1. 「檳榔大王」王繼業到底怎麼死的
2010年11月11日17：27，一則《檳榔大王「胖哥」王繼業被妻子弒夫奪產黑幕大揭密》的帖子發布。過後約1個多小時，相同內容的帖子出現在天涯論壇。
「帖子所有內容都是真實的，都有證據。」11月16日晚7時許，在湘潭縣城的某家屬區，王繼業的二姐王鐿霖對記者說。
其帖子大意為：胖哥檳榔董事長王繼業是被他妻子殷素雲為了侵佔財產，有目的、有預謀故意殺害的。殷素雲偽造了一份王繼業死亡證明、文件和協議，冒充死者簽字侵佔財產，非法製作「遺囑」。此外，帖子還說，王繼業兩幼遺子母不能相認相聚、遺產被侵吞。
帖子稱，王繼業死亡於2008年5月13日清晨6點，7月20日土葬在湘潭老家。為何時隔兩年多後，此事才被「曝光」呢?
「2009年元月份，我才知道王繼業是被殷素雲實施安樂死的，就想到了去報案，當時，我姐姐王瑞蘭說，考慮到胖哥檳榔公司的運轉，還是謹慎先行。」王鐿霖對記者說，「所以就一直拖到今年11月4日才去報案。」
自11月11日至16日晚，論壇共出現了近20條有關胖哥檳榔王繼業「被害」的帖子。
被安樂死?殷素雲否認，警方介入調查
「對網上所有的帖子，我都能坦然面對。」11月16日晚，一直避見媒體的當事人殷素雲獨家對話記者，並對網路上對她的所有質疑給予一一回應。
網帖稱，2008年3月，王繼業在上海肝膽病研究所被確診為癌症，2008年4月底住進了長沙市同升湖海德公園C區814號別墅養病。5月12日晚至13日清晨，被殷素雲及其同夥實施了安樂死。
「那是不可能的，王鐿霖寫的帖子中也標明了她在現場，有那麼多人都在。我怎麼能對王繼業實施安樂死呢?」殷素雲反問，「自從3月底王繼業從上海治病回來以後，身體狀況就很差了，醫生說隨時都有死亡的可能。」
記者也從上海肝膽病研究所醫生王繼業肝癌的主治醫生申淑群處了解到，王繼業的病已進入晚期，開刀治療已無意義，「他的生命最多就是一兩個月了」。
記者也隨後采訪了當時在場的多名人士，均被答復「警方已在調查此事，事情自有真相」。
今晚，胖哥檳榔相關人士對記者證實，長沙警方已經介入此事的調查，對王繼業到底是否被「安樂死」，不發表任何意見。
冒充死者簽名?答復：王繼業簽名均由其大姐代簽
據王鐿霖介紹，2008年6月12日，殷素雲偽造了《湖南胖哥食品有限責任公司股東會關於變更股東、企業類型等登記事項決定》、《股權轉讓協議》、《湖南胖哥食品有限責任公司免職文件》、《公司變更登記申請書》，在尾部「股東親筆簽名」處找人冒充死者王繼業簽名。
殷素雲對此公開回應，王繼業在世時，因他是盲人，所有文件的簽名均由他姐姐王瑞蘭代簽。故王繼業死亡後，上述文件的「股東親筆簽名」處也均由王瑞蘭代簽。
2010年11月16日晚，王繼業的小妹妹王儷穎看著正在湖南經視都市一時間有關「王繼業被害」的報道時，突然指著電視畫面說：我一看到王繼業簽名字跡，就曉得是大姐代簽的。
恩怨不斷的利益糾紛
「歸根到底，是一個『錢』字的問題。」對於深陷紛爭的殷素雲，她沉默不語許久後，緩緩地說。據她介紹，王繼業生前就和三個姐妹有或深或淺的矛盾。王繼業去世後，三姐妹均對王繼業的遺產有過要求。
殷素雲講起了一個故事：20世紀90年代，王繼業和殷素雲創造了當時一個很紅火的檳榔品牌「胖胖」。後來，他三姐妹相繼下崗，王繼業和殷素雲為了幫助她們，將胖胖品牌免費給三姐妹開店使用，並告訴三個姐妹如何經商。後來，王繼業發現，他賣一毛二的檳榔，他姐妹只賣8分，形成了惡性競爭。
如此下去，王繼業就想到了去工商行政管理局注冊「胖胖」商標，但發現被兩個姐姐事先注冊了，無奈，他就注冊了「胖哥」。
