戶外的措施

❶ 戶外運動的應急措施有哪些

在戶外，有很多方面的知識大家都不知道，偶爾的情況下還會發生一些突發性的狀況，我們大家應該怎麼辦呢?在戶外又有該帶哪些小東西呢?下面就讓學習啦小編來告訴你戶外運動的應急措施有哪些。

戶外運動中大蒜的作用：
1、出發前，把大蒜切成一小片貼在肚臍上，再用膠布或傷濕止痛膏固定，能使暈船、暈車、暈機現象減輕或消失。
2、旅遊途中如果天氣炎熱、不幸發生中暑，可將大蒜頭搗成汁用冷開水稀釋後滴鼻，有醒腦益神之效。
3、因飲食不潔引起腹瀉、腸炎、痢疾等疾病時，可取大蒜頭一枚搗爛加溫開水服用，對大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌有很強的殺滅或抑製作用，因而療效顯著。
4、旅遊中不慎吃了有毒食物時，可內服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。大蒜搗成泥狀混與蜂蜜，開水送服，對嘔吐有良好效果。
5、旅遊途中，不慎被蚊蟲、蜈蚣叮咬，一時又找不到解毒葯時，可將蒜頭咬碎敷患處，有解毒、消腫、止痛的作用。
6、如果你在旅途中流鼻血，就將大蒜頭成泥狀然後敷在湧泉穴，這樣可以快速止血，或者由於各種原因造成的嘔血等症狀也有療效。
戶外運動突發狀況及應對措施：
一、流血
簡介：皮膚破損造成的輕微流血，只須按緊傷口約五分鍾即可止血。其他流血則會令傷者有潛在的生命危險。
致命情況：
傷口噴出大量血液;
流血持續超過五分鍾，或者多次按住傷口五分鍾後都未能止血;
身體已經流失了超過二百五十毫升(約一杯)的血液。
處理方法：
當流血十分嚴重時，讓傷者躺下。
用乾凈的布墊按傷口。
用綳帶或其他乾凈的布把布墊包緊在傷口上。若血液浸透了綳帶，不要拆去那綳帶，只須在傷口上加上另一個布墊及紮上新綳帶即可。
注意若傷口未能止血或流血很多的時候，應立即打999或自行到急症室求醫。
二、懷疑骨折
簡介：跌倒丶被外物撞倒或被重物壓傷，都可令骨頭折斷，而處理方法最好的方法是讓傷者安穩地躺下，等待醫療人員到場協助。
治療：
假如傷者嚴重流血，可以嘗試止血。
若骨骼外露出傷口，可以厚的東西包裹傷口，減少傷口受外界感染的機會。
把骨折部位固定，例於斷腳可以固定在另一隻腳上，斷手可以固定在胸部丶堅硬的木板上等等。
如果懷疑是脊骨受傷的話，一定不要移動傷員，或者把傷員放在馬路中間不管不問，這時候應該指揮汽車移動，避免讓傷員更加受傷。切記的是第一時間要打求救電話。
三、昏迷
成因：人會因很多原因而失去知覺，包括：頭部受傷糖尿病中毒(如一氧化碳)癲癇症歇斯底里心臟病發嚴重流血等
治療：
呼喚傷者的名字及弄痛他，確定傷者是否清醒。
假如傷者有反應，情況就不算嚴重，可以送傷者到醫院。
假如傷者沒有反應，檢查傷者有沒有心跳及呼吸，若沒有心跳的話則要施行心肺復甦法(懂急救的才可使用)。
假如傷者有心跳及呼吸，按照復原卧式讓傷者躺下。若懷疑傷者的脊骨受傷，如非必要切勿移動傷者，即使一定要移動時也要非常小心。
四、刀傷
簡介：我們日常接觸很多利器，不小心便會被割傷，造成流血的狀況。不幸遇到這種情況，其實不用太驚恐。
治療：
用乾凈的清水輕輕清洗傷口，並用乾凈的布或紙抹乾;
用清潔的鉗子清除任何在傷口內的異物;
用清潔的棉墊按傷口數分鍾去止血，亦可以用清潔的紗布丶手帕或毛巾去止血;
塗上抗感染的葯膏;
可以不包紮小傷口，因為這樣會更快癒合;若是大傷口，則需要敷葯。
出現以下情況，你要找醫生：
傷口出現感染，徵狀包括不斷加劇的痛楚、紅腫、含濃及發熱。
傷口頗深或面積大，須要縫針幫助癒合。
在下列情況，你應立即致電求助：
移動受傷部位時，感到痛楚或根本不能移動。
