❶ 徒步爬山的好處
徒步爬山的好處有融歸自然、排毒減肥、增長見識、磨練意志等方面進行增長。
❷ 戶外徒步登山常識 野外如何辨識天
1、必須詳細了解所要攀登的對象，做好前期工作。事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
2、備好運動鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。 對山上的氣候特點應有所了解，帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。隨身攜帶急救葯品，如雲南白葯、止血綳帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。注意帶好必需品的同時最好輕裝。
3、做好熱身運動。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。
4、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山況，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。
5、下山要放鬆。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，綳得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
6、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。背包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
❸ 野外探險爬山需要具備什麼條件
◇詳細掌握身體情況
首先，要盡可能了解自己的身體狀況。盡管從事和准備從事戶外運動的人以生活在都市中的年輕人為主，但這些運動並不是適合於每個對它有興趣的人。
人與人之間的身體條件有著千差萬別，有些人有先天性的身體疾病，在從事劇烈或高強度的運動時有可能會突然發病而危及到生命，這樣的人不適合參加如旅遊探險這樣高強度的戶外運動。
身體十分強壯的人，也可能不能參加某些特定地區的戶外運動。比如在高海拔地區，是否會發生高原反應是與人的體力沒有關系的，在平原地區體力強勁的人在高原地區得了高原肺水腫而被緊急送到醫院的事情並不少見。
另外，有些人天生體質較弱，並不是沒有機會進行探險旅遊。這樣的人需要經過一定時間的體育鍛煉，根據體質的提高狀況，才能確定能否參加旅遊探險活動。這個過程視個人努力程度而需要不同長度的時間，但一般來說3個月以上是很必要的。如果你就是一個體質較弱的人，那麼現在對你來說，這個十一假期就進行一次大強度的探險旅遊時間太緊了，是一件很危險的事情。你最好把計劃推遲到明年五一或十一來進行。而這個十一你可以選擇一條相對輕鬆些的線路，同樣能夠體驗到親近大自然的快樂。
◇充分進行身體准備
了解自己的身體情況之後，如果一切正常，接下來就要針對出遊計劃做身體上的准備。
常規的身體准備：體能的儲備。因為探險旅遊的路線通常都在高山、峽谷、大漠、雪山等這些人跡罕至、自然條件艱苦甚至惡劣的地區，一般都需要負重進行數日的行走，對體能有較高的要求。因此進行體能的儲備是必須的。儲備體能比較容易實施的方法是跑步，每天進行一定長度或一定時間的跑步鍛煉，對增強體能有很好的幫助。再比如：負重徒步的拉練，目的是使身體能夠適應在負重狀態下徒步行走。在長假到來之前選擇兩三個周末進行背包負重的徒步運動是很好的適應性訓練。
針對性的身體准備：除了上面所說的常規的身體准備之外，還要根據線路情況進行一些有針對性的身體准備。例如：峽谷穿越經常要溯溪或攀岩，就需要加強四肢的力量和身體的協調性和靈活性。體重過大者要謹慎考慮參加此類活動。
戶外運動負荷較大，膝蓋最容易受傷。用戴護膝和使用雙杖來保護膝蓋是治表的措施，加強腿部力量和膝蓋四周肌肉的負載能力才能從根本上解決問題。
◇常識的准備
身體上做好准備的同時，也要盡可能多地了解戶外運動的一些常識。戶外運動需要了解或掌握的知識非常多，其中最基本的戶外運動知識主要有：如何在行走中分配體力、保持節奏，迷路後如何到達目的地，或如何找到大路、解脫困境，宿營地如何選擇及如何扎帳篷，如何填充背包，出現受傷時如何進行緊急治療，防蛇、防蜂以及防止各種動植物傷害的知識，防雷雨雷電知識，等高線圖、軍用地圖等專業地圖的閱讀，戶外運動的飲食，野外集水的方法等。
◇技巧的准備
普通的戶外運動對運動技巧的要求並不高，這也是這項運動非常普及的重要原因之一。
徒步行走技巧：徒步行走是戶外運動的最基本技能，也是最重要的技能。徒步行走是全身運動，一般要掌握以下要領：通過擺臂來平衡身體、調整步伐。行走過程中要注意控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鍾。背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移。什麼時候都要按自己的行走節奏去走，盡量保持勻速，不要時快時慢、時跑時停。
行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息40～50分鍾一次，休息時間不要超過5分鍾，不要卸下背包，不要躺下，主要目的是調整呼吸。長時間休息以每60～90 分鍾一次為好，休息時間為15～20分鍾，卸下背包，先站著調整呼吸，然後坐下或躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量迴流心臟。
爬山技巧：在戶外運動中，爬山也是最普遍現象之一，因此，一些爬山的基本技巧必須掌握。
上山：上身前傾，膝蓋彎曲，全腳掌或前腳掌著地。
