疫情期間怎麼戶外跑

① 瘟疫期間能戶外跑步嗎

瘟疫期間戴口罩最好不要跑步，盡量做小運動量活動，如走步。

② 疫情期間可以到空曠的地方嗎

沒人的空曠地方可以去。
疫情期間，特別是體質弱的群體請盡量不要到人流密集場所，以防萬一。
本次疫情傳播發生在冬春之交，由於該季節正是流行性感冒易發季節，更正處於春運高峰，給疫情的防控帶來挑戰。

③ 疫情這個時候能跑步去嗎

時候有肺炎病毒，非常的嚴重，盡量要呆在家裡，如果出去要跑步，也不要時間過長專，因屬為空氣當中也有一些非墨影響，如果抵抗力不強的話，很容易感染上，所以如果要出去透透風，短時間還可以，長時間最好獃在家裡頭，這樣保持清潔衛生，保持空氣流通，保持作息有規律，可以增加免疫力，這樣感染的幾率就很小，所以如果你要出去跑步，我建議你短時間不要長時間的跑，一時的影響鍛煉也不會太多太大，所以我建議你慎重考慮哦。

④ 疫情期間適當外出合適嗎

非必要的事就不要外出了，現在是非常時期，記得一定要出門記得戴好口罩

⑤ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

⑥ 疫情期間可以戶外走走嗎

預防措施做到位 可以出去走走 但是最好還是不要出去了

⑦ 疫情期間，該如何遛狗

建議寵物也要少出門，和主人一樣，如果非要出去，就選擇避開上班和下班高峰遛狗，回來以後消毒或者洗澡。雖然寵物不是傳染源，但是也會在外出的過程中攜帶病毒回家。

在外面遛狗的時候，狗爪是和外界接觸最多的部位，狗狗的抓墊和毛發也是最容易攜帶病毒的，回家以後要先給狗爪和毛發清潔和消毒。

千萬不能用沒有稀釋的酒精對狗狗直接消毒，會對狗狗的皮膚產生很大的刺激，給狗狗帶來不適。給狗狗消毒要選擇專門寵物使用的消毒劑，防止對狗狗產生刺激和傷害。如果地板使用84消毒液消毒，要按照84消毒液和水的比例1：99來使用，拖完地板還要用清水再拖兩遍。