戶外活動呼啦圈

『壹』 可以活躍氣氛的戶外趣味游戲活動

可以活躍氣氛的戶外趣味游戲活動有以下五種

一、傳聲筒

先讓人們自由組隊，組成四隊每隊8人。每隊輪流參賽，每個成員用隔板隔開，第一人將對手所出題目，演繹給隊友，只能通過音效和動作表達，依次傳遞給下一位隊友，最後一名隊友，猜測題目上的信息。猜對得一分，最終積分高的一隊獲勝。

集體趣味游戲抓手指

3：裁判開始聲調高低不一，重復「小蜜蜂」數次，學員會跟著回答「嗡嗡嗡」，裁判突然大聲說「小蜜蜂」，一般學員會開始抓手指了，這是違反規則的。

五、集體趣味拓展游戲【好鄰居】

游戲規則：

1、所有人圍成一個圓圈，一人站在圓心。

2、裁判宣布規則：有站在圓心的人隨機問圓圈裡的人（比如說a），你喜歡我嗎？如果a回答喜歡，則a周圍相鄰的兩個人就要互換位置，在互換位置的時候，站在圓心的人就有迅速的插到a周圍相鄰的兩個位置之間，這樣a周圍相鄰的兩個人有一個就沒有位置，那麼就由他表演一個節目或作自我介紹，然後就由他站在圓心，游戲開始下一輪。

3、如果a回答不喜歡，則站在圓心的人將會繼續問a：「那你喜歡什麼」。如果a回答我喜歡戴眼鏡的人，則場上所有戴眼鏡的人都必須離開自己的座位尋找空位，而站在圓心的人需要迅速的找一個位置，這樣沒有找到位置的人就需要由他表演一個節目或作自我介紹，然後就由他站在圓心，游戲開始下一輪。

4、a如果回答不喜歡之後，還可以回答例如我喜歡男人，那麼全場的男人必須全部換位，如果a是男的，他自己也要換位。為了增加難度和趣味性，還可以回答，我喜歡穿白襪子等不被人馬上發現的細節

『貳』 轉呼啦圈的好處與壞處有哪些

一、轉呼啦圈的好處：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。

3、調整鬆弛骨盆

即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。

4、10分鍾可以消耗最大100kcal熱量的有氧運動

一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鍾能消耗100大卡的熱量，堅持20分鍾以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。

二、轉呼啦圈的壞處：

1、過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。

2、因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，會造成扭傷。

(2)戶外活動呼啦圈擴展閱讀：

呼啦圈減肥的注意事項：

1、選擇適合自己的呼啦圈

在選購呼啦圈的時候，呼啦圈的重量最好是自己中指能夠承受為宜，太重的呼啦圈不利於身體協調，而過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。

2、有些人群不適合使用呼啦圈

轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。

3、運動一次要達到30分鍾

運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組2~3分鍾，組間休息2~3分鍾，一般不超過45分鍾。

由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

4、呼啦圈的轉動速度

轉呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

『叄』 轉呼啦圈的壞處是什麼

呼啦圈是個好東西，可以溝勒出一幅曼妙的腰際曲線，而且呢，那轉動的姿勢也是非常的迷人哦。也算是屬於鍛煉身體的一種方式吧。但是呢，凡事都是利弊結合的，轉的時間太長，容易導致腹部器官的移位。所以呢，在轉呼啦圈的時候，還是要適度為好。

記得看過之前一個吉尼斯紀錄，就是轉呼啦圈的，挑戰者是那種全身的呼啦圈轉，當然，這種呼啦圈應該也是特製的那種，肯定不是減肥用的那種，減肥的那種外面都包有一層泡沫，就是為了防止轉圈時，把腹部壓的肉疼。

我是在初中學會的轉呼啦圈，那時候因為在樓上，而且呢，戶外沒有什麼運動和場所，所以買來了跳繩和呼啦圈。那時候想先瘦肚子，呼啦圈就是合適的選擇。剛開始的時候，說實話，真的就是轉一天，整個腹部都會感覺特別的疼。然後第二天就有不想轉的那種，而且呢，如果你的腹部有隱隱作疼的話，那就建議你停止這種運動。

呼啦圈在轉的時候，主要就是靠邊緣積壓肌肉來達到這種效果，但是呢，往往這種摩擦式的擠壓，就把腹腔內的器官給一點點轉移或者變形的，所以呢，練習呼啦圈千萬不可以時間過長，也不要堅持。當然你如果可以的話，也可以用腿來轉，我相信用腿是不會有什麼不利影響的。

所以呢，任何事物都是具有兩面性的，我們在享受過程的同時，也要注意到後來可能發生的結果。而且呢，鍛煉也是屬於一種緩慢而又鬆弛的運動，所以呢，千萬不可急躁哦。而且呼啦圈的話，減肥也不是特別的明顯，既然對腹部的器官也會造成傷害，那就不如另選它法了。