「這樣的糾紛還有很多。」殷素雲說。
殷素雲遭威脅，「不給錢就把哥哥的事情上網」
時間一晃進入了21世紀。2008年3月份，王繼業被診斷為肝癌晚期。他知道生命已經進入倒計時，4月初便召開家庭會議。
據殷素雲回憶，當時王繼業在家庭會議上稱，決定給三個姐妹及母親各25萬元，希望姐妹和和氣氣，不要為了他和殷素雲的家產而爭吵。
「2008年4月1日，王繼業立了遺囑，給每個人25萬元。立遺囑在前，開家庭會議在後。其實，王繼業召開家庭會議決定給每個人的25萬元就是遺囑中所指的25萬元。」殷素雲說。
但到了2009年6月，三姐妹及母親又吵著要錢，殷素雲不得已又給每人25萬元，並簽訂了《遺產分割協議書》。
據殷素雲介紹，此後王繼業姐妹通過不同方式要了三次錢：
2010年6月1日，王鐿霖又找到殷素雲要錢。此後，某中間人找到了殷素雲，稱王繼業三姐妹及母親要分財產，總共要近億元。第三次是王儷穎找到殷素雲要錢，且還威脅「如果不給，哥哥的一些事情要上網，怪我謀殺王繼業」。
公證處：《遺囑》沒作弊
在紅網《百姓呼聲》中，發帖者花了諸多筆墨稱，王繼業2008年4月1日公證的《遺囑》是非法製作，完全是殷素雲操作的，在王繼業這個大家庭里，沒有其他人在場，做公證《遺囑》時不錄音、錄像，明顯是非法作弊。
這種說法遭到了湘潭市第二公證處公證員成本發的駁斥。
「王繼業考慮到因病身體消瘦了很多，且又是盲人，強烈反對錄像，但這個公證過程我們全程錄音了。」成本發說。
「《公證遺囑細則》有規定，禁止第三方在場，以免給當事人造成心理壓力。」參與了此次公證的公證員彭大聯在接受記者采訪時說，「所以從這方面說，王繼業立《遺囑》完全符合《中華人民共和國民法通則》第五十五條的規定。」紅網記者 喻向陽 湘潭、長沙報道
胖哥檳榔結發妻子首次公開回應「3老婆3小孩」
王繼業有三個「妻子」，與結發妻子殷素雲育有一女，並與另外兩位女子各生下一子――這就是外界風傳的「3老婆3小孩」。
「沒錯，就是這樣的。」11月16日晚，殷素雲首次坦誠，「我四十歲的時候，在長沙做試管嬰兒三次都沒懷上……別人問我為什麼這樣，我沒辦法，我太愛他了……」她哽咽了。
當時兩夫妻在創業的時候，王繼業想，生個女兒足夠了。「我當時是一心一意為了生意，也沒想再生育的事情。」
當生意逐漸做大的時候，王繼業就想著還得要根香火延續事業。後來，一個照顧他生活起居的女子懷上了。據殷素雲回憶，那個女子快要生的時候，才說要150萬元「生育費」這個妹子跟王繼業根本談不上有感情。
「後面還一個堂客，她跟王繼業10多年了，這個妹子人好。」殷素雲回憶說。王繼業告訴殷，他跟她感情很好，還想再生一個。殷答「好」。
「我是沒辦法，太愛他了，什麼事情都為他付出。」殷素雲哭泣著說：「這換成任何一個女人都不能忍受。現在2個小孩子都帶得很好，一個2歲多，一個三歲多了。」
據她介紹，現在小兒子的媽媽在胖哥檳榔廠里任行政主管。
而對於網上發帖稱，殷素雲拒絕兩母子重聚。她回應稱：根本沒這回事，母親想看就看。「每個禮拜天，我還喊她看。今年6月1日，大兒子還和母親見面了。我跟她說了『你想來看就看，跟保姆聯系了』。」
而對於兩個兒子及兩個「妻子」，王繼業也立下了遺囑(第三條)：
我和王美(化名)有一子叫王××(2008年古歷正月20日已滿周歲)，和向清(化名)生有一子叫王××(2008年古歷正月十六日出生)。我已給了王美壹佰伍拾萬元，給了向清壹佰萬元和一套房屋了斷，該兩個兒子是屬於我的，由我妻子殷素雲撫養教育成人。女兒王倩不得為公司股東，但二個兒子成年後是否為公司股東及財產分配由殷素雲視當時情況而定。二00八年四月一日
