❶ 城市長途徒步旅行要注意些什麼
徒步旅行注意事項
1、 出行時准備好一雙合腳的鞋，一般的行程基本回上是靠自己的雙腳走的答，最好選擇球鞋、布鞋和旅遊鞋、平底鞋。
2、 要做好保暖工作，早晚天氣變化大，如果是山區，溫差更大，要帶好保暖衣物，備好雨具。
3、 帶好必備的葯品。
4、 請保管好您的貴重物品，每次離開住宿地前檢查好自己的物品，避免旅行中臨時忙亂，丟失物品，防止被竊。
5、 注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩。
6、 愛護環境衛生，不破壞景區資源。
7、 晚上最好不要獨自一人活動，以免發生不必要的麻煩，自由活動時，最好結伴而行，有事請及時與導游聯系。
8、注意飲食衛生，盡量避免小攤小販兜售的食品。
❷ 長途徒步旅行經常會遇到哪些問題
你打算幾個人走？這條線一個人不容易。
徒步就很要求體力了，負重能力也必須要好內。
你不住旅館，也就是說容你要住農家或者帳篷了，如帳篷就必須要帶：雙層高山帳、抓絨睡袋、羽絨睡袋等等等等這些必要的住宿裝備（我想你應該知道有哪些吧，如果不知道你再問我）。
其它裝備你要帶：好點的背包一定要有（省力哦）徒步鞋、沖鋒衣褲、軍刀、繩索、醫葯用品、紅景天、頭燈、干糧、水、牛肉乾、巧克力、洗刷用品、防曬霜、地圖等
醫葯用品：感冒葯、胃腸葯、紅景天（抗高原反應的，最好出發前一周開始吃，有擴張血管用）、止痛葯、外傷葯（止血貼啊紅花油啊風油精之類的）、藿香正氣液等。
一般長時間高原徒步後人會浮腫（至少我是這樣）。
至於遇到的困難和問題嘛，這個不好說。最容易遇到的就是迷路和走繞路，問路最好是多問幾個，走一段，問一個。你在出發之前一定要做好行成路線的詳細計劃（至於途中有何改變可跟據當時情況再改）。
切記，在外一定不要高估自己的任何能力。萬事小心。萬事謹慎。遇事不慌。隨時都要保持自己清醒的頭腦。
❸ 城市長途徒步旅行要注意些什麼
徒步旅行時有哪些注意事項
徒步旅行，不論是進行專題調查、采訪、考察，還是旅遊，都可飽覽沿途山川秀色美景、領略他鄉異地風土人情、增長知識、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，因而愈來愈受到人們的喜愛。
為確保身心健康和旅行者應注意做到以下幾點：
（1）輕裝上路 做到除必需的生活、工作用品外，可帶可不帶的用品一律不帶，盡量精簡行裝，不能精簡而可以合用的幾個人可合帶一件，以減少旅途中不必要的負擔。夏天要作好防暑准備，草帽、水壺是不可少的。冬天的衣服以穿輕便暖和的羽絨服、羊絨服為佳，並戴上棉帽、手套等，以防出現凍瘡或被凍傷。徒步旅行容易引起腳疼和損傷，可帶一點正紅花油、創可貼等。
（2）穿上輕便、合腳的鞋子 這一點最為重要，因鞋不合適而致腳痛等，行走都感困難，怎能徒步旅行呢？所以，在出發之前，要精心選購一雙輕便舒適、大小合腳、彈性及透氣性能良好、便於遠行的鞋子。此以旅遊鞋為佳。為穩妥起見，最好能在出發前度穿幾天，發現問題及時更換。襪子的大小也要合適，不能太緊太短。切忌穿不合腳的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。否則，走不了多少路尚未達目的地，就會因腳痛難忍而不得不終止旅行。其輕者腳上可磨出水泡而腫痛，甚至日久可磨出雞眼、胼胝，致使走路或受到碰撞時劇痛難忍。
（3）掌握循序漸時和量力而行的原則 對於從未經歷過長餘步行的人來說，最好先從短途鍛煉開始，逐漸增加行程。起步時切忌走得太快，以免體力消耗過大，一般保持每小時走4-5公里的速度，每走若干公里後休息15-20分鍾。待逐漸適應後自己覺得有把握了，再作長途旅行。
（4）制定切實可行的計劃 凡事預則立，不預則廢。徒步旅行前應對旅行目的地的有關情況有所了解，做到心中的數，然後制定出較較詳細而又切實可行的計劃。如途經路線、每天大約走多少路程、遊玩哪幾處地方，在哪裡吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進，走到哪裡算哪裡，哪裡黑了哪裡歇。否則，住宿、吃飯都無法保障，體力就不能及時恢復；鞭策財因人生地不熟等原因造成心理緊張，恐慌不安、失眠，將會使游興大減，亦不利於身心健康。
（5）注意休息與保健 施行日程要合理安排，並留有充分的餘地，要注意休息，勿使勞累過度。走路時可能感覺很熱，或有汗出，休息時要特別注意不要為貪圖一時涼快而坐在風道上，要及時加穿或披上衣服，以防感冒。每天晚上先用溫水泡洗雙腳，然後自己按摩下肢肌肉，活動頸、腰部及上肢，以消除疲勞，促進體力恢復。不然，每日行路過多，行程過緊，匆匆忙忙，疲勞憊不堪，反而會影響日後繼續旅行，結果事與願違，欲速則不達。
（6）磨煉意志，堅持到底 徒步旅行既是對體力和身體素質的檢驗，亦是對意志品質的磨煉與考驗。長途徒步旅行，也像練長跑一樣，最困難的時期往往是前半部分。一般在出發後的第三、四天最感疲勞和腳痛。因此，這幾天的安排應該有意識的「松」緩一點，或每天的行程縮短一些，讓射逐漸適應。只要有堅強的意志勇敢地闖過這一關，以後反而會感輕松一些。這時候，絕不能因怕苦怕累而打退堂鼓。否則會半途而廢，前功盡棄，享受不到徒步施行的樂趣。要記住：堅持到底，就是勝利。
❹ 長途徒步旅行需要什麼東西比較全面的信息
比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾。
❺ 請問在徒步旅行前需要進行哪些系統的訓練
請參抄考中國旅遊網關於徒步旅行的詳細指導意見,祝你旅途愉快http://www.51yala.com/Html/2005624161750-1.html
❻ 長途徒步旅行必帶裝備，
一、 服裝篇
1、 沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）
3、 排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
4、 快乾衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、 其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）
二、 鞋襪篇
1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）【必需】
2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）
3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）
5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）
三、帽子、眼鏡
