松明戶外

㈠ 戶外有哪些冷知識比較實用

望遠鏡也是有其他用途的，在我們的觀念當中認為望眼鏡只是可以看到更加遙遠地方的景物而已，其實望遠鏡也可以用來生火的，望遠鏡的鏡片是一種凸透鏡，可以使得陽光更加容易聚焦，讓陽光長時間聚焦在容易燃燒的紙片、乾草等等乾燥的物品時，熱量聚集到一定程度的時候，這個時候就火自然就升起來了，這樣的辦法能代替打火機和其他生火的工具，在戶外的時候只要有太陽就能使用了。

撲克牌也有重要的用途，有很多的娛樂游戲都是和撲克牌分不開的，撲克牌在戶外也是可以產生作用，我們在戶外一些偏僻的地方是非常容易迷路或者走失的，在這樣的情況下，我們就能利用撲克牌來為我們充當一個路標的作用，在一定距離的地方放置一張撲克牌，這樣就能讓我們容易辨別出自己到底是在原地走還是已經走出危險地帶了。

㈡ 夜晚在野外烤一堆熊熊烈火~叫做什麼火

篝火 gou 第一聲

㈢ ▌|.κ`[高分]視力問題╲

先要辨別真假近視
從表面上看，假性近視和真性近視表現一樣，即看遠模糊、看近清楚。但透過現象看本質，兩者區別很明顯。所謂假性近視是由於經常不正確地用眼，睫狀肌持續收縮、痙攣，得不到應有的休息，晶體也隨之處於變厚的狀態。這樣外界平行光線進入眼內，經過變厚的晶體體房屈折後，焦點落到了視網膜前面，看遠處的東西自然就不清楚了。這個時期，眼球無器質性改變，如果能夠適當的休息和治療，注意用眼衛生，合理使用眼睛，還有希望恢復正常視力。但如果在假性近視階段不及時糾正和治療，久而久之就會發展成真性近視。治療假性近視的方法很多，主要是放鬆調節，如：應用睫狀肌麻痹劑散瞳，針灸、理療，改善學習環境、注意用眼衛生，認真做眼保健操等。
如果懷疑有假性近視，可到醫院眼科檢查，醫生會用散瞳葯水把瞳孔擴大，待睫狀肌麻痹後進行檢查驗光，如果沒有屈光度的改變，同時經散瞳後視力明顯進步或恢復到正常，說明只是假性近視。如果經過散瞳麻痹睫狀肌驗光有相應的近視屈光度的改變，散瞳後視力無提高，加相應的近視屈光度視力可提高，這就是真性近視了。

電腦驗光僅供參考不可直接做配鏡處方
上世紀七十年代發展至今的電腦驗光屬於客觀驗光法，用於這種驗光的機器是光學、電子、機械三方面結合起來的儀器，其原理與視網膜檢影法基本相同。另外採用紅外線光源及自動霧視裝置達到放鬆眼球調節的目的。其操作簡單、速度快，是驗光技術的一大進步。但各類電腦驗光機都有一定誤差，雖然採用紅外線光源及自動霧視裝置放鬆調節，但不能完全消除調節影響，尤其是青少年調節力很強，單純用電腦驗光往往不準確。如果確需採用電腦驗光法，驗光之前也應使用眼葯散瞳麻醉睫狀肌後再進行。電腦驗光結果存在的誤差主要是近視度數偏高，散光軸差位。因此電腦驗光結果只能供臨床參考，不能直接作為配鏡處方。

配鏡後要長期正常戴鏡
患了近視同時已確診為真性近視、度數在100度以上時，就應該配戴合適的近視眼鏡加以矯正。一旦配了眼鏡，則除了洗臉和睡覺外都應戴著它，因為近視眼患者在戴用合適的眼鏡後，處於正視眼的狀態，調節和輻輳機能恢復了自然關系。戴鏡不僅是為了增進視力，而且是在適當距離內讀書和工作，使眼睛的調節和輻輳機能間有正常的協調關系，避免眼睛疲勞。

正確戴鏡度數不會越戴越深
近視眼度數發展與否和戴眼鏡並無直接關系。近視眼患者戴用合適的眼鏡，注意用眼衛生，近視度數會穩定在一定水平。但如果認為配了眼鏡就萬事大吉，平時不注意用眼衛生，繼續使眼睛長期處於疲勞狀態，就會導致視力減退，近視度數加深。另外，戴用不適當的眼鏡如：沒有驗光或驗光不準，度數配得過大，都會增加眼睛的負擔，使視力下降，度數加深。有些高度近視(超過600度)者，雖然堅持戴鏡，但度數仍會加深，伴有眼底變化，醫學上稱為病理性近視眼。這種近視加深與近視的度數及家庭有關，與戴眼鏡毫無關系。

南京醫科大學第二附屬醫院眼科張曉俊主任和劉虹碩士。（何松明）

上面是我專門為你找的一篇文章，我看過不錯，你學習一下，如果自己覺得有必要就到醫院去。因為在醫院驗光需要散瞳，時間一般是三個小時，所以你有這個打算就選擇假期去吧（去的時候出發早點一般選擇醫院剛開門的時候，晚了也做不成，有的地方會排號的），馬上放假了，這樣不影響你的學習。