傷口不停流血而未能以按壓來止血。
大量出血。
被污糟的利器所割傷，可能會有破傷風菌感染的機會。
五、遇溺
把遇溺者帶到地面。
假如遇溺者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復他的呼吸。
假如沒有呼吸及脈搏，便要用心肺復甦法(懂急救的才可使用)。
假如呼吸正常，可以按復原卧式讓傷者伏在地上。
六、觸電
簡介：我們日常生活非常依賴電器，但使用不當則可能有觸電的危險，在行雷時站在空曠的地方，亦有機會因雷殛而觸電。人體被強力的電流通過，會出現昏迷及嚴重燒傷的現象，甚至會停止呼吸及心跳，可取人性命。由於人體能過電，除非肯定電流已經被切斷，否則第三者千萬不要接觸傷者，否則電流會經過傷者通向第三者，波及拯救者。
治療：
一定要確定電流已經被切斷。
若電流無法切斷，可嘗試把電力總掣關上，或者拔掉插蘇，又或者用不導電的東西把傷者與電流分開。適合的不導電物件，如木質、膠質、或紙質的東西，千萬不要用任何金屬器具或徒手進行。
假如傷者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復傷者的呼吸。
若傷者沒有呼吸及脈搏，使用心肺復甦法(懂急救者才可使用)。
假如傷者的呼吸正常，讓傷者以復原卧式躺下。
七、眼外傷
簡介：每年超過一萬人，因眼部受外傷而要往醫院急症室求診，病例包括被利器所傷丶化學燒傷和有異物入眼等，雖然大部分個案都很輕徵，但當中約5%的病人視力受到損害。因此，眼外傷後，施行正確的急救是挽救視力一個重要的環節，對於下一步治療起關鍵的作用，並可防止視力喪失。
眼內異物：當有異物(如眼睫毛、微塵、碎玻璃)入眼，輕者可以隨眨眼或清眼水分泌而排出,千萬不要用手擦眼睛，否則異物會嵌入或刮傷眼角膜。如果異物仍留在眼內，應閉上眼，然後延醫診治。
眼部撞傷：這可引起眼球或眼瞼流血丶水腫，傷者應立即用冰敷(冷毛巾)約十五分鍾以紓緩痛楚及水腫，每二至三小時重覆冰敷。48小時後，改用冷熱交替敷眼，若視物不清、眼瞼變黑或眼睛持久疼痛，可能是內眼損傷，應立即求診。
割傷：損傷後，應輕輕蓋傷眼，立即求診，不要自行用水洗眼或試圖取出刺入眼內的異物，不要擦眼睛，更不要壓眼睛止血，最好用紙杯等物輕輕覆蓋便可。
化學品灼傷：一些化學物質或試劑，如汽油、定型水進入眼睛，可引起疼痛、發紅、燒灼感，此時應立即以清水清洗，用手指把眼睛盡量張開，連續清洗15分鍾，並盡可能轉動眼球以便徹底清洗。完成後立即求醫。千萬不要用任何化學物來「中和」，不要自行包紮，也不可用眼杯。
預防：
用化學品如清潔液體丶消毒葯水時，要遠離面部，用後要洗手。
正確地使用利器。
應戴上安全眼罩。
配戴濾光器，避免強光傷害雙眼。
八、中毒
簡介：不小心吃了有問題的食物，或未經醫生處方服用葯物，以至一些工業意外，均會引發中毒的危機。
治療：處理中毒者的方法因應中毒者的神智及毒葯種類而有所不同，但一般而言，急救步驟可按下而行：
帶中毒者到附近的醫院求醫，若乘車的話，盡量把中毒者按復原卧式伏下。
找人打電話通知醫院將有中毒病人求醫，並舊能告知中毒者服食了哪種毒葯丶服了多少丶病徵及服毒的時間等資料。把盛載毒葯的容器或殘餘的毒葯一並帶到醫院，將有助醫生找出解毒劑。至於未把傷者送院前，可以因應傷者的情況，並用不同的方法幫助傷者。
對不清醒的傷者的處理方法：
不要讓他服用任何東西。
不要令傷者嘔吐，這可能使他再吸入自己的嘔吐物。若他嘔吐，就按復原卧式讓傷者伏下。
對清醒傷者的處理方法：
詢問傷者或查看現場，了解傷者吃了甚麽毒葯。
檢查傷者的嘴唇、舌頭、喉嚨有沒有化學燒傷的痕，若有燒傷的痕的話，那代表傷者曾吃了腐蝕性的毒葯。

