❶ 室外有氧慢跑和室内在跑步机上有氧慢跑哪个好
当然是室外的好啊。。。
跑步机只是针对那些空间不足，时间不够的人才用的。。
谁都知道慢跑最好是选择在室外，空气好不说，主要是机器总比自然的差一些吧。。。
个人感觉室外慢跑对减肥更有效些。。。
❷ 哪些是有氧运动啊长时间慢跑是不是有氧运动啊
你好！
我平时喜欢健身，我认为锻炼身体对人体非常好的.骑车就是有氧运动的一种。
美国最大的健身俱乐部倍力将有氧运动定义为：运用大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等等.
❸ 户外有氧运动时间控制在多少为佳
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）专有氧身体活动，或每属周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
❹ 户外慢跑对体能主要有哪几方面的帮助
户外慢跑是一抄种中等强度的袭有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 慢跑能增强体质，增加肺活量，对保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
户外慢跑时，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
❺ 户外有氧运动有哪些
常见的有氧来运动项目有：步行、自快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动.本次回答结束，请及时采纳，谢谢！
❻ 室外运动就是有氧运动吗
室外运动指的是在室外做运动，比如就跳绳可以在室内和室外运动。有氧运动是指持续运动15分钟以上的运动。
❼ 户外有氧运动 常见的户外有氧运动有哪些
常见的户外有氧运动有
慢跑、骑自行车、有条件可以游泳
❽ 户外慢跑通过神经调节还有什么
A、人在夏季进行快走、慢跑等有氧运动时，肌细胞进行无氧呼吸产生乳酸，但由于专缓冲物质的存在，属血浆pH不会明显降低，A错误；
B、人在夏季进行快走、慢跑等有氧运动时，机体汗液分泌增多，尿液生成减少，说明抗利尿激素分泌增加，B正确；
C、人在夏季进行快走、慢跑等有氧运动时，机体通过神经调节，增加汗腺分泌活动，C正确；
D、人在夏季进行快走、慢跑等有氧运动时，机体血糖降低，高血糖素分泌增加，维持血糖稳定，D正确．
故选：A．