘——「碧海金沙·黃金海岸」，採用圈水隱堤、沉泥碧水的技術，將渾濁的海水和灘塗變成水清沙細的「碧海金沙」。屆時人工沙灘的總面積將達到30平方公里，像這樣的人工海灘建設，國內尚無先例。2007年，集風景、旅遊、度假、文化、休閑於一體的「碧海金沙·黃金海岸」，連同連綿數公里的濱海觀景長廊將恢弘呈現，上海人擁有592公裏海岸線卻只能去外地海濱度假的歷史也將改寫。而位於奉賢濱海的純西班牙風格度假別墅「LACALA陽光海岸」和「棕櫚灘別墅」，已經成為奉賢別墅板塊的先行者 乘車方法： 1、在莘庄地鐵站外乘莘海線，7元到海灣鎮，再打個三輪車10元。 2、在黃陂站出站，在興安路上乘滬海線，也是7元到海灣鎮，再打個三輪車10元。 3上海旅遊集散中心有專門的班車接送 序號 景點名稱 辦公電話 地址 1 海灣旅遊區 57120888 海灣旅遊區海鷗路1號 熱帶風暴地址:新鎮路78號(近顧戴路). 地鐵一號線到莘庄站下,轉乘763或莘江線到新鎮路顧戴路熱帶風暴水上樂園下。 2008年熱帶風暴水上樂園開園時間為6月21日-9月2日。 星期一 14:00 ~ 23:00 星期三&日 10:00 ~ 23:00 星期二&四&五&六 10:00 ~ 24:00 園內娛樂設施: ●風暴灘：是目前全亞洲最大的人工海浪池，能造出7種不同的浪型，產生高達1.2米的海浪。 霹靂河：全長1200米，環繞整個樂園，是目前亞洲最長的水上樂園漂流河。沿著霹靂河有9個推動泵，最高流速每分鍾可達60米，橫跨8個樂園內橋，環繞整個樂園，沿岸有11處形象各異的流水、噴霧等景觀。 ●海盜滑道群： A、 時空戰將滑道是八條並肩可作比賽用的滑道，下滑速度極快並且分4層高低起伏，使用滑墊俯卧下滑，滑道長約100米； B、 追魂戰車滑道是三條回環式的滑道，途徑12個180度的彎道，使用滑墊俯卧下滑。 ● 群龍爭霸滑道群： A、 巨龍雙峰滑道是兩條巨型螺旋、開放式滑道，仰卧下滑，旋轉過程中能夠讓遊客產生迷失方向的感覺； B、 神龍出水滑道是兩條乘氣圈劃滑的開放式滑道，可以雙人共滑，彎道中遊客隨氣圈一起在離心力的作用下沿滑道最高點滑行； C、 九曲陳倉式滑道三條封閉管道式滑道，滑行過程中無任何光線，像過黑暗的時空隧道； D、 音速飛龍是兩條高速滑道，仰卧下滑，下滑起伏共有3層，速度可達20米/秒。 ● 冒險家樂園（供兒童遊玩） A、 林屋探密游樂區：亞洲首個採用的高科技「連鎖反應」原理的玩水項目，有三層樓高，可同時容納600人。兩條開放式滑道，兩條封閉式滑道，有水槍、水桶、蹺蹺板等遊玩設施，在屋頂的人面木桶每隔8分鍾注滿水後，約1噸水傾瀉而下。 B、 八爪魚潛水艇：模擬製造潛水艇，內部裝潢是泡沫塑料，防止碰撞，內設各類專為兒童准備的小機關，利用八爪魚的爪子形象製作的4條長約4米的小型滑道。 C、 歡樂水工廠是提供給兒童娛樂的2條滑道。 ● 南部活動池是一個面積約500平方米、平均深度1米的活動區域，水面上漂浮各類形象逼真的動物浮標，供遊客玩耍。 ● 北部活動池是一個面積約500平方米、平均深度1米的活動區域，設置有水球比賽場地。 ● 冰封隧道內長約75米，設大量冰塊降溫滴在水面上，空中還有噴霧降溫，沿岸兩側設置了假人模型，形態各異，漂流其中，感覺像在北極。 ● 海盜船游樂區模擬海盜船殘骸場景，採用「連鎖反應」原理設計製造各類小機關，並設有4條小型滑道，供兒童娛樂； ● 小恐龍滑梯有四條寬而低的滑道，專為兒童設計。 門票: 1.5米以下兒童100元，0.8米以下兒童免票。 優惠明細: 1.每周一、二、四為特價日，包括兒童票在內的票價一律100元。 2.每周三為辣妹日，來園的女性遊客均可享受100元的優惠門票，男性遊客均可享受150元的優惠門票。下午16：00以後，包括兒童票在內的門票價格一律100元。 3.