❷ 戶外運動有哪些保護措施

外出旅行安全第一，沒有安全再美好的景緻都是沒有意義的。因為景緻始終在那裡你什麼時間去看都行

❸ 戶外運動要注意哪些安全事項

戶外活動安全相關的注意事項：
一、活動前的准備
大家都認為戶外運動本身就是一個鍛煉身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由於戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。
1.購買保險
任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險，能夠給自己和家人一個保障。
2.制定方案
進行戶外運動之前要做好充分的准備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很了解，包括當地的地形和交通。為了防止突發事件的發生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發生意外。
3.准備好裝備
專業的戶外裝備對於戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時候不僅可以為你節省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲(建議快乾衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣短褲)。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內，往往是沒有信號的。(扎營 時也應適當考慮)。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處於滿電狀態，如果遇到意外的時候手機沒電也是挺嚴重的事情。曼客建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，並且物體所佔的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。 曼客小提示：在山裡(漂流、過河、潛水時)有時氣候變化無常且濕氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。
二、活動途中
活動過程中要注意安全，尊重領隊的經驗，依從其決定和指示，沿途設置統一標記物。控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯系。不可以為了挑戰自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較 快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

戶外運動就意味著高風險，如何不把風險變成危險才是關鍵。參與戶外運動，最重要的之一是要強調個人的獨立性，降低風險的最好辦法就是加強自我保護意識。
任何一項戶外活動，都有其危險性，「了解自己」要高於「戰勝自己」，「幫助自己」要高於「幫助他人」，對自己不負責任，就等於是對所有的人不負責任!
基本事項
1.雖然遠足並不需要特別的技巧， 但如果有適當的訓練和准備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。
2.安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生， 促進遠足安全。
3.在計劃行程時，應同時參考最新版的地圖及閱讀其它有關遠足安全的資料。如有任何意外發生，應盡快求助。
領隊篇
1.出行前，領隊需對每條線路計劃有詳細的行程安排，並指定中途意外後的下撤線路，交通指南。
2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。
3.對於一些俱樂部的常規路線，沿途設置統一標記物。
4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯系。
5.密切留意隊員的體力情況，發覺有狀態不佳者時，應派專人予以照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環境變化，事先收聽電台天氣和新聞報告，以便盡早採取應變措施。
7.如遇天氣變壞，應審慎考慮縮短或取消所計劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。
10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽者，勸其離隊，並取消其參加活動資格。
11.讓新人認識風險是一個循序漸進的過程，在新人初次參加活動時，除向新人強調風險防範，解說風險點的同時，安排老會員 對其進行重點「照顧」。建議在新人初次報名參加活動時，應讓其做戶外風險的答題，讓其對戶外風險有初步的了解。在活動中應穿插介紹一些戶外風險防範知識和戶外急救知識
12.在長線活動中，領隊只有對隊員的情況很了解才能有效的規避團隊風險。長線出行應進行戶外風險的答題、戶外急救知識測試、團隊裝備測評、團隊體力測評、針對性的戶外演練。
13.多引導隊員互相交流
14.注意隊員情緒，以做及時正確引導
15.一旦出事，盡可能做到損失最小化，要懂得取捨。
16.事後作總結，積累經驗，反思過失。
17.定期培訓
隊員篇
出發前
1.遠足前一晚必須充分休息，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
2.充分做好功課，對沿途可能遇到的情況有大概的了解，包括氣候，當地民風，和可預見到的危險。做到心中有數。針對具體情況，盡量詳細的做出切實可行的計劃。
3.了解一定的急救常識，有些狀況是可以自救的。
4.團隊活動與隊友要充分磨合，不對隊友作過分的承諾，不依賴別人，也不讓別人依賴。
5.准備好急救葯品以備不時之需。針對計劃做好充足的物資准備。對裝備要提前熟悉使用。
6.危險活動提前作好保險。
途中
1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。
2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。
4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。
5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。
6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。
7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。
8.避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。
9.已經上路，要隨遇而安，計劃要根據實際情況作調整，很多計劃的完成是要靠運氣，不要太倔強。
10.調整好心理，控制好情緒，不要太興奮。遇事坦然面對，不要太慌張，作決定前最首要的事情是先讓自己冷靜下來。
11.團隊活動一定要和領隊保持步調一致，有意見可以和領隊談，一旦領隊作出決定，要堅決執行。不在隊員中散布不滿情緒。
12.不盲目無謂的冒險。
13.隨時檢查自己的物資和裝備，做相應的補充和保養。

