小路戶外

⑴ 戶外徒步要注意哪些

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。
5、徒步的時候要「多吃多喝」：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鍾需要休息10分鍾，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

⑵ 想去爬嶗山，想走小路，不是為了省錢，是為了陪別人，大家知道的能不能具體說說怎麼走

路線1：大河東-迷魂澗-嶗頂-漢河
線路分析：從大河東上慢的話需要4個多小時，午飯可以在嶗頂吃，回來下山就很快了，走下山或者做索道下山都可以。山上水源不多，建議多帶水。沿途道路清晰，嶗頂風光無限，海拔高的地方雪一般都化不了。春天軍用公路邊上的映山紅（野杜鵑）是非常漂亮的。

路線2：仰口-關帝廟-明道觀-棋盤石-那羅延窟-華嚴寺
線路分析：除去午餐用時5小時，強度不大，常人體力即可。中午有充分時間在山上休息和午餐，且取水方便，沿途景點眾多，春天的道路也比較清晰易行，南坡會有花開。

路線3：仰口-北九水
線路分析：仰口景區可以觀海，北九水夏秋季節潭水景觀一絕，下山途中有很多小攤可供午餐，還有正宗的石花菜涼粉出售。

路線4：流清河-八水河-太清宮
線路分析：屬嶗山南線，橫跨兩大景區，有天地淳和、龍潭瀑、太清宮等知名景點，依山傍海，沿途取水方便，下山後公交車方便。耗時不長，速度快的話約在5個小時。

路線5：鐵騎山-百福庵-王喬崮-毛公山-宮家村
線路分析：路途稍遠，9時登山，正常速度大約下午3時下山到212省道，有多路公交車返回市區。沿途除非經過村莊，否則沒有山水可供取用，建議大家一定多帶水。其中百福庵因為修整原因暫時封閉，沿途酸棗等野果眾多，在毛公山還可欣賞嶗山水庫與慧炬院風采。

路線6：廟石村-三標山-東葛
線路分析：前半段爬山路途難行，上到山頂後有景區修砌的石階路，三座山頭相差不遠，風光絕佳。沿途沒有水源，多帶水。酸棗樹和野花椒很多，可採集。下山後有公交車。全程用時約6小時。這個季節有遍山紅葉，尤其是爬牆虎漫步，供大家欣賞。

路線7：下書院-石門山-天落水-華樓山
線路分析：奇峰怪石當屬華表峰莫屬，華樓宮盛名久負，山頂還可以北眺嶗山水庫，一碧萬頃。景點比較集中，天落水的冰瀑是絕佳景色。下山向東南有濱海大道，向西有212省道，都有公交車返回市區。

路線8：畢家上流-石門山洞-太和峽谷-太和景區
線路分析：這條線難度不大，景色也不錯，一般人都能走下來，全程也就4個多小時，對於經常登山的人來說是很休閑的一條路線。最大看點是石門軍事山洞，這個洞很大，對年輕人來說很有誘惑力，也有一定國防教育意義。

⑶ 戶外徒步注意事項

起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，
否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及
扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以
免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途
中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到
適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。
行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在
火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下
肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選
擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季
節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己
認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，
無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦
的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼
上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，
衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗
過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾

⑷ 為什麼你那麼喜歡玩戶外

如果有人問你

「你為什麼喜歡玩戶外？」

你會怎麼回答呢？

有人說

是穿越陌生線路的冒險和挑戰

是回歸大自然的自由暢快

是戶外同行者的陪伴

那在其他玩戶外的朋友眼中

是為什麼玩戶外呢？

每個人都有一個背包夢，每個人都嚮往去遠行，畢竟生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。

你去過梅里雪山念慈母峰下五子峰腳下的雨崩么？

一路行去，看群山排列著涌到眼前，看瀾滄江奔騰而去，看無處不在的經幡迎風飄揚，看雪山神女峰和五冠峰日照金山。

你去過香格里拉秘境中的尼汝么？

那裡草場廣闊，水草豐茂，春夏之際，看成群的牛羊游弋於高山湖畔，背負青山，面臨綠水，牛群點點黝黑，牧笛聲聲入耳，高原人生活閑放、悠遊。

你去過西藏高原東南部耀眼的綠色明珠墨脫么？

她是祖國西南邊陲隱秘蓮花盛開的地方，進入「蓮花的花蕊」，幾小時內便可領略到從高山寒帶到熱帶雨林那千姿百態、豐富多彩的自然景觀。

你去過背包客的天堂、徒步者的旅行勝地尼泊爾么？

世界上14座海拔8000米以上的高峰，尼泊爾擁有8座，其中最吸引人的就是終年白雪皚皚的喜馬拉雅山，這個雪山王國擁有世界上最美的徒步路線。

越是罕至的景色，越需要你邁出艱辛的腳步才能看得到。

如果你嘗試過徒步，那肯定懂得，那些風景絕不是你坐在車上用六十碼每秒呼嘯而過的瞬間所能感受的，它們只適合你用雙腳一步一步去丈量，用心一點一滴去感悟。

經歷過一次徒步的人通常都會上癮，它作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞。

它不僅可以鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。

但是徒步卻是「視覺的天堂、身體的地獄」，它並沒有你想的那麼簡單，經過叢林，爬過雪山，趟過泥濘，一路上你會遇到各種各樣的困難。

面對復雜的天氣和地形狀況，沒有車輛可以代步，沒有牲畜幫你負重，也沒有充足的熱水洗漱，整個過程都要風餐露宿。

而且一旦選擇上路，你就要一往無前地堅持下去。

而在戶外的大千世界中，可以玩的卻不僅僅是徒步一種，為什麼迷上了戶外，他們有話說！

登山者說

是一覽眾山小的征服

騎行者說

是喜歡路邊的風景

不想生活這么平淡無奇

跑者說

因為在跑步時才能暢快得像風一樣不管不顧

喜歡跑步的人運氣不會太差

也不會太丑太胖

因為跑步總和好事一起發生

攀岩者說

是速度與力量的展現

潛水者說

是深海里對未知的探索

女孩說

是美

男孩說

是帥氣

情侶說

是愛，是溫暖。

吃貨說

經過長時間的徒步後

大家分工做飯炒菜

在飢腸轆轆時

扒上一口熱飯時的小確幸

圖片來源:兩步路戶外助手用戶青山

勇者說

是在傷痛中的堅強

在絕望中的成長

他們是這樣說的

你呢？

還記得

第一次玩戶外嗎？

你是為什麼呢？

減肥

減肥瘦下來，穿什麼衣服都好看，身體也變得健康。現在由於每天吃吃喝喝，坐坐躺躺，體重飆升不說，還不健康。

為了減肥這個目標開始戶外活動，一開始只是爬爬山，後來就一發不可收拾，開始買裝備，追求攀登第一峰的成就感。

交友

偶然聽朋友說玩戶外可以結實很多朋友，其中不少是一些牛掰的人物。於是我就參加了一個短線戶外活動，果然認識了很多朋友，擴大了人脈圈子。

固定一個月至少去一次戶外，認識和自己興趣相同的朋友，每一次都有滿滿的收獲。

圖片來源:兩步路戶外助手用戶三友

沿途的驚喜

因為喜歡玩戶外，一個人出門，途中遇到三個人，他們拼車了一輛吉普車，看我一人，說如果願意就撿我一起玩。由於其中一個人的強烈邀請，便同意了。

從西藏到青海用時22天，就像家人般在一起。而與那個人更是有說不清的感覺，真希望時間可以永遠停止在那個時候。雖然後來我們因為地域的差距，沒有再怎麼聯系，但是從此，喜歡上戶外。