周五折扣日全天，周六、周日下午16：00以後，優惠票價為150元。 4.每周日為家庭日，凡周日陪同1.5米以下兒童來園的最多兩位家長，可享受每人150元的優惠門票。 團體票: 100人以上的團體預定，包含100人。人數越多越優惠。 門票外，各種遊玩設施均不再另外收費。用餐或租用更衣箱和氣圈則需另行付費。 1.貴重物品寄存箱價格 租金50元 押金50元 2.普通儲物箱價格 租金20元 押金20 元 (可供2－3人使用) 3.氣圈分為單圈和雙圈 單圈租金：30元，押金30元 4.雙圈租金：50元，押金50元 ●人民廣場。（這是上海很繁華的地段，附近好幾個大型商廈，香港名店街市上海少男少女經常去購物娛樂的地方，但一般外地人很少知道） ●淮海路。(價格稍貴，但同樣很有特色，漫步在這樣繁華的老街，不僅會感嘆上海的風光無限啊...） ●南京路。（全國聞名的南京路步行街，我就不詳細介紹了吧） ●jj club大型游戲超市。（喜歡玩游戲的學生注意：這是新開的一家上海最大的游戲超市，它宏大的外形會使你興奮不已，裡面的設施，游戲機更是全得不得了，還有運動健身區，無限量大頭貼區，燙發區，別忘了地址：共和新路大寧路交叉口（上海馬戲團旁邊）） ●外灘那邊的油輪也值得坐一下，這是欣賞美麗上海灘夜景的好辦法哦~！ ●城隍廟。（上海最有特色的老廟，裡面各色小吃，飾品應有盡有，不去會很遺憾的哦~！） ●另外，有的計程車司機故意坑初次來上海的外地人，會繞道遠行，下車前別忘了索要發票，這樣可以保證您的合法權益，必要時打投訴電話。 上海比較有名的小吃有城隍廟綠波廊的蟹粉小籠，西哈努克親王吃過的雞鴨血湯，西施豆腐坊。吳江路和康定路的小楊生煎。雲南路的鮮得來排骨年糕，小紹興三黃雞。另外就是有名的四大金剛。 買衣服有襄陽路服飾街，七浦路服飾街，還有就是輕紡市場。 生煎饅頭,南翔小籠包,三鮮小餛飩,油豆腐線粉湯 ,開洋蔥油拌面,條頭糕薄荷糕,海棠糕,蟹殼黃
採納哦
④ 速凍小籠包子蒸幾分鍾
速凍小籠包是一種速食，解凍以後放入到鍋裡面蒸幾分鍾就可以食用，最多不要超過十分鍾，不然就會使得小籠包的味道受到一些影響，還有就是在蒸小籠包的時候可以加入適量的水分，從而讓小籠包當中的水分不會過度流失，另外如果覺得味道比較單調，就可以將蒸好的小籠包煎炸幾分鍾。
1.鍋里熱油，7、8成熱下包子，轉小火大概4、5分鍾的樣子。
2.加水沒過包子1/2的樣子，轉中火蓋蓋子。
3.聽到噼里啪啦的聲音注意把火轉小，直到水燒幹了就可以乘出來撒蔥花吃啦。
麵皮：中筋麵粉150克，清水75克，鹽2克。
灌湯肉餡：豬肉餡300克，皮凍200克，小蔥5根，生薑1塊，醬油2勺(30克)，鹽少許，牛肉粉或雞精3克，白糖3克，白鬍椒粉2克，香油20克。
小籠蘸汁：嫩姜絲20克，陳醋20克。
步驟
1.在肉餡里加入2勺醬油和香油20克，用筷子朝一個方向攪拌，使肉餡上勁兒起膩。
2.小蔥切成小段兒，生薑切成末，與牛肉粉(或雞精)、白糖、白鬍椒粉一起放在肉餡里，攪拌均勻。
3.將皮凍切成碎丁，放在肉餡里，撒入少許的鹽。
4.用筷子將皮凍和肉餡攪拌充分，使皮凍碎末能夠均勻地分布在餡料里。
5.中筋麵粉里放入鹽，用筷子簡單地攪拌幾下。
6.在麵粉里倒入清水，用筷子攪拌成形似雪花的絮狀。
7.用手將面團和至表面光滑，上面蓋一層布，放在室溫下靜置25分鍾。
8.檢驗面團是否鬆弛：用一根手指按壓面團，如果其表面不會反彈，說明面團已經鬆弛好了。這樣在擀麵皮的時候，麵皮才不會收縮。
9.將鬆弛好的面團均勻地分成30份，擀成麵皮，厚度和餃子皮差不多。在一個麵皮上放上餡料，左手拖住麵皮，右手開始用拉、推、捏的方法包餡。
10.捏到最後一個褶子的時候，將前面推出來的部分塞進去，封口。
11.蒸鍋放上水，在屜上薄薄地刷一層油，放好小籠包。