「想起這些事情就傷心，我不能跟任何人講這些問題，他長期不跟我睡覺的時候，我就獨守空房……」她再次哽咽，「王繼業對我說，兩個兒子要帶好，生意做好。我完全是按照他要求做的。」
2. 今年15歲很胖，看小時候瘦時照片很帥，現在全身都是肉我也煩躁，討厭別人叫我胖哥。看補充求答
堅持一定有效果啊 我身邊有很多例子的 別停 堅持 盡量在戶外 可以在日落後跑 鼻子會不會挺這個不知道但瘦下來肯定帥 大多數都是這樣 會比較受歡迎的
3. 身邊的美好事件周記400字以上
1，幸福，是一種很微妙的東西，有的人傾其一生，也未能找到，而有的人卻時時刻刻都能感覺到幸福的存在。雕塑家羅丹說「世界上不缺少，而是缺少發現美的眼睛。」我覺得，其實幸福和美一樣，時刻圍繞在我們身邊，讓我們給自己的靈魂締造出一雙善於發現幸福的眼睛，去尋找身邊的幸福吧。
清晨，太陽還未升起，我揉了揉睡意惺忪的雙眼，去姥姥家。昨晚下了場大雪，世間萬物都顯得格外寂靜，路上只有幾個行色匆匆的行人，一陣寒風吹來，我頓時覺得，連骨子都冷了，於是我加快了腳步。這時我看見，馬路上有一群環衛工人，在低著頭，賣力的清著雪，他們身後一大段干凈的地面顯示出他們很早就來了，在這么寒冷的冬天，他們默默的在工作，臉上的冰珠未能擋住他們幹活的熱情，他們辛辛苦苦的付出，就是為了大家在路上能走得安全，走得順暢。看著他們，我覺得我是幸福的，因為在社會上，還有這一絲絲溫暖匯聚的愛的暖流感動著我，感動就是一種幸福，而這種幸福就存在於我們每天都會走的馬路上，其實，幸福就在身邊。
傍晚，我來到江邊，欣賞冬天裡的日落，落日永遠是那麼溫和，讓人溫暖。從右側走來的一對老人引起了我的注意，他們互相攙扶，慢慢的走著，而在我的眼中，溫和的落日照在他們滄桑的臉上，顯得那麼美，美的好似一幅畫，他們用行動詮釋了什麼叫相濡以沫，也許在他們年輕的時候，經歷了許多風風雨雨，但在此時，我相信他們是幸福的，因為他們還牽著對方，一起向前走著，我相信他們還會這樣走下去，一直走下去，他們就像這落日一樣，美的溫和，美的感動。看著他們，我覺得我也是幸福的，因為我感受到了一種心靈的洗禮，一種前所未有的安靜，我突然明白了，無論年輕時有過怎樣的榮耀，怎樣的輝煌，都不是圓滿的，不是幸福的，只有在「近黃昏」時，能有支持自己的人在身邊，溫暖自己的手在身旁，才是成功的，是幸福的。此刻，我感受到了幸福，而這種幸福，就在身邊。
幸福，其實並不難，只要我們細心的觀察，用自己的心靈去感受身邊的每一個人，每一件事，都能找到幸福，因為幸福就在身邊。讓我們去發現身邊的幸福，珍藏幸福，用幸福為我們的人生編織一個美麗的花環。
2，美就在我身邊
天之造化
我的世界裡，充滿了美，它們是五彩的顏料，是多姿的音符。把我的世界裝點的有聲有色，五彩絢麗。
我的世界裡，充滿了美，它們是五彩的顏料，是多姿的音符。把我的世界裝點的有聲有色，五彩絢麗。小荷作文網，你也可以投稿
早上起床，昏昏欲睡的我看見了放在桌上的一杯冒著熱氣的牛奶，不由得我精神百倍；冬天，我搓著凍僵的雙手，媽媽遞來一雙雪白色的，毛茸茸的手套，帶上它，頓時感受到了陣陣暖意……。這一切都讓我感到：美就在我身邊。親情之美，如白色般的純潔。小荷作文網
天，下起了滂沱大雨，同學撐起藍色的傘陪我回家，我沒淋到一滴雨，而她卻濕了一半；我丟了錢包，急得如熱鍋上的螞蟻，這時同學送來了拾到的。藍色的錢包竟如橙色般的絢麗……，這一切，都讓我體會到：美就在我身邊。友情之美，是藍色的，那樣清澈。
