Ⅰ 登山手杖作用大么
一、用手杖上山、下山可以省很多的力氣。尤其可以減輕腿部的壓力，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。很多人討厭下景區內的樓梯台階，對腿部膝關節沖擊很大，經常聽有人抱怨說走的膝蓋疼。如果使用手杖的話，會很好的效果。
二、用手杖可以增加行走的穩定性，登山的時候每個人的背負都不輕，尤其是在走兩天以上的路線，很多人習慣不穩的時候用手扶身邊的樹或岩壁。用手杖情況就不同了，人腿是兩個支點，加上手杖三或四個支點就會很穩定。
三、使用手杖會使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機會，特別是在碎石、河谷地段。
四、雜草叢生的地段可以探明路況，驅趕動物特別是蛇。
手杖在戶外運動中確實可以給我們很多幫助，但是用的不好的話就達不到它原本的作用。
正確使用登山杖
1.調整手杖的長度
一般的手杖都是可以調節長度的，開始先將登山杖全部旋松， 將支桿伸長到合適的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。 在這里要說一下，發現很多人習慣伸縮手杖只是伸展其中的一節來達到需要的長度，我認為這樣不可取的。平時用的手杖基本上是三節的，如果只是伸展其中的一節，那麼它的堅固性就會大大的折扣，因為手杖的設計是一節套一節，只是伸展一節的話在堅固程度上遠遠不如均勻的伸展每一節。
手持杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將手杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。 將手杖的支桿全部鎖緊， 另一隻尚未調整的手杖比對鎖定長度的手杖調整到相同長度即可，調整好後最好是用記號筆做一下記號，方便下次使用。 調整手杖時不應該超過手杖上所顯示的最大調整長度，在購買手杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的手杖。
2.腕帶的使用
一般人使用手杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓手杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞於手杖本身的強度！
我們在使用手杖下坡時，手杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到手杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐手杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到手杖的操作。
手杖的操作方式
1.平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。
2.較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將手杖的位置放在身體的前面，利用手杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩只手杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。
3.下坡
由於下坡的沖擊力比較大，這時候就要利用手杖來減輕腿部的負荷，因此手杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，所以需要經常練習，同時要自己感覺手杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以加長手杖的長度，完全根據個人的感覺來做調整。
手杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力，上面的東西只是自己的一點體會並不是適合每一個人，在戶外運動中應該根據自己的實際來做作。對於那些認為可以在山上隨便砍一根樹的觀點，本人堅決不同意，戶外運動本身是一種親近自然的方式。一棵樹長在山上不容易，如果每次上山都砍樹的話，那就不如不爬山了吧！
Ⅱ 手杖有什麼用
隨著「越野行走」運動在我國的推廣，我們經常可以看到有人手持兩支很細的手杖在行走或是登山。他們使用的手杖就是「越野行走」手杖。
許多參加戶外運動的朋友已經擁有了一根自己的登山杖，那麼，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什麼不同呢？下面，我來分析一下：
分析不同點，可從功能、材質和設計、使用方法三個方面來區別。
一、功能：
登山杖也稱雪山杖，基本是為攀登3500米以上的高山而設計的，更多的是保護的功能。在高海拔缺氧、低溫冰雪、各種堅硬的岩石和石礫的山地挑戰生命的極限，不能沒有登山杖。此外，在當日不能返回的登山過程中，由於野外宿營的需要，登山者需背負一個較重的行囊。當人直立時，由於行囊的壓力，使人的重心後仰，為保持平衡，身體需前傾，為防止前傾過度，就需要使用一根登山杖以保持身體平衡。由於只為登山使用，平路用不上，為便於攜帶，登山杖都做成輕便的可伸縮的樣式，不用時，可插在背包上。即便是使用一隻手杖，也可以在一定程度上減輕下肢的壓力。
越野行走手杖則主要是為健身而設計的，兼具健身和保護的功能。與登山杖不同之處在於必須同時使用兩支手杖。主要適用於海拔3500米以下的，可以當天返回的登山活動和平路的快步行走。平路行走，在下肢活動的同時，使上肢和肩、背、腰也同時得到鍛煉，同樣的速度，熱量可多消耗20—46％，達到事半功倍的鍛煉效果。在登山時，有了兩支手杖的支撐，實現了手腳並用登山的目的，上肢分擔了下肢的運動負荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超負荷。而更重要的，是減輕了膝關節和腰椎的壓力，保護了膝關節和腰椎，解決了登山健身對膝關節磨損過大的難題，大大提升了登山健身的鍛煉價值。使用兩只越野行走手杖，即使背負較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以藉助手臂的力量推動身體前行，以節省體力。由於越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問題，因此，設計上大量的是整根不可調手杖，為適合不同身高者使用，長度從105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，為有了便於出門旅遊，也設計有三節可調手杖。
