單人戶外活動

1. 有哪些簡單的戶外活動可以選

徒步、慢跑、騎行都屬於簡單的戶外。去風景好、空氣又新鮮的地方散散步、跑跑步，不僅呼吸到了新鮮空氣，還達到了放鬆身心。117運動平有戶外資源的。

2. 有什麼有趣的戶外活動好玩（單人的）

騎車或開車去野外 看風景

3. 戶外活動小游戲

1.時間:
l小時以上
人數:
不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8~12個人組成的小組。
道具:
(每個小組)
·選取兩棵結實的大樹(用來支撐蜘蛛網)。
·尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網)。
·8個如圖1所示的螺栓，或者幾節電線，甚至幾小節繩子亦可(用來把蜘蛛網固定在樹上)。
·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬著了，他的眼睛就會被蒙起來。
·選項:用來做警報器的小鈴鐺;用來製造氣氛的大橡膠蜘蛛。
概述:
這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰的完美融合。它可以被用來創建團隊、培養團隊合作精神、學習沖突處理技巧、培養領導才能、鍛煉溝通能力。雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的准備工作，但是這些准備工作一定會帶來超值回報。
目的:
1.培養團隊合作精神。
2.增進溝通。
3.體現協同工作在解決問題中的作用。
4.把隊員團結在一起。
5.學會克服看似難以解決的問題。
准備:
培訓專員需要為每個小組架設一個蜘蛛網，具體方法如下:
1.用螺栓或繩子在2棵樹上做出8個固定點(如圖1)，每棵樹上4個點，最低固定點距離地面約20cm(8英寸)，同一棵樹上的固定點間距為70era(2英尺4英寸)。這樣最高固定點距離地面約為2.3m(7英尺8英寸)。
2.固定點做好後，利用固定點來測量編織蜘蛛網邊框所需的尼龍繩的長度。
尼龍繩的長度=
(兩棵樹的間距+最高固定點與最低固定點之間的距離)×2
在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結。繩結的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔10~15cm打一個結。打繩結的作用是阻止內部網線的任意滑動(如圖2)。
3.編織蜘蛛網的邊框。具體做法如下:從樹l開始，把尼龍繩的一端系在樹l的最低固定點上;用繩子由下至上穿過樹1的其他三個固定點，到達最高固定點;把繩子從樹1的最高固定點拉到樹2的最高固定點;用繩子從上到下穿過樹2的四個固定點，到達最低固定點;把繩子從樹2的最低固定點拉回到樹l的最低固定點;拉緊繩子，形成一個長方型，把繩子的剩餘部分固定在樹1的最低固定點上。
2.抓球
機會成本，是指由於將某種資源用於某種特定用途而放棄的其他各種用途中的最高收益。每一種資源可以有多種用途，而這些資源又是十分稀缺的，因而將一種資源使用於某一種用途，就不得不放棄將這種資源用於其他各種用途的"機會"，放棄了這些機會，也就放棄了在這些用途中可能得到的收益，這些收益中的最高值就是將該資源使用於某種特定用途而付出的"代價"或"成本"。所以，准確把握機會成本無論對企業還是對個人都至關重要。
目標:使學員正確認識自己的實力以及對機會的正確評價、選擇等。
時間:15-20分鍾
教具:准備乒乓球若干只，用適當的方法在乒乓球上進行編號，並用塑料袋裝好。
過程:
1、
將學員分成數量相等的小組。
2、
宣布游戲規則:
1)不同編號的乒乓球代表不同分值。
2)每個人只能抓一次，時間為10秒。
3)評分標准:
A.小組成員估計抓數與實際抓數差值的絕對值的和(越小越好);
B.小組成員每個人抓數的分值和(越大越好)。
3.2-3分鍾的游戲開場白.加上找出答案所需的時間。不同的小組找出答案所需時間可能會有非常大的差別。
人數:
不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由4個人組成的小組。
道具:
·兩頂紅帽子，分別裝在兩個不透明的厚紙袋子里。
·兩頂藍帽子，分別裝在兩個不透明的厚紙袋子里。
·一堵磚牆或是一棵大樹(用來把一名隊員和其他三名隊員隔開)。
概述:
這是一個能讓所有隊員都開動腦筋的游戲。可以用它來培養團隊精神和溝通能力。單純以娛樂為目的來玩也未嘗不可。
目的:
1.展示以小組為單位解決問題的好處，展示集體智慧的力量。
2.娛樂。
3.可以作為課外思考題。
准備:
把四頂帽子分別放人4個紙袋子里，注意放的過程不要讓隊員們看見。在袋子上做好標記，以保證在發帽子時，給1號戰俘一頂紅帽子，2號戰俘一頂藍帽子，3號戰俘一頂紅帽子，4號戰俘一頂藍帽子。
步驟:
l、告訴隊員他們需要一起來解決一道難題。
2.邀請4個志願者充當戰俘。給每個志願者一個裝有帽子的紙袋子，告訴他們得到命令之後才能打開紙袋子，不得擅自開啟。
3.讓4個志願者排隊站好(如主圖所示)。l號戰俘站在磚牆或大樹的後面，將被戴上一頂紅帽子;2號戰俘站在磚牆或大樹的另一側，將被戴上一頂藍帽子;3號戰俘站在2號戰俘的後面，將被戴上一頂紅帽子;4號戰俘站在3號戰俘的後面，將被戴上一頂藍帽子。四個志願者站好後，告訴他們在任何情況下都不許說話和回頭。
4.讓其他隊員每四個人組成一個小組，並告訴他們保持沉默，仔細聽。
5.所有小組組建完畢、就位之後，給站好的4個「戰俘」作游戲開場白，開場白如下:
請你們把自己想像成戰俘集中營里的戰俘。集中營的司令讓你們四個人站成一排，並給每人戴一頂帽子。他不許你們移動、回頭和說話。如果有人膽敢回頭或說話，就會立刻被槍決。現在。請你們閉上眼睛，把帽子從袋子里拿出來，戴在頭上。在這個過程中，任何人都不許看自己的帽子。司令讓你們猜出自己所戴帽子的顏色，如果你們4個人中有人能說對自己所戴帽子的顏色，你們4個人都會被釋放。但是，如果第一個答案是錯誤的，你們都會被槍決。顯然，第一個答案將決定你們的命運。一個重要的已知條件是4項帽子中兩頂是紅的。兩頂是藍的。別忘了。不可以說話、走動和回頭。
6.有必要的話，重述一遍游戲開場白，以確保4個人都明確了問題和游戲規則。然後，對他們說:「從現在開始，你們說出的第一句話將會決定你們的生死。祝你們好運!」
7.把其他小組帶到這4個人聽力所及的范圍之外，問他們哪個戰俘可能猜出自己帽子的顏色?為什麼?
8.游戲小組找到答案之後，引導隊員就解決問題、團隊合作和溝通等方面展開討論。
討論問題示例:
·你們在游戲過程中碰到了什麼問題?怎樣分析問題
答案的?每個人都做了什麼?
·這個游戲揭示了什麼道理?
·如何將這個游戲和我們的實際工作聯系起來?
安全:
變通:
1.可以讓多個小組同時做這個游戲。
2.每個小組都遵循上面的步驟，這樣來做需要較長的游戲時間和更多的帽子。
3.這個游戲也可以作為課外作業，讓學員們自己去思考。
只有第三個戰俘可以猜出自己所戴帽子的顏色。因為他可以看到自己前面的人(也就是2號戰俘)戴著藍帽子，他可以據此這樣推理:如果他自己也帶著一頂藍帽子的話，4號戰俘就會看到兩頂藍帽子，那麼4號戰俘就可以知道自己戴的是紅帽子;但是4號戰俘沒有說話，這說明4號戰俘一定是看到了一頂藍帽子和一頂紅帽子。而自己已經看到了一頂藍帽子，那麼自己的帽子一定是紅色的。
以上幾個游戲僅供您參考
真心希望能幫到你!!!
能達到你想要的想法!!!
祝你游戲開心!!!
希望採納

