耐力越野賽

㈠ 場地賽,拉力賽,越野賽三者有何區別,請個別詳細說明

1、意思不一

場地賽：指比賽在固定的場地內進行。

拉力賽：指在1個國家內舉行專或者屬跨越國境舉行的多日的、分段的長途汽車比賽。

越野賽：指駕駛車輛在野外進行競速比賽。

2、路面不一

場地賽：路面為柏油平整路面。

拉力賽：是在有路基的土路、砂礫路或柏油路上進行的。

越野賽：場地多為丘陵，山地，沙漠等自然環境。

3、發車方式不一

場地賽：多採用群車發車的方式。

拉力賽：採取單個發車的方法。

越野賽：採用單車發車方式。

4、計算方式不一

場地賽：按照完成固定圈數的時間長短排名。

拉力賽：以每個車組完成全部特殊路段比賽的時間和在行駛路段所受處罰時間累計計算最終成績。

越野賽：據從起點到達終點的時間推算最終成績。

5、類別不一

場地賽：是一項競速比賽。

拉力賽：是一項汽車道路比賽項目。

越野賽：是一項競速比賽。

㈡ 賽車中的場地賽,拉力賽,越野賽三者有何區別

1. 場地賽 比賽在固定的場地內進行，路面為柏油平整路面。多採用群車發車的方式，按照完成固定圈數的時間長短排名。 場地汽車比賽時汽車比賽中最富觀賞性的賽事之一。由於它的比賽場地集中，比賽場面精彩，觀眾固定，且易於電視直播，所以倍受贊助商和汽車運動愛好者的青睞。 經典賽事： 世界房車大師賽（WTCC）；世界超級跑車錦標賽 (FIA GT)；印地賽車；V8挑戰賽；德國房車大師賽 (DTM)； 勒芒24小時耐力賽。 國內賽事為全國場地錦標賽（CCC）。 方程式 方程式是汽車場地比賽的一種。方程式為英文Formula的直譯。含義為：固定的技術標准，即參賽車輛必須依照固定的車輛技術規則規定的程式製造，包括車體結構，長度和寬度，最低重量，發動機工作容積，汽缸數量，油箱容量，電子設備，輪胎的距離和大小等。各級方程式賽車的製造程式不同。 經典賽事： 世界一級方程式錦標賽（Formula 1）； 三級方程式（Formula 3）；福特方程式（Formula Ford）；寶馬方程式（Formula BMW）；康巴斯方程式系列賽（Formula Campus）；A1大獎賽(A1 Grand Prix)。 2.拉力賽 拉力賽一般自然路段進行比賽，路面情況復雜，有土路、砂石路或柏油路。由於比賽路段附著力較低，同時路型復雜，拉力賽對於車輛的性能和質量，以及駕駛技術要求嚴格。 比賽在規定的日期內分若干階段進行，每階段內設置由行駛路段連接的數個測試速度的賽段交替進行，每個賽段長度一般不超過30公里。比賽採取單個發車的方法，每個車組由1名駕駛員和1名領航員組成。以每個車組完成全部特殊賽段比賽的時間和在行駛路段所受處罰時間累計計算最終成績，時間短者名次列前。 經典賽事： 世界拉力錦標賽（WRC）；巴黎達喀爾拉力賽；亞太拉力賽。 國內賽事為全國拉力錦標賽（CRC）。 目前按照國際汽聯規則，越野賽遵照拉力賽規則。

㈢ 下午五公里越野比賽，我耐力不好，跑幾百米呼吸困難，喘不上氣，我現在都緊張的心跳好快呀，咋辦！！

我當兵的來時候天天
5公里越野，，源剛開始也不適應。其實有些技巧，三步一呼吸。大步。感覺堅持不了了，雙手扶住腰部。還有就是勻速跑，後兩圈感覺有力氣在加速。

爆發力很強？你可以試試100米。400米的話屬於有氧和無氧呼吸結合了，一般跑到200到300米的時候就沒力了是不是？沖刺就更不用說了。爆發力強的話100米跑下來沒問題。不過訓練的時候必須跑120米額距離，然後爆發力強的話，你的起跑是優勢，注意把握。

