Ⅰ 參加戶外徒步暴走有什麼技巧
1、徒步暴走常識：開始徒步的時候，都有一個循序漸進的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急於求成。下面的幾條原則對於剛開始徒步的戶外愛好者有
一定的指導意義。
一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂「自虐」的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。
學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。
徒步的時候要「多吃多喝」：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鍾需要休息10分鍾，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
2、長距離徒步（暴走）注意事項：
提醒：
1、活動前一晚要休息好及預先收拾好裝備等物品。
2、熱身：起步前最少要作十五分鍾或以上之靜態熱身運動；身體磨擦位處宜塗抹上潤膚露，防止長途帶來之磨損。
一、裝備
個人裝備 ：鞋、襪、護膝、舒適的T恤及短褲、適合1日行程的小型輕便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、頭燈、手電筒、小量的葯物、輕便雨衣、高能量的食品及個人用品。可公用的東西帶一套既可，例如每隊一個小葯箱。 1、背包：好的背負系統很重要。裝包要平穩四正；不裝任何不必要的東西。 2、鞋子：最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋（如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋），每隔一小時換鞋行走，並經常改變行走方式（行走、小跑結合），輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，並調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此正式參加活動時，最 好穿著練習時穿過的鞋。 鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。 鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。 一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚而乾爽的襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。 有經驗的毅行者建議在穿襪前在足趾背上塗上適量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (醫生膠布)把腳趾個別分開包紮，或嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼於足底。3、襪子：厚而乾爽的襪子。 以減低起水泡的機會。要帶備用， 多換幾次，能保持足部乾爽，可預防水泡。4、綁腿：能防止血脈下積而引起的漲疼，小腿不容易感到酸累。5、護膝：可拆式護膝，不定期地使用，不用時可以拆下。 6、護踝：如果只穿一雙低幫的徒步鞋，護踝很有必要。7、登山杖： 減輕你雙腿的負擔，尤其是登高時。 8、柔軟的擦汗毛巾。 9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜。 10、衣服：建議內褲選擇不磨擦大腿根的四角內褲 ，有透氣排汗性能的更好。根據活動性質和天氣狀況，選擇合適的衣物及備用。
二：食物 1、在徒步（運動）途中，因胃腸消化功能自然減弱，所以不宜食用肉類等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供給人體主要能量的營養物質，易消化，並能迅速釋放能量。所以應補充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運動飲料等易消化食品。2、早餐、中餐可在路邊餐廳就餐。中途過多過雜的各式各樣的飲料會使徒步人員感到腸胃不適。運動飲料、葡萄糖水、鹽水和適量的涼茶足矣。3、吃了容易口渴的食物不要帶。包括：味道重的，辛辣的。4、不要帶過多的水、食物，能在路上補充的就不帶。全程基本有路邊店可補給。注意要帶鹹菜等補充鹽分、礦物質的食品。5、盡可能少食多餐，以保持穩定的能量供應，並可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些乾果、餅干，間中吃一隻香蕉。