❹ 戶外遊玩時有哪些措施能夠進行急救

又到了放暑假的時候了，不少的學生放假了想放鬆放鬆，想去戶外和小夥伴們去玩一玩爬爬山、游游泳、騎騎自行車等等。但是在戶外玩耍意外難免會發生，例如：手腳扭傷、抽筋等等情況，所以今天小編為大家普及戶外急救小措施。

三、游泳

在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸;然後再沉入水中，重復上述動作;反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息;在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。

四、小腿抽筋時如何快速止痛

在日常生活中，小腿抽筋時常發生，以下兩種方法可快速止痛：

方法：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

看完上述內容，如需了解更多生活小常識，就請繼續關注尋醫問葯網，更多內容將不斷更新。

❺ 關於雨天的戶外安全防範措施有哪些

1、不可在變壓器或架空線下避雨
大風有可能將架空電線刮斷，而雷擊和暴雨容易引起裸線或變壓器短路、放電，對人身安全構成威脅。
2、不要在緊靠供電線路的高大樹木或大型廣告牌下停留或避雨
大風一旦將樹枝刮斷或將廣告牌颳倒，就很可能將緊靠的電線砸斷或搭在電線上。人體一旦接觸那些被砸斷的電線以及被淋濕的樹木或金屬廣告牌，是十分危險的。
3、不要觸摸電線附近的樹木
一條條林蔭大道是廣州的標志景觀，可是隨著樹木的逐年長高，電線已經被樹木的樹冠包圍，且電線經過長時間的摩擦可能存在絕緣層破損的情況，遇到雷雨大風時，樹木和線路之間相互碰撞、摩擦，會導致短路、放電。
4、不要靠近電線桿和斜拉鐵線
斜拉鐵線的上端離電線很近，在惡劣的天氣里有可能出現意想不到的情況而使斜拉鐵線帶電。
5、不要趟積水
盡量選擇沒有積水的路段行走，如必須趟水通過一定事先保證積水內沒有電線落入，避免水體導電而產生的觸電事故。如果發現供電線路斷落在積水中的情況，千萬不要自行處理，應當立即在周圍做好記號，提醒其他行人不要靠近，並要及時通知供電部門緊急處理。
6、發現有人觸電倒地，不能急於靠近攙扶
一旦發現有人在水中觸電倒地，必須要在採取應急措施後才能對觸電者進行搶救或撥打120請醫護人員現場救援。否則不但救不了別人，而且還會導致自身觸電。
記住不要赤手救人，不要用潮濕的工具或金屬物體去撥開電線，須關掉電源或用絕緣器具挑開導線。
7、遇到電線掉落至自己附近，不要慌
萬一電力線恰巧斷落在離自己很近的地面上，不要驚慌，更不能撒腿就跑。這時候應該用單腿跳躍著離開現場。否則很可能會在跨步電壓的作用下使人身觸電。
8、當室外積水浸入室內時，為防止電器設備進水漏電，應及時斷開電源總開關。
行人安全守則
1、暴雨伴隨雷電時，手機關機扔掉帶金屬雨傘
暴雨伴隨雷電時注意防雷。若正在馬路上淋雨，請把手中的雨傘扔掉。此外，在室外時切勿使用手機。
2、暴雨來臨前，選擇地勢較高位置避雨
暴雨來臨前請找好一個安全的地方，並停留至暴雨結束為止。暴雨中的安全地方是指牢固的建築物地勢較高的建築物。
3、留意周圍是否有電線，保持距離避免觸電傷害
不要靠近或在架空線和變壓器下避雨，因為大風有可能將架空電線刮斷，而雷擊和暴雨容易引起裸線或變壓器短路、放電。
4、不倚靠路燈桿信號桿，避免與含金屬物體接觸
雷雨天氣出行，不要與路燈桿、信號燈桿、空調室外機、落地廣告牌等金屬部分接觸。可選擇一處地勢較高的位置避雨。
5、如果是路面水浸時，站立安全處勿貿然涉水
如果路面開始浸水，請不要貿然涉水，部分井蓋被掀起但行人難以察覺，寧願停在路中淋雨也不要試圖過水。
有幫助請採納，謝謝