===

怎樣正確配戴眼鏡

（1）屈光不正患者經驗光後需配戴眼鏡：驗光的度數與最後配戴眼鏡處方的度數往往不一樣。這其中有很強的技巧與經驗，需醫生或驗光師根據患者的年齡、屈光不正度數大小、視力情況、有無斜視以及配鏡目的等諸多因素綜合考慮，最後開出配鏡處方。配鏡主要是增進視力，減輕症狀，解決視力疲勞、復視和斜視，建立雙眼單視，因此，原則上如果發現有屈光異常就應配鏡，包括接觸眼鏡（隱形眼鏡）。
（2）以下情況可以不配或暫時不配戴眼鏡：①度數低而又無症狀者，一般在50度以內的近視、遠視及散光者。②兒童或青年人的遠視眼，無任何症狀者。③屈光系統和感光系統有疾病，影響視力，但有希望治療者。④由於職業原因（演員、運動員、飛行員等）、屈光參差等不能戴普通眼鏡者可以配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）。
（3）配鏡後的效果：
一般輕度和中度近視均可矯正到正常視力，但高度近視或超過1000度的近視眼常由於眼底病變、晶狀體或玻璃體混濁，往往得不到滿意的矯正。近視眼配鏡原則為矯正視力達到最高標准，近視度數越低越好，也就是以矯正最好視力的最低度數為配鏡標准。高度近視常不能全部矯正，必要時可按檢查所得度數減去1／2，使其適宜於讀書寫字。近視、散光部分應全部配鏡，如散光度數超過300度則應在不影響矯正視力的情況下適當減少。
輕度和中度遠視也均可矯正到正常視力，但高度遠視或弱視的遠視眼，矯正視力往往也不滿意。遠視眼根據散瞳驗光及復查結果，給於全部矯正，尤其當患兒遠視眼出現內斜時，配鏡度數如果不夠，患眼需使用調節力，促使集合力增強，內斜視很難矯正，如伴隱外斜或外斜視可適當減低度數，以減少其斜視的程度，但矯正視力不能低於0．7。遠視眼配鏡原則為，根據矯正最好視力的最高度數開方配鏡；對合並散光者，同樣給於全部矯正以獲得最好的視力。
在得到准確的配鏡處方後，正確科學地選擇適合自己的眼鏡框架也很重要。首先要充分滿足鏡片的光學要求，充分考慮瞳孔間距離、裝用距離、傾斜度等。從眼科角度考慮，鏡片光學中心必須與瞳孔中心一致，否則鏡片出現三棱鏡效應，會干擾視覺功能，戴鏡後會出現頭昏 、目眩、視物變形、眼睛酸脹、易疲勞等。其次根據自己的臉型，選擇式樣、顏色適合自己的框架。有的人對配戴眼鏡很不重視，隨便在商店或攤販處買一副，或拿別人的眼鏡亂戴，這種作法很不妥當，其結果只能是加重眼疲勞，使視力越來越差。

===

青少年怎樣配戴眼鏡才合理

如果青少年配鏡不合適的話，不僅會損害視力，而且也可能引起各種病症，如頭暈目眩、頭痛、腸胃不適等病症。哈市紅十字會青少年視力康復基地的眼科專家說，給青少年配戴合適的眼鏡後，只有合理地戴，才能真正起到保護和提高視力的作用。

據介紹，學齡前兒童患近視眼，檢查屈光度在中度以上，部分病例可能還伴有不同程度的外斜視，這類近視配鏡後，必須經常戴鏡，並需半年復查一次。青少年輕度近視可在看

遠處時戴鏡，看近處時取下；中高度近視無論看遠和看近都必須長期戴鏡。有不少家長認為「眼鏡度數會越戴越深」，其實近視度數的加深，主要取決於用眼衛生，與戴不戴眼鏡沒有關系，不戴眼鏡近視度數也照樣要加深，甚至加深得更快。而散光眼患者，無論是單純性、還是混合性，度數如何，只要有自覺症狀，就必須經常戴眼鏡。

轉眼球可提高視力

我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)

老年視力保健一法

老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鍾，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一)

菊花養眼
2003-6-16

對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。

老年人不眼花一法

我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇)

菊花泡水治紅眼病(張曉軍)

大眾網-齊魯晚報 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。

枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。

冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鍾，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果

保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

送給經常看電腦的人 ——乾眼症的防治

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經常是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層「淚片」分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所謂「乾眼症」是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種症狀。以往乾眼症與白內障、青光眼等疾患主要是 老年人的常見眼病，但現在發現一些城市裡經常接觸電腦、電視、游戲機的青年人和白領階層患乾眼病的也越來越多了。據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前 工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛有問題，這種所謂「電腦視力綜合征」就是乾眼病的一種表現。
1．乾眼症的臨床症狀
乾眼病的一般症狀是眼睛有干澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他症狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注意力難以集中，嚴重時會發生角膜軟化穿孔，在檢查時可以看到有眼結膜充血。
2．乾眼症的形成原因
在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質，人們眨眼時淚液隨之均勻分布在眼球的表現，清洗眼結膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的 淚液分泌隨著年齡的增長不斷減少，所以老年人中乾眼病的發病率較高。可引發乾眼症的因素相當多，包括：中老年以後眼淚分泌減少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性病症和結締組織病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合征（多發生在中老年或老年婦女）等；因某些葯物引起， 如避孕丸、安眠葯、鎮靜劑、咳嗽葯、胃葯等；也可因維生素A缺乏所致。
近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯，主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多、長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌；或長期使用某種眼葯水，如血管收縮性眼葯水，也很容易形成乾眼病。
3．怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
因此需要提醒大家，當您全神專注於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。
中國網2003年6月
需改善視力、用眼過度者如何選擇保健食品?

眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見物體是由於眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分的透明間質把外來光線曲折成像在視網膜上之故。視網膜能感受光線的刺激，是因為其含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞，在光的作用下，感光細胞內部發生一系列的化學變化，通過這些化學變化能將光能轉變為電能，引起神經沖動，傳導到視覺中樞而產生視覺。
醫學上將眼對物體形態的精細辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種類型的屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經疾患，如：視神經萎縮。視神經炎、球後神經炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環性盲，偶見於重症尿毒症、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡或視網膜的腫瘤及視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內出血等。其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長以及身體虛弱、貧血、內分泌障礙、過度疲勞等都與近視有關。改善視力功能的保健食品是通過上述環節對引起近視的生理機制起到一定的調節和改善作用。
1．具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
2．有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。
(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