三：行進 1、徒步是種全身運動。注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。
不定期地變換行走姿勢，如走跑結合。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。2、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。3、當感覺腳趾或腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。5、上坡時先深呼吸，上身前傾。下坡時，如果加速，或跑，身體後仰，降低重心，不可受傷。6、欲速則不達。重在安全完成，快慢在其次！
四、休息 1、定時主動休息，補充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不適。每小時休息5分鍾（剛好換鞋、喝水），比4、5小時休息1小時更有效，更能得到休息。長時間的休息反會令酸軟的肌肉硬化，必定造成身體的重新適應。2、謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。 休息時可脫下鞋襪和護膝，做一下大小腿的松馳和按摩。3、短暫休息：盡量控制在5分鍾以內，並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。4、長時休息：2~3小時一次為好，休息時間為15分鍾左右，可休息調整並補充一些易消化的食物。卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鍾，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，腳踝和膝蓋等部位酸痛可抹些活絡油。也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量迴流心臟。
五、水泡的處理 ：不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿。如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，然後包紮患處。如水泡已穿破，不要將表皮剪去，然後包紮患處。
六、適可而止，學會放棄。 如果你的關節或以前的舊患向你發出警告時，請珍惜自己趕緊理智放棄。記住：身體是你自己的，走完一次又怎麼樣？有誰會真正在意你是否完成了？
七、安全事項 1、遵守交通規則，不闖紅燈，走人行道和斑馬線，不走行車道，不為抄近路橫穿馬路。2、偏僻和黑暗路段請結伴行走，不落單。3、夜晚徒步睏倦時，注意適時休息，以免因精神恍惚導致意外。
八、環保事項 ：1、不亂扔垃圾，垃圾自行處理，隨身攜帶至垃圾桶處丟擲 。2、盡量少使用一次性用品，如一次性筷子、飯盒、水杯 。3、勿喧嘩打鬧，驚擾市民，打擾他人休息 。4、他人如有違背環保之行為，請溫言勸止。
九、其他 ：1、最好於一星期前修剪腳甲，太短或太長容易引起受傷。 2、運動前2小時補充500毫升運動飲料，可增加體內肌糖原、肝糖原儲備。 3、同隊隊員盡量一起走，保持一定的速度，同行同休。4、先用濕巾擦凈皮膚，再用活絡油效果才更好。
Ⅱ 回憶如荊棘遍野，怎徒步穿越.什麼意思
您好, 長沙沒有直達到宜昌的列車車次 建議在漢口中轉: 車次 類型 始發站 終點站 始發時間 到站時間 運行時間 全程(公里) K238/K239 空調快速 廣州東 太原 20:17 06:41 34時24分 2506 序號 車站 停車時間 開車時間 里程(公里) 硬座(元) 軟座(元) 硬卧(元) 軟卧(元) 1 廣州東 - 20:17 0 0 0 0 0 2 韶關 22:44 22:46 229 38 57 89 132 3 郴州 00:31 00:44 382 55 87 106 162 4 衡陽 02:30 02:32 529 76 119 139 215 5 株洲 03:56 03:58 663 92 142 165 254 6 長沙 05:00 05:07 715 99 155 177 276 7 岳陽 06:28 06:30 862 116 184 207 326 8 漢口 09:28 09:34 1097 140 221 248 390 9 廣水 11:40 11:42 1246 154 243 272 429 10 信陽 12:31 12:52 1311 165 260 291 458 11 駐馬店 14:09 14:11 1407 175 276 308 486 12 漯河 15:05 15:15 1473 179 283 317 499 13 平頂山 16:45 16:47 1551 191 301 335 