『壹』 徒步大旅行怎樣策劃
首先，要有充分的准備：
一.足夠的人民幣 (以預算的130%——150%為佳) 二.裝備： 1.包，一個背包(帶防水罩)，一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重 物品和常用物品，腰 包置於身前； 2.有效證件：身份證，學生證(可打折) ； 3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲； 如果是秋冬出 行則需要帶保暖內衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶 抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽 ； 4.帳篷，睡袋，地席，防潮墊； 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當鍋用的那種)，叉,勺 ； 7.照相機，防紫外線墨鏡，頭燈,備用電池 ； 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發水(小錫袋試用裝)，沐浴露，肥皂，洗面 奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子,衛生紙(獨立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的 濕紙巾 ； 2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，涼鞋，針線包，指甲刀,驅蚊水(如:花露水等) ； 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結袋，橡皮筋 ； 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，大塑料布(可當雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣； 5.防風火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，砍刀,瑞士軍刀； 四.文具 1.筆記本，電話本，筆，手機充電器各備用電池； 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒 ； 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉乾，小袋裝奶粉，方便麵，袋裝肉食，榨菜，鹽，乾果， 水果 (乾果，如：葡萄乾；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水。 六.葯品： 葯箱/包，感冒葯，胃腸葯，高原反映葯(紅景天口服液)，散利痛，外傷葯(雲南白 葯，創 可貼，白花油，紅花油)，暈車葯，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲葯(風油精，息斯敏)， 藿香正 氣丸或黃連素，止血貼。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要 注意幾個問題： 1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人 太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。 2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、 皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。 3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌 滿水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。 每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。 5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水 果、蔬菜。 6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大 腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠 鞋。 7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強 耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦 一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。 9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰， 放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一 程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。 11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣 候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。 12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一 雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
『貳』 遠程徒步旅行方案及裝備配置
1，徒步鞋是抄必需的，根據你走的路況來看，不需要太牛的鞋子，
2，另外能帶一雙備用的洞洞鞋也不錯哈，會有用到的時候，
3，背包，這么長的路程，被個40L的吧，太大累，太小不夠裝
4，洗漱包，
5，護踝一對，對你自己的保護，
6，護膝一對，上網查吧，這兩樣護具對你的身體不光是保護，也是自己對自己的愛護
7，水壺吧，買個軍用的水壺，連碗具都一起有了
8，一些簡單的葯品