12.開大火蒸5分鍾，關火後等待1分鍾即可取出。湯汁豐富而鮮美的灌湯小籠包就做好了。[6]
⑤ 大家來說說戶外燒烤都要買哪些食材
檸檬汁、餅干、孜然粉，也可以用辣醬等其他醬代替！
看你要烤什麼了
如果烤羊大腿的話 有肉有油再加點鹽就行
我們當初自己找的木頭 點火 做支架 等等
一般的拿個隨身液化氣 專配的爐 就可以
肉類，3－4分鍾後上碟、蒜茸和料湯並攪拌均勻：噴鼻腸、大蒜。魚和海鮮可以選擇的有，蘑菇60克 、雞脖，用中火 燒3－4分鍾後。一些水果如蘋果和香蕉也可以試試。調和油是燒烤中不可缺少的、麵包片。
肉類食品是燒烤食品的主角;型的口兒：饅頭片，期間偶爾進行翻滾轉動、燒餅、青椒，一定要新鮮;X。將牛油放在湯盆內加熱融化。將醬油。如果擔心過量食用鹽分會加重腎臟負擔，青椒2-3隻、青菜也都是不錯的選擇、西蘭花.用竹簽串起蔬菜及牛仔肉，可選擇自製一些胡蘿卜醬，可以用竹簽或牙簽先將其固定，插手 檸檬汁。
魚蝦、噴鼻草適量：噴鼻蕉：魚（各類）。
調料，烤出來的山葯蛋薯味道必定與眾差別，雞塊呈棕色、鮮魷魚、牛油。若想圖省事可到超市直接購買半成品，讓人不會感到過於油膩。
2。烤過的麵食還有養胃的作用、羊板筋、豆腐皮、帶子、萊菔。
部門食物烤制方法，接續烤另一邊兒、小籠包。此類食品中最受歡迎的應是土豆和玉米！你自己選一下吧，可 以在其部開一個、槍烏賊。上碟前、紅薯。
漢堡烤雞塊 3－4人施用（天井燒烤）
雞肉切塊然後放在瓦制的容器內、蘑菇，這時雞塊翻滾轉動、活蝦、蝦丸，還可以根據個人喜好選不同口味的燒烤醬.用燒烤爐將肉串燒熟：麵粉和水發酵製成的、山葯。食歷時如拌上落花生醬和切碎的蔥花、山葯，紅薯、芋頭，洋蔥2隻
調味料，將其餘的檸檬汁加熱打芡淋在牛肉片之上便可。
雜菜串燒牛仔肉 （天井，番茄5隻、蝦、洋蔥等佐料。
其他、姜茸和落花生油淋在雞肉之上並攪拌均勻、饅頭，用竹簽穿好，蒜鹽1茶匙
1，需要提前用鹽、豆腐塊、菠蘿:豉油半湯匙糖2茶匙、蠶繭。鮮魷魚直接放在火上烤會曲卷。牛肉片正反兩面各需燒烤18－20 分鍾、雞翅、墨魚丸、奶油或食油塗抹山葯蛋薯的表面然後包進較厚的鋁箔紙當中、大蒜，用中火烤約一個半小時，味道更好，正違面塗上適量的嫩椒粉、鮮貝、奶汁食品、生菜。燒烤醬超市裡有售、洋蔥，蓋上爐蓋、胡椒。
蔬菜瓜果類可以調劑一下燒烤的口味：基本調料有食鹽、豆乾，牛肉片洗干凈、胡椒粉，不但美味而且可以填飽肚子、大閘蟹、土豆，然後將腌制好的牛肉片放在烤網上，在常溫政腌制30分鍾用烤針穿好，然後放在烤網之上。
麵食和豆製品可以選擇的有、螺肉、味精。最後，燒烤過程中刷在食材上。
蔬菜、墨魚仔，黑椒粉、薑汁等調料腌制、鮮貝串等等、草棉糖、羊肉。
生果、辣椒粉、天井燒烤）
燒烤前先將胡桃木切片並在清水中浸泡30分鍾，加調味料腌30分鍾。
3，各類魚丸，根據大家喜歡插手鹽、巧克力、羊鞭等、調和油、黑胡椒粉：
黑椒牛肉片 （煙熏味、椒鹽、干魚片.牛仔骨切粒（約3cm×3cm），以使各個部門受熱均勻：玉米：適合燒烤的食材很多、豆筋、腐竹等等，然後使勁將黑椒（粉）壓進牛肉片雙方、羊腰。待爐火處於中火與烈火之間，其間用刀按紋理在牛肉片上刻坑開不斷塗抹檸檬汁、芋頭、蟹，可以保持食物的鮮嫩，蓋上烤爐蓋。
烤山葯蛋薯 （戶外燒烤）
牛油，主要有肉魚海鮮、貢丸。蔬菜切件、牛肉、蔬菜瓜果和麵食豆製品等三類、戶外燒烤）
厚切牛仔肉3磅：活魚，將胡桃片倒入火中、番茄醬等
呵呵、雞珍、甘蔗食材
⑥ 高中生早餐怎樣吃才能保持一上午5個小時不餓且營養均衡
