白水清戶外

1. 戶外運動，衡陽哪裡好玩，衡陽自助旅遊，戶外俱樂部

衡陽有什麼好玩的地方之公園游
雁峰公園、西湖公園、岳屏公園等幾大公園
雁峰公園，是來衡陽旅遊的必到之地。美麗的古城衡陽也因此峰冠以「雁城」之雅稱。
「青天七十二芙蓉，回雁南來第一峰」，「雁陣驚寒，聲斷衡陽之浦」……回雁峰山雖不高，但歷代名人王勃、杜甫、錢起、劉禹錫、柳宗元、杜荀鶴、王安石、文天祥、范仲淹等到此都留有贊譽回雁峰的詩詞佳句。回雁峰是中華壽岳「無量壽佛」的唯一供奉點，有詩雲：欲往祝融拜聖帝，且來雁峰謁壽佛。
岳屏公園，園內通過山、水、綠地來分割空間，形成山水園林景觀，頗有有鬧中取靜的藝術意境。 明末中書舍人張同敞題有「岳屏秋碧」於其亭。每當雪後霽陽，鳥立亭檐，雀鬧枝頭，昔為衡陽八景之一，有「岳亭雪霽鳥喧嘩」之句。揣摸當時人煙稀少，百鳥常啁鳴於山林，似是可信。清末，山頂築有岳屏書院，院後有條巨龍般的外城廊，廊下有報恩寺山麓設有江西會館。這都成為歷史。
衡陽有什麼好玩的地方之爬山拜佛
南嶽衡山
南嶽衡山為我國五嶽名山之一，主峰座落在湖南省衡陽市境內，七十二群峰，層巒迭嶂，氣勢磅礴。素以「五嶽獨秀」、「宗教聖地」、「文明奧區」、「中華壽岳」著稱於世。岳衡山風景區內古木參天，自然景觀和人文景觀並舉，歷來是人們旅遊、休閑、避暑勝地。景區有東晉時代的銀杏、明代的古松、世界罕見的絨毛皂莢、富有神話色彩的搖錢樹、連理枝。祝融峰、水簾洞、方廣寺、藏經殿、以其「高、奇、深、秀」，自古贊譽為南嶽「四絕」。南嶽衡山四季景色宜人，春賞奇花、夏觀雲海、秋望日出、冬賞雪景，更是令人心曠神怡，流連忘返。

岐山風景區
岐山位於衡南、衡陽、祁東三縣交界處，是南嶽七十二峰之一，岐山的鳳凰谷，幾乎都是國家級的珍稀保護樹種，像銀杏樹、紫檀木、楠木、榆樹、青錢柳樹、千年槐樹等等，構成長江以南極其罕見的原始次生闊葉林，森林中負氧離子含量非常之高，是個天然氧吧。
岐山寺院多次毀壞，五度中興，岐山曾不幸又有幸，在不幸中毀壞了無數的經卷寶典、佛家法器，在有幸中保留了部分珍稀文物，今天你到仁瑞寺，可以看到養育過代代僧侶的千人鍋，高僧的靈魂歸宿白玉塔林、歷代和尚飛赴極樂世界的普同塔，還有慈禧太後欽賜的鎮寺國寶，光緒皇帝、欽差大臣曾國荃的親筆書法，岐山充滿了宗教的神秘色彩，仁瑞寺、觀音殿的香火與簽據說特別靈驗，要是你有心願，等下不妨試一試。
衡陽有什麼好玩的地方之觀鳥
江口鳥洲
洲上古樹修竹成蔭，氣候溫暖涼爽，附近水庫、池塘星羅棋布，稻田、森林延綿成片，鳥類食物豐富，是鳥類活動的理想王國。一年四季在這里棲息和繁衍的鳥類有17目38科181種，總數達10萬只以上。每天清晨和傍晚是鳥出巢和鳥歸巢時期，也是觀鳥的最佳時期，無數只鳥成群結隊，印證了人們的「飛時疑是天上萬朵雲，落時恰似河邊千堆雪」之說，被譽為「人群中鳥的天堂」。鳥島四季如春，自然環境獨特，人為干攏少，與「大連蛇島」媲美，堪稱我國南北對峙天然專類動物園的兩顆明珠。鳥洲由耒水中游3個洲組成
衡陽有什麼好玩的地方之文化名城
石鼓書院（中國四大書院）
石鼓書院，是我國宋代四大書院之一，該山海拔69米，面積約4000平方米。蒸水環其左，湘水挹其右，耒水橫其前，三水匯合，浩浩盪盪直下洞庭。石鼓書院整體布局為中軸對稱，整個仿古建築群為白牆黛瓦深色柱，主要材料是優質木材和麻石，莊重、典雅，有著濃厚的書院文化氛圍。建成的石鼓書院是一處集講學問道、覓石探幽，游覽休閑於一體的精品旅遊勝地。通過徵集刊刻名家楹聯，碑貼、陳列布展名人孔夫子、諸葛亮、李芾等雕塑、泥塑、神龕、祭器、學慣用品用具等，讓諸賢有「聲」有「形」於石鼓，石鼓書院借名人美譽和名篇佳作垂光於世。

回雁峰景區（南嶽第一峰）
「青天七十二芙蓉，回雁南來第一峰」，「雁陣驚寒，聲斷衡陽之浦」……回雁峰山雖不高，但歷代名人王勃、杜甫、錢起、劉禹錫、柳宗元、杜荀鶴、王安石、文天祥、范仲淹等到此都留有贊譽回雁峰的詩詞佳句。回雁峰景區是集錦式的古典園林。這里有衡陽市城標——雁雕、千年古剎——雁峰寺、衡陽古八景之冠——雁峰煙雨、瀟湘八景之一——平沙落雁、衡陽標志性建築——回雁閣、王船山出生地紀念館等主要景點。回雁峰集「大雁文化」、「宗教文化」、「船山文化」三大文化品牌於一身，人文內涵豐富。整個景區設施完善，布局巧妙，它遠山而不僻，近市而不囂，有登山之趣而無登山之累，勝步景區，令人心曠神怡，留連忘返。
東洲島（清代最著名書院船山書院）
東洲島位於衡陽市區東南面的湘江中央，長2公里左右，寬約二百餘米，沙灘面積25畝，東面水域寬300米，西面水域寬500米。島上有庵殿、有書院、有古樹、有桃花，水少的季節還能看到沙灘。該島四面環水，島上樹木茂密，綠蔭濃蔽，環境十分幽靜，岳陽君山、長沙橘子洲、衡陽東洲島並稱湘江流域三大洲。東洲島是古衡州八景之一。
南嶽忠烈祠（按南京中山陵規劃設計，國民政府唯一認可的祭拜抗日將領的場所）
南嶽忠烈祠依山而建，坐西北望東南，總面積約1.4萬平方米。建築布局仿照了南京中山陵的形制，在中軸線上依次有牌坊、紀念塔、紀念堂和享堂等，全長240米。祠內的所有建築均用花崗石或漢白玉砌成，屋頂均為綠色琉璃瓦頂，在周圍蒼松翠柏的映照下，顯得十分庄嚴肅穆。

王家祠堂（楚南第一家）
享譽「楚南第一家」的明代古建築群「王家祠堂」就位於栗江鎮隆市鄉的大漁村，有詩贊曰："西城王氏家祠中，古今源流一脈通；博物館藏千件寶，訪史無須到故宮"。
王氏宗祠第一進由正堂、賢達祠、節孝祠組成，各面闊三間，進深一間；前廳正中為戲台，施八角藻井，後廳由崇本堂、左賢達堂、右節孝堂組成，各三開間，進深二間；中軸線兩旁為廂房，置天井。天井中有一個大大的香爐，四周花草環繞。左廂房為培槐閣，右廂房為羹梅閣，各六開間。「衡陽第一家」五個大字為衡州知府史中所書，白底黑字，渾厚沉雄，奇偉秀拔。配以「古今忠孝門第，世代耕讀人家」的楹聯，更添光彩。聽說大門是由108塊石頭砌成，所有橫樑上沒有一顆釘子，外牆上還保留了幾個古時那長窄條形窗，不失古建築之特色。
其他景區
蔡倫竹海（亞洲最大的竹海）
蔡倫竹海旅遊風景區覆蓋兩百多個大小山頭，擁有近十六萬畝竹林，為我國最大的連片竹海，素有「亞洲大竹海」之稱。可「輕舟賞竹翠，曲徑聞竹香，憑窗聽竹語，登高觀竹。耒水風光帶上游，水成玉帶，林成大海，層巒疊翠，蔚為壯觀。置身竹林，您可賞竹之高風亮節，感林之清凈幽雅，嘆自然之鬼斧神工，聽歷史之鏗鏘步伐。微風吹過，千萬桿修竹搖曳生姿，竹濤陣陣，翠綠欲滴。蔡倫竹海作為我國最大的連片竹海，以其濃郁的生態景觀和深厚的人文底蘊吸引了國內外諸多遊客慕名而來。

