紅燒肉戶外

⑴ 媒炭燒肉好還是煤氣燒肉好

煤氣燒肉好
1.木炭無煙燒烤
木炭在燃燒的過程中是釋放的二氧化碳，它是無色無味的，而且木炭就是燃燒過的，本身就沒有煙。普通的燒烤爐在製作產品時有煙，是因為在製作產品時把油和調料掉到碳火的緣故。
【優點】：適合戶外、野營等活動 ；
2.燃氣燒烤
一般的都採用不銹鋼來作為爐體材料，通過電子脈沖點火，使用石油液化氣或是天然氣的燃燒、熱量來加熱上面的四條獨立耐高溫水晶紅燃氣加熱板再在鐵板上烘烤食物。帶有節能分量控制的，電子脈沖開關還可以控制火苗的大小從而控制鐵板的溫度，實用方便。【優點】：適合室內、容易生火，無煙 ；
3.電燒烤
一種熱源直接作用於食物的直燒式電燒烤爐，燒烤時食物油脂馬上滴落，沒有油質的反復浸潤，也就是沒有油質煎、炸的過程，所以食物所含油脂較少，燒烤出的食物是真正的燒烤味道。

⑵ 鋁箔紙能在戶外燒烤時用嗎

燒烤不能用的復！鋁箔紙融制化弄到食物裡面的！平常燒烤的都是選用錫紙的，鋁箔紙主要用於包裝無骨熟肉製品如醬牛、紅燒肉、五香狗肉、及化工原料的真空包裝。 錫紙用來燒烤時的作用： 第一是防止食物粘烤盤 第二是防止食物粘上臟東西 第三是方便刷烤盤 第四是有的食物烤制的時候有調料，餡料等怕散掉了用錫紙包上第五是防止水分流失，保持鮮嫩

⑶ 《嚮往4》繼一秒肉熟後，黃磊紅燒肉再「穿幫」，綜藝都靠剪輯嗎

就我個人而言，我覺得剪輯在綜藝中是十分重要的，還是後期的花字包裝也是十分重要的，也不能一檔綜藝節目百分之百靠剪輯，靠後期，只能說綜藝節目是要保持畫面的美感的，畫面的銜接感，就如一句話所說的，前期不夠，後期來湊，如果前期這個畫面沒有記錄好，或者沒有拍好，這把片子給到剪輯的時候，剪輯只能用自己的剪刀手來彌補這些畫面鏡頭了，畢竟要保證畫面的美感和完整性，以至於細心的觀眾會發現一些穿幫的鏡頭。

⑷ 為什麼有些人在野外不咋黑，有些人黑得厲害，只要一長期在野外上班曬台陽就很容易就曬黑了

曬得黑不是健康的充分條件，但卻是健康的必要條件，因為皮膚變黑是人體的自然保護功能，如果沒有這個保護功能，後果往往是嚴重的。
我的一個同事有白化病，跟洋鬼子似的，但洋鬼子也能曬黑，他卻是絕對曬不黑，進行戶外運動時，要是沒注意太陽曬得過分點，那是連皮帶肉的一塊塊往下掉！

就皮膚部分言，曬黑還是健康的，我就有體會，沒曬黑時容易生痱子，曬黑了就沒那回事了。
據說曬狠了會得皮膚癌，可現實中我一個也沒見到過，說明即便有也極少，我每年游泳，初次曬太陽那曬得可恨了，尤其肩膀部分，像紅燒肉似的，一個星期後才不會痛，也沒見啥事。家鄉的農村人曬得像黑鐵似的，也沒見誰曬出癌來。

有的人黑得快，說明色素沉降功能強一點，防止紫外線效果好，但是人又是需要點紫外線的，所以在陽光弱的環境中長期待著，皮膚色素又會退去一些。
但是要是曬得很過份，一夏天接連幾次曬成紅燒肉，特別的黑，那再想白就難了，即使白了，也幾年回復不了原樣。但是這種人基本都是非常健康，當然原因不在於曬，而是長期堅持戶外活動，令我羨慕。

