Ⅰ 如果長期坐在辦公室 不經常戶外活動 對身體會有什麼影響呀
在辦公室里久坐不動，不參與戶外運動，很容易導致以下幾類疾病：
1、頸椎病
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤松動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。
對策：操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2、腰椎病
原因：由於長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。
對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受傷
表現：經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連好幾天都坐立難安。這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀還包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。
原因：長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家裡，應經常熱敷患處，或讓中醫用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環，促進療效。
4、屁股「生繭」
原因：屁股「生繭」即臀部長出硬疙瘩，並隱隱作痛，即坐骨結節性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構成的，其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個分支，兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時，坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發生了退行性改變，液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣，容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生，而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後，囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發生粘連。這時，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最後，形成了囊腫。
對策：改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發，也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊，能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
5、肌肉酸痛
原因：人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等。
6、食慾不振
原因：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
對策：培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
7、大腸癌
原因：長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有「十人九痔」的說法。許多人認為痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。
對策：長期久坐的人應提高警惕，盡量克服久坐的不良習慣。同時，養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據大夫的建議來選擇檢查，診斷方法。
8、心功能減弱
原因：久坐不動血液循環減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可做「擴胸運動」，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鍾。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
9、記憶力下降
原因：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
對策：為了身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
10、男性不育
原因：久坐會導致人體靜脈迴流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睾丸，還會傷害睾丸的生精功能，時間長了可致男子不育，甚至發生睾丸壞死。
對策：辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經常坐著的男子，應穿寬松、純棉的內褲，切勿穿過緊過小的內褲。生活中還應注意限酒，忌食辛辣。
11、女性不孕
原因：白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。
對策：上班族每天至少應該活動30分鍾。而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時，站起來走動一下。鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鍾的，可以逐漸加快到10分鍾。當然，如果能抽得出更多的時間，建議不妨每工作1小時做5分鍾的休閑運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
Ⅱ 在戶外運動中有是一直會堅持下去的項目
在戶外運動中有一直會堅持下去的項目嗎？肯定有啊，比如說跑步跑步就是一個非常好的運動，你可以在戶外一直堅持下去，每天堅持，這樣持之以恆，將來就會獲得很大的健康。
Ⅲ 我為什麼總是喜歡待在戶外，一待在室內就不舒服，感覺悶
喜歡呆在戶外戶外環境好安靜。室內當然肯定悶啦，戶外有花有草，有樹有還專有人。室內總是對這些屬人物比較熟悉，而且也沒有什麼話語，所以你總感覺沒有什麼意思？在室內悶。那可能是因為你。做什麼事情？都沒有自己喜歡做的，所以才會這個樣子吧！以後多到戶外走一走，那我感覺你適合做銷售。銷售的話，室外走動的機會比較多。
Ⅳ 為什麼戶外徒步這么艱辛，而一直在堅持走下去
山不過來，我就過去。
Ⅳ 為什麼經常因為一點小事就不開心，而且不愛出去到戶外，也不愛和人說話，整天愁眉苦臉的
你適合出去旅遊一下，放鬆下自己。滄海桑田，我心不驚，自然安穩，隨緣自在，不悲不版喜，便是權晴天。 遇事不著急，對境無恐慌，心無所住，了無掛礙。 事來則應，事去不留，隨遇而安！自凈其意，別想太多，別總沒事往意境中添枝加葉！簡單化，別想太多，別想太遠，別想太幻。
Ⅵ 人總是呆在室內很少去室外時間長了會不會讓人變得愛胡思亂想心情壓抑還會接受不了外界
長時間不外出會感覺越來越孤獨，尤其是無所事事待在家裡的時候；不經常曬太陽身體會比較虛弱，晚上睡覺也不踏實，覺得自己沒有什麼價值了，陷入胡思亂想之中。年輕人是一定要外出工作的，不需要上班的人每天最好出去走一走，買菜閑逛都行，努力給自己找到一些事做。
Ⅶ 老鼠為什麼總喜歡在在家裡生存為什麼不去野外生存
在人類社會中生存會相對容易沒有天敵 人類不斷發展壯大 不斷掠奪野生環境 使得某些動物不得不接受有人的石屎深林中生存 而在人類社會中覓食會相對容易得多
Ⅷ 怎麼辦，男朋友生日快到了，一直在找款戶外表但是沒遇到合適的，能推薦一款嗎
你真是個有情有義的姑娘，若是你的定位是戶外手錶的話，可以看看Casio家的PRW-50Y-1A，能檢測羅盤方位，氣壓/高度和溫度。這款手錶配置了第三代三重感應器，更快偵測方位、溫度、氣壓、高度，氣壓急劇變化時，手錶自動報警，沉著應對突如其來的惡劣天氣，根據氣壓變化，1秒間隔測量高度，60面連續測量方位。全自動LED照明+霓虹照明，超大號阿拉伯數字時間指示符，並施以霓虹蓄光塗層，可以說白天黑夜，登山涉水均給力。