衡陽有什麼好玩的地方之漂流
九龍峽漂流（中華五嶽第一漂）
由於九龍峽漂流與南嶽核心景區相連，而五嶽之中尚未有漂流項目，所以，九龍峽漂流又被稱為「中華五嶽第一漂」。來自岣嶁峰與白石峰的天然山泉，匯聚了九龍峽漂流無與倫比的河道條件，漂流河道潭壑交錯，九龍十八灘跌宕起伏，九龍峽漂流全程5.2公里，漂流全程需100分鍾，天然落差近110米，平均寬度10米，最窄處不足3米，兩岸群峰挺拔，松林蔥籠競秀，竹海婆娑多姿，，田園風光旖旎，景色引人入勝。大落差強刺激的，在急流險灘中感受迎風斗浪的刺激，在青山綠水的灣灘里欣賞兩岸美景，享受大自然的天籟之音。
西江漂流
西江發源於常寧市塔山瑤族鄉內海拔1265米的天堂山。匯數溪清水成一江急流，九曲十彎，出塔山會白水，經蒲竹向西流入瀟水，故名西江。西江漂流起於西江村萬木園，止於蒲竹村蒲竹園，途經攔財坡，西江口，蛇形彎，撿寶山各景點，全程約10公里，一趟漂流需2小時。漂流河段落差高達100餘米，共有險灘16個，急彎20多處。每次漂流至險灘或急彎處，都能感受到浪花四濺，皮劃艇大幅度盪漾，十分驚險刺激。在平穩河道處，遊人可以暫緩休息時，即能欣賞到沿途美麗的風光，又能和隊友們玩水嬉戲，打水戰。這些融入了一個個美麗的畫面，構成了一幅常寧西江獨特的古樸。
衡陽有什麼好玩的地方之國家森林公園
岣嶁峰國家森林公園、天堂山森林公園、廟前地質公園、祁東四明山森林公園
天堂山公園有得天獨厚的自然條件，境內崇山峻嶺，地勢險要，有著極為豐富的森林資源。野生動物常見的大約有18科500多種，有國家一、二類保護動物豹子虎、鹿、狐狸、黃魚、金魚、大水魚、娃娃魚、烏沙古、五步蛇、兩頭蛇等。天堂山素有湘(宜)水源頭之稱，海拔達1264米，雄偉氣壯，常年雲霧煙繞。境內的「天堂湖」，容量5300萬立方米，水面寬3700畝，水平均深度達20米以上。湖面溫度適宜，空氣清新。在湖中盪舟，湖光山色，盡入眼中，有一種青山入水，碧水銜山的感覺。
衡陽有什麼好玩的地方之衡州八景
「雁峰煙雨」（今回雁峰）、「石鼓江山」「朱陵後洞」「青草漁家」（今石鼓書院、院側朱陵洞及附近青草橋）、「花葯春溪」「岳屏雪弄」（今岳屏公園岳屏山及原岳屏山西南已毀的花葯寺）、「東洲桃浪」（今東洲島）、「西湖白蓮」（今西湖公園）為衡州八景。
所轄各縣亦有八景，如常寧八景的「天開石榜」、 「美潭晚漁」、「地涌魁星」、「西橋夜月」、「南嶺雪累」、「桃洲春浪」、「湘寺曉鍾」、「泉峰夕照」。
耒陽十景亦有「馬阜晴嵐」、「鹿歧晚障」、「西湖蓮泊」、「易口漁家」、「杜陵煙雨」、「蔡他月夜」、「耒水夕照」等。
當然還有其它景區，西湖公園（周敦頤愛蓮閣、太極廣場、夏明翰銅像）、來雁塔、接龍塔（回雁峰對面）、珠暉塔、酃縣古城、天子墳等。