3，這幾天，5•12大地震的新聞弄得人挺郁悶的。可不是，報紙上、廣播里、電視中講得最多的就是關於5•12大地震的事，並且聽說遇難的人數在不斷上升，已經接近7萬，如果再加上失蹤的，快要到10萬了。死亡與失蹤的就這么多，那傷的呢？就更多了。聽說四川省的各家醫院已經爆滿，政府正在組織傷員外運。就連我們這個很不起眼的地級市所在地，昨天還從位於浙贛線上的金華站接來了80多位傷員，連同傷員的家屬，足足裝了5輛大客車……
今天是星期天，去街上散散心吧！
似乎是受到四川大地震的感染，老太爺也陰沉著臉。大街上，人們的臉上也蒙著陰雲。東一處西一處聚集著人群，那是人們在搞募捐活動。有紅十字會的，有慈善總會的，還有一些群眾自發組織的。說起募捐，我在學校組織的活動上還真沒少捐，300塊錢是我從父母給的每月600塊生活費中擠出來的。雖然捐了錢後自己的生活要受到影響，但比起災區的那些學生來，已經夠幸福的了。至少我們不用為衣食住的問題而擔憂……
「老闆，行行好，給幾個錢吧！」一個顫抖的聲音從腳下傳來。我低頭一看，發現在人行道的邊上，龜縮著一個乞丐。他的年紀在50歲上下，蓬亂著頭發，臉好像幾個月沒有洗，身上的衣服東一塊西一塊地連綴在一起。最引人注目的還是他的一隻腳上纏著厚厚的綳帶。他面前的地上放著一封求助信，大致內容是他的老家在四川，在5•12大地震中，他的家人全遇難了，他自己的腳也受了重傷，請好心人給予施捨雲雲。大地震受傷的人不是有政府安排救治嗎？再說四川與我們這里相隔近萬里，他一個腿腳不便的人，是怎麼來的呢？盡管我的頭腦瞬間曾產生過這些疑問，但是，對災區人民的同情心（或叫良心）還是驅使我將揣在兜里的一張百元大鈔掏了出來。那是我准備用來買新鞋子的錢。眼前的這雙舊了點，但將就著還能穿，就委屈自己一下吧！
「謝謝，謝謝，你真是好人，老天爺會保佑你交好運的。」當我把錢遞到他的手上時，他感激得一連聲地道謝。
然而，就在我轉身要離開的時候，他卻一下子站了起來，非常麻利地將路人丟給他的零零星星的紙票和硬幣歸攏起來，裝入自己的衣兜，然後收起那張求助的信，夾在腋下，大踏步地走了。
原來他的腳並沒有受傷！這樣看來，什麼大地震中親人遇難的事，全是他為了獲取如我輩者的同情心而編造出來的。難道這就是我的所謂「良心」的代價？我只覺得頭腦里一片空白。
我不甘心就這樣被人戲弄，想過去找他理論一番，卻見他已經向一處募捐點走去。莫非他還想到人更多的地方故伎重演？我一定要上去，揭穿他那騙人的鬼把戲。
然而，令我萬萬沒有想到的是，他並沒有重復他的把戲，而是把兜里所有的錢（其中也包括我的那張百元大鈔）都掏了出來，丟進我的世界裡充滿了愛，他們是五彩的顏料，是多姿的音符，是優美的旋律。把我的世界點綴得有聲有色，五彩絢麗。讓我幸福，讓我快樂，生活在美的世界裡。早晨，美化作了媽媽。媽媽把我從夢里喚醒。溫柔地說：「乖兒子，時間不早了，起床啦，等會兒還要上學呢，要不然會遲到的噢！」出門時，媽媽又開始叮囑我：「過馬路要小心喲！」溫柔體貼的囑咐讓我感到：美就來我身邊。上午，美化作了同學。數學老師布置了作業。剛開始，我做練習題如泛濫的河水滔滔不絕，暢通無阻。最後有一顆「攔路石」把我攔住了。我絞盡腦汁也沒想出眉目。「胖哥」很樂意地幫助我，給我講解題意，我豁然開朗。做完之後「胖哥」幫我檢查習題。「胖哥」這助人為樂的精神讓我感到美就在我的身邊。友情之美猶如叮咚的泉水那樣清澈見底。深厚的友情是經過同友情學之間長期互相幫助得來的，非一日之功。金錢是換不來友情的，友情是無價之寶。下午，美化作了老師，上體育課時，我在跑步比賽中摔倒了。心急如火燎的心情在我臉上表現得淋漓盡致。老師跑過來詢問......