參考資料：中國尋醫導葯網

多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

㈣ 急!語文短句20句！！！！

1. 命運是時代拋起的飛鳥，時代是歷史嶄新的腳步。
2. 呼喊是爆發的沉默，沉默是無聲的召喚。
3. 沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。
4. 逆境，不是痛苦；順境，不是幸福。
5. 歡樂是人生的驛站，痛苦是生命的航程。
6. 一隻腳踩扁了紫羅蘭，他卻把香味留在那腳上，這就是寬恕。
7. 難得是真情，寶貴的是自由。
8. 當愛情的浪漫上升為相互依戀的親情時，我們就可以結婚了！
9. 人心，無論穿什麼樣的衣裳 ，都會，不太漂亮！
10. 溫柔鄉，是英雄墳。
11. 把百分之百的責任分給兩個人，那麼這兩個人承擔的責任都是百分之十。
12. 人，大部分總是生活在面具的遮蔽之中----自
13. 女人經常抱怨：世上的好男人實在是太少了，好男人不是出國了，就是結婚了。
14. 婚姻中的科氏定理：配偶是最大的財產，沒有配偶，婚姻不可能存在，建立和保有這種財產是市場營銷的中心任務。
15. 有人說愛情就和中國的禪一樣，有一種不能言說的神秘感，一旦試圖解釋什麼是愛情，就跟試圖解釋什麼是禪一樣，不說還好，一說就錯。
16. 什麼叫浪漫？明知道那個女孩兒不愛他，還送給她999朵玫瑰；
什麼叫浪費？明知道那個女孩兒愛他，還送給她999朵玫瑰。
17. 等待是可以的，但不可以停下腳步------曾哲
18. 在每一個地方都有兩套機制：一是國家的法律，二是地下機制。---古惑仔
19. 歲月慢慢風蝕著容顏
20. 愛情怎麼能用誰多誰少來衡量，為愛付出也是享受愛情。
21. 沒有污染的地方，是心靈最好的棲息地；沒有污染的心靈，是都市最美麗的風景。
22. 如果你連自己都不愛，你又怎麼去愛別人；如果你只愛自己，你又懂得什麼是愛！
23. 善良，不是夜色里的松明，卻總能
把前途照亮 熱血點燃
真誠，不是春光里的花朵
卻總能指示希望 把憧憬編織成花籃
24. 如果你已經把感情丟了，一定要把自尊留下，不能和你在一起堅持的，對你來說，一定不是最好的。
25. 目標永無止境，有止境的人生。
26. 離開我就不要在安慰我，要知道每一次的縫補，都會是愛情遭受再一次的穿刺。
27. 含蓄是一種性格，豪放是一種美德。
28. 戶外運動，手寫情書，情人節的真玫瑰，荷塘月色，乘涼和取暖，相思病，好好吃頓飯，睡八個小時無夢的覺--------網路時代的八個願望。
29. 拎著尺子上街-----只量別人不量自己
30. 煙囪里招小手-----往黑道里攆
31. 愛情在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時播種，隨時開花，將這一路長徑點綴的花香彌漫，使穿枝拂葉的行人，踏著荊棘，不覺得痛苦，又淚可落也不是什麼悲哀！
32. 謊言有三個級別：第一個級別是美麗的謊言；第二個級別是可惡的真話；第三個級別，也就是最高的一個級別，即數字統計。--------英政治家 迪斯萊
33. 紅粉佳人念，財帛動人心。
34. 神秘，通常是引起人們好奇和崇拜的原因。------自
35. 女孩子為什麼總是喜歡他們不了解的人呢？---自
36. 人活著就該挨宰，古人留給我們那麼多的至理名言，可我們偏偏願意花費半生的經歷親自實踐，才去懂得它的真諦。
37. 接受不完美，如同接受不同的色彩，才有可能擁有多彩的人生。而且，生活中的幾個「不完美」斑點，正是讓人謙卑同情和珍惜的原因。----《讀者》2002.9上
38. 我覺得男孩子戀愛，應該是對人生的一種教育，是應該學會怎樣去愛一個人，這是最重要的。------《青年文摘》2001.10
39. 只是當兩個人真正走到一起之後，摩擦也不可避免。---自
40. 面對兩只同樣精彩的玫瑰，你要麼選擇其一，要麼就只有全部失去。
41. 一個人可以被擊敗，卻不可能戰勝。----海明威
42. 全世界的黑暗也不能是一隻小蠟燭失去光輝！----《讀者》2002.4
43. 機關：三分工作，七分關系。
44. 很難說生活中是機會多還是陷阱多，因為機會常常就是陷阱；而陷阱里也不排除機會的可能。------愚人妙語
45. 女人的三種類型：一是：冰箱----雖有令人傾倒的美麗，卻冷酷的讓我們不敢靠近。
二是：熨斗---忽冷忽熱，外表完全無法確定。
三是：洗衣機---你一身污穢，她大方的接納。
-------《讀者》2002..9
46. 決定我們幸福與不幸，快樂與否的，不在於我們是誰，我們在什麼地方，我們有什麼，我們正在做什麼，而在於我們怎麼想。--------卡耐基
47. 沒有問題，才是最大的問題。
48. 美經不得長久的凝視，因為美常在凝視中凋零；生命經不得長久的思想，因為死亡總橫在思想的盡頭。
49. 幸福像掉到沙發下面的一顆紐扣，你專心找，怎麼也找不到，等你淡忘了，她自己滾出來了。----《紅袖倚袈裟》錢海燕
50. 我們一定要明白，不要要求別人跟我們一樣，既是「別人」，就應該真的有「別」，我們應該克制支配欲，別想用斧鑿，把別人雕刻成我們的樣子。------淡如
51. 只有躺進墳里的人，才沒有問題；不管你的問題怎麼多，只要有問題，就表明你是個有生命的人，就有解決的希望。
52. 沒有辦法是用老方法才沒有辦法，如果用新方法，就有辦法了。
53. 丹麥嘉士伯與塔堡競爭------丹麥聯合啤酒公司
54. 美國紐約 梅瑞 「把顧客介紹給別人的服務「
55. 要想成功，你需要朋友；要想非常成功，你需要敵人。-----希臘船王歐納西斯
56. 馬匹雖然失去了運輸的功能，但卻又以高娛樂價值的面目出現。
57. 一滴蜜比一桶毒葯捉住的蒼蠅還要多。---一企業家對幼子的教導
58. 美國高露潔把牙膏口放大50%
59. 金錢珠寶都是身外之物，只有知識才是世界上最重要的東西。---猶太語
60. 不要強拉馬喝水，要讓馬口渴---------推銷術
61. 世界上那些非常富有的人都是負過債的人，他們都是利用別人的錢來達到自己目標的抓專家。
62. 屋寬不如心寬
63. 企業家心中有工人，工人心中才會有企業
64. 駿馬能歷險，犁田不如牛；堅車能載重，渡河不如舟；舍長就以短，智者難為謀
65. 人間智者難覓，天涯芳草難尋。
66. 歷史就是這樣：留下腳印的成為創造家；研究腳印的成為學問家。
67. 戰勝自己的心靈比攻佔一個城市還要偉大。
68. 不論發生什麼事，永遠做你自己。-------自
69. 心靈是他自己的殿堂，
它可成為地獄中的天堂，
也可成為天堂中的地獄。
-----------------彌爾頓
70. 在我的生命中，找不到六天快樂的日子。-----拿破崙
我發現人生是如此的美妙。------海倫凱勒(聾啞)
71. 傷害人的並不是事件本身，而是他對事件的看法。------法哲學家 蒙田