2. 朋友從野外抓了只會胖兔給我好不好

兔沒飽!要控制食量免撐死 確飲食： 1.物都離水兔給兔喝水定要干凈白水； 2.兔期吃蔬菜蔬菜腐爛堆積腸容易腸炎死應該：1-6月－適量苜蓿乾草+限量提摩西乾草+幼兔糧+白水；6月－限量提摩西乾草+兔糧+白水+少量蔬菜水（蔬菜必須帶水）兔糧要給給吃（家沒草買糖燕麥暫代替吃超室都賣） 特別需要注意： 1.兔居住環境要衛、乾燥、通風環境潮濕、衛容易滋細菌造兔皮膚病； 2.建議幼兔買先別急著給取名喂球蟲葯預防球蟲病球蟲病發於急性幼兔死於球蟲其拉稀； 3.幼兔居住籠狗籠應籠面加塊木板給墊腳墊腳久腳皮炎腳皮炎難治； 4.兔吃蔬菜導致拉稀要及給服用4片乳酶要家沒乳酶餵乳酸菌片、益菌（乳酸菌片、益菌給嬰量）； 5.兔牙齒限張要給准備磨牙棒些兔喜歡咬電線類要注意； 6.兔用品要定清洗消毒； 7.籠養兔每要保持1間； 8.怕兔亂拉教廁所尿液糞便要每清理清理堆積久產氮氣； 9.幼兔要給洗澡兔干凈每都自舔毛建議給洗澡要洗澡情況要選氣太陽候洗要應該避免水進入耳朵要注意耳炎能給用用像沐浴露、肥皂類東西洗澡要馬弄乾冒； 10.兔沒飽要控制食量免撐死； 11.兔能吃太澱粉澱粉兔； 12.抓兔千萬能抓兔耳朵耳朵兔重要器官兔沒汗腺必須用耳朵散熱兔耳朵讓抓兔耳抓傷造神經受傷造兔耳朵直起、轉確抓兔應該：用手拖住兔兔背,用另手抬著兔兔屁股,讓兔兔腿肚都朝前 任何物都需要喝水兔例外賣兔總說兔能喝水賣兔未歲數太食物給少免水敢給喝乾脆給兔喝水怕太賣太兔要喝太水等些消化器官些候喝 認兔要吃蔬菜喝水錯特錯萬物離水何況兔呢要問吃蔬菜兔確且少數吃蔬菜造拉稀死亡兔數量遠遠超兔比率像吃垃圾食物問題能保證輩沒事能保證身體相同理兔兔應該吃才確式呢 【幼兔食物搭配】：幼兔指3月內兔兔兔兔腸道比較柔弱特別候需要特別注意照顧別亂喂東西否則肯定問題應該主喂幼兔糧+新鮮苜蓿草+純凈水飼養宜幼兔糧定要找飼料哦些兔糧吃兔兔太問問兔友意見新鮮苜蓿草綠色、葉主黃色間枯掉沒太營養新鮮含蛋白質比較高幼兔骨骼等非處偶爾喂點芹菜、香菜、蒲公英等等些植物兔兔身體幫助所飼喂沒問題 【兔食物搭配】：兔指3、4月兔兔種兔兔並已經變像性始逐漸熟起腸道系統逐漸始健全起相說比3月前兔兔更容易飼養確飼養式需要哦否則亂喂再兔要喂死哦應該主喂兔糧+新鮮提木西草+純凈水主偶爾喂些水比蘋西瓜切記喂冰否則要病哦芹菜、香菜、蒲公英等繼續喂新鮮提木西草像狗尾巴草黃色根種纖維含量比較高適合幫助腸道消化 【孕兔喂養注意】懷孕母兔兔要注意加點蛋白質哦否則營養跟哦比喂些苜蓿草等娩前要提供充足飲用水否則容易吃掉剛兔兔 點要非注意哦幼兔飼喂需要遵循定定量少量餐兔兔知道飽直吃要撐死哦些喂蔬菜植物候切記要蔬洗浸擦乾哦否則要拉肚 ^-^ 兔習性 ●兔草食性晨昏覓食夜行性物習慣清晨與傍晚進食 ●兔肺量氣溫高及精神緊張鼻厲害、呼吸急促 ●兔易骨折勿兔置於高處避免慎摔傷 ●勿用力抓兔免兔掙扎受傷 ●兔領域性強自盤做記號 ●兔胃東西吐所吃入東西排泄堵塞腸道嚴重必須手術取異物 ●兔敏易精神壓力包括：換環境、噪音、氣候變化、突換食物、病、受傷、驚嚇、新兔加入都能導致拒食或反、病所平盡量驚擾兔兔並加強兔兔適應力例：兔兔聽習慣吹風機聲音怕吹風機聲音 ●兔怕熱缺乏汗腺嘴邊、鼠蹊部少數汗腺且毛濃密透皮膚散熱主要透耳朵及呼吸與排泄調節體溫氣溫達30度增加呼吸數兔怕熱怕冷幼兔體溫調節功能全需特別注意保暖禦寒 ●兔兔咀嚼、挖掘習性必須提供磨牙物品給兔兔並且注意別讓兔兔啃電線、咬傢具 ●兔兔吃自便便兔螺旋形盲腸含豐富腸道菌叢製造兔兔必須營養素與維命排軟質糞便稱盲腸便或夜糞含蛋白質與維命B群及腸道益菌所兔兔吃必須且行喔請勿制止 兔26種表情語言 現養兔越越別看兔表情獃獃實際情 1.咕咕叫 通主行或另兔滿咕咕叫代表兔滿意氣兔喜歡家抱碰發咕咕叫困再停止行能咬 2.噴氣聲 噴氣聲代表兔覺某些東西或某些行令受威脅行令兔受威脅再停止行能咬 3.尖叫聲 兔尖叫類通代表害怕或者痛楚突聽兔尖叫主立刻要注意能兔受傷 4.磨牙聲 a.聲磨牙代表兔疼痛帶兔看獸醫師b.輕輕磨牙代表兔滿足高興兔輕力發磨牙聲伸手摸兔巴臼齒磨擦候通兔眼睛半合狀態 5.咬牙聲 兔發格格咬牙聲,代表痛楚候兔般彎起身坐耳朵向貼緊身體 6.嗚嗚叫 像貓咪兔滿足嗚嗚叫兔貓咪同處貓咪用喉發聲兔用牙齒發聲 7.嘶嘶叫 兔通另兔才發嘶嘶叫聲嘶嘶叫聲代表種反擊警告主要告訴另兔別意思否則進行攻擊 8.發情叫聲 發情叫聲同於咕咕叫發情叫聲低低沉沉規律叫聲般公兔追逐母兔發叫聲絕育減少類發情行完全清除種發情行絕育公兔仍追逐母兔母兔擒住 9.繞圈轉 兔兔能現繞圈轉行繞圈轉種求行候更同發咕嚕叫聲通始繞圈轉求行代表兔候進行絕育繞圈轉同代表想注意或者要求食物 10.跳躍 兔非高興現原跳躍半空微微反身行候兔邊跳躍邊擺跳躍像跳舞特別侏儒/迷兔比較用跳躍表達自高興非享受覺 11.撲 些兔喜歡家碰東西主清理籠換食物盤兔能撲代表喜歡撲種襲擊表現 12.腳尖站立 兔四肢用腳尖站起警告意思保持作直危險作約保持幾秒至幾鍾兔氣能用腳尖站起代表警告意思 13.跺腳 兔害怕用腿跺腳野外敵接近兔用腿跺腳通知同伴危險 14.側睡 兔側睡腿伸展代表安全主打擾兔能快睡著 15.壓低身 兔盡量身體壓低代表緊張覺危險接近野外兔覺危險接近嘗試壓低身避免看寵物兔行 16.蹲 蹲跟壓低身表現同意思蹲兔肌肉放鬆種輕松表現 17.躺反身 代表兔情錯覺舒適 18.推手 兔推手代表覺自已經做妥件事告訴主別管事 19.鼻身靠近籠邊 代表懇求希望些東西或待例兔想吃食想主放 20.輕咬 輕咬兔世界意思我已經足夠利用輕咬告訴主停止現行 21.舔手 兔身語言舔手代表謝家兔舔手代表想跟說謝謝喔 22.抽尾巴 抽尾巴種挑皮表現類伸舌作通兔邊跳躍邊前抽尾巴例主想兔捉籠兔突跳起同抽尾巴代表想說"捉我"意思 23.用巴擦東西 兔巴位置香腺所兔用巴擦東西留自氣味劃盤種氣味類嗅兔知道 24.噴尿 未經絕育公兔能現噴尿行噴尿兔世界用劃盤占母兔做母兔能同噴尿行主要公兔現行比較 25.處拉便 兔般某處拉堆便兔同散拉便其實種劃盤行 26.拔毛 母兔要產前現拔毛行胸部腳側位置拔毛利用拔毛建窩給兔保溫兔假懷孕現拔毛情況

3. 廣州哪裡好玩，戶外活動。

去廣州旅遊，玩得不夠盡興的話，有閑暇的時間不妨去周邊轉一轉看一看，廣州周邊哪裡好玩呢，增城白水寨、從化鍾樓古村、大豐門森林公園、佛山祖廟……小編帶您去看看。
1、增城白水寨(門票)
白水寨省級風景名勝區位於增城市北部山區的派潭鎮，充沛的降雨量造就了中國大陸落差最大的瀑布--白水仙瀑。它從白水寨山上飛流直下，落入428.5米的深谷，落差之大，國內罕見。被譽為「北回歸線上的瑰麗翡翠」。於此可以沿著9999級登山石階健步登山，還可以遊走在全長666米的親水棧道上，體驗大自然山水的靈動、幽深。
門票：60元；老人小孩：35元
交通：增城市內有旅遊巴士直達，自駕車可從增城（荔城--小樓--派潭）、從化（經大尖山茶場）兩條路到達。
在廣州（流花車站601、天河東圃602、天河客運站603、芳村客運站607）坐車到從化，從化河東客運站有專線車直達白水寨。或者坐車到增城客運站，光明客運站，有專車到白水寨。
自駕車：廣州-機場高速（或京珠高速）-街北高速-街口-溫南公路（15公里）-白水寨（1小時可達）。
2、從化鍾樓(門票)古村
鍾樓古村位於廣州從化神崗鎮，是目前發現保留最為完好的古村落之一，為歐陽氏族人在清咸豐年間所建的大宅院建築，面積近 15000 平方米。每條巷的兩側是民居，每一路7 戶，前後毗連，共 49 戶，每一戶的兩廊相通對望，小至孩子的照看，大至防落盜賊入屋，均可以很方便地互相照應，一家有難，眾人相幫。此為「守望相助」的建築形式。
交通：到太平鎮可到環市西路市二汽客運站、廣園東客運站等乘坐從廣州--從化班車，
在神崗鎮下車。雇出租麵包車約 30元，摩托車約 10 元（僅供參考）。
3、大封門森林公園
大封門森林公園大封門森林公園位於增城北部派潭鎮內，北回歸線穿越其中，面積38平方公里。大封門--一個鮮為人知的名字，就象一位養在深閨人未識的少女，婀娜多姿，嫵媚而溫柔。大封門森林公園層林疊翠，延綿的山峰雲纏霧繞，斷崖絕壁間溪水潺潺。這大封門乃南崑山(門票)之支系，溪流眾多，從大壩上行，較大者即有5條之多，小溪小瀑則不計其數。而附近較出名處則有白水寨、石門、中國第一長瀑等。
交通：從廣州各個車站乘車至增城光明車站，有專車到達
4、佛山祖廟
佛山祖廟與肇慶悅城龍母廟、廣州陳家祠合稱為嶺南古建築三大瑰寶，祖廟的正殿里廟內還陳設了許多珍貴的藝術品，如70件30種兵器銅牆鐵壁儀仗，直徑1.31米的巨型銅鏡、大型銅鼎、銅鍾和香爐。鐵器有大鐵鼎、鐵鼎、鐵畫等等。園內還陳列有石刻匾額，明、清時期的石獸、碑刻唐代「貞觀二年」款棋字陽文「佛山」，石片旁的復製品。重新組合復完的陶塑瓦脊，大量的金木雕建築構件，大型鐵鑄武士立像，鐵鑄瑞獸、鐵炮等等。這些陳列品集中反映了明清時期佛山高超的工藝技術。無怪乎，一些前來參觀的外國朋友將祖廟譽為「東方民間藝術之宮」。
門票：20元（60歲以上老人半價）
開放時間：8：30-19：00
交通：地鐵廣佛線「祖廟」站