⑸ 自己做的野外用餐怎麼做好吃又簡單，做法

1. 排骨放入滾水裡煮5分鍾去醒，水裡放入半勺白醋（這樣能很好的去除肉腥味道，紅燒肉也可以用此方法哦）
步驟二

2. 煮好的排骨撈起，熱油，下拍爛的老薑和洋蔥、筍片同炒，炒出香味，把煮過的排骨一起下去翻炒兩下。
步驟三

3. 准備一個小鍋，將排骨整齊的排在鍋底，洋蔥、老薑、筍片都一起放入，接下來准備調料。
步驟四

4. 八角1粒、蒜頭3-4棵、冰糖、醬油、味精適量，所有調料倒入放排骨的小鍋中，加水，正好淹過排骨。
步驟五

5. 大火煮開，倒入料酒，料酒倒入後請蓋上鍋蓋，轉小火，慢慢燒大約45分鍾，差不收汁的時候，放入幾片紅辣椒。
步驟六

6. 將燒好的排骨撈起來，整齊的排放在盤中，所有配料撈起放在排骨上，鍋里留剩下的湯汁，用芡粉勾成汁淋在排骨上，最後撒上香菜或者蔥花，就大功告成！

⑹ 吃過剩的紅燒肉後發現裡面有蛆會不會得病

孕中期是妊娠13-27周，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，是母親和胎兒都進入安定的時期。此時，准媽媽的心情變得輕松愉快起來，胎兒在母體內生長速度也較快，平均每天體重增加10克。

孕中期營養特點:

·孕婦特點:孕婦相對舒適的時期

·營養提示:糾正和彌補、調整和補充營養的最佳時期

胎兒:「相對舒適」的孕中期胎兒生長發育增快，特別是腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利於大腦發育的營養物質。如:磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內臟系統開始分化，開始形成循環功能、肝、腎功能，胎兒各系統功能的加強，使母體負擔加重，需求和消耗增加。如:腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加;腎血流量增加，負擔加重。胎兒的骨骼開始骨化，母親的體重、乳房、子宮逐漸增大，母體各個器官、系統功能加強，基礎代謝增加，並且從孕中期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素。

孕婦:妊娠反應減輕，食慾漸漸增加，腹部隆起並不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體的營養狀況，系統地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養專業人員配合，定期做營養監測和評價，旨在根據胎兒生長發育的需要，及時補充各種所需的營養素，給母親和寶寶最好的呵護。

·補充原則:孕中期應做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注意營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後減肥困難。要結合孕中期的供給量標准，注意飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處於營養平衡的良好狀況。

孕中期准媽媽的膳食應做到

由於胎兒生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的准媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃一些蛋類，奶類製品、肉類、五穀雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。
增加熱能

由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加.應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於4009(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視准媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

保證優質足量的蛋白質

為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，並為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多15-259蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。

供給適宜的脂肪

脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產後哺乳做必要的能量貯存。准媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素b17維生素b6。維生素c以及其他b族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米.面並搭配雜糧，保證准媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分准媽媽缺乏維生素d，故這部分人應注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素d的食物。

多吃無機鹽和微量元素

准媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果准媽媽得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結果使准媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症，表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，准媽媽補鈣非常重要。中國營養學會建議，孕中期每日應攝入鈣1000毫克。所以，孕中期准媽媽應多吃含鈣豐富的食物，補充奶類及奶製品，豆製品.魚。蝦等食物。

胎兒骨骼的生長和牙齒的形成與發育需要鈣，正常成人每日鈣的供給量為800毫克,孕中期鈣的供給量要比孕前增加200毫克，每日應攝入1000毫克。
鈣補充的過程中應注意以下三個方面:

第一:攝取含鈣量豐富的食品。如:牛奶是鈣最好的食物來源,還有奶製品、海產品、大豆及豆製品、深綠色的葉菜等。每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各一袋。

第二:增加戶外活動，接受紫外線的照射，使體內產生促進鈣吸收的維生素d。

第三:適當增加運動，可通過骨骼肌的運動使鈣沉積在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的大路上散步，每天堅持30至40分鍾;在寬敞的操場上做孕婦保健操。

攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內發育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議准媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，准媽媽應多食牡蠣、肉類.動物肝臟.蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物.並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。

孕中期准媽媽勿忘補鐵

據調查，我國准媽媽缺鐵的現象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生後4-5個月的需要.由於妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環和補償分娩失血及產後哺乳，准媽媽需在孕中期開始補充鐵質。

如果准媽媽缺鐵，可使胎兒體內鐵貯存減少，出生後易患缺鐵性貧血。中國營養學會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，准媽媽應當多吃含鐵豐富的食物，補充動物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時，補充維生素c以利於增加鐵的吸收。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。

孕中期的膳食安排

主要從幾方面進行:

·膳食構成和量

每天應有谷類主食350-500克，如米、面、玉米、小米等動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。動物內臟50克，每周至少1-2次。水果100-200克。蔬菜500-750克。奶及其製品250-500克。豆及其製品50克。如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等。油脂類25克。如烹調油等。

·注意兩個搭配:粗細糧的搭配

長期吃精白米和精白面這類精製食品中缺乏b族維生素。而粗糧中含有豐富的b族維生素可以相互彌補，使營養攝入更全面。
葷素菜搭配。葷菜中可以提供胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪等營養素，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維，故要進行食物互補。