『肆』 魔力圈運動戶外呼啦圈怎麼樣

還可以，質量有保障。

『伍』 幼兒園大班戶外活動 呼啦圈有幾種玩法

一、單人玩法 1. 拋圈 幼兒在操場上，用力向上拋圈，然後接住圈。也可讓小朋友互相比比，誰的圈拋得高或誰拋接得多。 2. 轉圈 幼兒將呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上轉。熟練後可邊跑邊轉，也可邊轉圈邊轉身。 3. 跳圈 把呼啦圈擺成一排或圓形，幼兒可按順序從第一個圈跳到最後一個圈。 4. 套圈 （1...）把呼啦圈擺成一排，用第一個圈從頭上往腳下套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前。可進行套圈接力比賽。 （2）把椅子或物品放在一米開外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比誰套得准，套得多。 5. 推圈 幼兒用單手或雙手推滾圈前進，也可藉助鐵鉤推動呼啦圈前進。 6. 投圈 呼啦圈用繩子吊掛著，用沙包或皮球向圈中投擲。 二、集體玩法 1. 鑽山洞 請5~10個小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一個山洞，其它幼兒依次從山洞鑽過。 2. 開火車 請全班幼兒把呼啦圈套在腰上，站成一縱隊，後面的幼兒拉住前面幼兒的呼啦圈成一列長長的火車向前行駛。 3. 搭圖形 10個小朋友為一組，幼兒共同協作用呼啦圈搭出三角形、圓形、正方形、菱形、梯形等形狀，也可搭花朵、房子、汽車、小動物等。 4. 搶圈 用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，由比呼啦圈個數多一的幼兒參加游戲，放音樂後幼兒繞圈跑，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，一人一圈。未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續游戲，直至留下最後一人。

『陸』 幼兒大班戶外活動

一、單人玩法
1. 拋圈
幼兒在操場上，用力向上拋圈，然後接住圈。也可讓小朋友互相比比，誰的圈拋得高或誰拋接得多。
2. 轉圈
幼兒將呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上轉。熟練後可邊跑邊轉，也可邊轉圈邊轉身。
3. 跳圈
把呼啦圈擺成一排或圓形，幼兒可按順序從第一個圈跳到最後一個圈。
4. 套圈
（1）把呼啦圈擺成一排，用第一個圈從頭上往腳下套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前。可進行套圈接力比賽。
（2）把椅子或物品放在一米開外，用呼啦圈去套椅子靠背或物品，比一比誰套得准，套得多。
5. 推圈
幼兒用單手或雙手推滾圈前進，也可藉助鐵鉤推動呼啦圈前進。
6. 投圈
呼啦圈用繩子吊掛著，用沙包或皮球向圈中投擲。
二、集體玩法
1. 鑽山洞
請5~10個小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一個山洞，其它幼兒依次從山洞鑽過。
2. 開火車
請全班幼兒把呼啦圈套在腰上，站成一縱隊，後面的幼兒拉住前面幼兒的呼啦圈成一列長長的火車向前行駛。
3. 搭圖形
10個小朋友為一組，幼兒共同協作用呼啦圈搭出三角形、圓形、正方形、菱形、梯形等形狀，也可搭花朵、房子、汽車、小動物等。
4. 搶圈
用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，由比呼啦圈個數多一的幼兒參加游戲，放音樂後幼兒繞圈跑，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，一人一圈。未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續游戲，直至留下最後一人。

『柒』 為什麼會選擇魔力圈的運動戶外呼啦圈

質量有保障，售後服務好。

『捌』 大班戶外游戲及玩法

一、蹲蹲孵小雞

1、游戲玩法：

參加者站成一個圓圈，兩手握拳伸向前方，一個幼兒自左往右挨著每一個幼兒一邊指點，一邊說：「蹲蹲孵小雞，捉不牢就要飛」。「飛」字落在哪個幼兒身上，哪個幼兒就做抓小雞的人，其餘幼兒做小雞，在規定場地內自由的飛、跑。這時抓雞的人就可以去抓。

2、游戲規則：

當小雞蹲下時，就不能抓了。抓到二、三隻後，計算一下被抓的人數（小雞數），游戲可重新開始。

二、貼燒餅

1、游戲玩法：

幼兒扮演燒餅圍成一個圓圈。一人做貼燒餅的人，一人去追貼燒餅的人。

2、游戲規則：

貼燒餅的人在被追的時候可以貼在圈上的任何燒餅，被貼的燒餅必須馬上逃跑，如果被抓到則交換角色繼續游戲。此游戲可以做多層的燒餅進行。

三、炒豆豆：

1、游戲玩法：

兩人相對而立，手牽手，邊念兒歌「炒、炒、炒豆豆，炒好了豆豆翻跟頭」，邊有節奏地向左右協調擺手。兒歌念到最後一句時，兩人舉起一側的手臂來共同鑽過翻轉身體180度，還原姿勢。游戲反復進行。

2、游戲規則：

當兒歌念完時，才能翻跟頭

四、結冰

1、游戲玩法：

幼兒分散在場地上，自由做走、跑、跳及其他動作練習，並聽老師數1-10，當數到10的時候老師說：「結冰」。全體幼兒就不動了。（可以兩人或三人擁抱）老師說「冰化了！」幼兒散開繼續自由做動作，如此重復游戲。

2、游戲規則：

結冰的時候要求幼兒抱在一起不亂動，不可以隨意自由走動。

五、追皮球

1、游戲玩法：

教師將紙箱中的皮球全部拋在塑膠場地上，讓幼兒追逐皮球，追到皮球後，跑回原處把皮球投入紙箱。教師可把幼兒追回的皮球繼續扔出去，幼兒反復將皮球追回並投入紙箱。

2、游戲規則：

每位幼兒每次只能追一個皮球，並把皮球投入指定的箱內。