戶外運動器具

『壹』 有那些運動器材類商品

運動器材類商品非常多，下面列舉5個：

1、健腹輪

是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。

2、健美車

健身車在運動科學領域叫做「功率自行車」，分為直立式、背靠式（也稱為卧式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

3、美腰機

美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用於手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉，只需藉由輕松自然的擺動即可收到不錯的效果，且該產品佔地面積小（約1平方米），收折輕松容易，收納方便。

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

5、劃船器

劃船器是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。室內賽艇比賽已經成為一項專業的比賽。 室內劃船器也通常被稱為測功儀（在國外通常俗稱爾格或ERGO），測量運動者在運動中消耗的力量。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

『貳』 戶外旅遊用品有哪些

戶外裝備指的是參加各種探險旅遊及戶外活動時需要配置的一些設備。這些裝備包括:帳篷、背包、睡袋、防潮墊或氣墊、登山繩、岩石釘、 安全帶、上升器、下降器、大小鐵鎖、繩套、冰鎬、岩石錘、冰爪、雪杖、頭盔、踏雪板、 高山眼鏡、羽絨衣褲、防風衣褲、毛衣褲、手套、高山靴、防寒帽、冰錐、雪錐、炊具、爐具、 多功能水壺、吸管或凈水杯、指北針、望遠鏡、等高線地圖或其它資料、防水燈具、刀具等。
戶外包
登山包,腰包/掛包,旅行包,攝影包,釣魚包,騎行包,洗漱包,生存包,錢包/卡包,手臂包,防水包,戶外冰包戶外用品
戶外鞋
登山鞋，徒步鞋，高山靴，攀岩鞋，溯溪鞋，沙灘鞋/涼鞋，戶外休閑鞋，雪地鞋膠鞋
戶外服裝
沖鋒衣，褲抓絨衣褲，速乾衣褲，戶外襯衣，戶外T恤，迷綵衣褲，快乾/保暖內衣褲，羽絨/棉服，滑雪衣褲，毛衣風衣，休閑衣，褲騎行服，馬甲背心
服飾配件
帽子，手套，頭巾/護耳，戶外眼鏡圍巾/圍脖雨衣/雨披雪套/套腳戶外襪子
野營出行裝備
帳篷，睡袋，防潮墊/地席水壺/水具爐具，炊具，通訊/導航，刀具工具，手電筒/燈具望遠鏡/眼鏡登山杖/手杖毛巾/清潔防護/救生地圖/書籍野餐
專項戶外運動裝備
戶外體育用品，垂釣裝備，登山攀岩攀冰，自行車越野，滑雪裝備，水上船艇，潛水裝備，沖浪/滑水風箏/滑翔傘，馬術用品，滑板，蹦極用品，漂流用品
戶外用品
自駕車用品
行李箱/包，行李架繩網，綁帶，千斤頂，牽引繩，維修工具，急救包，置物箱，備用油桶，羊角鐵錘/安全錘，胎壓表，車載冷暖箱，車用充氣泵
自行車用品
山地自行車 折疊自行車 自行車組件 騎行服 騎行頭盔 騎行照明燈 騎行護膝
滑雪用具
踏雪板 雪套 雪板（單板|雙板）固定器 滑雪頭盔 雪鏡 滑雪手套 雪杖
釣魚用具
釣竿 漁輪 魚刀 魚線 魚餌 釣魚工具 釣魚輔助配件
旅行攜帶用品
衣物整理袋，鞋袋/鞋包，急救包/葯盒，防水袋，雜物袋，捆箱帶/繩防盜錢包，
貼身腰包，貼身證件袋，洗漱包，旅行毛巾，旅行牙刷套裝，免水洗手液，一次性用品，口腔護理，雨雪防護，便攜餐具，旅行水瓶，行李包，晾衣繩，轉換插頭

戶外傢具
木製戶外傢具，藤製戶外傢具，戶外健身器械

『叄』 戶外運動要買那些裝備，先謝謝了

帳篷－隨遇而安的家，睡袋－成人的糨褓，背包－旅行者的貨箱，防潮墊－可以折疊的席夢思，瑞士軍刀－萬用工具箱，望遠鏡－遠大的目光，羅盤－把握方向厖，現代的戶外旅行探險不再是穿草鞋、披蓑衣、戴斗笠的時代了，因此，必須掌握現代的旅行工具。
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第一節 一般戶外旅行裝備
外出旅行露營，沒有必要的裝備是不行的，但也沒有必要帶得太多，也不能漏掉一些重要的物品。下面推薦給大家一張表（表3－1），行動前瀏覽一下，並按此表准備就可。原則是：在預見性的基礎上盡量少帶東西，減少負重，以最好的體力狀態去完成旅行。所謂在預見的基礎上准備是很重要的，例如吃飯，如果沿途各站均有餐館和村寨，就盡量少帶食品，僅考慮少量的巧克力等備用。僅食品一項就可減少許多重量，同時還可以逼迫自己學會找吃的。只要有人家的地方，都可以得到許多的幫助。
本書主要介紹一般戶外旅行的裝備，這是廣大戶外旅行愛好者所需用知道的。它們分為個人裝備和集體裝備兩類，其中又可分為必需裝備和可選裝備。本章主要介紹的是一般的旅行裝備及其使用方法。其中有些重要的物品將分別就其分類、選購、使用方法、產品及保養進行詳細介紹，一般的物品則簡單介紹：