72. 當我們對敵人心懷仇恨時，就是讓對方以更大的力量來壓倒我們。給他機會控制我們的睡眠、胃口、血壓、健康，甚至我們的心情。如果我們的敵人知道，他一定高興死了！憎恨傷不了對方一根毫毛，卻把自己的日子弄成了煉獄。
73. 耶穌說：「愛你的敵人。」
74. 充滿愛意的粗茶淡飯勝過仇恨的山珍海味。-----------------聖經
75. 仇恨的火，將燒傷你自己-----------------------莎士比亞
76. 逆來順受是人生的必修課-------------------哲學家叔本華
77. 天堂在你心內，當然地獄也在-----------------------耶穌
78. 接受不可改變的事實是克服任何不幸的第一步--------------威廉 詹姆焉
79. 祈求上帝賜予我平靜的心，
接受不可改變的事；
給我勇氣，
改變可改變的事；
並賜予我，
分辨二者的智慧。
-----------〈美〉神學家尼布博士Dr.ReinbolkNiebuhr
80. 我寫不出莎士比亞風格的書，但是我可以寫一本我的書。------勞雷爵士
81. 一個人都會有一天感到嫉妒是無用的，而模仿無異於自殺；因為不論好壞，人只有自己可以幫助自己，只有耕種自己的田地，才知道這份能力到底是什麼。------愛默生
82. 如果你不能成為山顛的挺松，
就做谷中的灌木吧！
如果你不能成為灌木，
何方作一棵小草；
給道路帶一點生氣！
如果你做不了麋鹿，
就做一條小魚也不錯！
並且是湖中最活潑的一條！
我們不能都做船長，
總的有人當船員，
不過每個人還得各顧其職。
不管是大事還是小事，
我們總的完成工作，
做不了大路，
何方作羊腸小徑，
不能成為太陽，
又何妨是星星；
成敗不再與大小
----只在於你是否已竭盡所能。
83. 保險公司亦是賭博，他賭的是人們所擔憂的災難永遠不發生，但不稱之為下注，而稱為保險。
84. 兩個人由鐵窗往外望，
一個人看到滿地的泥濘，
另一個人看到滿天的繁星。
85. 最美好的事，往往也是最困難的。
86. 人生最重要的事不是以你的所得作投資，任何人都可以這樣做。真正需要的是如何由損失中獲利，這才需要智慧，也才顯示出人的上智下愚。
87. 人生，斷了一條弦，也要以剩餘的弦繼續演奏出美麗的樂聲。
88. 人生如花開花謝，潮漲潮落，有得便有失，有苦也有樂；如果總以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人。
89. 人際潤滑油-----
90. 你的面部表情比你的穿戴服飾更能給人留下深刻的印象。
91. 談論別人感興趣的事物，是一種愉快的與人相處的方式，他與虛偽的恭維是兩碼事-----羅斯福在每當有人來的前天晚上，開始翻閱這位客人感興趣的話題。
92. 如果你想每天得到快樂，那麼抱怨的次數就不能超過三次----不管是上司臨時派給你任務，中午的飯菜，還是戀人的著裝。相反，你的贊美要超過三次，這樣你會更快樂。
93. 在尚未確實了解一個人之前，唯一妥當的法子就是假設他是誠實正直的----人們往往會按別人已形成的觀點去做，再說誰都希望享有品德與好名聲。
94. 我始終相信，只有用放大鏡看自己的錯誤。而用相反方法看他人的錯誤時，你才能對自己和他人又叫公正的評價---這話是甘地說的。
95. 沉默並不永遠是美德，他有時會自在你周圍築起一圈籬笆，讓別人無法走進你----而對你的距離感並不一定都會延伸出好意，他有時會造成他人對你的誤解。
96. 為朋友要一份豐盛點的菜吧，在條件具備的情況下，不要太克儉。因為你同時也享受了美味，和在美食佐餐下的友情的酣暢。
97. 不一定要在他人生日結婚是送禮，只要你碰到了合適的禮物，不一定要是什麼特殊的日子，禮物不是為了義務與交換，只是為了向對方表達友好與感情。
98. 有人在光明中注視著陰影，有人在陰影眺望著光明。
99. 除了時間，任何東西都會讓愛情衰老。
100. 你永遠不可能成為別人。
101. 大海的母親是小溪--------一中學生的作文妙喻
102. 時間是在打發我們，而不是我們在打發時間。
103. 世說新語：如果你是恆星，追定你；如果你是彗星，等著你；如果你是流星，懶得理你。
-------------新新人類的愛情還挺動人的
104. 過去生活步調慢，旅遊是為了看新東西；現在生活步調快，旅遊是為了看舊東西。
--------小王子
105. 有人幫你，是你的幸運。無人幫你，是公正的命運；沒有人改為你做什麼，因為生命是你自己的，你的為自己負責。--------某作家倡言生活在現代社會里的人們應該學會自救
106. 朱元璋開始是當和尚，最後成了皇帝。
----學設計出身的香港導演王家衛回答答學生德提問：「如何看待專業不對口？」
107. 婚姻不是1+1=2，而是0.5+0.5=1。即：兩個人各削去自己的個性和缺點，然後湊合在一起。 ----------------婚姻公式
108. 伸手摘星，未必如願，但不會臟了你的手。----XX女座右銘
109. 做體操不一定非要借奧林匹克會場阿！
-------當條件不具備時最好想起他
110. 不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。-------布魯斯金學會網站格言（註：布魯斯金學會以推銷員聞名於世。2001年5約20日，該會成員喬治 赫伯特成功的把一把斧子推銷給總統小布希，）
111. 生活不是黑白分明，而是朦朧的灰色，所以你應當用上帝賦予你的法寶永遠對一切提出質疑，因為一切事物並不是一清二楚的。
112. 有時候我們遇上一點點挫折就自怨自艾，事實上，比起其他比我們更不幸的人，我們根本沒有痛苦的資格。--------《做人與處事》
113. 憤怒有力量，因為它常與尊嚴有關。害怕是沒有用的東西，與其一個人害怕，還不如讓人激怒你，一個人的尊嚴往往就在這叫憤怒的情緒中得到體現，----《新青年》
114. 情字箴言：世上最難斷的是感情；最難求得是愛情；最難還得是人情；最難的得是有情；最難分的是親情；最難受的是無情；最難找的是真情。
115. 友情的繩索請不要輕易割斷，雖然斷了之後可以接上，但是他卻多了一個結。
116. 如果你喜歡上了圈子了的某人，想開始展開追求對方，第一步就是不斷的在對方面前出現，將自己的本身生活和工作程序配合對方的，領導對方的程序中有你，而你的程序中又有對方，你的愛情攻略就事半功倍了。
117. 沒有錯誤的人，是最失敗的。
118. 一個從來沒有失敗過的人，就是一個從來沒有成功過的人。
119. 文明從錯誤開始，成功也是。
120. 優勢，只能看作是保障，並不能過渡仰仗；仰仗優勢的人，雖然也能成功，但失敗的亦不少，故而雖然有優勢，仍需努力。-------自
121. 量大福也大，機深禍亦深。----評價梁山王倫之死
122. 非法手段去表達一下自己，總是給人一種悲哀，等待黎明的到來，卻如盼望一隻遠飛得小鳥，總也飛不回來。
123. 如果一個人連自己都不愛，他又怎麼去愛別人；如果一個人，只愛自己，那他又懂得什麼是愛？