❻ 野外出遊常見應急措施有哪些

一、毒蛇咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀，嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴散，然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必擔心中毒。被昆蟲叮咬或蜇傷時：用涼水冷敷，將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。
二、骨折或脫臼：用夾板固定後再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定，不讓身子晃動，然後送往醫院。

❼ 戶外運動有那些保護措施

所謂人算不如天算，閻王讓你三更死你絕活不到五更。所以外出旅遊最好要購買保險，這是對你家人最好的保護措施。

❽ 戶外運動需要注意什麼

旅行中吃水果的特別注意項
水果營養豐富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解煩，有的能健胃消食，還有的有治病的作用。但是，吃水果也要注意吃得衛生，吃得科學。 要清洗干凈 吃水果前，最好將水果消毒好，在0.1%的高錳酸鉀或0.2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分鍾，再用清水沖凈即可。或在開水中燙半分鍾左右用以殺茵。有的水果可先在冷水中沖洗一下再剝去皮吃，不僅能將皮上附著的細菌去掉，而且還能避免將果皮上殘存的農葯吃下去。 要「四不吃」 1）不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質多，味澀可口性差。 2）不要摘不認識的野果吃，因為有些野果對人體有害。 3）不要吃腐敗變質的水果，因為這樣的水果中有大量細菌繁殖，食後容易引起疾病。 4）不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質（如苦杏核仁，枇杷核仁等），食後會引起中毒。 注意水果的性質和治療作用 有些酸味水果有助消化作用，如山楂、木瓜、枇杷及酸味的蘋果、梨、葡萄等，宜飯後吃。還有的水果，如生吃白果會引起中毒，必須熟吃，菠蘿會使有的人產生過敏反應，吃柿子不當會發生胃結石等，須引以注意。 不同水果有著不同性質，一般分為濕性、涼性和中性。若能根據自己的身體情況選食，就更有益於健康。例如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂「虛寒之體」，應選食溫性或中性水果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂「上火」、「升虛火」者，應選食涼性水果。 常見水果的性質 溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。 涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。 中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

夏天戶外活動中的六項注意

夏季進行戶外穿越，登山，騎行等運動時，陽光相當強烈，務必請注意以下幾項：

1.防曬：一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象紫外線還可以透過皮膚骨骼，輻射到腦膜視網膜，使大腦和眼球受損傷！

應對措施

高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶參加一般的活動一定要帶上太陽帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑葯品

2.飲水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果很多飲料廣告中的模特，在動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣抽筋

應對措施：

少量多次，每次喝水只喝幾口一般來說，夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4P以上，550毫升的運動飲料1P以上，榨菜50克也可以自己調配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)果珍等水果味粉狀沖飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許(可選項，醫用的生理鹽最佳)

3.熱病(熱衰竭中暑)

夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)

在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度結果會發生以下症狀：脈搏加快皮膚濕冷眩暈虛弱惡心，這就是熱衰竭如果不及時處理降溫，體內的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現緊急症狀：脈搏極快虛弱頭疼心理狀態改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經發生中暑，如果不及時處理，會有生命危險

由於活動中為了防曬和防止身體被茅草荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方

行軍途中要注意節奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鍾左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鍾，以免脈搏過快體溫過高和大量出汗引發中暑另外，一路上必須要注意補充水鹽份和電解質，帶齊防暑葯品

應對措施：

如果肌肉發生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質

當出現熱衰竭以後，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水人丹藿香正氣丸等防暑葯品

當出現熱中風(中暑)現象，必須馬上處理患者可能會因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，採用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上頭上，並不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上身上降溫)等到身體溫度恢復到正常體溫，就不必再降溫了不過要繼續觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質物體，補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水人丹藿香正氣丸等防暑葯品

一般來說，大部分的熱衰竭患者，經過處理恢復正常以後，基本上可以繼續完成後續的活動嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動

4.熱傷風

夏季在高溫下運動，人體內部產熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生熱傷風，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的疾病

應對措施：

夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水溪流池塘等，或者是途經海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡即使活動結束，到達目的地以後，也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡活動結束以後，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裡，務必不能打開空調直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以後再開空調

5.冷飲

夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良腹瀉等，重則導致急性胃炎

應對措施：

少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用活動結束以後，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等

6.衣服：

夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達目的地以後，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾這樣做是極其有害的，長此以往，會引發風濕或關節炎等疾病

應對措施：

參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身乾衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以後，即刻把濕衣服換下來活動途中休息的時候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發疾病

為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快乾服裝，最佳的是快乾並防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來（轉）