表（3－1） 常用野外旅行裝備表
個 人 裝 備 集 體 裝 備
旅行背包 睡袋 集體帳篷 共用餐具
睡墊/旅遊墊 充氣枕頭 共用炊具 燃料燃汽
換洗衣物 備用鞋襪 共用照明燈具 集體急用葯品
洗漱用具 自用餐具 地圖資料 隊旗/標志旗
手電筒/頭燈 身份證件 宿營工具 公用食品
太陽帽/頭套 自用葯品 海拔儀 公用調味品
防曬用品 水壺/飲料 指南針/羅盤 急救用品
自帶應急用食品 打火機/防風火柴 集體證明 行程表
匕首/瑞士小刀 筆記本/圓珠筆 集體縫補用品 折疊水桶
衛生紙 垃圾袋 當地介紹資料 細繩/細鐵絲
自救用品 自用汽爐 安全帶/鐵鎖 登山繩
現金 雨衣/雨具 ☆集體娛樂器材 ☆集體互贈禮品
☆手杖 ☆照相器材/膠卷 ☆無線電通訊機 ☆衛星定位儀
☆廢報紙 ☆自用娛樂器材 ☆溫度計 ☆望遠鏡
☆多用手錶 ☆太陽鏡/雪鏡 ☆塑料布 ☆計步器
☆游泳衣褲 ☆腰包 ☆粉筆/標志筆 ☆蠟燭/燈籠
☆本《指南》手冊 ☆互贈禮品 ☆救生圈 ☆露營報警器
☆吊床 ☆驅蚊劑/器 ☆燒烤器具 ☆防身器材
☆凈水器具 ☆腳套/綁腿/護膝 ☆收錄音機
註：上表中注有☆符號的為可選物品及裝備，即非必要帶的物品，當然，有些時候是必須的，這要看具體情況而定，故僅供參考。
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第二節 裝備的選擇與使用
對於野外旅行裝備的選擇、購置與使用，是很有學問的事，目前國內市場上有不少國內外的旅行用品可供選擇，高檔、中檔、低檔都有。如何結合自己的實際情況選擇須認真考慮，可以首先問自己以下2個問題：
1。我打算經常外出旅行、登山、探險嗎？而不是一時的沖動。
2。 野外旅行是常去未開發的地方活動嗎？而不是一般的常規旅遊景點。
如果你回答以上的問題是肯定的話，那麼你及大家（集體）就應當認真而系統的准備。如果比較含糊或只是一般性的喜愛的話，那麼就不用勞神費心了，最好是去參加旅行社的團隊或是隨便的准備些什麼就可以了。以下是比較全面的介紹各種裝備的基本知識、分類、選購及其使用知識，包括必帶物品及可選物品。
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一、個人裝備的選擇及使用
1． 旅行及登山背包
背包是裝帶各種旅行物品的重要裝備，是旅行必不可少的。我們可以將背包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件。一個好的背包就是一個好的夥伴，旅行家們都非常重視並愛惜自己的背包。
（1）分類及選擇：背包一般從用途上分為普通旅行背包、登山專用背包、其他專用背包；從結構上又分為普通軟包（簡單無支架）、內支架式背包、外支架式背包等。還可以從容積、材質等方面進行分類。一個結實耐用的背包最好到旅行用品專賣店購買。普通的旅行背包在挑選時應當注意以下幾個問題：
A。背包外料是用密實防水的耐磨、防燃、防撕裂材料製造，多用人造纖維（Kodra）及高密度牛津尼龍布（Hi-density Nylon Oxford），一般用D來區分它們的功用，如420D牛津尼龍，1000D Kodra尼龍等，越高功能越好，越具有專業性，其縫線有些有防水噴膠膜處理。
B。較寬且厚實的背帶、腰帶及背墊，背墊有排汗通氣槽等。
C。 主包容積應當在50公升左右，並至少有2～3個側包或頂蓋包。
比較專業的旅行及登山背包