4. 有什麼單人的戶外球類運動

可以試著玩下雜耍足球！既不需要太特殊的場地，一個人也可以隨時隨地玩的不亦樂乎，可鍛煉身體的協調性，也可考驗你的身體耐久力哦

5. 戶外運動必須的一些裝備，單人的。

戶外裝備很多種，如果是新驢的話，最基本的就夠了，最基本的有一下幾種裝備。
登山鞋：ALTAMA 登山靴 ，美國Danner Talus登山靴
戶外背包：Gregory登山背包
沖鋒衣：The North Face 北面 沖鋒衣、Karrimor凱瑞摩、Torrentshell沖鋒衣
抓絨衣：HELIKON 愛國者抓絨衣 、Patagonia 巴塔哥尼亞 抓絨衣
以上都是最基本的戶外裝備，新驢適用，老驢的裝備更多。

6. 適合單人或者雙人一起進行的運動類的娛樂方式有哪些

馬術，馬術運動高雅刺激，西方稱其為第一貴族運動，隨著社會的進步和經濟發展，騎馬正悄悄成為現代人的一種生活時尚。馬術作為一種時尚高雅的體育娛樂活動在世界各國已風行一個多世紀了。

7. 戶外活動游戲大全

戶外活動游戲有粘泡泡糖，天氣預報，紅綠燈，搭三角形，老鼠籠。

1、粘泡泡糖

所有的孩子圍成 一個圓圈，邊拍手邊說：「粘泡泡糖，粘泡泡糖。」孩子問：「粘哪裡？」老師說：「粘肩膀（或身體的其他部位）。」孩子馬上兩人一組互相碰肩膀。

2、天氣預報

老師說：「下大雨。」孩子說：「不怕。」老師說：「下雪。」孩子說：「不怕。」當老師說下冰雹時，孩子們立刻蹲下抱住頭，慢者被淘汰。

5、老鼠籠

班中三分之二的孩子拉手圍成一個圓圈，做成老鼠籠，其餘的孩子扮演老鼠，游戲開始，所有的孩子一起說：「老鼠老鼠壞東西，半夜出來偷吃米，我們搭個老鼠籠，咔嚓一聲抓住你。」扮演老鼠的孩子則圍圓圈繞S跑，當說到抓住你的時候，一起把手放下，在圈中的孩子即被抓住。