不見。美體現了愛，美體現了人熱的美好心靈，美體現了人與人之間的和諧相處。美包括是覺的美，聽覺的美，感觸到的美和心靈感應的美，處處都留下美的足跡。人人都感到美的幸福和快樂。各式各樣的美都陪伴在我的身邊。把我的生活裝扮得五彩繽紛，絢麗多姿。了募捐的箱子里。為了確信已掏光身上所有的錢，他還把自己的口袋都翻了個遍。旁觀的人，包括我在內，一個個都把眼睛睜得老大。用「不可思議」一詞來解釋發生在他身上的這一幕，是再恰當不過的了。
看來在這個社會上，有良心的不止是我們這些生活在象牙塔里的學子們，也有像他那樣生活在社會的最底層的乞丐們。這樣一來，我原先對自己良心的代價的抱怨，一下子也就煙消雲散了。
空中出現了一線陽光，天終於放晴了。
4，
4. 三夫戶外」的「三夫」是什麼意思啊謝謝了，大神幫忙啊
三夫戶外運動俱樂部簡介 98年9月，我正在經營三夫戶外用品店。有朋友提議：組織個活動，出去玩玩吧。我就手寫了一個活動通知：司馬台長城，野營，周六上午8點在北大東門外三夫集合。 反應很熱烈，認識的、不認識的一下子聚了二十六人。一輛中巴加一輛面的把我們送到司馬台。這是一次難忘的旅程，難忘在天梯和天橋等危險地段大家的互相幫助和鼓勵，難忘夜宿烽火台的篝火和歌聲。陌生的人很快成了最知心的朋友，他們有：西門子公司的部門經理程小鑫（棒哥），加勒比海豪華游輪公司北方區經理韓陽，正大公司的曹晨女士，愛博展示公司的孫雷和多位員工（今天孫雷已是俱樂部的負責人之一），現在日本工作的賈廣鑫（胖哥），科學國際旅行社的顏向東和王平，理工大的學生吳昊、馬策、周蒙，北大學生王曉峰，華北電力大學講師馮曉芒，萬聖圖書公司的陳瑾，中國紡織品進出口總公司的幹部王凱大哥，國際出版社的粟蕾，時事出版社的攝影師周浩，中國通用石化機械工程公司的陳清華，我的朋友程二等。 魯迅說：人生得一知己足矣，而在一次短短的野營旅行中，我們每個人都得到了二十多位朋友。如今世事變遷，行蹤不定，但我們仍保持著親密的聯系，還有什麼比收獲友情更值得快樂的呢？ 此後有了更多的旅行活動，河北最高峰小五台山(2882m)，燕山主峰霧靈山(2182m)，張家口翠雲山滑雪，興城海濱游，白河漂流，智慧谷穿越，金山攀岩，官廳水庫暢游……朋友們一次次地體驗著大自然的美好，體驗著戶外運動的艱辛和快樂，體驗著友情的珍貴，「三夫戶外運動俱樂部」，這個充滿朝氣的戶外運動組織也就隨之誕生了。三夫俱樂部致力於戶外運動事業，三夫俱樂部致力於環境生態保護，三夫俱樂部致力於傳遞友情和健康，三夫俱樂部致力於更加美好的生活。 感謝所有的朋友們，感謝我們一起度過的快樂時光，他們有法國滑雪教練「白老東西」，海淀試驗區領導趙新良，走遍中國2542個縣市的大俠宋小南，畫家朋友吳靜涵，法國使館工作的孫運靜，復旦高材生張瑾，她的朋友張繼偉和她的妹妹們，立洋公司的經理劉競、張文莉，西苑醫院的於魏林，帥小伙唐欣，學習德語的楊舸、鍾欣，昌平工作的鍾銘，留學生Dessi，Michela，Tony,王龍，徐美玲，柯沃德，應婷，還有楊悅，張星，陳陽，盛佳傑，宋凌雲，柴海霞，馮佳，高彥，劉涵，趙紀，李學政，劉德安，李華粵，馬小俊，黃毅，江燕，曹志宇，楊文潔等。還有許多朋友，請相信，三夫永遠是大家的三夫，三夫永遠和朋友們同心相印。 祝願三夫戶外運動事業興旺發達！祝願三夫的朋友們健康快樂！祝願更多的戶外運動愛好者加盟三夫！
5. 魔獸世界最新版的人類法師PVE天賦選擇及加點！本人小白一枚！求大神分析下
以pve主打的是吧，滿級之前可用冰法，野外打怪比較安逸，同樣也是pvp的主流天賦。滿級之後可選奧法或火法，目前奧法傷害打的比較高。天賦表推薦如下
冰、奧：氣定。火：灼燒
寒冰護體
冰霜之環
隨意。強化隱形術可以馬上隱身，野外逃跑很有用。急冷可以用兩次冰箱還回血也不錯，剩下的那個是春哥，快死的時候春哥附體。
奧：虛空風暴。火：活動炸彈。冰：寒冰炸彈
火：祈願。奧：符文。冰隨意。
我是一路火法，連pvp都是火法，建議你用冰法
6. 三夫戶外」的「三夫」是什麼意思啊
三夫戶外運動俱樂部簡介
98年9月，我正在經營三夫戶外用品店。有朋友提議：組織個活動，出去玩玩吧。我就手寫了一個活動通知：司馬台長城，野營，周六上午8點在北大東門外三夫集合。