更好玩

不要在家過剩下的一生，給自己一次環游之旅吧！無論國內國外，大大小小的地方，都走一遍。

去尋找戶外更多的不同體驗，去走跟旅遊團不一樣線路，去沒那麼多遊客的地方，看更美的風景。去了第一次，你就會上癮，其實很多地方我們聽都沒聽過，只有戶外會帶你去。

減壓

第一次玩戶外就會找到如釋重任的輕松感。平時工作繁忙，經常加班，壓力很大。

和好友相約玩戶外登山，一連就走數個小時，下山後當身體累到不行時，你就會感到內心的一種釋放感，很輕松。以後每到工作越繁重，越想去自虐一下，釋放壓力。

泡妞

除了節假日能休息，其他時間幾乎就沒辦法看世界。但是當你走出去之後，你就會發現，戶外有很多男孩女孩，並且非常陽光健康。

時間久了，便會開始追戶外女孩，登山徒步潛水都去玩過了。為了可以接近她，兩人一起徒步一座又一座高山，每一個腳印都留下笑聲。

攝影

都說單反窮三代，攝影毀一生。如果把攝影加上戶外，就更加不想解釋了，一輩子就算是「完了」。

由於對攝影的追求，參加的戶外活動就會走很多以前沒想過的地方。通過戶外，還找到很多拍攝的靈感和創意。

探險

個性喜歡探險的人，在玩戶外之前，會特別喜歡攀岩、卡丁車、滑冰等。

但是當你在領隊的帶領下，第一次玩戶外攀登雪山，徒步雪山，穿越沙漠，你就會找到人生真正的刺激點。

玩戶外的理由有很多

那你又是為什麼玩戶外的呢？

不管你出發的理由是什麼

可是有一點是相同的

因為一樣的熱愛

才讓大家在戶外相遇

兩步路戶外助手「我的2017」

游記正在徵集中

沒事來兩步路戶外助手嘮嗑下

ps:官方認證的微信群現已創好，就差各位大大加入啦，請在對話框直接發送關鍵詞：微信號，添加工作人員的微信號(記得備注所在地+戶外助手昵稱哦)即可入群！快來和小路、和各位大神愉快地聊天唄！名額有限，先到先得~

更多精彩內容可不要錯過：

2018年，你一定得去一次武功山！徒步之後，如何有效緩解隔日肌肉酸痛？

為什麼要去西藏？就因為這9種難得的體驗！

長城上的洋清潔工，這個英國人在長城撿了22年垃圾！

這座八卦城沒有紅綠燈居然不堵車，還美得不可思議！

⑸ 請問廣州三大戶外徒步線路是那三條，謝謝。

標准火鳳
旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 右石階 – 龍洞水庫（筲箕窩）--84A站

全程 9.2 公里 難度：低

累計上升：663米，累計下降：660米 海拔最低：25米，最高：355米,

標准牛木外線

旅程路線：535聯和總站 – 鯉石頂 – 牛頭山頂長廊 – 廢棄微波站 – 山溝 – 蕉林 – 亂石坡 – 長落溝 – 八哥村 –

北斗山頂 – 天然氣路 – 木強水庫尾 – 穗豐電站 – 鬼仔窩 – 葫蘆半島 – 走馬燈（繞水庫邊）-- 木強大壩 – 金坑大道

-- 增城廣州客車

全程 16.0 公里 難度：低
累計上升：966米，累計下降：988米 海拔最低：30米，最高：355米,

標准牛帽

旅程路線：535聯和總站 – 鯉石頂 – 牛頭山頂長廊 – 新微波站 – 山排河 – 坑坑 – 廣河高速橋洞 – 水均田 –

羅布洞 – 榕樹天梯 – 急升坡 – 雞籠石 – 帽頂 – 榕樹天梯 – 楊屋村 – 小石船度假山莊 – 穗豐車站346

全程 20.5 公里 難度：中偏低
累計上升：872米，累計下降：862米 海拔最低：78米，最高：540米,

金帽線
旅程路線：金坑站 -- 金坑水庫大壩 -- 11號碑 -- 榕樹坳（消息樹）-- 觀音山 -- 9號碑 -- 煉油廠 -- 上山脊 -- 黃麻塘 --
桉樹林 -- 60號塔 -- 59號塔 -- 塘梨窩頂 -- 雞籠石 - 帽頂 -- 雞籠石 - 榕樹天梯 - 羅布洞 -- 346站
累計上升：926米，累計下降：871米
海拔最低：30米，最高：538米, 距離： 16.5km

---------------------------------------------- 以上 幼兒園 休閑級 -----------------------------------------------------

標准火龍

旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 右石階 – 龍洞水庫（筲箕窩）--廣醫龍洞校區 – 15號宿舍

– 華南第一坡 – 日軍碉堡遺址 – 馬仔山 – 50號電塔 – 廢棄石場 – 8號界碑 – 53號塔 – 7號界碑 – 龍洞森林公園牌坊

全程 18.9 公里 難度： 中

累計上升：1222米，累計下降：1173米 海拔最低：-1米，最高：387米,

飛鵝嶺六片田環線

旅程路線：頤和山莊站 – 黃狗嶺 – 水流東 – 飛鵝嶺 – 南坑 – 鐵絲貓 – 鵝髻頂 – 李坑焚燒廠 – 瑚璉村 –

老場水庫 – 永興水庫 – 爛尾樓 – 雷達站 – 大窩肚 – 紅路水庫 – 象鼻嶺 – 白雲堡 – 春暉閑庭

全程 20.8 公里 難度：中

累計上升：1013米，累計下降：1000米 海拔最低：-21米，最高：256米,

漁帽叢林

旅程路線：84A漁東路站 – 龍洞水庫大壩 – 絕望坡 – 0號界碑 – 公魚嶺 – 無名山坡 — 豬欄 – 金雞頂 –

何排村木工廠 – 黃窩頂 – 白山釣魚場 – 糖桔基地 – 焦頭窩 – 蕭神頂 – 帽頂 --雞籠石 –榕樹天梯 – 羅布洞 – 346站

全程 21.3 公里 難度：中
累計上升：1604米，累計下降：1552米 海拔最低：46米，最高：531米,

------------------------------------------- 以上 小學生 進階級 ------------------------------------------------

火龍A全程

旅程路線：火爐山總站（B10 B11）--第二急升坡 – 白架頂 – 機耕路石潭 – 煉士牛奶 – 廣汕二路右橋洞 –

上塗屋南街 - 豬仔士多店 – 豬仔山 – 付鳳頂 – 鳳凰山頂 – 絕望坡 – 0號界碑 – 公魚嶺 – 11號界碑 – 三王坳 –

杓麻山 -- 日軍碉堡遺址 – 馬仔山 – 50號電塔 – 廢棄石場 – 8號界碑 – 53號塔 – 7號界碑 – 大旱地 – 圓崗頂 –

胡漢賢墓 – 制證中心 – 科學院站

全程 25.4 公里 難度：中高
累計上升：1281米，累計下降：1293米 海拔最低：25米，最高：382米,

人帽 D線

旅程路線：旅程路線：米龍村站 --大和漁庄 — 豬肝吊膽 -- 人頭嶺 --廟背嶺 – 少年技校 -- 貝殼嶺 – 金盤大壩 – 下石牙窩 – 松仔嶺 – 光明村 – 圓頭嶺 – 黎辟面 –茅崗村二社 – 古石岩 – 石伯公 – 深潭尾 -- 尾仔庄 – 圍牆路（植物基地） -- S115道 – 827站

全程 25.0 公里 難度：中高

累計上升：1406米，累計下降：1424米 海拔最低：6米，最高：320米,

標准人帽C線

旅程路線：米龍村站 --大和漁庄 — 豬肝吊膽 -- 人頭嶺 --廟背嶺 – 少年技校 -- 貝殼嶺 -下斷龍頸 -蓮汁嘛頂 - 黃葛壩 – 41號塔 -- 山寮頂 -- 帽子石 – 澄鬼岩 - 帽峰牌坊 -- 天湖 - 帽頂 - 榕樹天梯- 羅布洞 –346站

全程 24.0 公里 難度：中高

累計上升：1434米，累計下降：1444米 海拔最低：23米，最高：544米,

⑹ 戶外徒步都需要注意什麼，帶上什麼東西

徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險活動。

注意事項:

一、團隊精神

集體穿越（2人以上）是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中，團隊精神更加重要。

提示：

1）確定一個隊長，並賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要

2）明確分工，如：開路、斷後、生火、扎營……

3）人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現

4）所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負，以便使隊伍能保持一致的速度

5）如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退。
二、體力分配要控制好

一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鍾，下坡時每1小時休息10-15分鍾。

提示：

1）全程盡量保持勻速，掌握節奏，按計劃的休息時間休息和進食

2）根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支，要為後來不可預見的意外情況使體力留有餘地。
（三）方向問題