(7)單人戶外活動擴展閱讀

戶外活動游戲好處

1、戶外活動讓你精力充沛

太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你並不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。一項研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鍾可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。

2、在戶外健身更輕松

有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松，這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。

8. 單人的戶外拓展游戲有哪些呢 單人！

滾鐵環
性質：競技娛樂類活動
道具：鐵環
人數：1人以上，單人玩耍，多人可進行競技類比賽
滾鐵環的活動是八零後九零後兒時的記憶，作為戶外拓展項目，不僅能起到平衡肢體的作用，更能喚起童年的回憶，擁有年輕的狀態。

抽陀螺
性質：運動娛樂類活動
道具：陀螺
人數：1人以上，單人玩耍，多人可進行競技類比賽
抽陀螺也是一項比較具備時代感的戶外活動，老少皆宜。抽陀螺的運動需要全身使勁用鞭子抽動陀螺，可達到相當的運動效果。

踩高蹺
性質：運動娛樂類活動
道具：高蹺
人數：1人以上，單人玩耍，多人可進行競技類比賽
踩高蹺是一項傳統的戶外運動，每逢佳節，必有高人盛裝打扮踩著高蹺敲鑼打鼓慶祝。同時，這項活動也流傳於人們的日常生活，但是在現在卻不多見。白鹿恐龍園特准備了數把高蹺，有興趣的朋友可前來嘗試玩耍。

抖空竹
性質：運動娛樂類活動
道具：空竹
人數：1人以上，單人玩耍，多人可進行競技類比賽
抖空竹是一項對肢體配合要求較高的運動，也具備一定的地方特色。男女老少皆宜。

射箭
性質：運動射擊類活動
道具：弓箭
人數：1人以上，單人玩耍，多人可進行競技類比賽
弓箭射擊屬於一項技術類的戶外運動，對體能、技術均有不同程度的要求。同時也能起到較好的鍛煉效果。對臂力、視力增強等都會有幫助。

9. 適合一個人做的運動有哪些

慢慢的，寒冷的冬天就要到來了，你是否希望在整個冬季都能像在整個健身房一樣進行健身呢？為什麼缺乏在賽道上跑圈的動力呢？不要擔心，稱現在還很溫暖，有很多事情可以幫助你保持（或者更好）塑造形體，六塊腹肌都完全沒有問題。

11個戶外運動方式收好不謝！

五公里跑

5公里是跑步愛好者和非跑步者的絕佳分水嶺，如果你屬於後者，那你的訓練以提高你的心血管健康為目的，在春季開始的時候就可以開始訓練，循序漸進，制定一個個小目標，朝著每一個目標努力。

打籃球

打籃球是最好的全能訓練之一，不斷的跳投可以鍛煉你的小腿、大腿核心肌肉，同時在球場奔跑的同時鍛煉耐力，所以，拉上幾個朋友來一場二對二或三對三的比賽，想要賭注嗎？那就來吧：失敗的球隊必須做30次俯卧撐，而獲勝者只做15次。

登山

如果你希望為你的訓練增添一些刺激和冒險，那麼登山是不錯的選擇。登山（和跑步）是一種令人難以置信的運動方式，它會同時鍛煉你的腿，手臂，背部和肩膀。

俯卧撐

俯卧撐是鍛煉胸部、手臂和肩膀的好方法。那麼為什麼不從今天就開始給自己一個挑戰，嘗試每天100次？如果這個數字看起來太多了，你可以先測試一次能做多少俯卧撐來設置你的最大值，你可以一次完成，這是真正的挑戰，或者全天拆分它們，由你決定，無論哪種方式，選擇一個數字，並確保每天都達到。

這聽起來很有趣，但是在這幾天之後，如果不做那些俯卧撐，你的一天會感覺不完整，在你醒來之後嘗試在早上做至少15-30次俯卧撐，它會讓你覺得在工作日開始之前你已經完成了一些事情。

如果100太容易了，請隨意提高數字！

倒立俯卧撐

將你的世界顛倒過來，你會對力量訓練有新的認識。

游泳

什麼是在炎熱的天氣中保持涼爽的最佳方法？簡單：游泳。游泳是最好的全身鍛煉之一，同時鍛煉前臂、小腿、腹股溝、肱二頭肌、胸肌和四肢時，它會提升你的有氧運動量，查看你附近的任何湖泊或自然水體，並與幾個朋友計劃一次短途旅行。（請注意防止潮汐等危險的游泳條件，並盡可能在有人看守的地方游泳。）

海灘鍛煉

在夏天的某個時候，你會在沙灘上度過一段悠閑的時光，但這並不意味著你必須在沙灘上休息，去沿著海岸邊奔跑，或在海洋中游泳、打一些沙灘排球等等，你可以在沙灘上進行廣泛的鍛煉。

皮劃艇

如果你想要在水上鍛煉，但游泳又感覺有點涼，那就跳入皮劃艇，來一場水上競速吧！