除上述要求外，還應當具備以下幾點：
A。背包內有金屬支架（多用鋁合金材料製作）或有外支架（即背架包）。
B。肩背帶（S型）、腰帶是可以上下調節的，並有胸帶。
C。主包容積應在50～80升，主包分為上下兩個，可分裝物品。
一般男士起碼應選擇一個在50公升以上的背包，因為在外旅行，男士應承擔背負比女士更多的物品。女士可選擇一個40公升左右的，背包大些可以少帶，但如果買小了，想多帶也不行了。因此，選擇背包，寧大勿小。其二，應選擇分包多（復合背包）及有內支架、有腰帶的。
（2）使用方法：背包在裝填物品上是很究竟方法的。一般的背包從上往下（見圖3－5），分為頂蓋包（用於裝帶雨具、地圖、小食品等），這類物品在一旦需要時，可以很方便的請同行者幫助取出。兩側包（用於裝帶一些常用物品，如水壺、電筒、洗漱用具、衛生紙、指南針、急用葯品、應急食品、太陽鏡、手套、小相機、膠卷等物品）。大包（主包）則裝帶其他重要物品（如睡袋、換洗衣服、餐具等）。
裝包原則：?常用的物品應在近開口處，宿營時才用的物品放在裡面；?輕、軟的物品在下，重、硬的物品在上（不能壓的物品應在上方）。重物在上有利於使背包重心盡可能的靠近人體的重心，不易使人腰腹部肌肉疲勞。?要注意背包左右的平衡，不能一邊重一邊輕。同時要注意兩肩帶要松緊度調節得合適並對等。
另外，背包外掛物品是帳篷在頂，防潮墊在下，這也是重上輕下的原則。
背包方法：由於裝滿物品的背包較重，應當學會自己將背包背在背上的方法，一是將它提放在高台處背上是最簡單的方法，或者是人坐在地上背，再是用右手將背包提放在自己的右腿上，先入右手，挺身起來後再入左手即可。背包的整體位置應當這樣，男子的腰帶應系在髖骨部位，而女子應系在髖骨以上（即下腰），收緊肩帶使背包緊貼背部，最後應當調節肩膀短帶，如果這時短帶同背包等處呈30－40度為最佳位置和背帶方法。
（3）產品介紹：目前在國內市場上有許多的背包品種，主要有香港的NIKKO(日高)，德國的BIG PACK和VauDe，韓國的Giant及一些合資企業生產的背包。這些產品都比較專業，品種齊全。下表列舉NIKKO（日高牌）背包的有關資料，僅供參考。各種國內外的商品品牌在本書的第九章第二節中專門介紹，請注意翻看。
（4）補充介紹：目前，市場上有不少的背包是組合、多用途的，如母子背包（如NK－5000型，註：NK代表香港NIKKO品牌的背包，後面的數字是背包的型號，下同），即一個大的背著一個小的背包，平時大的可以用於出遠門，小的用於一般的郊遊，或者小的給小孩用。還有是兩用包，即外表象一個比較大的腰包，但拆開又可以做背包使用，只適合一般的郊遊。還有自帶雨罩的背包、可以收起背帶用手提的背包、帶坐墊的背包等。
表（3－2） 單位：人民幣 元
型號 容積及材料 參考價 其他說明 型號 容積及材料 參考價 其他說明
NK-36S 36L 338 NK-1898 87L 765
NK-503 45L 480 NK-1992 92L 810
NK-5800 66L 770 母子包 NK-616 58L 644 背架包
NK-1850 46L 405 NK-618 60L 655 背架包
特別說明：本章所有商品的資料（包括價格）均由昆明野外旅遊用品有限公司提供，僅供參考，尤其價格不代表全國的價格。報價時間為1998年7月。此後發生的價格變動只會在本書的再版時修改。
（5）保養方法：背包受潮及弄臟後，一定要洗干凈並晾乾，存放時不要壓重物，最好是把睡袋等平常旅行之物充填在內。如有縫線裂開或破損應及時修補。
2． 睡袋
睡袋同樣是野外露營的必備之物，當然也可以用毛毯、榻花被、鴨絨被等代替，但如果打算經常外出旅行，那麼還是建議認真的選購一個睡袋。
(1)分類與選擇：由於睡袋使用目的不同，因而睡袋也大致分為普通睡袋與高山睡袋。從內填料（保溫層）上可大體上分為羽絨和人造棉兩種，羽絨又分水鳥絨、鵝絨、鴨絨等，人造棉又分晴綸棉、中空棉及美國杜幫棉（Du-Pont）和美國3M公司的Thisulate等。從結構（圖3－7）上分為信封式和木乃伊式兩種。
從保溫性能上講，羽絨睡袋由其含絨量的不同而又有分別，普通羽絨睡袋的含絨在20～40％，其他是羽。含絨在80%以上的是高級睡袋，價格很高，多用於高山登山之用。羽絨品種以水鳥羽絨最好，其次是白鵝絨、白鴨絨。人造棉中以中空棉最好，即在纖維中有多個空心小孔，其保暖性能也不錯，且價格便宜，建議一般旅行可以首選這種。正品睡袋都有一個適用溫度表說明，如普通睡袋一般標15℃—10℃—0℃，即說明可以在攝氏零度到零上15度之間使用。高級睡袋一般可以在零下40度使用。
從結構上講：信封式的拉鏈是可以全打開的，在外可以做睡袋之用，在家裡，套上被套可以做被子。而木乃伊式是以人體形狀特定設計的，上大下小，並且有頭套，是野外旅行的最好用品。一般睡袋其面料是用尼龍稠，內襯是棉布或滌棉。
補充說明：所有的睡袋都可以壓縮以便於攜帶，因而有些睡袋自帶有壓縮帶，可以將睡袋壓縮到蓬鬆體積時的2/3或一半。也有專門的睡袋壓縮帶買。