㈣ 明天越野賽吃點什麼增強耐力

肉和巧克力

㈤ 如何練習超長耐力越野跑

如果目標是完成一次超長距離越野跑，並不要求馬拉松成績有多好，需要鍛煉的能力大抵有這么幾種：肌肉力量、機體供能、持續補給。

1、肌肉力量

越野跑有大量的山路爬升，一定的肌肉力量可以保證上山時維持一定的速度，不至於機體能量有大量的消耗。

肌肉力量中，大腿的肌肉最為重要，可以使用靠牆靜蹲、深蹲、高抬腿、爬樓、登山等方式訓練。

上肢力量在使用登山杖或者雙手扶腿方式輔助爬升時有一定幫助，啞鈴、俯卧撐等一些簡單的家用器械就可以達到訓練效果。

核心力量可以有效的應對復雜路況中身體重心頻繁調整的問題，可以讓你跑的更順暢，練習方式很多，不再贅述。

2、機體供能

有氧運動中身體使用糖原和脂肪功能，持續時間越長，脂肪功能比例越高。

正常情況下，糖原在運動3小時就會消耗殆盡，機體主要依靠脂肪功能。

1克脂肪在人體內完全氧化能釋放37
kJ的能量,約9卡路里，一個75公斤，體脂15%的男士，脂肪含量11.25公斤=11250克=101250卡

理想狀態下(不考慮基礎代謝、脂肪轉化效率、機體對脂肪的最低要求)，按照每小時500卡的熱量消耗估計，可以支持有氧運動200個小時。

所以，每個人身體都是一個能量寶庫，足夠支持一場超長距離耐力跑的能量消耗。

之所以出現跑時渾身沒勁，跑完還是一身肥肉的情況，主要是因為機體沒有學會如何的從脂肪中獲取能量。

練習的方式別無他法，就是足夠的練習時間，注重練習持續的時間而不是速度，英文稱作LSD(long slow distance)。

練習選擇在血糖指數比較低的時間會有更好的效果，比如空腹晨練。需要注意的是，空腹練習開始時會比較不適，隨著時間的延長會大大緩解。

北京跑圈有名的鐵翼橫空，每天的訓練就是晨起路跑25公里，沒有花哨的訓練方式，但是越野跑的成績非常好。

可以用月跑量這個指標來簡單衡量訓練強度，以個人經驗而言，第一次完成門頭溝100時月跑量大約240公里，第一次完成hk100時月跑量大約300公里，當然，在身體和時間可以承受的范圍內，越多越好。

超馬明星關家良一在書中提到，如果每月可以輕松完成600公里，那麼馬拉松就能進3小時，他平時利用上、下班的碎片化時間訓練，訓練的同時也不影響家庭生活，我最近正在學習。