529 14 寶豐 17:13 17:21 1580 191 301 335 529 15 洛陽 19:03 19:11 1714 200 316 351 554 16 義馬 19:54 19:56 1769 203 322 357 568 17 三門峽 20:53 20:55 1836 208 332 367 584 18 華山 22:35 22:43 1978 226 357 395 627 19 運城 00:28 00:34 2094 238 376 416 658 20 侯馬 01:40 01:45 2172 242 383 423 671 21 臨汾 02:31 02:37 2232 245 391 431 686 22 霍州 03:36 03:39 2297 253 402 443 705 23 介休 04:44 04:50 2367 257 411 452 720 24 榆次 06:13 06:16 2479 266 422 465 738 25 太原 06:41 - 2506 271 430 475 754 車次 類型 始發站 終點站 始發時間 到站時間 運行時間 全程(公里) L507 普快 漢口 宜昌 10:37 16:25 5時48分 360 序號 車站 停車時間 開車時間 里程(公里) 硬座(元) 軟座(元) 硬卧(元) 軟卧(元) 1 漢口 - 10:37 0 0 0 0 0 2 京山 12:50 12:53 135 0 0 0 0 3 鍾祥 13:33 13:36 191 0 0 0 0 4 荊門 14:14 14:18 240 0 0 0 0 5 宜昌 16:25 - 360 0 0 0 0
Ⅲ 徒步在故地,回憶在過去是什麼意思
意思是故地重遊
卻回憶過去的事情，
也就是見景生情的意思。
Ⅳ 為什麼戶外徒步這么艱辛，而一直在堅持走下去
山不過來，我就過去。
Ⅳ 戶外徒步旅行有何感受
越來越多人開復始選擇徒步旅行，制既是時尚也是一種挑戰，也是最能了解人文風俗的旅行方式，而在秋高氣爽的環境中徒步旅行感受大自然更是一件奇妙的事情。有人說，徒步者是用身體丈量著土地，更不如說徒步是對風景的一種禮贊。我們總是對大自然充滿著敬畏和嚮往，所以周末的時候，越來越多的人加入徒步的隊伍，這里有情侶，有夫妻，有同事，有親子。他們走進山城的美景中，成為了不倦的行者。感悟大自然的生靈，感悟綠色原野帶來的生機。漫山遍野中採摘生靈，在清澈的山泉邊留下眷戀跳動的音符。於是不再需要詢問什麼，一切都在前行中感悟。
Ⅵ 徒步行軍心得體會
東山徒步心得體會
2012年5月6日，在單位領導的精心策劃下，中山路支行組織員工在「五四青年節」的時候進行戶外徒步活動。這是我調入區分行營業部之後第一次參加單位的集體活動，內心十分激動與忐忑。
早上九點半，大家如約到達集合地點，一同坐車來到了此次徒步的地點--榆樹溝。雖說是一大早，太陽已經非常毒辣，山上沒有任何遮蔽陽光的樹木，甚至連草都很少看見，只有大大小小的碎石和沙土，徒步條件之惡劣可以想像。在這種情況下，我可以找理由不參加登山，而是選擇在山下等大家，人總是可以為自己找出許多借口。但我卻不想對這次的活動說不，我害怕失去和大家一同進退並且患難與共的經歷。
在我看來，徒步很簡單，只是一種純粹的享受自然的運動，體驗城市之外的另一種生活方式。然而在大自然面前，我們都是渺小的。我也有過擔心，怕自己堅持不下來，連累大家的進度，但我一直在對自己說，無論過程如何，都一定要堅持到最後。
隊長指著遙遠的一個山頂說:「大家放心，這次徒步的強度不大，沒有多遠，那個山頂就是終點。」可是我知道，這是一個相當長的距離，在路途中，肯定會有一段或幾段的路單憑體力是無法完成的，需要用堅強的意志支撐我們走下去。
剛開始的平路我們走得很輕松，大家有說有笑，沒有什麼感覺。直到開始走上山的路，才隱約開始感到痛苦，身上的包好像越來越沉，腿也逐漸軟了起來。因為沒有穿登山鞋，一路的碎石折磨著我的雙腳。慢慢的，我發現自己不知不覺已經到了隊伍的最後，每當抬頭看見前方的山頂，總感覺到它在嘲笑我，笑我彷彿永遠也無法攀登上去。我不服，自己和自己較勁，如果別人可以做到的事情，我為什麼做不到呢？就在這時，我看見隊伍最前方的旗手舉著黨旗，鮮紅的旗幟隨風飄揚就像在對我招手，我加快步伐，沖到了隊伍的最前面，我告訴自己，不能慢，不能放棄，不能拖隊伍的後腿！
在途中，有石路，有山路，有馬道，有草地。走在這樣的路上，可能不會有大家想像中美麗的風景，但對我來說，卻給我留下了深刻的影響，成為自己一輩子的財富。走過了，看過了，留下的是美好的回憶；疲了，累了，靜下心來慢慢品味。在大自然這天然氧吧里每一步都是那樣的快樂和充實，填充著的是自信和堅毅！
徒步不是一個人的活動，而是一個團隊的活動，旅途中有各種各樣的狀況發生，有一些隊員體力不支走不動了，但是我們很團
