Ⅰ 適合45歲女人開的性價比好點的越野車
這個也和您來的口味秉性有關吧，我源推薦陸風X5，您作為參考，我從幾個方面說說。
1、品牌，您既然選擇越野車，您就一定聽說過陸風，在越野圈裡非常有名，是江鈴、長安、福特合作的專業SUV。
2、配置，陸風從籌建之日起堅持走國際化路線，整合了歐美日先進資源，X5發動機是最新款三菱渦輪增壓發動機，變速箱是德國格特拉克，座椅是美國李爾，車身也採取美國SAE標准高強度的。尤其底盤是SUV中最專業的越野底盤，且陸風十年磨一劍，推出第一款車型用了五年時間，X5是2013年推出的，之前整合了足夠時間，口碑不錯。
3、市場，陸風三成以上出口歐美亞非等國外市場，這在本土SUV中獨此一家，經得住實踐和市場考驗。
4、操控性，參加了環塔賽等國內外越野賽事，經受了時間和實踐的考驗，沒有歧視女生的意思，不過女生還是開操控性能比較好的車安全。
Ⅱ 女生跑步越野應注意什麼
女生跑步，和男生跑步沒有什麼本質上的不同，只是要注意一些女生才會有的「小特點」。除了之前 Keep 君已經提到過的，女生需要選擇合適的跑步文胸，生理期減小運動的量等等，還有以下幾點是大家容易忽略的。
1.女生力量一般會比較弱。
雖然女生有更輕的體重，更好的柔韌性，但是女生一般力量素質較弱，比男生更容易產生膝關節傷痛。加強腿部力量可以維持膝關節穩定性，減小膝關節受傷的幾率。同時要注意跑步時膝關節不內扣。
女生跑步要注意安全。
夜跑時要注意安全，不要到偏僻的地方跑，最好結伴同行，不要戴耳機跑步，提前一天規劃好跑步的路線，最好告知家人或者朋友，著裝不要過於暴露。
3.女生都希望自己時刻美美的，但跑步不適合畫濃妝。
跑步期間會導致身體大量出汗，可能妝會花。另體溫上升，身體的毛孔會擴張，如有使用不當的化妝品，很有可能造成毛孔阻塞影響肌膚健康。
如果一定要化妝，建議最好畫淡妝，尤其不建議畫眼妝，以防流汗時流入眼睛影響視線造成不適。
關於心理。
不要和別人比較，不要盲目參加馬拉松，根據自己的實際情況制定一個目標。每個人的能力和情況都不同，如果你還沒跑過 5 公里，可以先跑一次 3 公里試試，如果你還沒跑過 3 公里，可以先從走跑結合開始。盲目的和別人比較，把目標定的太難，可能會出現損傷，或者產生挫敗感，出現厭跑的情況。
要相信，只要跑下去，就會有美好的事情發生。
Q：在哪種路面上跑步最好？
@錢亮Rock：從降低損傷，提高訓練效果的角度出發，最佳的跑步場地是柔軟平坦的土路。
松軟的土路是極佳的天然緩沖跑道，可以很有效的降低著地過程中路面對身體的沖擊力，當然城市中很難找到這種絕佳的路面。
Ⅲ 我是女生，要參加越野跑，請問要准備哪些越野跑裝備
如果你還是初學者的話，建議你還是到戶外品牌店看看，店員可以給你一些專業的建議。我專當初屬也是一個戶外運動菜鳥，買越野跑裝備的時候去了阿迪達斯旗艦店，對我的幫助還挺大的。我最近剛買了一雙阿迪迪達斯4月新推出的Terrex Agravic BOOST越野跑鞋，穿著很輕便舒服，我看到這款鞋女生版本是粉橙色的，還挺可愛的。
Ⅳ 女生體能測試，4分鍾內跑800米，難嗎
不用緊張，跑800米不難的哦！ 我剛跑過，大概3-4分夠了。
你還有一個月左右時間訓練，不難的！