3、持續補給

越野跑比賽往往要持續超過24小時的時間，人體內的各項營養元素均被大量消耗，需要通過飲食補充。

比賽時我們無法像一日三餐一樣做到膳食平衡，只能選擇必須補充的營養，包括維持運動能力的碳水化合物以及維持電解質平衡的電解質。

1)碳水化合物即糖，是優質的能量來源。上面提到了脂肪供能的重要性，但純粹依靠脂肪的能量完成比賽是不可能的。

人體的機能決定，讓血糖水平低於一定水平就會產生低血糖的症狀，虛汗;腦暈;心跳加快;眼冒金花;顫抖;飢餓感;無力…………

這種情況下走路都成問題，更別提跑步、爬山了，所以比賽時維持血糖水平至關重要。

想達到這個目的，需要選擇合適的補給品，讓血糖水平維持一定的水平。

碳水化合物普遍存在於各種食品中，營養學上用GI指數來衡量血糖的升高速度，指數越高，血糖升高的速度越快。可以根據身體狀況靈活選擇。

2)電解質，影響最大的是鈉和鉀，他們隨汗排出體外後，如果沒有及時補充，會導致低鈉血症、或低鉀血症，誘發抽筋、嘔吐等症狀。

含有鈉和鉀的食物也比較多，一般鹹味的食物里儲量都比較高。

看起來只需要饅頭和鹹菜就可以完成比賽了，哦，忘了最關鍵的點，長時間運動會讓人的胃口變得很差，平時可口的食物會突然變得難以下咽。

不能進食導致血糖水平持續降低，誘發嘔吐，嚴重時喝水都喝不下，機體缺少能量供給，導致無以為繼。

想找到自己糟糕胃口下合適的食物，最好的辦法還是實踐，推薦賽前進行一次或者多次的長時間訓練，時間4-8小時，保證1-2頓飲食在運動中解決。完全使用比賽時計劃的補給品，如果不合適及時調整。

㈥ 如何鍛煉長跑的耐力

• 一般耐力練習：

中長跑運動員的一個特點就是必須具有良好的耐乳酸能力。提高有氧與無氧的

訓練水平是中長跑運動員努力的方向。中長跑各個項目的有氧訓練與無氧訓練比重不同，距離越長，有氧訓練比例越大。我們初中生的練習項目800米和1000米，有氧供能佔50%左右。一般耐力練習就是有氧訓練，它是持續時間長、速度慢、強度小的跑的能力。發展一般耐力的方法：

一般耐力訓練在全年訓練的准備期安排的比重較大；由於練習比較單調乏味，

因此，可穿插越野跑，圖形跑，提高運動員的練習興趣。

• 速度耐力練習：

速度耐力是運動員在整個跑的過程中保持速度的能力，速度能力對於中長跑運動員是至關重要的，速度耐力練習可稱為無氧練習。其訓練強度以80%～94%為准，方法有以下幾種：

持續跑的方法

要求運動員在85%左右的強度勻速跑完2-3公里。

重復跑的方法

如4×400米要求運動員每400m在規定時間內完成間歇5分鍾，採用重復跑練習，選擇的段落應短於專項距離。

間歇跑的方法

間歇跑與持續跑、重復跑的區別在於訓練的休息時間。間歇跑的休息時間短，體力不能充分恢復。

如6×200米，要求每200m在一定時間內完成，每個之間慢跑200米作為間歇。

㈦ 越野長跑的意思是什麼

1500米是中長跑，需要耐力。下面我給你說點簡單的方法。1.天天鍛煉，同時要注意休息好;跑長跑可以鍛煉耐力，在長跑的最後階段一定要用自己的毅力堅持下來，那樣慢慢增加跑步的長度，耐力就會慢慢提高的。2.科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.跨大步保持勻速跑;3.戰術:可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100米超越.4.賽前一定要做好充分的熱身活動! 服裝需要寬松的就好，有條件的話穿釘鞋！跑前吃點高熱量的東西，如巧克力或者喝點咖啡;5.到了極限需要靠個人毅力去克服！這樣訓練一個月應該沒有什麼問題，根據自己的情況決定是否跟他，自己可以測試一下1500米的時間，如果相差大的話就不要跟了。祝你好運！ ~ 在比賽中戰術前一百米不要與其他人硬擠，容易摔跤，剛開始速度太快容易把節奏跑亂，後面就不好跑了。賽前要注意營養，不要喝太多水，和刺激胃的食物。前一百米最好用40％—60％力量去跑，不要太注重現階段的名次，在前200米有可能在最後，但你用勻速跑會慢慢把前面的同學超越掉。這種戰術非常實用與非體育生參加考試能拿高分就可以又不太費力。也適用於運動會上取得意想不到的名次如果是體育專業生那你就要在起跑時占據前4到6名以便在最後來超越第一而拿到冠軍，這要一定的運動實力賽後要注意調整放鬆，不要馬上停下來要慢走1到3分鍾為宜，可以補充少量糖類和運動飲料「紅牛」等來恢復體力也可做放鬆按摩。溫水浴等祝你成功