（2）使用與保養：睡袋的使用及保養原則一般是防火、防潮、衛生等。禁止在帳篷內吸煙，並遠離篝火；如果睡袋受潮應及時晾曬干或用遠火烘乾；睡袋是個人專用品，因此一般不要外借他人使用，以防傳染疾病。每一次使用後都應及時的涼曬，以殺菌。在不用時應處於蓬鬆狀態，不要壓縮，並定期涼曬。如果臟了，最好送乾洗店乾洗，不要用洗衣機洗。一般睡袋的長度都比使用人的實際身高長，當人睡進去平躺後，抬起腳部再放下，睡袋多餘的部分即墊在了腳下，可以使腳部得到更好的保暖。
（3）產品介紹：目前國內市場上的睡袋品種亦很多，進口的有德國的BIG PACK，美國的MARMOT，香港的NIKKO，韓國的DONGJIN。這些多是杜邦棉睡袋，普通及高級的都有。國產的多為鴨絨睡袋。普通睡袋一般價格在200～300元，而高級睡袋價格一般在1000元左右。
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3． 防潮睡墊
睡墊是一項重要的物品，絕大多數的帳篷都沒有防潮墊，只有隔離層，因而沒有防潮墊是不行的。它起到防潮、隔溫（保暖）、睡眠舒適等作用。睡墊一般分為以下三種：
（1）分類及選擇
A。 充氣墊：可露營及水上使用的兩用墊，橡膠製品。大小上分單人氣墊（圖3－8）、雙人氣墊；式樣上、分椅式氣墊、管式氣墊、合式氣墊、格式氣墊等。由於是橡膠製品，故比較重且易破損，不適合背包旅行。但如果是一般的汽車外出郊遊是不錯的睡墊。單人的價格在60～70元間，雙人在110～120元間。國內主要是一些軍工企業生產。
B。 防潮墊（沙灘墊）：國際標准型（長1.8M，寬0.5M，厚0.01M），是用高密海綿製成，圓筒型，單人使用，由於它質輕（僅250g），且防潮，隔溫，柔軟舒適性能等均很好。是野外宿營的必備之物。價格一般在30～40元左右。全年都可使用。
C。 帳篷墊（旅遊休閑墊）：一種薄的特製海綿墊，是用新型的PE發泡材料製成，該材料在彈性、抗老化等問題上都比較優越。它一面有反光膜，另一面是彩膜。它的防潮、隔溫及攜帶等性能亦不錯，主要用於鋪帳篷底層，再鋪上防潮墊就更好了。夏季可以直接使用。但在寒冷的高山宿營時一般是兩種並用。目前國內沒有生產。但有一種相似的旅遊休閑墊基本相同，可以代用。尺寸為1.5×1.8M。可供一個帳篷使用。收起來同防潮墊一樣大小。價格在80～110元左右。
（2）使用及保養：這些墊子均是比較容易被刮破的、戳破的，故外出攜帶時應套上相宜的保護套。睡氣墊時不能帶鑰匙（別在皮帶上的）。
4。 野外用枕頭：枕頭可有可無，有即可「高枕無憂」。目前市場上有充氣枕頭買，也是橡膠製品，由於它便於攜帶亦深受廣大露營者的喜愛。價格在10～20元一個。
5。 野外旅行服裝
野外旅行的服裝不論是內衣內褲還是外衣外褲，基本要求是要有保暖、柔軟、透氣透汗、寬松、靜電少等特點，外衣還應該質地耐磨、色彩艷麗、口袋較多等要求。如果在雨季還要考慮有防水的性能。由於旅行服裝品種多樣，個人喜好差別大，選擇時應考慮以下要素：
★ 保暖性：保暖是衣物的第一要求，除冬季外，一般白天的旅行可以穿普通的棉、毛制休閑服裝，要寬松，對襟開，易穿易脫（即易散熱）。冬季應當穿保暖性能好的衣物，如羽絨衣、羽絨背心（背心即保暖同時又方便雙手活動）、毛衣、絨衣等。脫穿方法一般用拉鏈（可以快速脫穿），冬季的可以選擇一些套頭式，這樣的保暖性能更好。
★ 透氣與防雨：透氣與防雨性能是一對矛盾，運動中的人體汗水應當及時的透過衣物排除體外，保持代謝功能的正常進行。因而，透氣與吸汗應是選擇衣物的第二要素。一般來說，純棉製品的透氣及吸汗性能都比較好，但它們也沒有防雨功能，有一些高級的登山旅行服裝就具有單向透氣性能，即雨水進不去，而體汗可以排除，但價格比較高。一般情況下可以只考慮透氣及排汗性能，防雨可以交給風雨衣擔當。用這種面料製作的服裝又叫全天候服裝。
★ 多功能性：不論是衣服還是褲子，口袋多是較好的，口袋最好用蓋而不是拉鏈，可以防雨水。口袋多可以裝一些小物品。其他一些多功能是：有腋下排汗口（拉鏈式的）；領子帶雨帽的（最新式的是多角度探索帽）；袖子可拆式的；褲子腳可以收腳的；衣服可以收腰、收髖（用拉繩）的等等。當然，功能多也要根據需要，不要貪多。
★ 色彩：在叢林中旅行，衣褲色彩的識別性應強烈，這便於相互關照、識別、尋找等，故一般應是鮮艷色，如黃色、紅色、白色、藍色等，如果有一些色彩的搭配，可以進行個體識別。一般情況下不能穿迷或綠色的服裝（動物考察除外）。
★ 注意事項：有些衣褲是不適合野外旅行的，但不少人愛穿，故要特別提出來注意，如牛仔褲、牛仔衣、安綸褲、長裙、真絲衣服等。
產品介紹：目前國際上最有名的戶外活動服裝是用Goer-Tex（美國戈爾公司產品，見後述）等面料製作的服裝，它是一種單向透氣面料，是一種稱為「世紀之布」的發明，其布料在一平方寸上平均有90億個細孔，而每個細孔比一滴小水珠大2萬倍，卻比汗氣份子大700倍，故細孔有單向透氣性能，即汗氣可以透過布料排除衣外，而雨水及風進不去。用這種面料製作的服裝是野外旅行的高檔服裝，當然也很貴，相似的面料還有比利時生產的Sofitex、韓國的Finetex及日本的Gelanots等，也有其他的一些相近的國外品牌的服裝，如奧索卡，NIKKO等，其價格稍低一些。在保暖性面料上，目前國外比較流行的有抓毛布（Polar Fleece）,這種面料不起頭，手感柔軟、保暖性高、透氣性好、汗水易散發等優點。