下山：上身正直或稍後仰，膝蓋微屈，腳跟先著地，重心放在後腳，前腳踩實後身體重心移到前腳。避免跳躍或奔跑下降。
坡度較陡時：上下山可沿「之」字形路線來降低坡度。
通過滑苔和冰雪山坡時：可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎台階行進，或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。
❹ 想去戶外爬山野營，聽說玩戶外登山的裝備都很燒錢，有沒有平民一點的推薦一下
我是一位野營愛好者，但是我不燒錢。
我記得，七年前我第一次出去野營內，就帶了一塊塑料布，和朋容友去了。
你想玩的話推薦你可以買，大約三百塊左右的帳篷，質量就可以了，然後買一雙稍微好一點的登山鞋，可以選邁樂，他們是專門做戶外登山鞋的。
其他的先睡袋登山杖登山包，等等這些物品，不用買的太好。
總預算控制在1500以內吧，因為你要確保，你買了這些裝備真的會經常去野營，因為有很多人，也許買了這些裝備就出去野營了一次。以後這些裝備就躺著呢龍月沒用了。
❺ 戶外運動，爬山、野炊…
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀岩、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。 野營 在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。 露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系，如徒步、釣魚或者游泳等。 徒步 亦稱作遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。 登山和穿越都需要專門的設備，例如專門的登山鞋、沖鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要准備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
❻ 野外登山一個人要注意什麼
這個主意多了，野外野到什麼程度，是荒山還是森林，周圍有村子或者人煙沒。野外登山比較危險，即便是東西帶全了，萬一崴腳，或者有點什麼問題你自己處理不了呀。最好別去。如果是戶外愛好者並且有一定爬山基礎的話，這個不用我來提醒您。如果您上的野外山不高離著附近村鎮比較近就好多了。還有在南方的野山裡春夏季節毒蟲毒草很多，很多都是不小心碰到的，你沒有經驗的話給帶足葯品及安全防護你不會操作怎麼辦。我有次就是爬山被蛇咬了，是銀環蛇，我當時就做了應急處理並打上了提前准備的血清。（解毒血清得放到5度左右的保溫瓶里）
野外登山，一主意山地走向，主意辨別方向。二如果是南方山區還要觀察地形地貌小心泥石流塌房（這個靠經驗及專業了）三帶好通信設施（至少帶塊備用手機電池，用於發生事故後救命用）四提前到葯店買好外用內服的解毒及常用葯品。五除了正常的吃喝食品，請備一塊軍用壓縮干糧。六發光的手電筒，頭燈和救生口哨等
我說的比較簡單了，不是長篇大論的也不是專業知識。希望能對你有用。
處發現最好找當地的向導帶著。
❼ 野外攀爬用什麼地圖好
還是用網路地圖吧，用地形影像版，應該有些等高線；也可以用蘋果手機自帶的指南針和海拔功能，當然，還是有一個戶外手錶比較好，可以看溫度、氣壓、海拔、經緯度、方向。此類手錶幾百元的也是有的。
❽ 嗯，野外和戶外的區別是為什麼有人野炊或者戶外活動要去很危險的地方，比如說有蛇有各種蟲什麼的
「有蛇」，就意味著有兔子，有蛙，有其它小動物，進一步意味著有不錯的生態鏈，而生態鏈又意味著自然環境好，同時好的自然環境之風景也必然秀麗或壯美。戶外，就是遠足探險、追求原生態景觀和境界，所以「有蛇」反而是一個重要標桿。舉個例子，你去動物園能看籠子里的動物、去野生動物園則要坐在車里看到比較貼近野生狀態的動物、而去非洲大草原或美國黃石公園，則不但可以看到完全野生的動物，而且身在壯闊的大自然之間，視覺和身心都是一種享受——這是三種「看動物」的等級（也是人的三種「觀賞」追求吧）。 絕對安全的戶外活動場所，基本是給入門者、菜鳥或淺嘗輒止的人群預備的，就好像是那種學游泳的人工淺水池。對於游泳愛好者來說，人工深水池都遠遠滿足不了需要。此外，人追求的娛樂刺激或運動刺激也是一個因素。野外探險屬於戶外運動。「戶外」是個大分類，有很多細分，只要是「離開居室去外邊活動「都可以算」戶外」，像有的城市有大街邊上的人工攀岩，大腹便便的父親帶著小孩去那裡爬一爬也屬於」戶外「運動。真正的戶外，就是激流皮劃艇、攀爬司馬台長城等等去野生或原生態自然環境中的探險或遠足活動，還有極限型戶外運動像大山裡的蹦極、雲貴高原里的滑翔傘、夏威夷的空中降落傘等等。
❾ 我想參加戶外爬山等活動的組織，不知道 怎麼找到
戶外運動已經成為一種時尚，特別是爬山，不僅能鍛煉身體，而且運動環境也很好，內還能開闊胸襟。現容在全國各個城市都有很多的戶外愛好者喜歡爬山這項運動。要想真正鍛煉身體，參加戶外運動，最好的就是和有相同愛好的朋友結伴而行，戶外運動的組織者就應用而生，你可以用以下幾種方式找到喜歡戶外爬山的組織：1、問一下周圍的人，包括同事、朋友、同學等，看他們有沒有相同的愛好，然後，自發地地組織一個小的團體，只要你們能堅持下去，你們就是一個組織；2、多多關注這種運動，看看周圍有沒有這樣的人，然後問他們是不是有比較成熟的組織，有的話可以加入；3、到網上去找這們的QQ群，加入成為會員，不過你得讓組織者批准，他們都有一定的組織性和紀律性，你得遵守。
總之，希望你能找到並早日加入組織，堅持爬山，爬出一個好身體。
❿ 野外爬山可以搞些什麼活動
爬到營地你還有力氣去做別的事情嗎 老老實實吃了晚餐去休息吧，第二天還要回來呢
如果你們都是強人，那可以帶上燒烤的材料，咖啡，紅酒等等去搞頓豐盛的晚餐， 要不就帶幾副撲克去打牌