結，沒有把任何一個人落下。路途中，很累，卻不乏笑聲，很多隊員都很有自娛自樂的精神，給原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活動帶來很多歡樂。因為我們始終相信只要一起堅持下去，就能順利達到目的地。
到了最後一座山峰的時候，隊伍已經七零八落了，有幾個隊員實在走不動了。這時，領導果斷作出決定，為了不影響整個隊伍的前進速度，體力好的幾個隊員在隊伍最前方帶路，剩下的男性隊員，每人帶幾個體力較弱的女隊員跟上。這時已經到了我們體力的極限，我們已經不知道走了多遠，只知道上到山頂就是勝利。我們真的是一絲力氣也沒有了 ，只能憑著意志一步一步向前挪，膝蓋已經不會彎曲了，向前邁步已經成為了條件反射。我發現自己不能一直望著山頂，越想著快到了，就越是想鬆懈，我低下頭，心裡告訴自己下一步就是終點，下一步就是最後一步。
終於，我們全部都登上了山頂，風景真的是極好！山的左邊是烏魯木齊的全景，整個烏魯木齊盡收我們眼底；右邊是綿延不絕的山脈。當我們俯瞰烏市全景的時候，心裡真是五味俱全，這時有人開玩笑說：「烏魯木齊就只有這么小嗎？」站的高度不一樣，看到的事物也不同，正所謂會當臨絕頂，一覽眾山小！如果沒有堅持到最後，又怎能有機會欣賞到這如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什麼？
用心去感受徒步就可以發現，其實人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領悟做人，不要總是抬頭傲視遠方，要踏實走好腳下的每一步路。在徒步中去體會做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅持才能取得成功。
現實中，我們面對工作，面對生活，面對壓力，會變得有點麻木，有點無奈，有點膽怯。然而在旅途中，我們拋開所有雜念，腳下生風，勇往直前，踏歌而行。徒步讓我們內心燃起激情，令我們心動、情動以及感動。在此次徒步中，我感觸最大的還是那種團結的力量，我相信在工作中，如果大家像這次徒步的心態一樣，團結一心，堅持不懈，勇往直前，農業銀行的明天會更加美好！
Ⅶ 在參加戶外徒步中有哪些暖心的小故事
可以去8264看一下，唯一的戶外圈聚集地。其他平台都是文縐縐無病呻吟的一大片。
湘君寫的文章也挺不錯，不過不只是徒步，戶外都有寫
Ⅷ 對於中國第一徒步路線墨脫有什麼深刻的回憶
本人西藏重度上癮者，走過包括察察線在內7條進藏線，也遇到過很多好玩的事與人。目前墨脫徒步已經比較成熟，4天的線路，每天都有落腳點。墨脫分正穿和反穿。正穿是高海拔往低海拔走，一般是從八一派鎮的雅魯藏布江大轉彎入，途經汗密背崩到墨脫縣城，然後沿波墨公路出到達波密。反穿則相反，反穿難度相對較大，需要更多的體力。負重不需要太多，我那時馱著單反，後來想想也是多餘，因為一路下雨，壓根沒機會好好拍照。但是為了安全，有些裝備是必須的。登山杖，沖鋒衣，抓絨衣，速乾衣，登山鞋，干糧，應急葯物。強烈建議帶一對備用的解放鞋，便宜又好用。如果腿部曾經有傷，最好帶個綳帶，一旦出現扭傷腳不能行走，跟不上節奏，後果會很嚴重。
Ⅸ 戶外的注意事項
現在要冬季了 不知道你說的是什麼情況
1、保暖。冬季戶外,最重要的是保暖.最好穿戴質地輕柔的防水透氣的防寒服及防寒手套/帽子/圍巾，防寒鞋/徒步鞋。這樣可防止在冰雪上滑倒，又利於登山行走。同時還應多帶幾件防寒服備用.勿使用排汗性能差的棉質內衣褲.
2、護膚。冬季氣溫低,乾燥而且風大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、乾裂。冬季的紫外線也較強,可以相應預備防曬霜.
3、護眼。應預備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。可能的情況下,避免戴隱形眼鏡.
4、防滑。在冰地上行走時，膝蓋應微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等冰雪工具.
5、相機電池保溫。相機里的電池在低溫狀態時無法正常拍照，所以你應該在貼身口袋裡多帶一節電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。
6、氣候突變時（如突起大風、氣溫忽然下降等），最好中止戶外活動，採取應急措施。因為風雪彌漫時，極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等.
7、飲食。應多喝水，多吃水果。由於乾燥和嚴寒，經常會感到口渴，但飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺.多吃些高能量的食品.
8、凍傷。冬季溫度低,手指,足部,面部是輕易凍傷的部位.一旦感覺麻木或凍傷應及時回室內，用手輕輕摩擦緩解。