6。 旅行鞋襪：
在戶外旅行，必須穿適腳的旅行鞋襪。一般穿普通的運動膠鞋、旅遊鞋、登山皮鞋等均可。選擇時注意以下幾點要素：
★ 鞋子面料：一般運動鞋有皮革（牛皮、豬皮等）、帆布及其它一些人工合成面料（包括用Goer-tex），皮革面料的保暖、防潮、通氣、護腳等性能都比較好，但比較重。目前一些合成的面料，同樣具有皮革的性能，且重量輕，如一些高級登山鞋。
★ 鞋幫高低：鞋幫的高度有兩個意義，一是保護腳踝不易扭傷，這在一些崎嶇不平的山路上行走尤其如此，鞋幫高可以保護腳。二是防止異物進入鞋內，如一些昆蟲、有刺的植物種子等。但靈活性不如矮幫的，因而要視具體情況而定。
★ 鞋底用料：鞋底的厚度及其用料同樣重要，一般無亂石的平坦道路，可以穿一般的薄橡膠底的鞋（即常見的球鞋、膠鞋、旅遊鞋等），如果是有許多的不平的石路或需要攀岩就必須穿厚底的膠鞋或皮鞋，否則，會擀腳，另外，有時在攀登時需要用腳尖登踩上升的支點，故硬鞋底有不可代替的作用。
★ 尺碼大小：長時間的旅行人的腳會因充血而有所膨脹，因而，在選購鞋子時應當比自己的實際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋。另外，由於冬季在雪山上旅行、露營，如果腳冷，要添加厚的襪子，因而，如果沒有一定的寬松度是不行的。大多少視要個人的情況而定，一般在兩碼以內。另外，一些地方將干辣椒塞在鞋子尖，據說有促進腳尖血液循環，預防凍瘡的作用，不妨試試。
★ 其他設計：鞋底的紋槽也是很講究的，紋槽的橫、弧、園、豎等槽線是起到各個方向的防滑作用，我們可以從這些槽線的布置看出來，總之，槽線的作用是增加鞋子的摩擦作用，包括在泥地里行走。鞋帶的系法常見的是穿孔式，為老式方法，用起來比較麻煩，目前，一般是穿孔與搭扣相結合，腳背部位是穿孔，腳踝以上是搭扣，穿脫都比較簡單。
★ 襪子要求：在外旅行一般穿長筒棉線、毛線襪，這些襪子的吸汗性能比較好，過去的山間旅行者中一般是穿短褲（或燈籠褲）、下穿長筒襪。襪子起碼要帶兩雙以上，
使用與保養：凡是新鞋應在長途旅行前，應試穿一段時間，讓腳同鞋子有一個磨合期，如果發現問題應當及時解決。新鞋在用前可以在鞋內滴幾滴白酒或酒精，可以達到除臭的作用。在旅行時，鞋帶不應系得過緊或過松，應掌握好一個度。上坡及登山時，應緊腳踝部位，而下山及下坡時應緊腳尖部位，道路多碎石時應緊鞋幫部位，以防扭傷腳。道路平坦時應適當放鬆鞋幫，尤其是高幫鞋。鞋子不用時應注意存放在乾爽的地方，如果已經受潮，應先洗凈晾曬干。存放方法還應當在鞋內塞入報紙等填充物，以保持其形狀。
補充―營地鞋：由於長時間的步行，腳部會沖血膨脹，因而到達休息地（露營地）後應及時換成寬大的營地鞋，讓腳部放鬆休息。同時在戶外旅行多少會因露水、水灘等將鞋弄濕，也有必要在露營地換成乾爽的鞋。故外出旅行時最好多帶一雙營地鞋(一般用矮邦輕便的運動鞋)及一雙輕質泡沫塑料涼拖鞋。它們在涉水渡河時,還有重要的作用(後述)。至於其選擇沒有嚴格的標准,備用鞋只須柔軟適腳即可,拖鞋要寬大耐用。因此，一般外出旅行應當帶上三雙鞋。
7。洗漱用具：必須攜帶的洗漱用具有：毛巾(普通毛巾或壓縮毛巾)、牙膏(以小型的為好)、牙刷、肥皂、塑料口杯(最好一物多用)，這些東西有些可以大家合帶（牙膏），以減少所帶的物品。
8。自用餐具：外出旅行吃野餐的情況是很多的,所帶的餐具必須要考慮以下要求:
(1)重量輕； (2)多用途(便於直接燒煮)； (3)堅固耐用。
目前市場上的各種餐具中可以選出適合野外旅行的餐具，建議選擇以下餐具:
★不銹鋼餐具：這類餐具的品種很多,建議買一種有長手柄的長方形或圓形的不銹鋼餐具。同時有一種三件套件及多件套），很好用，價格在60～80元之間，進口的要貴得多。
★多用軍用餐具：在許多軍用品商店有售的一種鋁制多用餐具套件,有外燒的鍋可吃飯,還有盛菜的小盤，價格在50元左右。
★不銹鋼保溫飯盒：這種用品不能直接燒煮，但保溫性能好，適用於寒冷的地方使用。
★塑料類餐具：這類餐具重量輕，價格低，但不能燒煮，耐用性差，但作為夏季旅行或者飲用的工具(水杯)亦是很好的。
至於用餐工具一次性衛生筷及不銹鋼勺、叉均可考慮。
9． 個人照明器材：在野外露營必須帶野外照明器具，多用手電筒、蠟燭及頭戴式頭燈等。手電筒使用靈活廣泛，但需佔用一隻手，而頭燈可以騰出雙手且所照區域隨視線而動。它們各有所長，在選購時要視情況而定，但應注意體積不應太大，重量不應太重。建議選購塑料(工程塑料)外殼，具有防水性能的電筒，如果是長時間在外旅行，必須考慮帶備用燈泡及電池。另外，手電筒在平常攜帶時應將內裝的電池相互倒裝（即電極相同的對在一起）以免漏電，旋轉開關（如美光電筒）的可以不用。蠟燭是很有用的照明器材，它可以燃燒較長的時間，可以用可樂瓶做一個蠟燭燈，起到防風的作用。如使用手電筒，可在電筒上栓一根尼龍繩套在頭上，使用起來比較方便。