越野行走的特殊功能，使之成為最優秀的的有氧運動並受到健身、醫學專家的關注。國家體育總局，已經把它作為優秀健身項目向全國推廣。
二、材質和設計
登山杖以支撐為主要功能，因此多以金屬合金做桿體。目的是加強支撐力。「把手」設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環形帶子。減震採用桿體內加減震彈簧，桿的底部只有金屬尖頭在防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上使用的功能問題。
越野行走手杖功能多樣，為此，採用碳纖維合成物做桿體，腕帶特殊設計，類似簡易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的桿體，很輕（三兩重），除具備足夠的支撐力，還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。特殊設計的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的獨特設計。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。
三、使用方法
登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。登山杖不具備平路行走的功能，使用兩只也不行。
越野行走手杖的使用則要求肩關節能夠前後擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。平路行走，在正常走路的基礎上，後腿登直，前腿後腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠後的的地方，桿體斜著推動身體大步前行。登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去後手臂彎曲，利用腕帶推著身後的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。
綜上所述，可以看出，登山杖的功能比較單一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛煉價值，開創了健身登山的新潮流。
越野行走1997年由起源於芬蘭，由滑雪運動演變而來。芬蘭的EXEL越野行走手杖是國際越野行走協會的指定產品，也是國家體育總局體育科學研究所的推薦產品。
Ⅲ 手杖在登山中的作用
一、用手杖上山、下山可以省很多的力氣。尤其可以減輕腿部的壓力，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。很多人討厭下景區內的樓梯台階，對腿部膝關節沖擊很大，經常聽有人抱怨說走的膝蓋疼。如果使用手杖的話，會很好的效果。
二、用手杖可以增加行走的穩定性，登山的時候每個人的背負都不輕，尤其是在走兩天以上的路線，很多人習慣不穩的時候用手扶身邊的樹或岩壁。用手杖情況就不同了，人腿是兩個支點，加上手杖三或四個支點就會很穩定。
三、使用手杖會使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機會，特別是在碎石、河谷地段。
四、雜草叢生的地段可以探明路況，驅趕動物特別是蛇。
手杖在戶外運動中確實可以給我們很多幫助，但是用的不好的話就達不到它原本的作用。
正確使用登山杖
1.調整手杖的長度
一般的手杖都是可以調節長度的，開始先將登山杖全部旋松， 將支桿伸長到合適的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。 在這里要說一下，發現很多人習慣伸縮手杖只是伸展其中的一節來達到需要的長度，我認為這樣不可取的。平時用的手杖基本上是三節的，如果只是伸展其中的一節，那麼它的堅固性就會大大的折扣，因為手杖的設計是一節套一節，只是伸展一節的話在堅固程度上遠遠不如均勻的伸展每一節。
手持杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將手杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。 將手杖的支桿全部鎖緊， 另一隻尚未調整的手杖比對鎖定長度的手杖調整到相同長度即可，調整好後最好是用記號筆做一下記號，方便下次使用。 調整手杖時不應該超過手杖上所顯示的最大調整長度，在購買手杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的手杖。
2.腕帶的使用
一般人使用手杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓手杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞於手杖本身的強度！
我們在使用手杖下坡時，手杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到手杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐手杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到手杖的操作。
手杖的操作方式
1.平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。
2.較傾斜的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將手杖的位置放在身體的前面，利用手杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時候可以同時利用兩只手杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。