·餐次安排

隨著胎兒的增長，腹部脹大，各種營養物質需要增加，胃部受到擠壓，容量減少，應選擇體積小、營養價值高的食品，要少食多餐，可將全天所需食品分5-6餐進食，可在兩個正餐之間安排加餐，補充孕期需要增加的食品和營養，另外，當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充。

·分配比例

早餐的熱能佔全天總熱能的30%，要吃得好;午餐的熱能佔全天總熱能的40%，要吃得飽;晚餐的熱能佔全天總熱能的30%，要吃的少。

專家提示:由於孕婦的不同時期有不同的特點，故應因人而宜，靈活掌握，記住平衡膳食是「金」。

食譜舉例:

孕中期食譜舉例

7:00 早餐:牛奶 麥片:牛奶250毫升、麥片25克;煮雞蛋一個:雞蛋50克;主食麵包:面50克;小菜一碟
10:00 加餐:紅棗銀耳湯 梳打餅干25克 紅棗25克銀耳25克
12:00 午餐:米飯:大米100克，玉米面粥:玉米50克，紅燒小排骨燉海帶:排骨100克、海帶25克;豆腐乾炒芹菜:豆腐乾50克、芹菜200克
15:00 加餐:洗凈的番茄150克生吃、核桃3個
18:00 晚餐:清蒸魚:魚150克、蘑菇炒青菜:蘑菇50克、青菜200克、米飯:大米100克、豌豆苗湯:豆苗50克
20:00 加餐:水果:蘋果150克

其它:烹調油25克，食糖20克食鹽和調味品適量 。

專家提示:食譜中的魚、肉類、米、面主食類、蔬菜等可等份調換。

⑺ 露天多肉如何度過夏天,人長期不在家

多肉度夏要點：通風，露養還好，通風不是太大問題。陽台黨和室內開窗面積不大的話還是藉助風扇吧，說實話，空調只能起到降溫的作用，窗戶緊閉哪來的氣流。
遮雨：露養多肉，除非是已渡過夏的老樁可以風餐雨宿，靠天養以外；如果不想多肉變成紅燒肉的話還是老老實實准備好遮雨工具吧。
遮陽：許多肉友夏季一到就開始拉起了遮陽網，完全沒有必要，試想下，天天被裹在不透光不透風的網布里你難受嗎？所以，夏季氣溫低溫30度、高溫36度且太陽連續直射三四個小時，遮陽網必不可少。
控水：多肉度夏最擔心的就是澆水問題，怎麼澆水？到底是完全斷水還是干透澆透還是一個月澆一次？多肉澆水沒有規律可循，這要看土壤基質，如果你顆粒土佔比大，通風條件好，完全可以正常養護，葉片軟了以後澆透，顆粒多透氣性就好，就算你澆透，多餘的水也從盤底流出來了，留在盆里的也只有少量水份；如果是休眠期的肉，葉片軟後沿盆壁澆點水保持土壤溫度就好，如果泥炭土佔比大，那千萬別手欠，干透了再沿很盆邊澆點就好
防蟲防菌：做好土壤及植被防蟲防菌工作；葉片脫落而且葉片是完整的很有可能是黑腐前召，急時用葯。

⑻ 大山裡好吃又不花錢的6大野外美食，你認識幾種

這種野菌叫做雞樅，每年夏季的雨後山裡才會有，雞樅的味道非常的鮮美，如同雞肉那樣好吃，甚至比雞肉還更美味，常常是可遇而不可求



它的果實也是結在根部，而且長的還像蟲子，以前還有人因為沒見過，所以把它誤認為是冬蟲夏草，導致不少人被一些壞心的販子所蒙騙，它的名字叫做地環



它外形長的很像大蒜，而且很多人多愛吃，口感香甜綿軟，但是長在地里卻沒幾個人認識，你猜出是啥了嗎？



這個我們叫做羊肚菜，它是一種珍貴的食用菌和葯用菌，不僅味道鮮美，還有極高的醫葯價值，所以每年一到羊肚菜的季節，很多人就會跑到山裡去尋找，在市面上一斤的羊肚菜高達幾百塊，野生的更是不便宜



它的外形和很像芋子，但是卻比芋子更好吃，它吃起來非常的粉嫩潤口，做湯更是讓人唇齒留香，我們那做紅燒肉的時候，也常常把它加入在肉里一起燜燉，非常的好吃



這種豆腐叫做神仙豆腐，它是用山上的神仙樹樹葉做成的，每年夏天的時候農村人最愛吃。這種豆腐有退火，清涼解毒之功效，適宜夏季食用，長期飲用保健效果顯著

⑼ 我想吃紅燒肉,可是我很胖,現在還在減肥

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！

參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.

3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.

4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.

5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。

6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.

7.不吃太多飲料:用水代替飲料。

8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。