產品介紹：美國美光（MAG-LITF，）等電筒是世界上比較有名的手電筒，它以優良的品質受到人們的廣泛喜愛，並常同瑞士軍刀一起互為禮品搭配。美光電筒有很多的型號，並搭配各種型號的電池，除可作電筒外，其燈頭取下來套在下面可以作蠟燭燈使用。適合戶外旅行使用的有M2A03H（197元）、M2A11C（230元）等型號，均是用5號電池。一般大商店有售。
10． 身份證件：帶好自己的身份證及工作證件並不是一件多餘的事，如果是團體旅行可以帶上團體開出的證明材料。如果是紙質的證件應當用塑料包裝起來。身份證件應當隨身攜帶，不要放背包內。
11． 遮陽帽/頭套：外出旅行應該帶上適合的帽子
★ 遮陽帽（太陽帽）：適合夏季使用，最好用長帽沿的太陽帽，色彩應鮮艷。
★ 寬邊遮陽帽：在一些比較熱的地方旅行，可以帶上圓寬邊的遮陽帽，如草帽、充氣帽等。
★ 毛線帽/頭套：在冬季旅行當然要帶具有保暖性能的帽子，尤其是在雪山上旅行。可以選擇一些保暖性能好的毛線帽、登山頭套（毛線製品）、風雪帽等。
12。自用葯品
當人們換一個新的地方後，總會因一些水土不服的情況而生病或身體不適，在野外旅行尤其如此，由於人處於運動之中，生理機能對運動及其新的環境的適應程度不同，另外，所去地的自然環境狀況、衛生狀況及飲食條件等因素，這些都對人的生理適應能力是個較大的考驗。精神狀況良好、體質健康、自身免疫能力強的人則不易患病；反之則易於染疾。但不論是何種情況，帶上些備用葯品總是必要的。不要過於輕信自己的體質及對旅行地的判斷。也無須把各種葯品都帶上，以下一份清單供參考，各人應結合自己的常見病及適用葯品而有所選擇:
A。感冒葯：如感冒清，牛黃解毒片，黑加白，板蘭根片等。
B。退燒、消炎、抗生素：如乙醯螺旋黴素，APC，清熱消炎膠囊，白炎凈，克感敏。
C。腸胃葯：保濟丸，氟哌酸，黃連素，顛茄片。
D。五官葯：土黴素眼膏，紅黴素眼膏，防裂唇膏(凡士林)。
E。外用葯具：白葯酊，白葯，，綠葯膏，傷濕止痛膏，綳帶，紗布，葯棉。
F。防蟲蛇葯：風油精，清涼油，蛇葯。
G。急用葯品：止痛噴劑。
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13。防曬用品：在都市工作生活的人大多在室內工作，少曬太陽。一旦外出就可看出自己皮膚的嬌嫩和脆弱。如果不想皮膚綻裂、陽光灼傷，除了帶遮陽物品外，應帶上一種適合自己的護膚用品。其實人的皮膚對陽光紫外線是可以抵抗的，只須在外出旅行的頭幾天里使用護膚用品，以後可以逐漸不用了（當然人也曬黑了）。目前，國內市場上的護膚用品極多，應選擇經濟適用的護膚防曬用品，如橄欖油、雅芳防曬霜（分15倍，30倍等）。
14。水壺/飲料
在外旅行長時間沒有合適的水飲用，是件不可想像的嚴重問題。如果預見到所去的地方缺水，那麼就必須帶水具，對水具的要求應當考慮重量輕、容積大、堅固耐用及保溫性能（夏季除外）,目前市場上有如下商品可供選擇:
★全不銹鋼保溫水壺：目前市場上的這種水壺很多，有600ml(毫升)、800ml、1200ml等容積的，其保溫性能很好，只是價格較貴。一般在100元至300元。
★軍用兩用水壺：內是水壺，外是一個可用於燒水的容器，腰子形狀很適用於野外旅行。價格也比較合適。
★其他容器：普通玻璃膽水壺、塑料水壺、太空杯、羊皮水壺等都有它們各自的適用用途，目前比較流行的是玻璃鋼飲水瓶（太空杯），很適合各種季節的旅行。帶上一瓶可樂瓶也可以，喝完了裝上水就是儲水工具。
15。 應急食品：外出旅行探險時，可能會因一些原因掉隊、迷途或者自己的肚子比別人先餓了，因而帶上一些應急食品是明智的選擇。應急食品應當少而精。並且熱量高的食品，如牛肉乾、火腿腸、巧克力、魚乾片、壓縮餅乾等，根據個人的喜好選擇。
16。 打火機：在野外生存除了食物、水外，就是用火了，因此，帶取火工具是非常必要的，一般是帶打火機(含防風火機)或防風火柴，注意，打火機在不同海拔使用，其火苗大小不同，在高海拔區不如防風火柴好用。
17。 自用汽爐：在國外登山探險比較流行自帶汽爐（又叫瓦斯爐）自煮飯菜。我們平常旅行盡管是集體旅行，自己（或者倆人合帶）應當帶上一套野外旅行汽爐。目前，國內市場上主要有以下一些個人用汽爐：
★ 普通野營汽爐：電子點火，用普通標准氣瓶（250g），優點是便於攜帶，使用方便，缺點是比較重。價格在60元左右。
★ 折疊式汽爐：同上，優點是便於攜帶，缺點是接氣部位不太好。
★ 進口汽爐）：一般是EPLgas牌子的，是國際上很流行的登山探險用汽爐，優點就不用說了，但進口較少，價格貴，且氣瓶不易更換或補充。
18。小刀具
外出旅行及其探險，沒有刀具是不行的，在外軍中甚至考核只憑一把多功能刀在野外及叢林中生存的本領，可見刀具的作用是很大的。
選擇與使用：在野外旅行探險一般應帶兩把刀，一把大刀（如匕首），一把小刀。這里所指的小刀是可以收折的小刀（即折刀）。目前世界上最有名的小刀是瑞士軍刀，在國內市場上有兩種主要的牌子，一種是威戈（Wenger），一種是維諾斯（Vic

