戶外徒步聲明

『壹』 戶外徒步的注意事項都有哪些

一、以同樣的速度來走路

長時間的步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。我們如中長時間走路，不要慌忙。

二、走上坡路，走幅放小

埋走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

『貳』 戶外徒步群慶公告怎麼寫啊

我是-個很開放女生，

『叄』 戶外徒步需要注意哪些安全事項

徒步旅行注意事項1、出行時准備好一雙合腳的鞋，一般的行程基本上是靠自己的雙腳走的，最好選擇球鞋、布鞋和旅遊鞋、平底鞋。2、要做好保暖工作，早晚天氣變化大，如果是山區，溫差更大，要帶好保暖衣物，備好雨具。3、帶好必備的葯品。4、請保管好您的貴重物品，每次離開住宿地前檢查好自己的物品，避免旅行中臨時忙亂，丟失物品，防止被竊。5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩。6、愛護環境衛生，不破壞景區資源。7、晚上最好不要獨自一人活動，以免發生不必要的麻煩，自由活動時，最好結伴而行，有事請及時與導游聯系。8、注意飲食衛生，盡量避免小攤小販兜售的食品。

『肆』 戶外徒步注意事項

起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，
否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及
扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以
免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途
中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到
適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在
火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下
肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選
擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季
節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己
認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，
無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦
的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼
上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，
衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗
過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾

『伍』 關於戶外徒步正能量口號

1、用雙腳丈量，得身體強健

2、行路永向前，意志更堅定

3、享自然之美，追心中夢想

4、美麗世界自由行，暢快心情滿天飛

『陸』 戶外徒步，隊友AA，什麼樣的免責協議有法律效應

us by night, but on the colonel

『柒』 徒步驢友安全協議書怎麼寫

此協議為有關責任的豁免、權利的放棄、風險的承擔和賠償的協議。通過填寫此協議，你已經完全獲知和理解以下的條款和內容。你放棄了某些的法律權力量，包括向活動策劃人和同隊成員提起訴訟的權利。請仔細閱讀此合約。首先說明本次活動為非贏利性質自助游活動，不是商業活動,也不是旅行社組團旅遊。全程遵循「自助、互助、AA、環保」的原則，參加者必須對自己的安全負責，活動中發生意外，發起人和同行者有義務組織救援或改變行程，但不承擔任何法律和經濟責任。活動中發起人對全隊活動進行組織協調，但活動性質屬於自由結合、自願參加、風險自擔、責任自負，參加者均應為完全行為能力人，發起人並不從活動組織中收取任何費用或贏利，亦不構成發起人的經營行為，發起人不對任何個人或機構承擔民事賠償責任或補充民事賠償責任。活動開始後本協議自動生效並表明你接受本協議，否則，請在活動開始前退出!
特此申明!
一、風險的承擔我自願參加此次活動。我理解、我必須同意和簽署此有關責任豁免、權利放棄和風險承擔的協議，方可參加本次活動。我知道活動的策劃者只是活動的聯系人，並不是職業的領隊、向導或有許可證的急救人員。我知道他和同行的隊友可能並沒有參加過戶外領隊的課程、或急救(包括野外)的培訓和經驗。我知道他們並不對我安全負責。2
二、關於豁免責任、放棄權利和賠償的協議1、參加此次活動，包括、但不限於汽車自駕、徒步、露營、登山、負重遠行、攀冰、山路乘車、滑雪等，在此我同意，如果因為參加此活動(包括途中)和在活動中使用裝備而收到傷害的話，我放棄追究和要求賠償的權利，同時免除同隊其他成員的法律責任。2、我理解戶外活動可能對身體和精神方面都有嚴酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進行活動，可能遠離救助和醫療服務，我理解可能要24小時後才能獲得救援，所有救援和醫療的費用將由我自己承擔。我理解當參加戶外活動時，我有可能面對真實的風險而受到傷害，甚至死亡。這些風險包括跌墜、落石、冰崩、雪崩、閃電、過河、失溫、霜凍、凍傷、咬傷、刺傷、犬咬、野獸襲擊和各種意外。我理解裝備可能會缺陷，而這些缺陷可能會導致我受傷甚至死亡。我清楚獲知活動計劃的聯系人無法全面預見該活動中所有的風險和不利，我理解以上所列的風險並不完全包含了此次活動中的所有可能的風險，並且同意免責和放棄權利的協議並不僅限於以上所列的風險中。3、我理解並清楚知道身體活動和裝備的使用是有潛在危害的。我也理解健身和休閑的活動也包含有導致受傷、心臟病和甚至死亡的風險，我知道有可能涉及危險，我自願參加這些活動和使用活動的裝備。因此，我同意承擔和接受任何和所有的傷害的風險，甚至死亡的風險，並且，我永遠免除此次活動的聯系人和同行夥伴們的法律責任。4、我同意承擔所有的個人收到傷害的風險，包括癱瘓和死亡，這些風險是可能發生在往返參加活動的途中，或者是在參加活動的時候。我清楚獲知我已經被提供了自由選擇的權利，可以選擇往返活動地點的交通方式。我同意承擔3
由於我選擇了自己的交通方式往返活動地點而引起的相關的風險和責任。5、我清楚獲知此次活動的成員都和本人一樣是自願的參與者，其並不承擔法律責任，意外保險和健康保險等。我了解自行購買保險的意義，以防任何的傷害。6、我理解我能夠通過以下措施來減少我的風險：更加註意環境、注意我的身體和精神狀況、注意所有與安全相關的衣物和裝備的適用狀況、只參加哪些自己精神和身體能力之內的活動。我清楚獲知我已經被鼓勵發展一種好問和懷疑的心態，去詢問活動的領隊以要求解釋任何我覺得不適的決定。我同意我將不會參加任何的活動，除非我已經仔細考慮過，相信它是安全的，和接受所有的相關風險。我清楚獲知，我的安全是我個人的責任和取決於我的警惕和良好的判斷。我同意和保證，如果，任何時候我相信條件是不安全的，那麼我會立刻中斷活動的進一步參加。7、在此我謹宣布我自己身體健康，沒有那些會影響我參加活動或使用裝備的不適、損傷、病痛或其它疾病，除了以下聲明的情況。我清楚獲知，我已經被知會，我需要醫生批准才能參加活動或使用裝備。我也獲知，我應該進行年度或更頻繁的身體檢查，並咨詢我的醫生有關我參加體力活動，練習和裝備使用的情況，以便我可以獲得他/她的有關健身活動和裝備使用的建議。我清楚獲知，我要麼就進行身體檢查並獲得醫生的批准去參加活動;要麼就決定在沒有獲得醫生批準的情況下參加活動，並謹在此承擔所有的由參加活動引起的責任。