玩越野賽女

Ⅰ 女生跑步越野應注意什麼

女生跑步，和男生跑步沒有什麼本質上的不同，只是要注意一些女生才會有的「小特點」。除了之前 Keep 君已經提到過的，女生需要選擇合適的跑步文胸，生理期減小運動的量等等，還有以下幾點是大家容易忽略的。

1.女生力量一般會比較弱。

雖然女生有更輕的體重，更好的柔韌性，但是女生一般力量素質較弱，比男生更容易產生膝關節傷痛。加強腿部力量可以維持膝關節穩定性，減小膝關節受傷的幾率。同時要注意跑步時膝關節不內扣。
女生跑步要注意安全。

夜跑時要注意安全，不要到偏僻的地方跑，最好結伴同行，不要戴耳機跑步，提前一天規劃好跑步的路線，最好告知家人或者朋友，著裝不要過於暴露。

3.女生都希望自己時刻美美的，但跑步不適合畫濃妝。

跑步期間會導致身體大量出汗，可能妝會花。另體溫上升，身體的毛孔會擴張，如有使用不當的化妝品，很有可能造成毛孔阻塞影響肌膚健康。

如果一定要化妝，建議最好畫淡妝，尤其不建議畫眼妝，以防流汗時流入眼睛影響視線造成不適。
關於心理。

不要和別人比較，不要盲目參加馬拉松，根據自己的實際情況制定一個目標。每個人的能力和情況都不同，如果你還沒跑過 5 公里，可以先跑一次 3 公里試試，如果你還沒跑過 3 公里，可以先從走跑結合開始。盲目的和別人比較，把目標定的太難，可能會出現損傷，或者產生挫敗感，出現厭跑的情況。

要相信，只要跑下去，就會有美好的事情發生。

Q：在哪種路面上跑步最好？

@錢亮Rock：從降低損傷，提高訓練效果的角度出發，最佳的跑步場地是柔軟平坦的土路。

松軟的土路是極佳的天然緩沖跑道，可以很有效的降低著地過程中路面對身體的沖擊力，當然城市中很難找到這種絕佳的路面。

Ⅱ 女朋友參加冬季越野賽，作為男朋友，要做些什麼准備些什麼我很愛她。

第一，鼓勵是必不可少的，但是過了就會是她產生緊張感；
第二，要准備一些比賽時可能用得上的東西，但不一定讓她知道，有些東西或許會讓她緊張，比如，創可貼了等等，還有要用保溫杯准備熱水；
暫時想到這些，

Ⅲ 玩越野車的女孩心態是怎樣的呢

一般來說是比較堅強的人，性格會相對強勢一點。女強人型的會偏多。

Ⅳ 陝西女子參加越野賽在秦嶺失聯，為何4天後出現在樹杈上

陝西女子常州在秦嶺翠華山失聯牽動了很多人的心，尤其是參加搜救的人員更是付出了大量的努力，在失聯4天後終於被找到了，但讓人想不到的是她居然是在樹杈上。其實，她是在跌落峽谷後，為了自我保護爬山樹杈的，害怕野獸出沒傷害她，但幸虧搜救及時，不然能撐多久都是一個未知數。

野外活動出事的情況並不少見，作為愛好無可厚非，但一定要做好充分的准備工作，如果簡單行事，一旦遇到意外是很容易出大問題的，不僅僅是自己面臨危險，也給公共資源造成浪費。

尤其是越野之類的活動，對於路況，天氣，山地情形都要提前掌握，還有必須要帶夠裝備和干糧，最好是結伴而行。

大家對於這類越野活動怎麼看？歡迎留言討論！

Ⅳ 女生跑完越野賽該吃什麼該喝什麼

功能飲料，淡鹽水，補充電解質

Ⅵ 我將參加學校組織的5000米越野賽，還有一個多月，我是女生，現在應該進行怎樣的鍛煉啊

每天晚上堅持跑5000米，晚上跑操好。 注意跑的時候的動作，三步換一口氣。盡量步子往大的邁，胳膊甩開。就這樣鍛煉一段時間。還要注意飲食，建議多吃麵食。。。謝謝

Ⅶ 有什麼好玩的越野賽車游戲

龍行天下推舉-賽車類游戲RAC :
頭文字D山脊漂移
《死亡賽車》《都市公路賽車》《極限特技摩托3》
跑跑卡丁星際版
《GTR2》《3D瘋狂賽車》《遵守交規:駕車高手》《F1世界大獎賽》
本田競技賽車
《微型機器v4》《特技摩托4》《特技摩托3》《狂熱賽車》《汽車總動員》《Earache 暴力金屬賽車》《綿羊越野賽》
《暴力摩托2008》 《超級越野車》 《綿羊冠軍拉力》《美女卡丁車》《速度生活0.5T ALPHA》《摩托車野外障礙賽》
《摩托車場地障礙賽》《外星賽車》
休閑體育
《雪地飛車》《GTI賽車》《超速十二分》《特技摩托》《瘋狂計程車》《急速旋轉輪大賽》《Mashed：暴徒賽車》《進化GT》
《極品飛車7地下狂飈》《Hp微型賽車》《阿拉丁魔毯》《碰撞之日》《飛躍顛峰》《瘋狂大腳車》《爆摔摩托》《速達賽車》
《究極大越野》《跑跑卡丁車》《瘋狂玩具車》《卡通世界大賽車》《尋夢之旅 越野摩托車》《特技自行車》《沙漠巴士》
《虛擬遙控賽車v3.0》《極品彎道》 《終極摩托》《超級出租司機2006》《極限之島》《狂暴賽車之街道屠殺》《計程車3》
《極速房車賽3》《極限狂飈》《四驅越野賽》《暴徒摩托2008》 《賽道狂飆:日出》《極品飛車9最高通緝》《太空飛車》
《越野競技場》《超級拖車大賽2》 《超級特技賽車》《3D滑車競賽》《火箭賽車》《世界賽車2》《賽道狂飈》《GT傳奇》
《越野賽車》《18軌大卡車：護航》《競速軍團》《卡丁車競賽》《冰河》《鯊魚黑幫地下車會》《JamXM瘋狂賽車》
《倫敦計程車》《擬真遙控賽車》《大輪車競速》《摩托GP 極限競速3》《頭文字D》《極品摩托越野版1.1》《碰碰老爺車》
《流氓警察賽車》 《頭文字D.山口復仇》《暴徒摩托2004》《越野競速錦標賽》

Ⅷ 下周五女生5000米越野比賽,要怎麼跑

越野的呀。那你第一個要做的就是先讓身體適應5000米的強度。前二周都以跑為主，每天最少先跑個5000米，讓身體適應強度。在跑前先熱身下，在拉韌帶，為了預防你運動中抽筋。拉好後，做幾組高抬腿，然後休息下，就開始跑5000米。二周這樣訓練下來，接下來就加別的項目一起訓練。二周讓你身體適應5000米強度應該是夠了的。後面的時間就加跑6000米，在仰卧起坐，跳繩，跨步跳，俯卧撐都要做。比賽前3天休息調整自己狀態。這3天你就跳繩來保持體能。也適當的跑幾圈。
還有什麼問題，可以繼續提問，我們可以一起討論

Ⅸ 本人參加了校園越野賽，4000米，女生，約一周半後進行比賽。想尋求各位提升速度的方法

我以前跑過10公里馬拉松，我的經驗，每天跑步訓練不宜超過10km，過度訓練對肌肉恢復不專利。
長跑要把呼吸和屬步伐接起來，才不累，就是跑2步吸氣，跑2步呼氣，盡量深呼吸，這樣能加大肺活量，短而小的呼吸不適用長跑。
長跑第一是肺活量及全身機能，第二是肌肉承受力。只有1個星期的時間，全身機能不可能提升上來，只能在肌肉上面下點功夫，再將跑步姿勢及節奏掌握好。
我的建議，每天長跑2次，上午一次5km，下午一次5km，（如果你身體能承受的話，身體受不了就跑一次就可以了）晚上盡可能多休息。跑步和呼吸要連貫起來，2步一呼，2步一吸，深呼吸。
最後，長跑要有節奏，一開始要按照自己的節奏跑，不要刻意去追趕別人，耗費太多體力，一直勻速跑，到最後一圈的時候，把你剩下的體力全部拿出來，沖刺。
只剩下2 3天時間比賽了，訓練強度要降低點，免得出現意外事故比如肌肉拉傷什麼的。
祝你取得好成績。