出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山樑、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。

提示：

1）攜帶較准確的指北針和海拔表（有的地區很需要）

2）攜帶並保護好地圖和資料

3）帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用

4）如對穿越地區所知資料甚少、條件又較復雜時，最好請走過的人同行或找當地向導帶路。
（四）防水問題

在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無乾燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些了解，並做好相應准備。

提示：

1）帳篷應選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業高山帳的防風保暖性更好，但是防水性並不見長

2）使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此

3）在向背包內填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利於物品分類

4）有條件就准備好防水沖鋒衣褲（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定還要准備

5）防水登山鞋有條件就准備好些的，反正可以用很長時間（waterproof、gore-t ex材料都可以)
（五）飲水問題

在短途穿越時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升（如不需做FB餐的話）。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鍾以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發現水中是否有螞蝗。

提示：

1）缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡

2）野外取水後，有條件務必使水煮沸後（煮沸5分鍾）再飲用

3）有條件可以帶過濾器和凈水葯片以替代無法使用加熱的情況

4）如在缺水地區長時間活動，應學習其他野外采水方法

（六）生火問題

出行時要攜帶一種一個以上的火源,如：打火機（多種類型）、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除了生存需要不要違規。生火前先准備些乾燥的細柴禾（比筷子略細），放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從中間取干木，砍細後作引火柴（此時需砍刀或其他工具）。

提示：

1）看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，並與帳篷保持一定距離

2）離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，並一定檢查火是否確實熄滅
（七）露營問題

尋找安全、避風、乾燥、平整的高處扎營。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。

提示：

1) 營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險

2）營地附近最好有水源，取水方便

3）如需生火就要考慮附近有沒有柴禾

4）下雨或多雨季節，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝

5）風大時注意帳篷的抗風固定，確定作好後再休息

6）睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內（假如帳內還有空間），並准備好防身工具

營養補充

在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補充。

提示：

1）攜帶牛肉乾、巧克力等高熱量和營養食品以備不時之需

2）攜帶維生素合成葯片，每日一顆

3）每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等

4）果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料（當然還有許多類似沖劑），平時在水壺中放一些隨時補充
常用裝備

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區盡量充分了解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。

下面列出常用的一些裝備。

公用裝備：

帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩索視情況選擇攜帶，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公 用葯品（通用葯，緊急救護葯等），膠帶，營地燈，其他集體專用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品營養品，海拔表，指北針，溫度計，地圖

個人裝備：

背包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個人衛生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人葯品，打火機、火柴，餐具，干濕紙巾，便鞋或拖鞋，個人食品，其他雜品。
謝謝。

⑺ 有哪些有趣的山區戶外活動

夏日滑雪：七八月份的時候，一些高山滑雪場（阿卑斯山的雷都阿普滑雪場、專迪涅和瓦勒迪澤爾滑雪屬場）會向滑雪者開放，讓他們在連著冰川的滑雪道上滑雪，開放時間一般為早上七點到正午十二點。其他的滑雪場會提供不同的滑雪方式，有的是在草上，有的是在用合成材料製成的雪橇上滑雪。機械升降機在夏天正常運行，對於那些只想欣賞風景的人來說，可以乘升降機毫不費力地登上高處。

劃船和航行：游泳，帆船運動，風帆運動，潛水運動，劃皮艇，劃槳，風箏沖浪……夏天山裡從不缺水，人們在清澈的湖水中進行各種各樣的水上運動和旅遊活動。遠足之後，不要忘了到高山滑<雪場的水上中心去放鬆娛樂一下。

騎車：山區就是越野自行車的王國。有著不同品味、不同年齡、不同水平的人都在山中進行騎車運動。上萬千米的小路上都有標牌，度假區附近的各個高度的路線圖一應俱全。

摘自雙螺旋童書館出品《一起去旅遊（全3冊）-去山區》