耐力比速度重要。 一、晚間自由慢跑2000-3000米左右，一邊跑一邊自由隨機制定假想目標，一段一段定，當不知不覺跑快了的時候，可以有意識減慢，以不過度為准，但要連續堅持跑完。 二、每天練習引體向上，不要規定數量，以力所能及為准，或者/和每天做俯卧撐，也是同樣准則，開始也可以先對牆做站卧撐，能達到一定力量後，改做對地俯卧撐，如果有啞鈴，天天練，但盡量使用輕的，輕做多做，多幹家務活，要效率快捷利落。 三、盡量少吃豬肉，要多吃牛肉等等，牛肉加雞蛋，牛肉加蔥，主食要時常吃些粗糧糙米糙面，棒子麵窩窩頭等，少吃味精之類的東西，不要偏食。 中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性項目，中長跑運動是成績的好壞其一來自於隊員的先天素質，良好的體型和內臟功能是一個運動員出成績的基礎。其二，後天的專項訓練是其運動成績提高的手段。當一員優秀的運動員具有很好的身體優勢，但當他的運動成績到了一定的階段時就會出現停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績。於是努力提高運動成績成了我們迫切的任務，本人以訓練的方法手段和技術動作幾方面談幾點看法： 一、 發展一般耐力 發展一般耐力是增強運動員呼吸系統和心血管系統的功能提高有氧代謝的主要途徑，也是提高身體負擔能力、發展速度耐力和進行大強度訓練的基礎，因此中長跑運動訓練應重視發展一般耐力訓練。 發展一般耐力的方法主要採用強度不大和跑速穩定的長時間持續跑，心率控制在150次左右，各項目跑的距離大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。 一般耐力訓練在全年訓練的准備期安排比重較大，由於長時間的持續跑比較單調乏味，因此，要多採用越野跑、跑、選擇復雜的地形進行越野跑，不僅可以發展一般耐力，還有助於提高支撐器官的力量。 二、 改進傳統的訓練方法 1、 把握項目的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。所以說現在中長跑已不是耐力項目。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的，同時配合以行之有效的恢復手段讓隊員能系統的堅持和保持良好的運動狀態。 這一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運動量的耐力、速度訓練。採用預計成績和平均速度進行各種距離的訓練。由短到長分段練習，從而准確的控制每一段落的速度，培養每一段落的速度感，建立階段性的速度動力定型。例如，不等距離等間歇時間的練習方法。如：200M+400M+800M+1000M 間歇時間分三分鍾，預計成績200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢復方法採用放鬆式小步跑，間歇3分鍾後進行下一次快跑。 2、 中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑的供能特點，如800米跑一般是磷酸原系統供能佔30%，糖酵解系統佔65%，有氧代謝只佔5%；而3000米跑時，有氧化謝供能佔40%，糖酵解佔40%，磷酸原系統佔20%，5000米和10000為跑，有氧代謝達到70%——80%，訓練時應根據不同的項目選擇和供能系統相應的訓練方法。 3、 重視竟技狀態的培養和戰術訓練，有時有些運動員成績不理想，這與竟技狀態不佳有很大關系，因此在大周期訓練的同時應加強小周期的訓練。如何在短時間內培養出良好的竟技狀態也是一個很重要的問題，制定戰術時應根據對手的情況制定出合理的分段跑時間，途中最好跟在第一集團，同時還要有良好的自我調整能力。 這一階段的訓練除了加強速度耐力的定型外，還要用高負荷強度彌補連續負荷的不足。訓練計劃的安排要從實際出發，根據不同的訓練時期及每天所要完成的訓練內容來確定運動員所要完成的負荷量和負荷強度，在這些基礎上根據每個人的特點因人、因項、因運動水平來具體安排每次課的負荷量和負荷強度。
三、 改進和提高運動技術 運動員跑技術的經濟性的實效性對運動成績有很大影響。目前中長跑運動員分兩種類型，一種是後蹬用力較大，大腿前擺較高，步幅較大，但頻率相對較慢；另一種是頻率較快，步幅相對較小，這樣後蹬力較小，騰起時間縮短，跑起來比較平穩，輕松省力，符合經濟性原理。所以現代採用第二種方法的較多。過去的訓練，比較重視後蹬用力，加大步幅而忽視了動作速率，由於過分的後蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。況且中長跑選手一般身材較低不提高步頻是沒有出路的。當然步頻和步長也不是絕對對立的，根據跑的距離不同要採用不同的步頻和步長比例。 另外，中動時身體的放鬆對整體技術動作也很重要，首先，面部肌肉放鬆，兩眼看著下方，這樣可使勁部肌肉放鬆，稍含胸，兩臂輕快有力的小幅度擺動，擺動時肘關節夾角一般90度最好，這樣加上良好的步頻整個動作就會輕快平穩，節奏感強。 四、 堅持以「速度為中心」的原則訓練 眾所周知，中長跑訓練的任務就是達到一個特定的距離內盡可能跑的快，即在一定的限定下發展最大的速度，因此，訓練方法和手段都要圍繞這個目的去考慮，使肌體不斷沖擊自身的生理極限，從而達到提高成績的目的。 例如在具體實踐教學中，教練員首先讓運動員用高速度去跑，看保持高速度距離的長短，當其在某一段落當現明顯下降時，即為該隊員在最高速度下保持的距離，在此距離以上就是該隊員的「障礙區」訓練的目的就是不斷突破就會有一個進步，同時又會形成一個新的障礙區，若要再進一步提高成績，就要再一次突破，循環再一次突破，循環往復才能使運動成績不斷提高。 跑速的不斷提高和保持高速度的距離不斷延長也會對運動員身體各種機能提出新的要求，當運動員的絕對速度不可能再繼續提高的時候，就必須隨時改進和調整運動員建立起來的速度定型，在保持運動員原有的最高速度的基礎上，採用新的訓練方法和手段棄分控掘人體的各種潛在能力，完善跑的技術，最大限度完成快跑距離，只有經過千千錘百煉的運動員才能在比賽中游刃自如，控制跑速，適應比賽的需求。
Ⅳ 本人參加了校園越野賽，4000米，女生，約一周半後進行比賽。想尋求各位提升速度的方法
我以前跑過10公里馬拉松，我的經驗，每天跑步訓練不宜超過10km，過度訓練對肌肉恢復不專利。
長跑要把呼吸和屬步伐接起來，才不累，就是跑2步吸氣，跑2步呼氣，盡量深呼吸，這樣能加大肺活量，短而小的呼吸不適用長跑。
長跑第一是肺活量及全身機能，第二是肌肉承受力。只有1個星期的時間，全身機能不可能提升上來，只能在肌肉上面下點功夫，再將跑步姿勢及節奏掌握好。
我的建議，每天長跑2次，上午一次5km，下午一次5km，（如果你身體能承受的話，身體受不了就跑一次就可以了）晚上盡可能多休息。跑步和呼吸要連貫起來，2步一呼，2步一吸，深呼吸。
最後，長跑要有節奏，一開始要按照自己的節奏跑，不要刻意去追趕別人，耗費太多體力，一直勻速跑，到最後一圈的時候，把你剩下的體力全部拿出來，沖刺。
只剩下2 3天時間比賽了，訓練強度要降低點，免得出現意外事故比如肌肉拉傷什麼的。
祝你取得好成績。
Ⅵ 今年中國越野拉力賽南京依維柯車隊有個美女車手叫什麼
是的，美女車手叫華婷婷，很漂亮。
Ⅶ 我發現女生在外面越跑，心越野，都不知道怎麼說才好了！
外面的世界讓人眼花繚亂，只要記住自己的初衷，那些都是雲煙。
Ⅷ 女生適合長跑嗎
只要堅持鍛煉是可以長跑的，就是在女生月經期間不適合。
Ⅸ 上海大學大一女生體育定向越野跑了21分鍾算過么
要看距離，短距、中距還是長距？什麼地形？打卡順序正確嗎？有無漏點？
望採納