❶ 旅遊跑步步數多怎麼發表感想
通過走路和跑步來健身，本是一件好事，可在這樣的「相互監督」下，似專乎變屬了味兒：不少人與朋友比著走，甚至變身「暴走」族，不求最多，只求更多。
強度適宜。健康的運動強度可參照心率水平判斷：對於沒有鍛煉基礎的人來說，運動後，用170減去年齡，得出的數字就是恰當強度；而對有鍛煉基礎的人而言，則用180減去年齡。比如，一個40歲的人，最健康的運動就是心率在走路中達到130次/分鍾，並在鍛煉後有微微出汗、腳部輕微酸脹及說話喘氣的現象。
自身及外部環境。步行、跑步應選安全平整的道路、合適的鞋襪；運動過程中會大量出汗，應適時適量補水，以白開水為宜；鍛煉者要學會「看天」，根據天氣情況，調整當天的活動項目及活動量。如遇霧霾天，應盡量在室內進行，如做保健操、原地跑步等。此外，運動後不要立即停止活動，應逐漸放鬆。
❷ 每天跑步有什麼作用
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鍾比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的葯劑。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
6.放鬆自己，減輕壓力。
慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
7.著名的「跑步者高峰體驗」
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
8.鍛煉你的頭腦。
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
9.增強合作精神。
又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些 障礙如石頭、灌木讓跑步進行的很困難。
10.隨時隨地，簡單。
不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索。經常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧。
❸ 出差旅行時，跑步運動健身的幾點建議
規律的生活有助於規律地健身，但有時候外出在所難免。出差也好，旅遊也好，外出的時候怎麼健身保持身材？我以我的親身經歷做一個簡單的回答。
我以前做管理咨詢的時候，一年有40個星期左右出差，很多的時間都是在飛機上度過。每周一飛出去，每周四飛回家。奔波工作之餘如何健身成了我的難題。以下是我總結出來的五點做法：
1. 每個星期盡量訓練四次，不要連續超過三天不訓練。我一般是周末在家抽空訓練兩次，周一到周四齣差時選兩天鍛煉。
2. 每次鍛煉不一定要太長時間，但是既然練了就要全力以赴。強度大了，每次30分鍾也就足夠了。
3. 酒店有健身房的可以到健身房去練；沒有健身房的可以練我的四分鍾高強度間歇視頻系列，不需要任何器械，也只要很小的場地，在房間里就可以練。
4. 我的首選訓練時間是早上起來。重要的事情該放在第一位來做。清晨也許是很多人一天中完全受自己控制的時間。早上運動完，一天精神都好，而且不會因為其他事情繁忙將運動推到一邊。如果早上實在來不及，我一般在下班回到酒店立馬開始鍛煉，沙發不坐，電視不開，換上跑鞋馬上投入運動，不給自己偷懶的機會。運動完照樣可以去Clubbing。
5. 出門在外飲食不完全受自己控制，而且有時出門在外本來就該享用美食。我的原則是盡量避免碳水（少吃麵包、義大利面等），幾乎不碰甜食，其他美食盡情享用。
當然在外面吃飯很容易熱量超標，我視情況在離家或回來乘飛機的那一天做一次間歇性禁食。
不是每個人都像專業運動員或模特一樣能規律地抽出時間來訓練。多數的人為了生計必須四處奔波，但只要我們安排得當，照樣能取得很好的鍛煉效果。
❹ 「跑步+旅遊」模式興起，馬拉松市場到底有多大
明確的說，這是一個市場，而且很多公司都在沖進去。 跑步+旅遊，因為安排的緊湊。專通常在周末，所以適應屬上班族去執行。
但是市場，並不是很大。因為和所有愛好一樣，跑步愛好也只是一個少數人的行為。相對來說花錢最多的「路費」，「裝備費」幾乎沒有辦法做中間差價的。海外跑步例外。
另外報名費大頭應該都在承辦跑的組織者身上。組織跑步並豎立品牌並不是個賺錢的生意。除非當地父母官認為可以帶動城市知名度，有意支持。
所以跑步+旅遊，應該只有海外跑步這個非常小的市場有足夠的利潤率。
❺ 跑步的意義
跑步的十個最大好處:
1.告別臃腫身材。
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鍾比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的葯劑。
3.抵抗疾病。
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.維持並提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的%50的經常處於閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信。
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。
6.放鬆自己，減輕壓力。
慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。
如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
7.著名的「跑步者高峰體驗」。
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
8.鍛煉你的頭腦。
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
9.增強合作精神。
又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭，灌木讓跑步進行的很困難。
10.隨時隨地，簡單。
不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索，經常出差嗎？你的旅行箱里肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧。
❻ 探險旅行最基本的條件是會攀爬和奔跑對嗎
最基本的是會自救
❼ 有人想過跑步去旅行嗎
沒想過~如果跑步的話，那就不是旅行了，就只是跑步！