1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行） 【必需】
2、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽）
個人裝備用品：
一、 背包篇
1、 大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等【必需】
2、 小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）
4、 攝影包（根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）
二、 野營篇
1、 睡袋（長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶）【假如帶第一個，後面的都帶】
2、 睡袋內膽（長途旅行不露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了）
3、 帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）
4、 帳篷地席（保護你的帳篷底面，免受磨損）
5、 防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）
6、 鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）
三、 照明篇
1、 頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便） 【必需】
2、 手電筒（作為備用的照明，還是比較可*的）
3、 營燈（在營地用或者在帳篷內用，效果很好）
4、 熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環保）
5、 防風打火機（用處不小，應急時做照明不錯）【必需】
6、 防水火柴（也是應急之用）
四、 炊具篇
1、 爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）
2、 氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）
3、 套鍋（有灶台了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮麵、煎蛋都*他了）
4、 小鋼杯（環保用品，喝什麼都可以，早上還可作為洗漱杯）
5、 燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）
五、 水具篇
1、 戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）【必需】
2、 軍用水壺（帶一個飯盒，這點比較實用）
3、 水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）
4、 保溫水壺（冬天出去，喝一口熱水是一種享受）
5、 凈水器（比較專業，對生活質量有要求的人士用）
6、 凈水葯片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）
六、 通訊篇
1、 手機（最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用）【必需】
2、 對講機（團隊活動中很管用的裝備，前後呼應，在一定范圍內逛街也很實用）
3、 GPS（全球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）【可以選擇】
4、 求生哨（攜帶方便，也可作為團隊聯系方法之一） 【這個建議帶上，很小很關鍵】
七、 其他篇
1、 登山杖（使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架）
2、 洗漱包（用處不說了，井井有條而已）
3、 個人衛生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手紙，爽足粉，耳塞，防曬霜，唇膏，發熱貼，指甲鉗，凈水器葯品，個人葯品，）【必需】
4、 背包雨罩（不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具）【必需】
5、 背包捆紮帶（可用於背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩）
6、 地圖（無論是長途還是短途，都用得著的工具）
7、 小快掛（方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南針（野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具）
9、軍刀（覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用）【建議】
10、 戶外手錶（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鍾等功能）【建議】
11、 頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）
12、 防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）
13、 證件袋（貼身放重要的證件或錢財）
14、 小型望遠鏡（增加你的視力所及范圍）
15、 針線包（萬一衣物壞了，縫縫補補總是要的）
16、 筆記本（記錄你旅行的心情或帳務的需要）
17、 備用電池及充電器（很多東西用得到電池）【建議】
18、 充氣枕（長途坐車或飛機時的理想伴侶）
19、 葯品（感冒葯、消炎葯、防曬霜、好得快、黃連素、止血綳帶、創可貼、維生素葯片、眼葯水、紅花油……根據個人的不同需要攜帶）【必需】
20、 備用食品（壓縮餅干、巧克力、牛肉乾、葡萄乾、能量棒……）【必需】
❼ 長途徒步旅行需要准備些什麼該注意那些因素
主要是帶夠錢!
要注意的是身體不怎麼好的話一有不舒服就打120.
❽ 城市長途徒步旅行要注意什麼
比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：
1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。
11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾。