什麼食物適合旅行帶

1. 外出旅遊有什麼東西帶食物方便

（1）外出旅遊首選注意的是水，因為旅遊當中的脫水我們不容易發現。口渴就是2%的脫水，回3~答4%就是輕度脫水，表現出來的只是出現尿少，尿濃縮（顏色加深）很難察覺。另外當地的水質硬度高低也可能會引起你的輕度不適。
（2）應該准備一定量適口的麵包。旅遊當中的糖消耗很大，麵包可以迅速調節血糖平衡以及防止蛋白質消耗影響使免疫能力降低。
（3）火腿類食品：如果有條件最好是魚罐頭或牛肉製品，因為前兩者，尤其是牛肉賴氨酸含量比較高。很適合中國人膳食，更適合中國人旅遊消耗。
（4）黃瓜和西紅柿：所含膳食纖維，防止旅遊脫水形成的便秘。另外旅遊當中活動量比較大，體內產生大量自由基，危害身體。維生素C和番茄紅素具有很強的清除自由基的能力。以上兩種食物其它必需水溶性維生素含量也很高。
提示：脂類、脂溶性維生素、礦物質體內有一定的儲備，幾天的旅遊不會導致缺乏。沒有必要特意補充。

2. 去旅遊、帶什麼食品好

.主食類食物。出門遠行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳補充劑。因此，旅遊時應攜帶足量的麵包（白麵包、夾心麵包、果醬麵包等均可）、餅干或其他主食類食物。應注意的是，各類油炸主食（如炸糕等）、高糖奶油類主食（如奶油蛋糕）等，因易於引起胃腸不適，不宜作為旅遊食品。方便麵一般採用人造油加工，旅途中不宜大量攝入，一般每日不宜超過1包（桶）。

2.水果、果汁或果醬。旅遊途中應大量攝入新鮮水果（每日2～3個），以補充維生素、礦物質和膳食纖維。如果沒有條件補充水果，可選用果汁類飲品或果醬等調味品，既可開胃，又能在一定程度上彌補沒有水果的營養缺失。長途旅行中間斷性攝入西紅柿或黃瓜是良好的飲食習慣，但生吃瓜果務必注意飲食衛生。

3.蛋類、奶類和肉類食物。這些食物可提供優質蛋白，在長途旅行中不可缺少。每日食用1～2個煮雞蛋或茶葉蛋，配上100～150克左右的火腿製品或即食的快餐肉、香腸等，可補充一定量的優質蛋白質。如果條件允許，飲用少量袋裝鮮奶或酸奶，將是錦上添花。

4.水。旅行中一定要注意飲水，夏日更應注意，謹防脫水中暑。一般每日飲水量應達到1500毫升左右（4瓶礦泉水）。最好選擇礦泉水，也可飲用淡茶。不提倡大量飲用可樂、雪碧等，以防引起脹肚。

5.開胃小吃。旅途中攜帶少量話梅、山楂片、陳皮等，可起到調味、開胃的作用。但硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂過大，旅途中不宜多吃。

6.巧克力。登山者必備的食物，在很多時候可作為有效的能量補充劑

3. 長途旅遊帶什麼食物最好

首先要方便，方便麵，茶干，壓縮餅乾等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。
其次就是要輕便。爬山涉水，誰想背著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什麼食慾的，買了很多的食品，最後只能拖後腿。要選擇一些輕便的食品，數量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅遊前，很多朋友總是要到超市裡采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅遊點才發現很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最後只能帶回來。其實，旅遊食品的選擇也是有講究的。
第一類：主食
推薦：谷類麵包
推薦理由：谷類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。
食用時機：谷類麵包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養,適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。
缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。
推薦：消化餅
推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。
食用時機：車程較長的時候,可以用來充飢。建議少吃容易上火的蘇打餅干。
缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。
第二類：帶什麼副食零食
推薦：熟肉、禽蛋、巧克力
推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。
食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。
缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。
第三類：外出旅遊帶什麼水果
推薦：柑橘、梨、蘋果
推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。
食用時機：如果是長途旅行,那麼必須經常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。
缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。
第四類：防止暈車類食物
推薦：口香糖、陳皮等
推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放鬆。陳皮、五味姜、桂花姜或生薑等,止嘔除暈。
食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。
缺點：這些食物熱量很少,不能充飢,帶在身上就當是零食了。
外出旅行一定要注意的四大注意事項
1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鍾頭就要加意,一朝發覺糜爛、變質、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。
2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經變質,因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規的商行購買,免得食品顯露出來衛生問題。
3、在車船或飛機上要節制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節制吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等症狀。
4、帶著的旅遊食物應具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅遊的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。

4. 出去旅遊帶些什麼東西呢

出門必帶的東西有以下：

• 身份證件：身份證、簽證、護照、學生證或者是其他優惠證件。

• 現金是一定要攜帶的，因為雖然移動支付非常的發達但是許多情況下依然現金為王：比如手機沒電的時候、手機沒網的時候，不支持移動支付的地方。這些情況下現金就很重要了。同時，銀行卡也應該隨身攜帶，可以取錢。證件同樣是非常重要的，甚至如果沒有證件（身份證、駕駛證、護照等），可能寸步難行。

• 內衣褲、外衣褲、夏天帶一件長袖、襪子、睡衣、太陽鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。收納袋，用來整理行李，保鮮袋，用來放置各種雜物。

