腦力度假的放鬆方法

1. 怎麼讓腦力勞動者得到很好的休息

對於腦力勞動者來說，休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼下面這些方法會讓你又很快恢復精力。

看漫畫和小說：用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

多點戶外活動：戶外運動對身體、心理健康有很大的幫助，尤其是對與工作了一天的腦力勞動者來說，是休息的最好方式之一

2. 心理學中,腦力度假有哪些放鬆方法

不用謝

3. 如何讓大腦快速放鬆,消除緊張和疲勞

詩人華茲華斯說「普遍休息的本能是渴望寧靜」。真正的明智者時刻警惕著疲勞的出現。他承認自己的局限，那並不是缺點，他知道什麼時候停車，什麼時候放鬆。一旦放鬆，就像用盡全副精力追求目標一樣全心全意的去放鬆自己。考研的生活應該充滿了熱情與興奮，充滿了決心與慾望。因此更應該全身放鬆，讓身心得到充分的休息。怎樣才能做到有效的放鬆，下面幾點建議可供借鑒： 一、積極維護心理健康 革命導師馬克思對心理作用評價很高。他寫道：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲憊和酸楚」。在考研的沖刺階段有效緩解心理上的壓力，要做到以下幾點： （1）全面接受真實的自我。別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的模考分數。老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。 （2）看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己復習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。 二、獲得充足的睡眠 充足的睡眠對你消除疲勞，提高學習效率，戰勝壓力至關重要。自古以來，人們都把睡眠當作一種重要的養生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢。 考研的最後階段，時間是非常寶貴的，很多同學會佔用睡眠時間來學習，這樣是得不償失的。在你疲倦不想學習的時候，大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以幫你迅速的進入夢鄉。 三、調節飲食結構 飲食是人類賴以生存的及其重要的物質基礎，不僅關繫到身體健康，還能影響人們的情緒和心理變化。考試是心力和體力的斗爭，由於復習的辛苦，難免有些人在臨近考試的時候病倒，這是最不應該發生的。我們需要營養平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病，修復損傷，迅速清晰地進行思維的能力。除了平時的膳食之外，還要多注意補充對大腦有好處的食品。 （1）維生素，礦物質及其它的補充物幫你發揮大腦的最高效率。如果你感到壓力，尤其要注意你所攝入的食物，減少咖啡、可樂等的攝入量。他們可能暫時會使你覺得精力充沛，但不久就會使你的疲勞感加重。相反要多吃水果，多飲水，一日三餐都要多吃蔬菜，谷類和其他高纖維食物。最近這些年，大量的證據表明服用維生素礦物質有助於改善大腦功能，改善心情，提高記憶力。蘋果，胡蘿卜，香蕉，檸檬這些水果和蔬菜都能起到益智安神，增強記憶的作用。 現在，市面上有很多營養品和維生素補充劑，如果有條件的話，可以試試。另外，有些人習慣在考前喝一些維生素飲料，裡面含有的維生素礦物質，可能會讓你在考試時有出色的發揮。 （2）喝咖啡是否真的有效。對於咖啡的作用，大家褒貶不一。專家們說大多數人在服用咖啡因後會感到心情愉悅，頭腦清醒，精力充沛，注意力更加集中。但是會有一些人會感到精神緊張，焦慮頭痛，甚至恐慌。另外，經常服用咖啡確實容易導致輕微的上癮。從某種意義上講，咖啡具有「興奮劑」的特性，只是危險性較小。在此，建議廣大考生，在復習階段，如果實在困的話，可以適當喝點咖啡提神，但是臨近考試時，最好少喝，減輕對它的依賴性。 四、進行適當的運動 散步是一種有益於身心健康的運動方式，尤其是在空氣較好的環境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒腦。對於整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，在戶外新鮮空氣里散步是一種積極性休息。通過散步可以使原來十分緊張的大腦皮層得到放鬆。德國詩人歌德曾經說過：「我最寶貴的思維及最好的表達方式，都是在我散步時出現的。」所以說，散步對於要大量用腦的考生來說是最佳滋補劑和最好的休息方式。 在風景秀麗，空氣清新的地方散步，可使你擺脫煩躁的折磨，消除緊張抑鬱之情。散步宜在空氣清新環境安靜，道路平坦的條件下進行。例如一條僻靜的小巷，如果沒有的話，操場是最好的選擇。 五、用音樂進行放鬆 晉時的阮籍在其著的《樂論》中指出「樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運物來集，故謂之樂也。」當我們在緊張的學習之餘，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益於健康的激素，促進食慾，有利於消化吸收。 當你夜深疲倦而難以入睡的時候，可以聽緩慢悠揚的樂曲；精神緊張，煩躁不安的時候可以欣賞去掉清麗婉轉的音樂。在這里給大家推薦幾張大碟，「班得瑞」的《日光海岸》（SUNNY DAY）、《寂靜山林》（SILENCE），恩雅的《星空彩繪》（PAINT THE SKY WITH STARS）。當你意志消沉的時候，貝多芬的《命運交響曲》也是一首讓你燃起鬥志的音樂。 但是要記住不要把過多的時間都放在聽音樂上。可以在走路的時候或疲倦的時候適當聽一些，也可以通過聽英文歌來培養對英語的感覺。 另外唱歌也能調節情緒，陶冶性情，宣洩郁悶，振奮精神。當你集中精力思考著一個難解的數學問題，或者是在進行作文構思時，很可能「卡住思路」，再苦思冥想也難取得進展。如果這個時候暫離案頭，關閉思路，有意識的哼唱幾句歌曲，則會起到凈化頭腦，調節神經的作用。哼唱一會兒使精神放鬆後，說不定會出現意外的思路。 六、轉換復習的方式 如果時間安排的較緊，沒有大塊的時間用於休息的話，就可以用這種方式進行放鬆。例如，政治背累了可以看看專業課，自己畫一畫知識的脈絡圖，或者抄寫些英語作文的經典例句。如果這些都累了，那就整理一下復習的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網站，瀏覽一下考研的最新動態及各種學習方法的介紹，與網友交流一下考研心得。畢竟現在是個信息的時代。 除了這些之外，你肯定有一些與學習無關，但必須抽出時間來做的事，譬如內務整理。當你覺得疲倦的時候，都可以做這些事來放鬆一下緊張的精神