『肆』 小朋友戶外運動器械DIY有哪些

利用廢物自製器械 讓戶外活動充滿生機 。隨著社會經濟的發展，生活中內各種廢棄物越來越多，可容根據廢棄物的特性，對它們進行「量材錄用」，靈活的進行加工、改造，製作成形式多變、各種各樣的活動器械，讓它們發揮「余熱」。

如：

『伍』 室外運動健身器材有哪些

現在說起室外健身器材，已經不能只說小區里那些冷冰冰的鐵管鐵柱做成回的那些路徑產品答了。人性化，智能化，已經是衡量室外健身器材的重要指標。我給你分享一下新產品吧

新型健身器材

『陸』 做戶外運動的時候，除了一般的器具，還要帶些什麼

如何正視意外，如何應用各種可應用於所有危急情況下的求生技能，以及學會在這些條件下如何尋求解決某類突發事件的思維方式，這正是你能為未知意外事件所作的最好准備。但你還應裝備後面將會列出的幾項小玩意，並將它們放在小盒子里，這樣便於隨身攜帶，它們是你的救生寶盒。這些必要的小工具完全可以全都放在一隻小盒內，比如一隻20支裝的硬鐵皮煙盒，把它放在外衣口袋裡幾乎完全不為人所注目，要養成隨身攜帶的習慣。要注意封好口，為了防水還應用狹長膠帶封緊，這樣也便於攜帶和轉移位置。千萬不要忘記最重要的是帶著它。定期檢查煙盒裡的各類小東西，一旦發覺哪個不能用了（比如火柴和葯片），應及時更換。所有葯品都應標明用法、用量和有效期。盒內餘下的空隙用棉絨塞滿，這樣做有兩個好處：應急時用來點火同時又可防止各類小東西相互碰撞發出聲響。火種對於生存來說至關重要，盒中有四類小東西是為生火准備的：火柴、蠟燭、打火石和放大鏡。

火柴
防水火柴比普通火柴更有用處，但同時體積卻大了許多。普通火柴易燃，不大安全，可用熔化的蠟燭油包住火柴頭解決這個問題。為了節約空間，應將每根火柴桿後半截去掉。
用火柴點火比其它方法當然更為輕松，但記住不要浪費，僅僅在其他方法失敗時才用這個寶貝。從鐵盒內取火柴時一次應只拿一根，並隨手蓋好蓋。無論何時都不要將鐵盒或者隨便扔在地上。

蠟燭
蠟燭既可用來生火又要用作光源，對於意外情況下的求生來說，它是無價之寶。應將蠟燭削成條形從而便於擺放。牛羊脂做成的蠟燭在應急時也可食用或用作烹調油，但前提是必須貨真價實。石蠟或其他蠟類製成的蠟燭是萬萬不可食用的。但是在炎熱天氣下，牛羊脂蠟燭不易貯存。