反應很熱烈，認識的、不認識的一下子聚了二十六人。一輛中巴加一輛面的把我們送到司馬台。這是一次難忘的旅程，難忘在天梯和天橋等危險地段大家的互相幫助和鼓勵，難忘夜宿烽火台的篝火和歌聲。陌生的人很快成了最知心的朋友，他們有：西門子公司的部門經理程小鑫（棒哥），加勒比海豪華游輪公司北方區經理韓陽，正大公司的曹晨女士，愛博展示公司的孫雷和多位員工（今天孫雷已是俱樂部的負責人之一），現在日本工作的賈廣鑫（胖哥），科學國際旅行社的顏向東和王平，理工大的學生吳昊、馬策、周蒙，北大學生王曉峰，華北電力大學講師馮曉芒，萬聖圖書公司的陳瑾，中國紡織品進出口總公司的幹部王凱大哥，國際出版社的粟蕾，時事出版社的攝影師周浩，中國通用石化機械工程公司的陳清華，我的朋友程二等。
魯迅說：人生得一知己足矣，而在一次短短的野營旅行中，我們每個人都得到了二十多位朋友。如今世事變遷，行蹤不定，但我們仍保持著親密的聯系，還有什麼比收獲友情更值得快樂的呢？
此後有了更多的旅行活動，河北最高峰小五台山(2882m)，燕山主峰霧靈山(2182m)，張家口翠雲山滑雪，興城海濱游，白河漂流，智慧谷穿越，金山攀岩，官廳水庫暢游……朋友們一次次地體驗著大自然的美好，體驗著戶外運動的艱辛和快樂，體驗著友情的珍貴，「三夫戶外運動俱樂部」，這個充滿朝氣的戶外運動組織也就隨之誕生了。三夫俱樂部致力於戶外運動事業，三夫俱樂部致力於環境生態保護，三夫俱樂部致力於傳遞友情和健康，三夫俱樂部致力於更加美好的生活。
感謝所有的朋友們，感謝我們一起度過的快樂時光，他們有法國滑雪教練「白老東西」，海淀試驗區領導趙新良，走遍中國2542個縣市的大俠宋小南，畫家朋友吳靜涵，法國使館工作的孫運靜，復旦高材生張瑾，她的朋友張繼偉和她的妹妹們，立洋公司的經理劉競、張文莉，西苑醫院的於魏林，帥小伙唐欣，學習德語的楊舸、鍾欣，昌平工作的鍾銘，留學生Dessi，Michela，Tony,王龍，徐美玲，柯沃德，應婷，還有楊悅，張星，陳陽，盛佳傑，宋凌雲，柴海霞，馮佳，高彥，劉涵，趙紀，李學政，劉德安，李華粵，馬小俊，黃毅，江燕，曹志宇，楊文潔等。還有許多朋友，請相信，三夫永遠是大家的三夫，三夫永遠和朋友們同心相印。
祝願三夫戶外運動事業興旺發達！祝願三夫的朋友們健康快樂！祝願更多的戶外運動愛好者加盟三夫！
7. 胖哥要減肥
這是為你而整理的;
要減肥首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
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水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
七日瘦身湯製作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法（指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！（若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克
[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中葯物減肥不可泛用。葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法。葯物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鍾以上。
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
嗯,應該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!
努力!堅持!
一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鍾運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗（排除體內有害物質）。
當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。
現在盡量少喝。
8. 神探狄仁傑第三部內容究竟是什麼樣誰有視頻
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