戶外運動時戴口罩

④ 運動健身的時候可以佩戴口罩嗎

疫情已經平息，全國各地都開設了學校。在家度過漫長的寒假後，父母們認為他們可以放鬆一下。但是現在真的是上課時間了，家長們仍然有很多擔心。事實上，父母關心的只是缺乏信心。一個是擔心看太多新聞，另一個是擔心學生放學後接觸更多人的風險，另一個是擔心學生到校後不戴口罩。此外，新聞媒體最近報道了一些學生戴著口罩暈倒的消息，所以家長們可以理解他們的擔憂。畢竟，自己的孩子都是父母的驕傲。誰會不喜歡呢？那麼，鍛煉時你能戴口罩嗎？

不鍛煉時一定要戴口罩，然後告訴學生保持個人衛生。第二，保護好自己，保護自己就是保護別人。1.個人的防護是最重要的。進入學校大門，你必須告訴學生戴上口罩，不要在擁擠的地方摘下口罩，尤其是在課堂上和課堂上，當你在教室里進行集體活動的時候。永遠帶著口罩。2.不要聚在一起。一定要告訴學生不要去人們集中的地方。除非是學校集體組織的活動，否則不要參與其中，不要聚在一起，也不要打架。

⑤ 現在出去戶外跑步，要不要戴口罩

國內的疫情控制的比較好，我們戶外跑步時候是不建議佩帶口罩的，到了群眾聚集的地方才建議帶上。2020年新冠疫情的出現真的讓我們留下了深刻的回憶，停工停學禁止外出讓我們了度過了不一樣的春節；那麼疫情控制後的現今，外出跑步還需要佩帶口罩嗎？最重要是看當地的疫情等級為主，若處於低風險地區的跑步是不需要佩帶口罩了。

現階段戶外跑步還得根據情況配搭口罩，特別是遇到人流量大時候必須戴上口罩。

⑥ 現在戶外跑步可以不帶口罩嗎

空曠空氣新鮮沒有人群的話不戴口罩，可是不是不能保證沒有人來人往，就還是戴上吧，以防萬一。預防勝於治療嘛。

⑦ 運動時經常有人戴口罩是為什麼，有什麼好處

一般都是空氣不好的時候，又不想停下運動，才不得已而為之。

就如公路自行車騎友們的圍巾一樣。

⑧ 可以戴口罩跑步嗎

由於現在的空氣質量差，口罩幾乎已經成為很多人的必備物品，而現在馬上就要進入冬季了，這時一部分人會有這樣的疑問，冬天跑步需要戴口罩嗎？戴口罩好嗎？
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冬天跑步需要戴口罩嗎
視情況而定。

冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣污染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。

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冬天跑步戴口罩好嗎
有好處也有弊端。

在冬天跑步時戴上口罩，是存在好處也有一定的弊端的：

好處
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜濕潤。

2、口罩幾乎是可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。

3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。

弊端
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，這時的需氧量也會增加，戴個口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象，長期下來甚至對呼吸系統有影響。

2、冬天跑步時如果戴的是一般的口罩，由於密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會濕噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷，而且如果是近視的人群，還戴著眼鏡，眼鏡會起霧，影響視線。

3、冬天跑步一直戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。

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冬天跑步要戴口罩怎麼做
雖然說冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在霧霾天或是特殊情況下一定要戴口罩去跑步的話，不要進行強度很大、時間很長的的跑步，如果感到呼吸不暢困難時，可以摘下口罩透透氣，另外最重要的就是選擇合適的口罩戴，能減少帶來的不利影響。

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冬天跑步戴什麼口罩最好
運動口罩。

要想冬天跑步時戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會很理想，而是應該選擇專門針對戶外跑步者的運動口罩、3M等口罩。

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冬天跑步戴口罩要注意什麼
1、其實一般霧霾天不建議去戶外跑步，污染嚴重的話，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，還會對呼吸造成影響，這時可以進行室內運動，如瑜伽、游泳等對於提升跑步水平其實也有幫助。