4. 我的工作性質老是在室外，經常風吹日曬的，明明才20來歲，但別人看起來像30多歲的，怎麼才保養才能好一點

夏日是全年防曬重中之重的季節。當我們的皮膚感受到太陽的熱度時，紫外線已經又進了一層。夏日其間，女人臉上的斑會明顯加深，皮膚也會受到更多的損傷。
最近，不少魅粉圈的魅粉圈友問了不少防曬方面的問題，今天給大家做一些回答，也介紹一下如何全日防曬的具體方法。

凌晨6∶30
喝杯鮮番茄汁
早上起床時，皮膚8個小時左右沒有補水了，正處於相當乾燥的境況。早晨是一天最好吸收「補充劑」的時候，你可喝白水。最好而簡單有效的補水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁機壓榨，也可以把整個番茄搗爛，連果肉一起吃。營養分析表明，番茄含97％的水分，每500克番茄中，含蛋白質2～8克、脂肪1．4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6，是護膚佳品。最要緊的是，番茄的另一個大貢獻在於，多吃可起防曬作用。

小貼士：德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40％。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，塗在臉上約15分鍾，之後用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚。此外，飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

早晨 7∶00
塗防曬乳液或者防曬噴霧
想想你今天要做什麼？上班、SHOPPING、郊遊還是室外運動？做什麼決定今天用什麼類型的防曬品。一般情況下，普通類型皮膚的人，SPF值以8～12為宜；對光敏感的人，SPF值以12～20為宜；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。
此外，膚色白皙者，皮膚更容易受紫外線傷害，最好選用SPF30左右的防曬霜。皮膚偏深者，平日可採用SPF值為15的防曬品。夏天，選擇防曬乳液和噴霧是好的選擇，不會造成油光臉。
小貼士：記住，防曬霜一定要在出門前半小時抹或者噴。
推薦：SOFINA索菲娜防曬乳SPF24 30ml
價格：270元
Neutrogena露得清超凡清爽防曬霜SPF3088ml價格：185元

上午 9∶00
裝備防曬衣
每天上午9：00到下午3：00，是紫外線UVB輻射最高的時間。如果這時你在戶外行走的話，建議穿件防曬衣。什麼是防曬衣？就是能起到遮擋和反射紫外線的衣服。你可挑選一件純棉質地的長袖衣裙，顏色建議是白色色，淺色有較好的反射光能力，白色最好。布料本身有防曬指數，棉布的防曬指數最高，SPF值大約為15～40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7～10，針織淺色衣服則大致為4～9。
大多人都有親身體會，身體的皮膚往往好過臉上，這得歸功於常年累月掩體的衣物。因此別忘了，外出在陽光下，再熱也要戴上帽子或打遮陽傘，還要多穿件遮陽的衣裳。

中午 12∶00
避免感光食物
皮膚防好曬不僅是正確塗抹防曬霜，食物也是一個必要的環節。如果你愛吃的食物中有感光類食品，要注意忌口，特別在夏日和陽光充足的日子裡。感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了紫外線照射皮膚易生斑點，在夏天會加重紫外線對肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有「防曬營養素」，多吃一些可從中攝取保濕防曬成分。
小貼士：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後，你盡可將草莓作為夏日的餐後水果。

下午15∶00
補充防曬霜
大半天下來，折射進室內的UVA使皮膚疲勞了，如果是油性皮膚已有較多的出油現象，還會弄花臉上的妝容。出油過多的皮膚可使用質地優良的吸油紙將T字區的油分吸去，然後再次選用SPF值在15以下的護膚防曬品。皮膚較干皮膚還需要在此時多喝些水。
小貼士：此時頭發防曬也不放鬆。使用免洗的保濕潤發露，鎖住頭發的水分。可直接抹在頭發上，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發過多水分。

下午 17∶30
給頭發也防曬
下班時，傍晚做些戶外運動，對肌膚的修復和保養大有裨益，同時你的頭發也別忘了防曬喲。由於夏天氣溫很高，人體新陳代謝會加快；頭皮皮脂分泌旺盛，頭發的狀態也將有所改變，發質也會變得很脆弱，因此傍晚運動完後可選擇合適的防曬護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭發變得更加乾枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇，不過可要記著看是否標有保護指數KPF。
小貼士：KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三級的護發產品。

夜晚21∶30
曬後修復
盡管你一天的防曬做得很用心，當要想長期獲得好肌膚，晚間是調養皮膚最好的時機。晚間護理的重點是修護和鎮靜一下曬後的肌膚。
晚上一杯酸奶既有營養又能保持好體形。不過不要全部吃掉，留一點來敷臉是曬後修復的好辦法。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10～15分鍾即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力，還可以淡化曬斑。如果沒有酸奶，也可在早上有意留些番茄汁，可以2∶1的比例與番茄醬配合後，塗在皮膚上，半小時後洗掉。天天堅持，即便有些曬班也會曬斑一天比一天淡化。
小貼士：如果不小心被曬傷了，千萬不要用熱水洗，應該用冷毛巾冷敷20－30分鍾。這樣可以大大緩解曬傷狀況況。之後最好使用一些專用曬後修復型化

5. 關於白水寨的導游詞

歡迎各位來到增城白水寨省級風景名勝區，來這里旅遊主要是順著海船木棧道觀千尺瀑，嘆大氧吧，做活神仙，登高攬勝，溯溪探險。瀑布落差達428．5米，是全國內地落差最大的，這里是全生態體驗，讓仁者喜山，穩重如山，讓智者樂水，上善若水。

進了驗票口，屹立在我們眼前的是天南第一梯，是尋天仙的嶺南第一梯，為什麼說尋仙呢？因為這是接近我們白水仙瀑的第一道梯，此梯兩柱擎天，各高18米，周長1.8米 ，有8個字：登之彌高，有仙則靈。取自孔子「仰之彌高」和劉禹錫的「有仙則名」從這個天梯入口至海拔828米的白水仙瀑總長度6692米，19000多步，連接三個山頭、兩大天池，共9999級，分為尋仙、怡景、知難、攬勝、勇士、登峰六段梯，其中登山主線入口到瀑布頂的沐雲亭3338米，即3699級，被中國登山協會一眼看中，定為登山活動基地。2005年11月26日廣東首屆國際旅遊文化節中的中國廣州（增城）登山旅遊節，我國第一個登上珠穆朗瑪峰的王富洲、女子第一個登上珠峰的藏族女運動員潘多、在校大學生第一個登上珠峰的次落等、亦象你們一樣，登上了白水寨峰。因為山在那裡，我們有著輝煌的登山歷史，登山是一種勇敢者的有氧戶外運動，它能全面鍛煉人的體格，培養刻苦耐勞和集體主義精神，是自我的超越，使極限的挑戰。人渴望通過艱苦的攀登磨練自己，嚮往站在峰巔與大自然對話，只想面對永恆的大自然，與山的世界融為一體。遊客在登山中步步高升，邊觀賞仙女瀑布，邊吸納峽谷靈氣，邊感受大自然美景，邊盡享旅遊健身之樂。白水寨每年一次的登山節的主題是：「魅力增城，荔鄉仙境，生態體驗，登高攬勝」，是為都市人休閑度假、體驗野趣、強身健體，量身訂做的生態旅遊度假目的地。