希望我的回答令你滿意~！

㈤ 蘇軾被貶到海南,同游的人是誰，游覽了哪些地方，蘇軾「自笑』』有何含義

蘇軾在海南年譜
紹聖四年（1097），丁丑，62歲

四月 因作一首叫《縱筆》的自嘲詩，中有「報道先生春睡美，道人輕打五更鍾」之句，傳到京師，宰相張敦氣怒而曰：蘇子瞻尚爾快活！於是重議蘇軾「罪過」。
十七日，以莫須有的罪名責受瓊州別駕的虛銜，昌化軍（今儋州市中和鎮）安置，不得簽書公事。
十九日，獨攜子過離惠州。沿東江順流而下，經博羅進廣州。舟泊廣州東郊的時候，與前來送別的親友分手告別，其時「子孫痛哭於江邊，已為死別」。在給朋友的信中寫道「某垂老投荒，無復生還之望，殆與長子邁決，已處置後事矣。今到海南，首當作棺，次當作墓。乃留手疏與諸子，死則葬海外，生不契棺，死不扶柩，此亦乃東坡之家風也。」
五月 八日抵梧州，時近黃昏，天色漸黑。
九日，「江邊父老能說子，白須紅頰如君長」，乃知其胞弟子由尚在滕州（今廣西藤縣），隨即開船追趕。並有感而發，寫下了離開惠州20天後的第一首詩《吾謫海南，子由雷州，被命即行，了不相知，至梧，乃聞其尚在藤也。旦夕當追及，作此詩視之》，詩雲：「莫嫌瓊雷隔雲海，聖恩尚許遙相望。平生學道真實意，豈與窮達俱存亡。天其以我為箕子，要使此意留要荒。他年誰作輿地誌，海南萬里真吾鄉。」
十一日，蘇軾蘇轍相見於滕州。中午在一家小飯館吃飯，粗惡不可食。黃門（即蘇轍）置箸而嘆,東坡已盡之矣。徐謂黃門曰：「九三郎,爾尚欲咀嚼耶?」大笑而起。秦少游聞之曰:「此先生飲酒但飲濕而已。」隨後，兩兄弟自是同卧起於山程水驛，「一月同卧起」。
六月 五日，蘇氏兩兄弟抵達蘇轍貶所廣州雷州。郡守張逢及海康令陳諤於郭外相迎。
八日，蘇軾離開雷州。蘇轍隨之，張逢亦派人津送。
九日，抵徐聞縣境內的海安（遞角場）。徐聞縣令馮太鈞出迎與海上，後因此遭到彈劾。當地有伏波廟，「凡濟者必卜」，蘇軾照例祈禱。
十日，蘇軾謝別馮太鈞。夜，軾痔病發作，呻吟不已。子由亦終夕不寐，因頌淵明詩勸蘇軾止酒。蘇軾乃和其原韻，作《和陶止酒》，因以贈別子由。
十一日，蘇軾與蘇轍分手，從序文海安（遞角場）登州渡海。軾亦笑謂子由曰：「其所謂道不行，乘蜉蝣於海者耶！」
乃由澄邁老城平安登岸，上岸後，受到張景溫、黃宣義等人士的接待，後憑輿（租轎）赴瓊州（今瓊山縣府城）。在瓊州城東，蘇軾發現「眾泉蹙發」，清澈甘甜而無人汲用。特別是雙泉（即洗心泉和浮粟泉，洗心泉尚存，浮栗泉明時湮沒），相去咫尺而味異，便告知郡人，從此，「汲者常滿」。
蘇軾在瓊州府逗留十餘日，再經由澄邁縣，沿海南西北部海岸赴儋。途中作詩《行瓊儋間》，詩雲：「四州環一島，百洞蟠其中。我行西北隅，如度月半弓。登高望中原，但見積水空。此生當安歸？四顧真途窮。眇觀大瀛海，坐詠談天翁。茫茫太倉中，一米誰雌雄？幽懷忽破散，永嘯來天風。千山動鱗甲，萬谷酣笙鍾。」
六月下旬，經澄邁趙家，題「青斯」「舞琴」二匾於趙家亭。
在經過距離儋州昌化軍十餘里的儋耳山（亦名松林山）時，作《儋耳山》：「突兀隘空虛，他山總不如。君看道旁石，盡是補天余。」
七月 二日平安抵達貶所儋州州城（今儋州中和鎮）。初蹴居官舍，但官屋破落，一夕或三遷。正是「食無肉、病無葯、居無室、出無友、冬無碳、夏無寒泉」。
作《到昌化軍謝表》：「臣孤老無托，瘴癘交攻，子孫慟哭於江邊，已為死別。魑魅逢迎於海外，寧許生還？」
作《和陶還舊居》：「痿人常念起，夫我豈忘歸？不敢夢故山，恐興墳墓悲。生世本暫寓，此身念念非。...往來付造物，未用相招麾。」
張逢屬下公差送蘇軾到儋州返雷，蘇軾書與張逢：「海南風氣與治下略相似，至於食物、人煙，蕭條之甚，去海康遠矣。到後杜門靜坐，喧寂一致也。蒙差人津送，極得力，感感。」
十三日，作《夜夢》，引雲「七月十三日，至儋州十餘日矣。澹然無一事，學道未至，靜極生愁。夜夢如此，不免以書自怡。」
作《和陶連雨獨飲二首》。引雲：「吾謫海南，盡賣酒其，以供衣食。獨有一荷葉杯，工制精妙，留以自娛。乃和淵明《連雨獨飲》。」
游城東學舍。作《和陶示周祖謝》：「聞有古學舍，竊懷淵明喜。摂衣造兩塾，窺戶無一人。...先生饌已缺，弟子散莫臻。忍飢坐談道，嗟我亦晚聞。...永虧虞仲翔，弦歌滄海濱。」
八月 初，軍使張中到任，叩門拜訪蘇軾，並交張逢所致書，待之甚恭。
張中嗜弈，常邀蘇過與之為戲。蘇軾不解棋，過乃粗能者，蘇軾竟日坐觀，不以為厭。作《觀棋》，引雲：「予素不解棋，嘗獨游廬山白鶴觀。觀中人皆闔們戶晝寢，獨聞棋聲於古松流水之間，意欣然喜之。自爾欲學，然終不解也。兒子過乃粗能者儋守張中日與之戲，予亦隅坐，竟日不以為厭也。」
到市上買米，「乃知海南秔稌不足於食，俗以貿香為業，而田蕪不治，率以薯芋雜米作粥取飽。既為詩示張中，復和陶淵明勸農諸篇以告儋人」。《糴米》： 「糴米買束薪，百物資之市。不緣耕稼得，飽食殊少味。再拜請邦君，願受一廛地。知非笑昨夢，食力免內愧。」《和陶勸農》其一雲：「咨爾黎漢，均是一民。鄙夷不訓，夫起是真？怨憤劫質，尋戈相因。欺謾莫訴，曲自我人。」