3.下坡
由於下坡的沖擊力比較大，這時候就要利用手杖來減輕腿部的負荷，因此手杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，所以需要經常練習，同時要自己感覺手杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以加長手杖的長度，完全根據個人的感覺來做調整。
手杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進而增加身體整體性的持續耐力，上面的東西只是自己的一點體會並不是適合每一個人，在戶外運動中應該根據自己的實際來做作。對於那些認為可以在山上隨便砍一根樹的觀點，本人堅決不同意，戶外運動本身是一種親近自然的方式。一棵樹長在山上不容易，如果每次上山都砍樹的話，那就不如不爬山了吧！
Ⅳ 戶外手杖什麼牌子好
如果指登山杖的話，個人建議LEKI和Black Diamond兩款品牌。鋁合金、碳纖維材質都有。
Ⅳ 新手求教，徒步手杖和登山手杖有什麼區別
用手杖上山、下山可以省很多的力氣。尤其可以減輕腿部的壓力，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。很多人討厭下景區內的樓梯台階，對腿部膝關節沖擊很大，經常聽有人抱怨說走的膝蓋疼。如果使用手杖的話，會很好的效果。
用手杖可以增加行走的穩定性，登山的時候每個人的背負都不輕，尤其是在走兩天以上的路線，很多人習慣不穩的時候用手扶身邊的樹或岩壁。用手杖情況就不同了，人腿是兩個支點，加上手杖三或四個支點就會很穩定。
使用手杖會使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機會，特別是在碎石、河谷地段。
雜草叢生的地段可以探明路況，驅趕動物特別是蛇。手杖在戶外運動中確實可以給我們很多幫助，但是用的不好的話就達不到它原本的作用。
Ⅵ 戶外徒步用手杖
流行徒步用雙手杖，對上肢的鍛煉更好，同時減小腿部的壓力。
Ⅶ 登山杖與行走杖有何區別
一、功能：
登山杖也稱雪山杖，基本是為攀登3500米以上的高山而設計的，更多的是保護的功能。在高海拔缺氧、低溫冰雪、各種堅硬的岩石和石礫的山地挑戰生命的極限，不能沒有登山杖。此外，在當日不能返回的登山過程中，由於野外宿營的需要，登山者需背負一個較重的行囊。當人直立時，由於行囊的壓力，使人的重心後仰，為保持平衡，身體需前傾，為防止前傾過度，就需要使用一根登山杖以保持身體平衡。由於只為登山使用，平路用不上，為便於攜帶，登山杖都做成輕便的可伸縮的樣式，不用時，可插在背包上。即便是使用一隻手杖，也可以在一定程度上減輕下肢的壓力。
行走手杖則主要是為健身而設計的，兼具健身和保護的功能。與登山杖不同之處在於必須同時使用兩支手杖。主要適用於海拔3500米以下的，可以當天返回的登山活動和平路的快步行走。平路行走，在下肢活動的同時，使上肢和肩、背、腰也同時得到鍛煉，同樣的速度，熱量可多消耗20—46％，達到事半功倍的鍛煉效果。在登山時，有了兩支手杖的支撐，實現了手腳並用登山的目的，上肢分擔了下肢的運動負荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超負荷。而更重要的，是減輕了膝關節和腰椎的壓力，保護了膝關節和腰椎，解決了登山健身對膝關節磨損過大的難題，大大提升了登山健身的鍛煉價值。使用兩只越野行走手杖，即使背負較重的行囊，也可以很好的保持平衡，還可以藉助手臂的力量推動身體前行，以節省體力。由於越野行走手杖既適合山地也適合平地，到了戶外，一直在使用，不存在攜帶問題，因此，設計上大量的是整根不可調手杖，為適合不同身高者使用，長度從105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，為有了便於出門旅遊，也設計有三節可調手杖。
二、材質和設計
登山杖以支撐為主要功能，因此多以金屬合金做桿體。目的是加強支撐力。「把手」設計以手掌抓握為主，腕帶是簡單的環形帶子。減震採用桿體內加減震彈簧，桿的底部只有金屬尖頭在防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上使用的功能問題。
行走手杖功能多樣，為此，採用碳纖維合成物做桿體，腕帶特殊設計，類似簡易手套，底部除金屬尖頭外還配有小靴子樣的減震頭。它的桿體，很輕（三兩重），除具備足夠的支撐力，還有很好的彈性，可以彎曲，彈直的反作用力使使用者得到借力。特殊設計的腕帶除了方便抓握手柄還可以改變手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕帶來支撐和推動手杖，也是減少手部震動的獨特設計。底部的金屬尖頭可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑頭可保證在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。
三、使用方法
登山杖的使用以抓握手柄為主，除了上山時，上臂基本與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。登山杖不具備平路行走的功能，使用兩只也不行。
行走手杖的使用則要求肩關節能夠前後擺動，加大擺臂的幅度，以增強健身效果和防護作用。平路行走，在正常走路的基礎上，後腿登直，前腿後腳跟著地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠後的的地方，桿體斜著推動身體大步前行。登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉著身體向上，上去後手臂彎曲，利用腕帶推著身後的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。
綜上所述，可以看出，登山杖的功能比較單一，而行走手杖除平路行走的作用外，不僅可以替代登山杖，還大大提升了健身登山的鍛煉價值，開創了健身登山的新潮流。