岔路走左邊，離開乾燥乏味的花崗岩石階，大家就看到我們白水寨特有的海船木棧道了。鋪設棧道的海船木形狀長度各異，顏色或深或淺，身上還有大小不一、排列參差的孔眼以及黝黑發亮的鉚釘，海船木的本來面貌得以完整保留，與白水寨主打的原生態環境配合得恰到好處。由於海船隨時都要和強勁的風浪對抗，所以在製作時必須採用厚實的木材為原料，而鋪設棧道的木材經過海水幾十年甚至上百年的浸泡和沖壓之後，品質堅韌耐磨，並形成了防水、防蟲的天然保護性。白水寨的海船木棧道順著山谷、貼著溪流、迎著瀑布而建，兩旁是數之不盡的參天古樹，在和暖的陽光照耀下，滿眼青翠，棧道曲曲折折，沿途經過白水寨的會仙橋、雙龍匯、觀瀑台等多個原生態的景點，棧道下是淙淙的溪水，溪流布滿嶙峋的石頭，仿如大自然灑落的一顆顆黑珍珠，在石頭的阻隔下，溪水一時平靜如池，一時湍急如潮，整個棧道處於山環水抱之中。來到這里，大家抬頭看到三座在樹上的屋子，是瞭望台，每逢黃金周我們就請當地的客家山歌表演人員在上面對唱，嘹亮的歌聲加上潺潺的水聲在山間形成美妙的旋律，令人流連忘返。走過鵝卵石砌成的小路，就接上海船木棧道了，棧道兩邊的扶手是用增城特產：荔枝，的樹干做的，不但美觀，而且防腐性強，有特色，和海船木棧道配起來真是相得益彰。不知不覺地，我們就來到會仙橋了，這里是299級，可以看到瀑布的全相。增城宋女道人單縣君在羅浮山會仙橋旁的沖虛古觀曾題詩：地景物心閑日月，山高舉手近星辰。時有仙人緣雲上，九霄飄忽響韶韻。這首詩簡直亦是為白水寨寫的。山上舉手可以摘白雲，但請你上了山不要摘雲，因雲上有仙女在那裡唱歌彈琴，白水仙瀑可能就是那位登山高手高抬貴手摘下仙女站著的一片雲，才讓仙女跌落幾百米深的山崖，化成白水仙瀑。這也是白水仙瀑名稱的由來。現在，我們繼續走棧道，它全長近1000米，有吊橋和浮橋相映成趣，看，前面就是一條小吊橋，因為那邊還有一條大的相接著，所以這里稱為子孫橋。沿路這里都有嘻水區，大家也可以下去洗洗手啊，泡泡腳的，感受一下這自然山水的清涼。大家請看左邊，這塊是仙照長廊迴音壁。這是從化至龍門永漢斷裂帶南崑山脈東南段，沿著這組斷裂帶有幾處熱泉群。在這南面的高灘，有很多處溫泉，在這東面山棗壇，村頭村尾有溪邊溫泉，水溫28°至73°，日出水量3400噸，高灘、雲棗壇合稱高山溫泉。我市市長朱澤君作詞，劉青作曲，中國音樂學院著名歌唱家張也唱了動人一曲的《高山溫泉》（附歌）。在南崑山脈的西南段龍門縣永漢有多個溫泉，仙照長廊迴音壁是斷裂帶中的一個斷層，是神仙宮殿里的一個照壁，宋代增城綠原道人單縣君女士曾寫下《題壁詩》:摳衣步入軒轅界，身世翩翩物外游。軒轅界指仙界，羅浮仙人軒轅集，曾試劍斬開大封門的封門石，我們登上山頂後坐車精細坑路出溫南公路就會經過兩塊巨石劈開的山門，這就是軒轅試劍石，在試劍石的中央是白水寨風景名勝區的第二個有迴音的地方，第三個有迴音的地方在我們白水寨風景名勝區內的舊高埔八字門祠堂。前面是一條浮橋，走上去感覺和吊橋大不相同，像在船里走，妙極了。一直向前走就來到我們棧道上最漂亮的一個景點---雙龍匯，這里也是這條棧道的中段，瀑布來到這里被中間的巨石擋住，只好往兩旁流下，再加上這里的落差和下面的水潭，就像兩條飛龍轉進水裡。大家也可以在這里望瀑祈福，誠心點，說不定會靈驗喔！

再走上一點可以看到剛才分開瀑布水流的大石頭，像是一隻烏龜，正露出水面呢！中國十大易學獎的主曾偉先生還在這里預言了五句：上有龍馬頭，下有神龜游，中間一個太極軸，誰能參得透，子孫代代出公侯。這是從風水的角度來講的，白水寨左有青龍，右有白虎，前有朱雀，後有玄武，遠山近水，群山環繞，層林疊翠。白水寨的瀑布天上來，就像飛龍下九天。這是一個難得的，完整的風水格局。所以白水寨的脈氣很盛，是中國的南脈之門，是龍脈之門。來到1299級是觀瀑台。這里是知難梯的第一景。山因水而活，水因瀑布而有靈氣，這里的靈氣是什麼，是水靈和淘氣？你們女的才水靈，男的才淘氣。這里的靈氣是指水因為瀑布而有了靈魂和氣勢，因為有靈魂而可敬，因為有氣勢而可畏，那她可不可親近呢？觀瀑台就給了你一個親近瀑布的機會和條件。不但可以觀瀑，而且可以聽瀑，甚至可以走到白龍騰飛處感受大山的靈魂，瀑布的搏動。

在1299級處左下方是白龍騰飛。如果覺得太累，可象白龍那樣騰飛回去，沿登山石階下去899級的車站，坐電瓶車回登山廣場。當然，知難而進更好，前面旁門左道，曲徑通幽而不幽，可見白水仙瀑如騰飛的白龍爭一大石珠。正如宋代朱熹詩所說：「快瀉蒼崖一道泉，白龍飛下蔚藍天。」畫家張大千詩中說：「銀潢倒瀉掛晴空，時向松間見白龍。」你們誰是白龍王子，誰是被白龍爭搶的石珠呢？大家不要爭搶，千萬不要像石珠那樣從瀑布從山崖上滾下來喲。人在險處不停留，只把美景心中留。我們繼續向上攀登吧！接著來的也是棧道，但不是海船木，又是另一翻景象，在這條棧道走就有穿越叢林的感覺，大家快來感受吧，上面就是1425級瀑鳴台了，是直接感受瀑布的第一個平台。你盡可以用盡身體的每一處感官，或看、或聽、或沐浴，充分感受中國內陸地區落差最大瀑布的磅礴氣勢。

終於來到這里了，大家快大口的呼吸吧，據權威機構中南林學院測定，這里的負離子含量高達11.25萬個/立方厘米，位列廣東參與測評景區之首，是名副其實的天然大氧吧，最宜清心洗肺了。站在平台上感受完瀑布的磅礴氣勢，也可以轉過身來，俯看一下深幽的峽谷，峽谷下面是春夏飛雪景。春夏時節，雨多水旺，在澗溪之間，急流飛瀑，水花飛濺如雪花，清涼送爽，濕潤宜人，唐人有詩雲：噴向林梢成夏雪，傾來石上作春雷。所以叫春夏飛雪的清涼世界。在這春夏飛雪上面的馬頭坑小道溪邊還可以玩水攀石溯溪呢！

涼快過後，我們繼續攀登，迎接我們的是一段陡峭的山崖小路，大家要打起精神才行啊！出發！這段小路雖然陡，但卻是上2199級親瀑台的捷徑，大家要扶好鐵鏈，很快就到了。這里是親瀑台，428.5米落差的瀑布在此彰顯出中國落差最大瀑布的震撼人心，肌膚親瀑，滿心歡喜。好了，現在我們要和登山石階匯合，上面還有3299級的沐瀑台，在那裡我們可以將整個身體沐浴在瀑布飛瀉而下散落的水簾中，沐浴身心。

2399至2499級之間是泉聲咽石。這是唐詩人畫家王維詩情畫意的境界。王維詩：日色冷青松，泉聲咽危石。啊！太陽照在松蔭上，溪泉碰到突出的石頭，前面光會留下什麼，後面聲會產生什麼，這兩句詩各猜一字，這兩字可連成一個常用詞，你們猜是什麼字，什麼詞，對啦，是影和響，影響。在白水寨你可以留下什麼？留個心，留個影，但除了腳印和印象，你什麼都不要留下；你可以帶走什麼？美麗的風景照和比風景更美的旅遊品，但除了這些照片和旅遊品，你什麼都不要帶走，否則，就影響不好了。

2699級處是指點江山。這里是攬勝梯的第一景，我們可以在這里指點江山，上九陂、高灘、密石等村和千畝採石場打通的人工湖一覽無遺，秀色攬入懷抱，注意，前面右邊有對鴛鴦樹，樹下來了一對鴛鴦，但你不要亂點鴛鴦譜啊！

2899級左右是竹林鳥語。在密密的樹林中難得有一片小小的竹林，我們其實可以改寫清畫竹大王鄭板橋的《題畫》語：來此一游，花時無多，花費亦無多也。而風中雨中有聲，日中月中有影，詩中畫中有情，閑中悶中有伴。非惟我愛林鳥，即林鳥亦愛我也。這就是竹林鳥語營造的人與自然和諧的對視對話。