作《聞子由瘦》：「五日一見花豬肉，十日一見黃雞粥。土人頓頓食署芋，薦以熏鼠燒蝙蝠。舊聞蜜唧嘗嘔吐，稍近蛤蟆緣習俗。十年京國厭肥羜，日日烝花壓紅玉。」
作《和陶赴假江陵夜行》：「詩人如布穀，聒聒常自鳴。」
九月 八日，作《和陶九日閑居》引雲：「明日重九，雨甚，輾轉不能眠。起，索酒和淵明一篇，醉熟昏然，殆不能佳也。」
作《黍麥說》。
作《和陶擬古九首》。其四有「稍喜海南州，自古無戰場。奇峰望黎母，何異嵩與氓」之句；其九雲：「黎山有幽子，形稿獨神完。...遺我吉貝布，海風今歲寒。」
過黎子雲，借閱柳宗元文集。
十月 立冬後風雨連綿，儋雷郵傳不通，蘇軾懷念子由，作《和陶停雲四首》寄之，致相思之意。
蘇軾所居官屋破漏，一夕或三遷。作《和陶怨詩示龐鄧》：「如今破茅屋，一夕或三遷。風雨睡不知，黃葉滿枕前。」
作《和陶雜詩十一首》，其十一有詩雲：「今茲黎母國，何異於公鄉。」
軍使張中見蘇軾所居官屋破漏，飭兵修倫江驛，蘇軾移居倫江驛。後張中以就房店為名，住進舊州衙署與東坡為鄰。
十一月 張中邀蘇軾同訪東郊逸士黎子雲。時坐客欲醵錢做屋，東坡欣然同之，並取《漢書·揚雄傳》中「載酒餚從游學」的典故命名為「載酒堂」（當時建造與否，待考）。作《和陶始春懷古二首》，引雲：「儋人黎子雲兄弟，居城東南，躬農圃之勞。偶與軍使張中同訪之。居臨大池，水林幽茂。坐客欲為醵錢作屋，予亦欣然同之。」其二有雲：「借我三畝地，結茅與子鄰。？舌倘可學，化為黎母民。」
作《和子由月季花再生》《和陶贈羊長史》。
黎子明之子為繼母所讒，被逐出數月，蘇軾買羊沽酒送其子歸家。作《與黎子明父子》。
十二月 蘇軾將其所做的和陶詩一百零九首編成集子，寄子由為之作序。
十七日，作《十二月十七夜坐達曉，寄子由》。
作《謫居三適》。旦起理發，午窗坐睡，夜卧涰足》。
作《八聲廿州》寄參寥。
紹聖五年（1098），六月改國號為元符，戊寅，63歲
正月 上元夜，張中邀蘇過飲，蘇軾守舍。作《上元夜過赴儋守召，獨坐有感》。
作《次韻子由浴罷》《借前韻賀子由生第四孫斗老》。
二月 二十日，子由六十歲生日，蘇軾將黎胞送給他的沉香木給子由祝壽，另附《沉香山子賦》「蓋非獨飲東坡之壽，亦所以食黎人之芹也。」
作《和陶淵明歸去來兮詞》。
下旬，游城北謝氏廢園，作《和陶使都經錢溪》。
三月 三日（上巳日），攜一瓢酒出遊城南，尋訪諸生，諸生皆出，獨與符林秀才飲。作《海南人不作寒食，而以上巳上冢。予攜一瓢酒，尋諸生，皆出矣。獨老符秀才在，因與飲，至罪。符蓋儋人安貧守靜者也》：「老鴉銜肉紙飛灰，萬里家山安在哉？...記取城南上巳日，木棉花落刺桐開。」
十五日，張逢饋酒。作《與張逢書》。
作《眾妙堂記》。
二十日，聞外甥承議郎劉仲遠逝，為文祭之。
吳子野渡海來儋探望蘇軾，向蘇軾報告了朝廷將派湖南提舉董必南下查訪，可能要起訴逐臣的消息。作《去歲，與子野遊逍遙堂....作詩贈之》。
四月 董必查訪廣西，經雷州時遣一使臣過海，將東坡父子逐出官舍。蘇軾無室可居，遂於城南污池旁的桄榔林中買薄地結廬數椽，作為堰息之所。其間，「邦君助憊楸，鄰里通有無」，「儋人運瓦憊土助之」，「十數學生助作，躬泥水之役」。特別是王介石，「躬其勞辱，甚於家隸，然無死發之求」。
五月 五件茅屋搭成，因為是用桄榔葉搭成，故命其名曰「桄榔庵」，並摘葉書銘以記其處。作《新居》。
六月 作《天慶觀乳泉賦》。
七月 子由徙循州。吳子野辭別蘇軾北歸，往循州探視子由。
有客自許來儋慰問蘇軾，勉勵蘇過進取。蘇過作《志隱》自勉。蘇軾攬而喜曰：「我可以安於夷島矣！」並命蘇過作《孔子弟子列傳》。
八月 陳全父給蘇軾寄糖冰酒面等物。蘇軾作《答陳全父書》。
新居東北隅有老楮一株，蘇軾去之規劃為園圃。作《宥老楮》。
作《和陶西田獲早稻》。
九月 四日，游天慶觀。
七日，作《書陶淡傳》，夜間作《書郭文語》
八日，作《書董京傳》、
十二日，蘇軾試筆書雲：「吾始至海南，環天水無際，凄然傷之曰：『何時得出此島耶？』己而思之，天地在積水中，九州在大瀛海中，中國在少海中，有生誰不在島者？」
十五日，蘇軾久不得子由書，憂甚，以易經卜之，得渙之內三爻變為中孚。蘇軾雲：「吾考次卦極詳。」口以授過，又書而藏之。
蘇軾寓居儋耳城南，戶外即山林，夜聞獵聲。土人將所獵鹿豨肉饋送蘇軾父子。蘇過作《夜獵行》。
二十七日，蘇軾作《記海南風土》。
三十日，游天慶觀，以憂患不已，謁北極真聖，探靈簽以決餘生之禍福凶吉。作《書北極靈簽》。
十月 作《菜羹賦》《玉糝羹》。
二十一日，作《記薯說》。
與何日文同往城西探問李氏處子死而復活狀。作《李氏處子再生冥間事》。
十一月 冬至日書《阮籍》。
吳子野致書蘇軾，言陸維忠病亡。作《陸道士墓誌銘》。
十二月 王介石、徐鈺給東坡送酒子。作《酒子賦》。
參寥致書蘇軾，言欲攜穎沙彌自杭州來儋耳探視蘇軾。蘇軾作書戒止之。
趙夢得自澄邁來訪，蘇軾錄陶阮篇什及舊作贈之。並作《會茶帖》。