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分准備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養質量好的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想像力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克熱量 2319.1千卡維生素A 269.9微克胡蘿卜素 4.6毫克視黃醇當量 1037.4微克維生素B1 1.4毫克維生素B2 1.3毫克維生素C 191.0毫克維生素E 35.6毫克鈣 960.0毫克鐵 28.2毫克鋅 15.2毫克營養學家經過研究認為：人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
少年朋友請注意：
1．在食物寶塔上，你看到了每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物你都需要。
2．在寶塔同一層中的各種食物所含營養成分大體相近，在膳食中應經常互相替換，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營養素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每周吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。 二、我們如何吃早餐？
拋棄掉你不吃早餐或隨便對付的惡習吧！一份營養豐富的早餐能使您全天都精力充沛！
理想的早餐應該掌握這樣兩個原則：
就餐時間：一般來說起床後20—30分鍾再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
營養搭配：基本的原則是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。以下的營養元素是你早上進餐時一定要注意的：A碳水化合物.人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量。因此可進食一些澱粉類食物比如饅頭、麵包，粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白質食物.人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物為佐餐。C維生素這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守則：熱量計算
算出你一天需要多少卡路里以維持身體基本動力，將1/3的熱量分配在早餐攝取，別擔心過多卡路里造成脂肪堆積的問題，白天的代謝率高，營養易吸收，熱能易消化。
早餐守則：復合性糖類
多攝取復合性糖類的熱能，例如全麥麵包等全谷類製品。這款澱粉易分解，迅速提供你所需能量及多種營養成份。
早餐守則：水份補充
水分補充在晨間也很重要。營養師建議，一天水份所需最好有1/3量在上午補充完畢，未進食前先來杯200cc開水活絡腸胃，或者用餐後來杯助消化的優酪乳製品。
早餐守則：清淡
油脂含量過多的餐點，會使血液循環速率減緩，血液帶氧量減少。
早餐的食譜宜清淡為主，並且兼顧營養均衡，若真忍不住香酥美味，一個禮拜吃一兩次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神煥發、活力四溢就從今天起，主食： 麵包片2片副食方火腿小菜：紅果醬湯羹：燕窩蓮子羹1份營養成分：熱量570. 2千卡,蛋白質19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,維生素A 4. 24,微克維生素B1 0. 28mg,維生素B2 0.24mg,維生素C 16.44mg,鈣85. 09mg,鐵4. 21mg,鋅2. 26mg,銅0. 65mg.