㈧ 怎麼快速增加長跑的耐力

20天練越野跑難，不過可以大幅提升你的耐力。首先，你得學會堅持，先開始堅持2公里5天內每天都跑2公里，中間不能停；然後每5天就增加2公里，都是要堅持中間不能停的。日常就多練習腰部肌肉，由於長跑的時候，腰部肌肉能大幅減輕你邁步和前傾的能量，所以要多練。
20天練腹肌的話，最好的是躺下來，舉腿作騎車動作，每次1-3分鍾，慢速，舉腿，體會腹部發力，一般需要3個月左右塑形。

㈨ 耐力賽與拉力賽的區別

耐力賽與拉力賽的區別如下：

1、性質與規則。耐力賽簡稱「GT賽」，是一種在規定賽道上進行長時間連續行駛的耐久性比賽；拉力賽是英文Rally的中文譯音，又稱「多日賽」，是參賽車輛按規定的平均速度、行駛路線、在規定的時間內到達分站點目標並完成車輛的檢驗維修的一項汽車道路比賽項目。

2、車輛要求。耐力賽比賽車輛分旅行車和運動原型車兩類，並根據發動機排量分為若干級別；拉力賽根據國際汽聯比賽規則，參賽車輛必須為年產量超過2500輛的原型車，發動機最大功率不準超過221千瓦（300馬力），同時對於賽車改裝後的尺寸、質量以及排量、功率等都有嚴格的標准。

3、駕駛員。耐力賽比賽中每車可設2～3名駕駛員，輪流駕駛；拉力賽比賽採用單個發車方法，每個車組由1名駕駛員和1名副駕駛員組成。

4、重大賽事。耐力賽主要賽事有世界汽車耐力錦標賽、勒芒24小時耐力賽；拉力賽主要賽事有世界拉力錦標賽、達喀爾拉力賽、國際汽車聯合會（FIA）組織的拉力賽。

(9)耐力越野賽擴展閱讀

一、與耐力賽相似的場地賽車

在規定的封閉場地中進行比賽主要有漂移賽、方程式賽、GT耐力賽、轎車賽、運動汽車賽、短道拉力賽、場地越野賽、直線競速賽等。

二、與拉力賽相似的非場地賽車

基本上的比賽場地不是封閉的，主要分拉力賽、越野賽及登山賽、沙灘賽、泥地賽等等。

㈩ 如何練習超長耐力越野跑

在北京，基本就抄是模式口、香山這種經典越野路線了。
練耐力：核心是練心肺功能和肌肉力量。
前者可以除了跑步之外，多做交叉，比如游泳、騎車，沒錯練著練著，你就鐵三了。
後者最好在專業健身教練指導下，循序漸進，核心力量非常關鍵，沒事練胸肌是不會幫助跑步的，臭美的另算。而且還要吃好，話說肌肉是三分練，七分吃。
練超長距離：在身體適應長距離跑步之後，每周末拉一個35K＋長距離應該就不錯，瘋狂點的50K+也行。
距離這個東西要循序漸進，如果你是從零開始，比如每次跑1公里，那每周跑三到四次，下一周比前一周跑步距離增加不超過10％，中間還要有交叉訓練和注意飲食和睡眠。
上面三者同時進行，你就是在進行「超長耐力越野跑」訓練啦。
個人建議，從10公里越野跑比賽開始入門，我就是這么開始的，系統訓練後，大概半年到一年，就可以系統參加各種超長距離越野跑比賽啦。。。
我的處女100公里越野跑比賽倒計時，還有12天。。。