• 感冒葯，暈車葯，創可貼，腹瀉葯等。也可以到當地在購買。每個人還要根據自己的身體情況准備一些對症葯品。

• 可以住當地民族特色的民宿，可以通過小程序<旅小築>來預訂。住民宿一般都可以認識更多的朋友，認識更多旅伴。

5. 旅遊適合帶什麼食物

推薦食品來：
富含碳水化合源物的食物。包括麵包、燒餅、方便麵、八寶粥等。方便麵、八寶粥衛生方面較有保證，泡麵和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。
真空包裝食品。如火腿腸、豆腐乾、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。
蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗凈，並用干凈口袋裝好。
不推薦食品：
各種「派」類。蛋黃派等應歸為糧食類，可適當吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。
碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。
花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習慣，甚至不停地吃東西。其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，乾果吃得太多也很容易上火。

6. 適合旅行攜帶的方便類食品有哪些

方便麵啥的就不說了，從小到大稍微好吃一點都是那幾種口味，說一個最近比較新潮的食品，大蘑王菌菇料理，跟沙拉一樣流行，方便，隨便加熱一下就可以吃了，最主要的是養生健康。

7. 徒步旅遊帶什麼食物!

帶高熱量食物，葡萄糖餅、巧克力、乳酪、壓縮餅干、牛肉乾等食物。回富經驗的徒步者參加者攜帶以答下必須品（可選擇）：身份證/護照、現金（適量）、足夠清水、高熱量食物（葡萄糖餅、朱古力）、汗巾、登山手杖、替換衣物和保暖衣物、

替換襪子、鞋墊、水泡膠布、風褸/雨具、電量充足的手提電話、後備電話電池、紙巾、哨子（求救用）、止痛及止瀉葯片、透氣太陽帽、太陽眼鏡、電筒/頭燈。

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徒步旅遊注意事項：

1、活動期間休息多寡因人而異，但切勿休息過久，這樣反會令酸軟的肌肉硬化。不妨多休息，但每次時間不宜太長。

2、起步前及每次休息後，都要做足熱身運動，以增強肌肉的柔韌度。

3、活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。

4、活動期間天氣可能變化不定，故須攜帶適量衣服，一旦身上衣物濕透時，也可立即替換。

5、穿著舒適的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此，正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。

8. 去旅遊要帶什麼食物

去野外旅遊時必帶什麼食物？1，早上一定多飲水，因為夜晚人的水份喪失很厲害，同時吃些含糖豐富的澱粉食品如饅頭，沒有條件就吃糖和巧克力，再吃些消化起來很慢的東西，如很乾的面餅、干肉，這些東西會使你行軍一天也不會餓；2，中午的飲食分兩種情況，一是有充足的時間和條件允許時可以做些煮肉塊(和著菜和調味品)，記住喝湯，那裡面是精華，沒肉菜就燒開水沖大豆粉、小米粉、玉米粉和芝麻粉的混合食物，二是既沒有充足的時間也沒有條件，比如登山途中，登山是沒有午餐這一說的，只要危險地段沒過你就得一直走，無論是幾點鍾，而且很多地方根本無法長時間停留，所以一般國際上都把早晚餐之間的一餐叫行動餐。這一餐講究的是效率，登山時行動食不要選太不好消化的食物，要知道上午行軍半天本來就有些疲乏，吃不好消化的會加重胃的負擔，增加往胃部的供血，以至腦部供血就相應減少(我們經常午餐後有些疲倦就是這個原因)，登山吃的行動食都是早上甚至頭天晚上就做好的，一般是碳水化合物、壓縮干糧、鹹菜和茶；3，晚上可以弄點好吃的犒勞犒勞自己，弄什麼可根據自己帶的食物來定，我喜歡用辣椒、鹽拌豬肝(美味啊)、用一袋雞精燒一飯盒雞湯再加兩個飯團。飯後服用善存，有時加幾粒氨基酸膠囊。睡前吃點甜食。4，多准備小塊的巧克力，這是絕佳的熱量來源，還有土豆，這是一種到處都有的食物，我在西藏時就天天吃它在老鄉那兒買的。生火作飯時就把它丟進火的下面，用燃燒過的柴把它埋起來，當熟的時候香味上飄，讓人流口水。5，森林裡有很多的蕨類植物和野生菌，這些都是美味(只是采菌時注意，色彩鮮艷的可能有毒)，記得一次燒了菌湯，加上火腿腸一起燒，然後將就菌湯泡方便麵再加上胡椒，那個鮮啊。6，罐頭是很好的野外食品，我通常買小包裝的，在中午時吃一點，用塑料袋密封好在晚上便徹底解決，吃完後將就殘油倒進水燒湯。7，帶點奶粉好有牛奶喝。8，准備野外食品時一定要有針對性，選擇每一個食品都要有理由，這種食品是富含蛋白質還是大量含微量元素是方便攜帶還是方便作熟。要知道背包的容積實在太珍貴了。

9. 出去旅遊帶什麼食物好呢

出去旅遊或者登山露營等，怎麼能少了太陽能燒烤爐。整機才三四斤重，走到哪裡，只要有陽光，就可以用它做美食。方便一些的，比如地瓜、土豆、雞蛋、烤腸、燒水等等，功能非常多。幾十分鍾就熟了。吃口熱乎飯，整個身體也能得到一種放鬆。淘寶就有賣的，可以去看看