元符二年（1099），已卯，64歲
正月 五日，與蘇果出遊，作《和陶游斜川》。
立春日，作《減字木蘭花·乙卯儋耳春詞》：「春牛春杖，無限海風來海上，...一陣春風吹酒醒，不似天涯，捲起楊花似雪花。」
蘇軾以《眾妙堂記》寄鄭嘉會。
十三日，收到蘇邁托何德順帶交的書信及柴胡等葯物。作《書杜子美詩》。
十五日夜，老書生數人邀蘇軾出遊，相與步月城西。入僧舍，歷小巷，三鼓而還。作《儋耳夜書》。
二月 十五日，作《薈耳錄》。
二十日，子由六十歲壽，蘇軾作《子由生日》《以黃子木杖為子由作生日之壽》。
二十四日，東坡會客六人游城北北門江。作《城北放雨記》。
昌化軍使張中因修倫江驛與蘇軾居住而被黜。
三月 蘇軾作《和陶與殷晉安別》（送昌化軍使張中罷官赴闕）。張中遲遲不行。
程全父給蘇軾寄葯、米、糖、姜。程儒給蘇軾寄贈紙、茗。蘇軾作《與程全父推官》《與程秀才》。
蘇軾常負大瓢行歌田間，遇春夢婆。（真實性，待考。）
四月 十五日，蘇軾得蜀金水張氏畫十八阿羅漢，作《十八阿羅漢頌》。
十七日，潘衡渡海來訪，向東坡學習制墨，東坡教之「遠突寬灶」法，使之別室為煤。作《書潘衡墨》。
十九日，作《學龜息法》。
五月 黎子雲訪蘇軾，論海南生殖。蘇軾作《論智子說》《馬眼糯說》。
有船送來惠州鄭嘉會給蘇軾的信。當時，王介石要去惠州，東坡介紹其見鄭嘉會，並寫了一封信讓王介石帶去，信中稱王介石「有君子之趣」。
七月 十五日以金水張氏畫羅漢並頌，寄子由做跋。
又求蒼術桔皮。作《羅秘校書》。
八月 作《倦夜》《書付過》。
佳紙佳墨行將用盡。
京師傳言蘇軾得道，乘州入海不復還。作《書謗》。
作《與元老侄孫書》，勉勵其讀史書，務令文字華實相符，期於實用。
九月 二十日，於嘉魚庭送邱近視並作詩《老號虎食賦》。
閏九月 瓊州學子姜唐佐來儋從學於蘇軾，適東坡卧病不起，便投以長 。東坡帶病答書：「特辱遠訪，貝兄意甚重，衰朽廢放，何以獲此。長 詞義兼美，窮陋增光，病卧不能裁答，聊奉手啟。」
十七日，作《書杜美子詩後》，規勸儋耳父老改變「坐男使女立」的土俗。
十月 鄭清叟自惠州渡海拜訪蘇軾，向蘇軾請教仁義之道。並且，帶來了惠州太瘦周文之託鄭帶來的粟米，以供蘇軾食用。蘇軾以香寄林行婆。
聞范祖禹卒於化州貶所，作《與范元長疏》弔唁。
十三日，姜唐佐與蘇軾相從夜話。
十四日，姜唐佐冒雨以奇茗饋贈蘇軾。手疏姜唐佐：「昨日夜話，甚慰孤寂。」
十五日，雨霽。蘇軾以天慶觀潑建茶招姜唐佐共品。姜唐佐饋贈酒面。
十六日、十七日，蘇軾與姜唐佐接連飲茶致酒。
冬至日，儋人照例宰牲設祭，以享以宴。諸生團會，攜具與東坡飲。飲罷，東坡幼子蘇過作《懷惠許兄弟》，東坡用過韻作《冬至與諸生飲酒》，雲：「華夷兩樽合，醉笑一歡同。」
十一月 八日，作《四神丹說》
十五日，菊花盛開，招客作重九會。作《記海南菊》。
十九日，得子由信，書柳宗元《酬婁秀才居開元寺早秋病中見寄》：「客有故園思，瀟湘生夜愁。病依居士室，夢繞羽人邱。....」作《書柳子厚詩》。
中旬，作《和陶王撫軍坐送客》，再送張中。
十二月 張中解官北歸，與蘇軾惜別時，夜坐達旦，意頗憤懣。蘇軾又作《和陶答龐參軍》，三送張中。
致書程全父，望其寄葯以為儋人治病，作《與程全父書》。
二十三日，作《縱筆三首》。夜。潘衡和蘇軾在房裡燒松脂制墨，中夜遺火，幾焚爐。翌日，於灰燼中得煤數兩。蘇軾亦絕倒。衡乃謝去。
二十八日二鼓時分，作《記海南做墨》《夜燒松明火》。
蘇軾作《夢登合江樓記》，蘇過作《記海南黎事書》。
趙夢得從澄邁來儋見蘇軾。

元符三年（1100），庚辰，65歲
正月 一日，作《記養黃中》。
七日（人日），聞黃河已復北流，作詩，又作《書海南墨》。
十二日，天冬門酒熟，自漉之，且漉且嘗，遂以大醉。
十五日，作《追和戊寅歲上元》。
在黎子雲家，又見五色雀（海南人謂之鳳凰，吉祥的象徵）集於庭下，鳴聲鏗然，如玉佩，好象想和主人嬉戲，卻又翔去。蘇軾舉酒祝之曰：「若為吾來者，當再集。」已而果然，故賦詩《書羅浮五色雀》《五色雀》。
二十日，黎子雲來訪，言城北十五里許之唐村有老人名允從者問：「宰相何苦以青苗錢困我，於官有益乎？」蘇軾作《唐勻從論青苗》。認為「負薪能談王道，正謂允從輩耶！」
宋哲宗崩，宋徽宗即位。
二月 二十一日，作《塘村老人言》。又作《答海上翁》。
作《書柳子厚《牛賦》後》，雲：「嶺外俗皆恬殺活牛，而海南為甚。」
三月 清明，聞蘇過誦書聲，為幼子過作《和陶郭主簿》。
又作《與范元長書》
劉沔編錄蘇軾詩文二十卷，寄與之過目。作《與劉沔書》。
葛延之自江陰萬里訪蘇軾，求教於作文法。
二十一日，姜唐佐辭別蘇軾從學廣州，東坡書柳子厚《飲酒》《讀書》二詩以見別意。後又復書「滄海何曾斷地脈，白袍端合破天荒」一聯於其扇，以勉其行。並告知曰：「異日登科，當為子成此篇。」
二十二日，時儋人病不飲葯，但殺牛以禱。蘇軾為改變這種風俗作《書柳子厚牛賦後》
四月 訪王公甫至黎子雲家，途中遇雨，從農家假笠屐以歸。婦人、小兒相隨爭笑，群犬爭吠。東坡曰：「笑所怪也，吠所怪也。」蘇軾瀟灑出塵之至，數百年後猶可想見。後人據此創作出各種《東坡笠屐圖》。
十五日，作《五君子說》
完成《書傳》的寫作。作《題書易傳論語說》。
蘇軾經楊道士息軒處時，在壁上題詩《司命宮楊道士息軒》。
二十一日，宋徽宗下詔：「蘇軾等徙內郡。」
李彥威來訪，蘇軾作《贈李彥威秀才》。
五月 葛延之辭公還，並親制龜冠以獻。蘇軾作《葛延之贈龜冠》贈別。
蘇軾謂子曰：「吾常告予，我絕不為海外人。近日頗覺有還中州氣象。」乃索筆焚香曰：「果如吾言，寫吾平生所作八賦，當不脫誤一字。」既寫畢，讀之大喜曰：「吾歸無疑矣！」
吳子野經廣州再度渡海來瓊，帶來了蘇軾獲赦內遷的消息，並出示蘇轍在循州所贈的兩首七絕，蘇軾次韻相合，回贈吳子野。作《次韻子由贈吳子野先生而絕句》《真一酒》。
作《和陶始經曲阿》。至此完成《和陶詩》最後一首。
秦少游致書蘇軾告知以內遷廉州事。
受到朝廷詔命，蘇軾仍以瓊州別駕銜移廉州安置，不得簽書公事。作《移廉州謝上表》。
臨行，將一茶盂贈許鈺，且囑曰：「無以為清風明月之贈，茶盂聊見意耳。」
六月 蘇軾父子將離儋，吳子野隨行。前往符、黎諸生處告別。
離儋時，有十數父老擔酒饌，直至舟次相送，執手涕泣而去。且曰：此回內翰相別後，不知何時再得相見？作《別海南黎民表》：「我本儋耳民，寄生西蜀州。忽然跨海去，譬如事遠游。平生生死夢，三者無劣優。知君不再見，欲去且少留。」
姜唐佐自廣州返瓊，蘇軾取道澄邁渡海，無緣相見。特書志別雲：「此懷甚惘惘。」並將所借的《煙夢子》《吾志》《會要》等書籍託人還姜，同時將自己所用的一隻端硯送給姜留念。
宿澄邁驛，作《澄邁驛通潮閣二首》。
十七日，作《惠通泉記》，題寫「洞酌」兩個字並作詩留別。
二十日，蘇軾渡海離瓊，作《六月二十日夜渡海》：「九死南荒吾不恨，茲游奇絕冠平生。」
二十一日，蘇軾父子重新回到徐聞海安（遞角場）。徐聞縣令邀集了一批壯夫在此迎候。謫居海康的蘇門學士秦少游及其好友海康縣令歐陽君亦前往會晤。
二十五日，蘇軾與秦少游、吳子野等人惜別。
七月 四日，抵達廉州貶所。
八月 被命授舒州（今安徽安慶）團練副使，永州（今湖南零陵）安置。
二十九日，離開廉州。
九月 經過廣州，程懷立等人出迎款待，蘇軾長子蘇邁、次子蘇迨等專程到廣州迎候。
十一月 離開廣州。
得旨，復朝奉郎，提舉成都玉局觀，在外州軍任便居住。至此，蘇軾結束了貶謫嶺海的生活。

建中靖國元年（1101），辛巳，66歲
正月 越過南嶺。
東坡自海南返，過潤州，州牧，故人也，因問海南風土人物如何。東坡雲：「風土極善，人情不惡。」
《自題金山畫像》：「心似已灰之木，身如不系之舟。問汝平生功業，黃州惠州儋州。
七月 二十八日，病逝於江蘇常州。消息傳開，吳越之民相與哭於市。其君子，相與吊於家。訃聞四方，無賢愚皆咨嗟出涕，太學之士數百年，相率飯僧惠林佛舍。