4. 腦子高度運動了一周怎麼放鬆

問主你好！
路過，推薦一下幾種方法，希望奏效；

1、適時用腦
一個人在最佳時間用腦，效率會大大提高，否則事倍功半。所謂最佳用腦時間是指人的精力充沛，腦細胞處於高度興奮狀態的時間。
就一天而言，記憶最佳時間曲線有幾個高潮點。第一個高潮點是清晨6時至7時。此時大腦已在睡眠中完成了前一天所輸人信息的整理編碼工作，由於不受「前攝抑制」的影響，所以記憶印象清晰、條理性強；第二個高潮點是上午8時至10時。經過幾個小時的活動，腦的興奮度大大提高，精力上升到旺盛期。此時思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大；第三個高潮點是晚上八時至十時左右。這時基本不再向大腦輸入新信息，因而不存在「倒攝抑制」的影響，此時腦思維活動的縱深性增加，加之在後繼的睡眠中仍會無意識地進行信息整理編碼工作，因而有利於材料的網路化。系統化及對信息材料作深層次的認識，同時也利於對材料的保持和提取。就各人而言，由於各人的「生物鍾」不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時間也不完全相同，應根據自己的「生物鍾」節律選擇在最佳時間用腦，以便提高學習效率。
2、勞逸結合
興奮和抑制是神經活動的基本過程。勞逸結合可有效調節流經大腦的血量，改善腦營養代謝，促進腦能源物質的合成，消除腦疲勞。勞逸結合的主要方式有：學習與文體活動交替；學習與睡眠相互調節；學習方式和內容方面的變換；腦力活動與體力活動相濟等等。

5. 怎麼放鬆大腦

放鬆大腦就是什麼都不想實際給自己的心情聚聚在這種這種歡樂的氣氛當中自己要高聲歌唱唱歌能使心情愉悅就放鬆大腦別放鬆自己的身心靈

6. 腦力勞動者如何有效地放鬆大腦

不必停下來，抄只是做不同的事情，如果襲睡覺不能幫助我們休息大腦，那我們可以改變活動的內容。通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。比如你周五寫了5個小時的文案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。還有另一種使用不同區域的休息方法：「做新鮮的事情」。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放鬆休息。比如：手機倒計時15分鍾，出去走一條不同的路，看看路上的風景，全身心投入其中(默默自言自語很有效);利用15分鍾默寫古詩;利用15分鍾聽書。總之就是，做有一點打破常規的、不同的事情，其實很有效的。

7. 腦力勞動者如何放鬆神經

有喜歡的體育活動可抽空參加一些。讓身體緊張點是對大腦神經最好的放鬆哦！

8. 腦力工作者有哪些放鬆的方法

當然腦力工作者最缺乏的就是戶外運動，走出工作室，親近一下大自然運動一下，最好

9. 腦力勞動如何放鬆

認真放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。

全身放鬆的內容應包括：

1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱止。

2、下肢放鬆運動：仰卧、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。

3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝，下蹲，低頭，反復上下顫動至腰椎發熱止。

4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，「屏息」(即不呼也不吸，不是憋氣)慢吐氣於腹(即丹田)。如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

只要放鬆方式的選擇正確、放鬆時間的充分保證將會得到事半功倍的減肥效果。如果需要下肢減肥，有氧練習一小時後，可做下肢放鬆運動(方法同前)。仰卧改變了下肢的重力，改善了下肢的血液循環。保證10分鍾以上的放鬆運動，體內多餘脂肪的供能可達65%—90%，甚至90%以上。因為重力作用，下肢血液循環比上肢好，此時體脂的消耗主要便由大小腿、腹、側腰、臀部等多餘脂肪完成。自然，你也就如願以償地完成了下肢的減肥計劃。

10. 腦力度假有哪些放鬆方法

催眠