3299級處向左走是沐瀑台。現在我們在白水仙瀑仙女的脖子處，站在巨人的肩膀上，沐浴著仙瀑聖水，我想起了我們增城宋明兩大名人，在廣州五仙觀南粵50先賢祠榜上有名的崔與之與湛若水的詩。崔與之是粵祠之祖，《嶺南詞選》第一首詞就是他在四川抗金寫的《水調歌頭·題劍閣》，毛澤東1955年左右唯一一次用板橋亂石鋪街的毛筆字抄寫了崔與之這首詞，崔與之還是名臣清官，為了服務家鄉，朝廷封他任禮部、史部尚書甚至右丞相他都推辭未任，他的「翠壁丹崖倚碧穹，一壺天地圖畫中。客游到此應忘返，始覺仙凡迥不同詩十分切合此情此景。湛若水是明三部（兵部、史部、禮部）尚書、儒學大師、民間教育家，他一生辦了30多間書院，從衡山到羅浮山到家鄉新塘的南香山，如果他能來白水寨山，也會在這辦書院的。他來不了這里，所以寫下了「石頭路滑不可度，我欲跨鶴馭天風。噴泉九月飛霜冷，舉袖擎天曉日紅」的詩句，既然是石頭路滑，大家就要站穩立場，才抬頭向上看，走路不看景，看景不走路，安全第一，按順序講秩序，保持距離不擁擠。這才是河南話講的「中中中」。3699級附近是沐雲亭。上世紀80年代中期，為緩解電荒，修建了白水寨水庫及其電站，這個電站是廣東省水頭最高的電站，時任廣州市委書記的許士傑題下了「層層皆疊翠，石壩鎖蒼龍。光電輸原野，人沐雲霧中」的佳句。沐雲亭，凌空沐雲，有畏高症的人和小孩子不要靠近亭邊圍欄為好，老弱病殘人士要有其他人摻扶。高雖好，但高有高的難處啊！

3699至4099級范圍是仙源公園、神仙溝。湛若水詩：直踏飛雲萬丈崖，虹橋有路青天來。笑問仙源杳何處？雲濤浩浩不堪裁。白水仙源在哪裡，瀑布的仙水源於溪里洞里，瀑布的仙女形象緣於我們的眼裡心裡。這個高山公園卻有小橋流水，這個與天梯相連的叫天梯棧橋。前面林蔭小道有一座石橋叫神仙橋，過了小橋，就是傳說中藏有何仙姑五大仙方：慶世方、植入俄方、治胸痛方、治驗方、止痰方的仙源洞，誰尋得仙源洞秘方就可以做活神仙，濟世行醫，普渡眾生。

4099級處是白水寨天池，集雨面積1.6平方公里，蓄水量130.27萬立方。這是勇士梯第一段。天下白水瀑布多。貴州白水河上有黃果樹瀑布，羅浮山有白水門瀑布，我們增城朱村有白水帶瀑布，這里有白水寨的白水仙瀑。為什麼白水易和瀑布在一起，誰能告訴我？我認為至少有兩個原因，一是白水在古代直寫的文字中連起來是什麼字，泉，有泉就有水，在山河的水跌下來，有落差就成瀑布；二是瀑布遠看就如白色的水。可能還有第三個原因，白水很多都有白龍王子的傳說，我們白水寨也有這么一個傳說。相傳在很久很久以前，這里的白水山寨主佔山為王，自號「天平王」，據說現在的「天平王」山就是他變的，也就是與天上的玉皇大帝平起平座的王，就像孫悟空叫什麼一樣，對啦，叫齊天大聖一樣，他沒有壓寨夫人，卻收養了一個不知從那裡走過來的野孩子，叫白龍王子，白龍王子是森林之子，他白天變人，晚上成龍，白天協助父王管山，晚上成為水中白龍管水，一天太陽下山的傍晚時分，他在仙源溪中戲水，頭變成了龍，身還是人，真正是龍頭大佬了，他從水中冒出來，何仙姑見到白水寨天池那麼美，忍不住來此沐浴清心，見到這龍頭人身者，不知是何方神聖，當場「呀」一聲驚叫，昏倒在水中，灌滿了一肚子湖水，被白龍王子只得在白水寨山一帶尋還魂靈芝來救何仙姑，但尋到現在還沒尋回，誰見到白龍王子就叫他回來，葯找不到不要緊，因為可能某位神秘來客帶了還魂丹來，但更重要的是人要左右伴隨，用心呼喚或有震撼力呼叫「何仙姑」看能否呼醒她。

6999級附近是觀天台。建成後由一個自動氣象觀測站、一個天文台、一個高倍管井望遠鏡風景台組成，春夏觀霧，秋冬觀風。日看山水，夜望星空。

7999級附近是千手觀音數景點。佛教名山五台山有17米高的千手觀音像，亦是一座五丈余高的松樹雕成的。千手觀音說的是妙庄王三公主變觀音後，為治父割手補父親的肉，感動了佛祖，許諾她「舍一償千」，給她千隻手，也感動了其父王，要給其塑一個「全手觀音」，老工匠有點聾，聽成了「千手觀音」，觀音聽千光王說「廣大圓滿無礙大悲心經」後，亦發誓有求必應，有利眾生，於是生出千手來幫世人。

9999級附近是九重天。這是白水寨最高峰828米處，登峰第一景。標志物是玉樹擎天，音訊通天，那是一個10多米高的中國移動通訊信號發射綠化樹，漢劉安寫的道教經典《淮南子》說：「增城九重，其高萬一千里百一十四步二尺六寸」。九重天，既是9999級的天南第一梯的象徵，亦是增城的象徵。高山豁達的胸懷、高峻雄偉的氣勢啟迪著人類，催我們奮進。

9999級出口是七仙湖，集雨面積4.6平方公里，蓄水量398萬立方。龍門南崑山也有個七仙湖，你們能說出我們這個七仙湖和龍門南崑山七仙湖的最大區別嗎？對啦，我們是陽湖，在南崑山南坡，代表把險種七位男仙再次坐著山墩守望著並大舉封山為門給何仙姑沐浴，因此，這里從前叫七仙墩，這里往東現在就叫大封門；龍門南崑山北面的七仙湖，是七仙女湖。一座大山，陰陽配對，七仙相伴，緣分呀緣分，其實人生就是一種緣，鄉緣、業緣、學緣、親緣、友緣、情緣等都要好好珍惜。

6. 誰知道陝西省白水縣的婚禮風俗，具體-----專家請進！！！

中式婚禮流程

鳳冠霞帔、長袍馬褂的服裝，笙鑼開道、浩浩盪盪的轎隊定會為想依

照中國傳統習俗、弘揚主族婚禮特色的新人留下難忘的一天。

中式婚禮習俗及程序

提親及過大禮時下當一對戀人決定結婚，通常邀請雙方長輩見面。由

男方家長向女方提親並贈送禮物，即舊時所稱納采和納征。過大禮的

禮品通常包括各種在中國文化中表示吉祥的食品，物品。如茶葉，發

菜等。女家收下聘禮，婚約正式成立。雙方家長並討論婚禮形式，日

期及地點。婚前習俗禮儀雙方家長見面以後，兩家開始分別向外宣布

婚訊，召手准備。新娘的父母邀請親友時要向親友鄰居分發男家過大

禮時送的喜餅以示女兒要出嫁。 女家開始准備女兒的嫁妝，並要在婚

前同清單一起送到男家。男家則舉行「安床」儀式。 婚禮當日慶典結

婚當日清晨，女家為女兒舉行上頭儀式，男家為新郎舉行「加冠禮」

，均表示兒女已長大成人，從此將要成家立業了。新郎於是率領眾親

友去女家迎親。在女家門前，照例要被女方的眾朋友姊妹故意阻攔。

男方只有正確回答所有問題，並交足夠開門利是才被容許迎娶新娘。

於是一對新人和眾親友一起去拜見男方父母。新娘並敬茶給公公婆婆

及男方親友婚禮後禮儀 婚禮後第二天，如果新人同公婆同住，新娘應

該起早做飯給公婆。這項古禮是為了向男方家長表示女方具有教養，

勤勞能幹。結婚後第三日，新人一起到新娘家拜訪，俗稱「三日回門

」。

古典中式婚禮的一般流程

●抬轎起程：在鑼鼓、嗩吶、舞獅的伴隨下，花轎開始起程。按傳

統，新娘應該被兄弟背出來送上轎子。不過現代人多獨生子女，只能

由表兄弟或伴郎代勞，通常也改背為抱了。花轎的路程目前只是走走

形式，除非兩家特別近，要不從上海這頭抬到那頭，肯定累趴下。不

過按照慣例是要給轎夫紅包的，否則他們會有意顫動花轎，讓新娘「

好受」。

●跨火盆和射箭：古禮中是新娘坐花轎過炭火盆，不過現在通常都

是新娘在媒人的攙扶下直接跨了。然後在下轎之前，新郎還得拉弓朝

轎門射出3支紅箭，用來驅除新娘一路可能沾染的邪氣。

●拜堂和交杯酒：火盆之後有的還要跨過馬鞍，徵兆新人婚後合家

平安；然後才由新郎用條紅布包著的秤桿挑開 新娘頭上的喜帕，這時

，一對新人就該正式拜堂了。拜堂後最重要的部分不是交杯酒(合巹酒

)，而是給雙方高堂敬茶，通常這個時候是弄得一群人聲淚俱下，場面

之感人，在熱烈的喜慶氣氛中也透滲透著濃濃的親情。

●同心結發和謝媒：現代的娶親儀式，很多都是把該在洞房裡的事

搬出來展示。比如說結發，應是新人在洞房裡相互剪些頭發，作為夫

妻關系的信物放在一起保存，現在則是當眾表演。之後雙方母親同點

龍鳳燭，新人交換香書美玉做信物，再請出媒人贈送蹄膀。

婚禮現場

「一拜天地，二拜高堂，夫妻對拜……」這樣的場景想必一般人都

會感覺熟悉。不過，本文的圖片可不是電影電視中的劇照，而是百分

百的 真人秀哦！在厭倦了草坪婚禮、燭光婚禮、游輪婚禮等西式婚禮

後，本市的新婚佳人又重新變得傳統起來，一場場鞭炮聲、嗩吶聲、

鑼鼓聲此起彼伏的復古婚禮借著春節前後的好日子，紛紛隆重「上演

」。

中式婚禮之必備元素

★鳳冠霞帔服裝是最不可少的道具了，大紅衣服穿在身上怎麼看怎

么喜氣，尤其是頂帶花翎，身著蟒袍玉帶的新郎倌，比起西式婚禮中

的黑西裝，另有一種富貴氣。

★大紅花轎根據古禮，新娘拜堂後被送入洞房，再揭開喜帕，才會

知道自己未來的伴侶是如何模樣。那種心情，現代轎中人肯定無法體

會。或許，只有看到對方身著古裝時的有趣模樣才會眼睛一亮吧。

★各類小道具一共有火盆、馬鞍、弓箭、喜燭、金秤、喜帕、剪刀

、麥斗、尺子、果盤、茶杯、合巹酒、雙方信物等十幾樣東西。

中式婚禮道具及用途

★花轎：花轎作為傳統婚禮的核心部分是從南宋開始流行的。它分四

人抬、八人抬兩種，又有龍轎、鳳轎之分。轎身紅幔翠蓋，上面插龍

鳳呈祥，四角掛著絲穗。有錢人家娶親為五乘轎，花轎三乘，娶親去

的路上女迎親者坐一乘，其餘二乘由壓轎男童坐；迎親回來時新娘、

迎親、送親者各坐一乘，另有二乘藍轎，用藍呢子圍蓋，上面插銅頂

，由新郎、伴郎各坐一乘。

★旗鑼傘扇：它位於迎親隊伍之中、花矯之前，可令整個迎親儀式熱

鬧、壯觀。

★鞭炮：迎親禮車在行進途中，應一路燃放鞭炮表示慶賀。

★鳳冠霞帔：嫁女兒的人家無論貧富對嫁衣都是十分的講究。內穿紅

襖，足登綉履，腰系流蘇飄帶，下著一條綉花彩裙，頭戴用絨球、明

珠、玉石絲墜等裝飾物連綴編織成的「鳳冠」，再往肩上披一條綉有

各種吉祥圖紋的錦緞—「霞帔」。

★蓋頭：古時新娘著鳳冠霞帔的同時都用紅布蓋頭，以遮羞避邪，紅

色取吉祥之意。

★馬鞍：「鞍」與「安」同音，取其「平安」長久之意。多放於洞房

的門檻上，表示新娘跨馬鞍，一世保平安。當新娘前腳邁入門檻，後

腳抬起還沒有落下的時候，這時由上有父母、下有子女的全人把馬鞍

抽掉，正好符合了「烈女不嫁二夫，好馬不配雙鞍」的意思。

★火盆：它是放置於大門口的一盆火，讓新娘邁過去，寓意婚後的日

子紅紅火火。

★天地桌：多置於院中，桌上放大斗、尺子、剪子、鏡子、算盤和秤

，稱為「六證」。意思是：可知家裡糧食有多少、布有多少、衣服好

壞、容顏怎樣、帳目清否、東西輕重等。民間常有隻有「三媒（媒人

）六證」俱全，才表示新婚合理合法的說法。等到吉時舉行的結婚典

禮，就俗稱為「拜天地」，由司儀主持，一拜天地、二拜高堂、三是

夫妻對拜。

★秤稈：入洞房後，新郎用秤稈挑去新娘的紅蓋頭，取意「稱心如意

」。

★花燭：在婚禮儀式中使用大紅色的成對蠟燭，點燃於廳堂及洞房之

內。因其上多有金銀龍彩飾，故稱為「花燭」。

7. 在野外釣魚怎麼選擇地點

（11）鈞位及其重要性

釣位，即垂釣點，是垂釣者選擇下鉤垂釣的地點。最佳釣位應是魚類經常棲息、活動、覓食或回遊結集而魚源不斷的地方。選擇釣位至關重要，是能否釣到魚及釣到多少的關鍵。釣技固然重要，但是釣位選擇不好，無魚入位，即使釣技高超者，也難免要受挫，掃興而歸。釣位選得准，位中有魚，盡管釣技欠佳，甚至初上釣場的新手，也可有所釣獲。這種現象，並不少見．還有一種奇妙的現象，即在釣魚比賽時，由於抽簽決定釣位，富有經驗的垂釣者，往往比賽成績不如新手。究其原因，在於釣位好壞的差異。這說明選擇釣位是十分重要的，也是釣魚人門的一個很關鍵而又復雜的問題。一般釣技的發揮，只不過是釣具的應用和操作，而釣位的選擇，則是天文、地質、水文、氣象、、魚類學等各門知識的綜合運用，這就需要有必要的垂釣基礎知識和一定的實踐修養，根據水域、季節、時間所釣魚類的不同，機動靈活地把釣位選擇在魚兒棲息、活動、覓食或回遊結集的通道即魚道上。從這一點來說，垂釣是一項「智力運\動」，是一點也不過分的。垂釣的物件是魚，選擇釣位，說到底，就是選擇最容易釣到魚的地方。

（12）溪河湖泊邊釣位的選擇。

溪河湖泊與溝渠塘水比較，其特點是水情變化大，水溫變化慢，魚的種類多而活動范圍大。一般應從以下幾個方面來選擇釣位。

「流水靠邊」

流動的水域應選擇靠邊的地方，即使中間有草，也是靠邊的為好。中部流速較大，魚兒不易停留，靠邊一些流速放慢，水草中的浮游生物較多，正是魚兒覓食之處。攔河大網下50米蘭之內 ??在平直河段的釣位，應選擇在漁民攔河大網的附近，即在大網的下游50米之內。漁民最瞭解魚情，他們選擇下網的地方肯定有魚，但魚兒有逆水上游的習性，到攔網附近，由於漁民起網發出響聲，魚兒膽戰心驚,不敢前游，故往往在附近逗留並覓食。在這裏選擇釣位垂釣，比較理想。

溪河湖的拐彎處

在寬窄差不多的河段垂釣，應選在拐彎處。因為魚兒平行於河岸游動時，這裏是必經之路，離河岸較遠的魚也要經過這裏。同時，奇兜裏水流平緩，便於魚群棲息，水較淺，水溫高，適宜魚繁殖；有的魚又愛食魚卵，魚兒較密集，故河湖拐彎是垂釣的好場所。

「寬釣窄，窄釣寬」

如果整個一段河面比較寬，魚兒上下游動，窄的地方密度也相對地大些；窄的地段水流速度較大，其中稍寬一些的地方，水流速度又會緩慢些，游動的魚兒易停頓下來感息和覓食。此外，不窄不寬的地段，邊沿水淺，中間水深，水深處魚兒也會多些。

有橋梁的地方

河流上有橋梁，可選在橋梁附近垂釣。因橋梁往往修建在河流較窄的地方，這裏就成了魚幾回遊的通道，在此垂釣必有收獲。

流水與靜水交匯處

動中找靜，靜中找動，應選擇流水與靜水交匯的地方。如果河川雖近似靜水，但上游有小河小溝、支流流入，或下游有支流流出，則在支流入口或出口附近下鉤，效果往往較好。因支流帶來許多小草、雜物、小魚小蝦和浮游生物，魚兒在此可以用得充足的餌料，故魚兒比較集中。

有水草的地方

「釣魚不約草，多半瞎胡跑」。水草多的地方，水流較緩慢，可以穩住魚兒；水草中多浮游生物，可作魚兒的餌料；有水草的地方比較緩和，適於魚兒產卵和棲息。所以，水草多處是垂釣的好地方。