打火石
火石即使在潮濕狀態下仍然發揮作用。用完了所有火柴之後，它還能幫你繼續生火。精製火石是看得著火種。

放大鏡
放大鏡能直接聚光生火、同時對於拔刺穿針之類也大有用武之地。

針和線
要有幾種型號的針。至少應有一根大號的，針眼可以穿過外科手術縫腱線或粗製的棉紗線。選擇堅韌耐磨的線，並將繞在針上。

魚鉤和魚線
精心挑選魚鉤並放入小紙包或袋內。記住，小號鉤既能釣大魚也能釣小魚，大號鉤則只能鉤大魚。記著帶盡可能長的釣魚線，它還可用來捕鳥。

指南針
准備一隻刻度清晰、鈕扣大小指南針。有些迷你型指南針刻度極易使入迷惑，所以事前要弄清楚。液態填空型是最棒的，應檢查一下不要有漏隙，必須內無氣泡。要確信指針在軸上能正常自由活動，因為指針容易生銹。

β燈
β燈是一種水晶發光體，僅有一枚硬幣大小，但用於夜間察看地圖非常理想，同時夜垂釣時也是極好的誘餌--盡管昂貴但經久耐用。

圈套索線
選用約60~90厘米的精細銅線，用於布置陷阱或圈套，同時還能解決許多求生問題。

彈性鋸條
鋸條兩端通常用兩個很占空間的大環作把手。由於把手很占空間，可以不要。要用時可用木質栓扣之類的東西代替。鋸條外面浸一層油脂可免生銹。彈性鋸條能鋸斷很粗的樹。

外科手術刀片
至少應帶兩個不同型號的刀片。需要用時要臨時自製木製刀柄。

蝴蝶結
用來固定受傷部位，促使傷口癒合。

膏葯類
類型多樣，最好防水，使用前應保證將傷口弄清潔。也可以將它們撕成蝴蝶樣結構以方便使用。

避孕套
可用作很好的水袋--至少可以裝2品脫水。

『柒』 戶外運動器材哪些適合老年人

一般公園里有很多器材，我覺得適合的是鍛煉胳膊的那一種，因為像鍛煉腿的可能會比較危險一點，不適合老年人。

『捌』 戶外健身器材是指哪些器材

戶外運動健身器材是指在室外進行健身訓練的運動器材。如今，在戶外進行運動內已經越來越流行，很容多朋友都會在戶外進行一些高強度的訓練，這樣能夠達到更好的健身效果。那麼戶外運動健身器材有哪些呢?下面我們就一起來了解一下。力量型器械：一些鍛煉力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。彈跳型器械：豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。靈敏型器械：腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

『玖』 戶外健身器材都有哪些

應該不會有人比我更全了！
扭腰步道 ，
腹肌板（雙人） ，
雙杠 ，
高低單杠 ，
肋木 ，
天梯 ，
彈振壓腿器 ，
鞍馬訓練器 ，
背肌訓練器 ，
雙人鞦韆 ，
劃船器 ，
四柱三位壓腿器 ，
柱式三聯漫步機 ，
雙人牽引器 ，
雙人浪板 ，
三聯單杠 ，
太極揉推器 ，
雙位坐蹬訓練器 ，
單人健騎機 ，
四位蹬力器 ，
俯卧撐架 ，
漫步機 ，
轉腰器 ，
直立健身車 ，
腿部按摩器 ，
腰背按摩器（活動） ，
棋盤桌 ，
腹肌板 ，
彈振壓腿器 ，
臂力訓練器 ，
肩部活動器 ，
腰背按摩器（固定），
橢圓機（單人），
伸展器（單人） ，
大轉輪 ，
平步機（單人），
伸背器 ，
摸高器 ，
下腰訓練器，
伸腰器（雙人），
三位蹬力器 ，
組合訓練器 ，
單人漫步機 ，
單杠 ，
柔韌訓練器 ，
雙位轉腰器 ，
鍾擺扭腰器 ，
按摩揉推器 ，
斜躺健身車 ，
連環跳 ，
扭腰訓練器 ，
四級壓腿按摩器 ，
告示牌（雙面） ，
軌道象棋桌 ，

三人引體 ，
坐推器 ，
扭腰摩背壓腿組合 ，
腹肌板（雙人） ，
壓腿架 ，
大轉輪 ，
肩部活動器 ，
腰背按摩器 ，
軌道五子棋 ，
台階訓練器 ，
坐式腓腸肌按摩器 。

『拾』 戶外體育健身器材名稱有哪些

1、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場地上活動的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。一般的規格1340*1200*1270主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。

2、健騎機

健騎機是社區健身常見的器械之一，它能夠增強人體的心肺功能，活動全身主要關節，發展上下肢和腰背部力量，還能通過運動按摩內臟增強消化系統功能。

動作過於迅猛和不均勻用力，容易出現運動傷害。一方面，動作過快，有可能造成擠壓、磕碰等損傷；另一方面，還容易導致肌肉或肌腱損傷。造成腰椎、頸椎、肩背部的不適甚至病痛。

3、單杠

老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當於垂吊牽引。

4、太空漫步機

有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成「動態劈腿器」，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶鬆弛，易引發脫臼。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

5、滑跑機

滑跑機也是一種宜於老年人鍛煉的器械，但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。以一個周期360度計算，一般的老年朋友在一秒鍾內不要超過1.5至2個周期。