2、冬天跑步要想戴口罩進行，強度不宜過大，以免呼吸出現問題。

3、冬天跑步雖然說戴口罩有好處，但弊端也是存在的，如非必要，其實不建議戴口罩。

⑨ 有什麼戶外運動可以帶的口罩嗎

「空氣里一股燒糊的味道」「什麼時候才能看見太陽啊？」連續多日，大連的天空上都籠罩著霧霾。根據氣象資料顯示，從11月7日11時起，我市就進入了中重度霧霾天氣。伴隨著這種天氣而來的，是醫院呼吸科里漸漸增多的患者，咳嗽、氣喘、胸悶等症狀最為集中。醫生表示，這樣的天氣里除了盡量避免戶外活動、做好防護，及時保暖也不容忽視。

上周起呼吸疾病患者明顯增多

在大連醫科大學附屬第二醫院呼吸科門診里，上周開始患者就明顯增多。昨天上午，僅咳嗽、氣喘的患者何巧潔教授就接診了近30位，「有的患者對霧霾十分敏感，幾乎是一到戶外就咳嗽不止。」霧霾天里，大人都直呼「受不了」，兒童發生呼吸道疾病的就更多了。在市婦女兒童醫療中心兒科綜合病房，近三成的患兒都是由於氣喘而住院。該病房主任劉艷告訴記者，兒童的氣道比大人更敏感，目前過敏體質的兒童已經佔到了40%左右，他們在霧霾等刺激性較大的環境中，氣道反復受到刺激，很容易發生感染；一些非敏感體質的兒童，即便不引起氣喘、咳嗽等呼吸道疾病，由於抵抗力較低，在這樣的環境中也可能會引起炎症、胸悶等不適症狀。

何巧潔表示，PM2.5等進入到人體後，對呼吸系統影響最大，反復接觸刺激性物質後，會導致人體抵抗力下降，很容易引起感染；而霧霾中含有的粉塵等過敏物質，會讓敏感人群產生過敏反應，這些症狀的長期累積就可能引起支氣管炎、肺炎、肺結核等疾病，促發哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩戶外鍛煉不可取

持續霧霾天沒有削弱戶外鍛煉族的熱情，不少老年人依然沒有間斷小區廣場舞，網路上甚至還流傳著老人帶著防霧霾口罩暴走、鍛煉的照片。霧霾天到底能不能鍛煉？戴著口罩鍛煉有效果嗎？

何巧潔表示，霧霾天里里建議盡量避免戶外活動，運動就更不推薦了。人運動的時候會增加耗氧量，呼吸頻率加快，也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內，短時間內，霧霾中的微顆粒就順著呼吸道進入人體，沉積到肺泡里，還有一些微顆粒能透過肺泡進入到血液里。這些會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時還可能出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。

「戴著防護口罩在戶外鍛煉就更不推薦了，這種氣候條件下勉強鍛煉實際上弊大於利。」何巧潔表示，運動時需氧量也會隨之增大，需要大量換氣，運動強度越大，吸入的有害氣體就越多，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物；帶有防護功能的口罩一般比較密閉，運動時呼吸會受阻，喘氣很費力，呼吸功能不好的人還可能出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，室外運動的一項重要作用就是呼吸新鮮的空氣，既然氣候條件達不到標准，運動也就沒有必要了。

幾條專業提示

您得認真看看

有什麼有效的預防措施可以減少霧霾給人們帶來的危害呢？何巧潔與劉艷建議：

1.霧霾天氣時要盡量避免戶外活動，尤其是老年人、孕婦、嬰幼兒以及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者；

2.外出時，佩戴專業的防塵口罩；

3.不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風，減少室外空氣中的顆粒物進入室內；

4.外出回家後，要及時洗臉、洗手、漱口、沖澡，以減少皮膚吸收有害物質。

5.對於抵抗力更低、更加敏感的兒童來說，建議在做好防護的同時，還要注意保暖，在霧霾環境中冷空氣等非感染性刺激也會導致呼吸道異常反應，出現了呼氣不暢等情況時，應及時就醫。