有障礙的地方

河湖水庫中如有巨石、大樹或竹根、死樹、流石堆、漂浮物等各種障礙物，正是魚兒藏身、棲息和覓食的好地方。有一些國家為增加捕魚量，特地在海域或湖泊中設置魚礁，以誘集魚群。因為水下有障礙物的地方，流水在這裏上升造成漩渦，流速減小，上下層水溫差小，微生物易生長繁殖，魚兒其前來覓食。此外，障礙物的空隙是魚兒棲息和逃避敵害的好場所。所以，水下障礙處必有魚群。但是，在這種地方下鉤垂釣，要注意選擇起鉤的地方，以防掛上障礙物讓魚兒跑掉和折斷釣線。

急中找穩處

在水流湍急的河流垂釣，要找穩水的上游，比穩水稍急，比急流稍緩的位置。也可選擇攔河堤或漫水橋的下游。這些地方是「急中穩」的結合部，不僅浮魚較多，而且有逆水魚，尤其深水域的魚更在這些地方結集、覓食。反之，在流速緩慢的河段，找流速較快的地方。如果整個河段流速都快，就選擇河邊，整個河段流速都慢，則最好在河中間下鉤。渾水找清，清中找渾 流水比較渾濁的情況下，找水較清的地方；在流水清澈的情況下，找渾濁一點的地方。在清水與渾水的交界處為最好。

漲釣淺灘落釣潭

水位上漲時，魚兒活躍，喜歡到淺灘棲息、覓食，當水位明顯下落時，魚兒則驚慌不安，紛紛逃竄，退居深潭或有草窩、樁頭、洞口多隱蔽物的地方棲息。

釣迴流

迴流即河水流過岸邊的障礙物的下方，形成一個水倒流的回水區。橋洞、排水閘的兩旁下方也會形成回水流。這些地方流速比較緩慢，餌料積聚比較多，是魚兒休息和覓食的好場所。選擇回水區時，要選擇漩渦小、流速慢的順水方向回水區。逆水方向的回水區、漩渦急、流速快，餌料存不住，魚兒也不得安寧，一般不宜垂釣。

暴雨後釣上游

暴雨過後水位猛漲，河川水勢湍急，魚兒則喜逆水上游。這時，應到河川的上游垂釣，尋找河川的匯合處，或溪流入口處，或水面窄、彎曲多、流速較慢的地方垂釣，效果比下游好。

釣頂風

風大時，應進擇頂風處即下風口垂釣。水中浮游生物隨風回來。魚兒尋食方便。同時水聲和浪聲也便於魚兒隱蔽，魚兒在這裏有安全感。俗話說：「風口浪尖釣大魚」。就是這個道理。但頂風釣時，的位可適當近些，不宜釣得太遠，也不宜釣位太多，浮標可大一點。

「抓流釣」

在有潮水漲落的水域中垂釣時，應找潮水落潮時的流口處垂釣。水域風力在三四級時，波浪就會不時地出現一道道寬窄不同的水流，這時就應不失時機的拋鉤垂釣。因為魚蝦都喜歡在水流中停留，如在大潮汐時，隨大流的游魚，像曲腰、鯁魚等，常會成群結隊，形成搶食局面，抓住時機而釣，就會有豐收的可能。

（13）溝渠、塘庫邊的位的選擇。一般說來，溝渠、池塘、水庫的水域較河流湖泊的水域水面平靜，水情、水溫變化小些，魚兒活動范圍也小些，但它們也有共性。除在河流湖泊中垂釣選擇釣位的方法之外，在溝渠，池塘、水庫中選擇釣位，一般有以下幾種：

占草

「釣位不釣草，多半是白跑」，「一年四季不離草」，這是兩條很有道理的經驗之談。在溝渠池塘中生有水草的地方，浮游生物多，餌料豐富，氧氣充足，水流平穩，晝夜溫差小：水草能遮光擋風，更能防熱，冬能禦寒，若遇驚擾，水草中是魚的避難所，魚有安全感。所以，有草的地方是魚兒覓食、戲水、交配、產卵、聚集棲息的場所。如果滿塘草，釣位元應選擇在局部無草或少草的空曠點，或水草中有小塊白水的地方為最佳。這些空檔不僅是魚兒媳游場地或回遊通道，而且視野開闊，餌鉤明顯，可多釣魚。但是，不是所有有水草的地方都能釣到魚。當遇到水草等長勢密集，水蓮等連成一片，遮蓋得水面無處下鉤時。意欲下鈞，只得開窩。在大面積凈光、局部長草的少草水域，釣位應選在草的邊緣成兩束水草之間。

釣凸凹

在寸草不生的池塘，釣位則應選擇在水底凸凹不平或坎坷之處。這類地方往往淤泥較厚，有較豐富的腐殖質層，適於蟲、螺繁衍，能為魚兒提供餌料。

釣角

在溝渠、池塘中垂釣，應在拐彎角落選擇鉤位。尤其是風浪較大時，更應如此。以離塘、溝渠的兩條埂的交界拐彎4一5米遠的地方為宜。這裏由於天長日久。風將水面的藻類、雜物籌吹向拐彎角落，引誘了許多的浮游生物聚集到這裏繁衍。因此，這裏就成了魚兒的天然糧倉。同時，拐彎角落流速較小，大多數魚都喜歡在這裏覓食和棲息。占角時，最好測試一下水的深淺，一般以1．5一2米為宜。

釣野外

在建築物附近和野外都有塘溝時，一般宜選擇野外的塘溝。野外塘溝通風條件好，有風，水的流量就大些，流動水面比死水溫度低些，是魚兒喜愛之處。但風過大，或者野外塘溝不理想，應及時選擇建築物上的塘溝垂釣。

釣碼頭

人們洗菜、淘米、洗刷食具、洗衣的水碼頭及其附近，是最佳的釣位。但牲畜近處靠近養豬場、牛欄等牲畜飼養處的岸邊，常有糞便流入水中，魚也常來此處覓食。此外，水牛經常浸浴及鴨鵝棲息的地方，有糞便可供魚兒攝食，也是很好的垂釣場所。

釣進水口

流水的匯合處以及溝塘和渠壩的進水口，常給魚兒帶來豐富食物和新鮮的氧氣，水質清新，魚又喜逆水而上、迎著細流嬉戲，是魚兒活躍和聚集覓食的地方。

釣風

垂釣時若遇刮中小級風時，溝渠、野塘也會波浪起伏，魚兒受驚潛入深水。這時選擇什麽釣位呢？初釣者往往選擇背風之處，走人誤區。而有經驗的垂釣者，則迎風而釣，不僅有收獲，而且能釣大魚。因為水中大量浮游主物，小昆蟲等，隨風浪漂浮到下風口，魚兒「聞風而動」，竟相前往覓食。

（14）選擇釣位口訣

入水口，草石間。春釣灘，秋釣潭。夏釣陰，冬釣陽。僻靜處，樹橋邊。深水淺處釣，淺\水深處。一日三遷，早晚釣邊。面風立，勿背陽。早晚魚靠邊，日上魚走遠。

人多眾干擾，不如個人待。寧可低處蹲，不可高處站。清水不如渾水，死水不如活水。

寬釣窄，窄釣寬，不寬不窄釣中間。水至清則無魚，人至察則無徒。水呈泥漿，泡湯。

角落不如邊上，邊上不如中央。牽網走上風頭，釣魚蹲下風頭。打蛇打頭，釣魚釣口。

8. 要登山，帶什麼食物可以有效補充體力

1、壓縮餅干：壓縮餅干是以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料，再壓縮而成的餅干。

壓縮餅干這一方便食品，可謂是一古老而有具有生命活力的產品，已從昔日用於充飢的方便食品不斷朝口感風味宜人 營養均衡，並能適應在特殊的環境下食用的方向發展。

2、巧克力：巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼，對多種動物有毒，但對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。

3、礦泉水：礦泉水中所含人體必需的微量元素和礦物質也最接近人體中所起作用不亞於維生素，它的作用要比我們認識到的大得多，在登山時飲用可以增加體力，緩解飢渴。

(8)白水清戶外擴展閱讀：

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到：

1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。

2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。

3、備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

4、最好隨身攜帶急救葯品，如抗高反葯品、雲南白葯、止血綳帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

6、背包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

8、對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。

9. 夏季高溫戶外工作喝綠茶防暑效果好嗎

比喝水好點，但是差不了好多，反正要多補充水分