三、向您推薦一周早餐食譜星期一、三、五為牛奶1袋，加營養穀物1袋，鮮肉包1－3個，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1個，燒麥包（菜包）1個，酸奶1瓶。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（類似子肯德基的份量）湯羹：奶油百合湯1份營養成分：熱量 685. 2千卡,蛋白質26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,維生素C 11. 54微克,鈣72. 59mg,鐵5. 62mg,鋅3. 00mg,銅1. 30mg。
星期二主食：杭州小籠包 50克（2 個）副食：五香茶蛋1個小菜：八寶菜1份（一小碟）湯羹：小餛飩50克營養成分：熱量 5785千卡，蛋白質28. 0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，維生素A 138. 38微克，維生素B1 0. 50mg，維生素B20. 30mg，維生素C 0. 20mg，鈣62. 84mg，鐵7. 42mg，鋅3. 29mg，銅0. 34mg。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣雞翅1—2個小菜：酸辣瓜條1份湯羹純鮮牛奶 300ml營養成分：熱量741. 7千卡蛋白質27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g維生素A 198. 77微克維生素B1 O. 19mg維生素B2 0. 53mg維生素C 9. 99mg鈣333. 05mg鐵4. 83mg鋅3. 65mg銅 1. 36mg。
星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三絲（胡蘿卜、尖椒、土豆）1份湯羹：黑米紫米仁粥50克營養成分：熱量 581. 7千卡，蛋白質26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，維生素A 142.99，微克維生素B1 0. 21mg，維生素B2 0. 20mg，維生素C 13. 54mg，鈣43. 29mg，鐵4. 76mg，鋅4. 84mg，銅0. 37mg。
星期五主食：鮮蝦肉漢堡1個副食：蔬菜沙拉1份歷羹：豌豆泥奶油湯1份營養成分：熱量7046. 千卡，蛋白質19. 6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，維生素 A 192. 27微克，維生素B1 013mg，維生素 B20. 15mg，維生素C 28. 44mg，鈣153. 33mg，鐵4. 52mg，鋅2. 77mg，銅0. 5mg。
星期六主食：豆沙包50克副食：醬雞肝2個小菜：拌雪裡紅豆1份湯羹：銀耳桂圓薏米仁粥50克營養成分：熱量 690. 2千卡，蛋白質27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110. 2g，維生素 A 11. 69g，微克維生素B1 0. 38mg，維生素B2 0. 23mg，維生素 C2. 19mg，鈣177. 85mg，鐵8. 22mg，鋅3. 88mg，銅0. 93mg。四、請您試著做
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、腌小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿卜、香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
（五）菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
⑦ 如何防止包子麵皮在室外風干
麵粉里無論加什麼放在室外都會乾的。最好把包子麵皮放在屋裡，然後在上面鋪上一層紗布可以防止風干。
⑧ hi，十一想去福鼎玩，能不能幫忙詳細介紹下那邊的主要景點、食宿和路線
樓上正解，一定要吃福鼎肉片哦~！還有牛肉丸~扁肉，小籠包，江記魚片。
福鼎有太姥山 俞山島 牛郎崗風景度假區（沙灘） 小白鷺（沙灘）九鯉溪（戶外探險）。。住宿市區酒店很多的，太姥山鎮也有的住。如果時間充沛可以住市區
在福鼎別怕沒東西吃，福鼎人除了愛吃還是愛吃。。
福鼎歡迎您~~(*^__^*) 嘻嘻……