跑步机与户外跑步区别

A. 健身房跑步机跑步和在普通马路上跑步有什么区别没呃

1、跑步持续时间不同

跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够内严格，滞容空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

2、呼吸影响不同

健身房跑步机跑步是在室内，空气流动小，基本没有风，对呼吸影响小；

而在普通马路上跑步空气流动快，实际跑起来时迎面有风，呼吸会受到影响。

3、跑步坡度不同

跑步机有一个户外跑无法实现的功能，跑步机能提供一个稳定的坡度，这个户外是无法模拟出来的。而普通马路的坡度不是完全一致的，忽高忽低，影响跑步效果。

4、省力程度不同

跑步机跑步会比路跑省力一些。在室内，跑者不需要克服空气阻力，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正比路跑省力的地方。而且，跑带的弹性也会减少体力消耗。

B. 在跑步机上跑步和户外跑步有什么区别

室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进。许多跑步机专都是平的，这属让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的（特别是有膝盖问题的，并且想要减小影响。你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑。 精神上，你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争。（这儿有一些技巧克服无聊）。当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力。

C. 跑步机上跑步和在户外跑步有怎样的区别吗

自己就很不喜欢在跑步机上跑，感觉超级枯燥，户外跑步可以感受大自然。

D. 跑步机和在户外跑步的效果是一样的吗它们之间有什么不同

我觉得两者其实是不一样的，在跑步机上面跑步可以保持我们消耗的卡路里，而且我们一直都是保持着一个匀速的状态的，但是在户外跑步，我们只要累了就会停下来，消耗的卡路里也是不均匀的，但是每个人喜欢的方式不一样，所以根据自己的喜好来选择跑步的地方比较好。

其实很多事情我们坚持下来也会觉得挺好的，因为坚持就是胜利嘛，如果不坚持的话我们估计永远都不会看见效果，也不会看见更好的自己，所以坚持和自律真的很重要，我们想要做好做成一件事就得做一个自律的人。

E. 在跑步机上跑步跟室外有区别吗

跑步机跑步优点
一般的跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全，而且跑步机跑步是可以不受交通和风雨影响。

跑步机跑步缺点
跑步机上跑步维持着同一个姿势和动作，一直运动着相同的身体部位和肌肉，这就有可能使肌肉长时间紧张，长久如此身体会比室外跑步者更易受到损伤，特别是在跑步姿势不怎么正确之时。
在跑步机上消耗的卡路里要比室外低5%，如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的斜面。

室外跑步优点
室外跑步因为风阻的原因，会对跑步有一些提速作用，而且当跑步者在草地，泥地等处跑步时，人的腿部肌肉会更加激烈，身体会因此消耗更多的热量。
室外跑步因为地形和环境条件的变化可以提升跑步者身体应对不同地面和突发状况的能力，这会使身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，而跑步机跑步则缺乏这些能力的锻炼。

室外跑步缺点
在室外跑步的人相对于室内跑步者，有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象，因此骨折的概率会提高50%。
户外锻炼虽然不让人感觉枯燥，还可以锻炼跑步者的应变能力以及平衡力，但是户外空气质量难以保证，户外路况复杂，地面很硬，跑步者还要注意往来车辆与行人，常会遇到跑步中断等情况发生。

F. 用跑步机跑步和在户外跑有什么不同

我知道肯定要有专业人士来谈一谈运动的目的啊，空气质量什么的诸如此类的高端论点，而我就是一个普通屌丝，我就不扯这种不懂的淡了。

去年的时候，我在健身房玩了一个多月，后来我回归自然了。

G. 跑步机上跑步和在室外跑步的锻炼效果是一样的么

跑步机和室外跑效果是不一样。

一跑步机的好处是：

1、不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。

2、室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可 以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。

3、还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

二跑步机的弊端是：

1、如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。

2、另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

三户外跑步的好处是：

1、可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

2、绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。

四户外跑步的弊端是：

1、早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。

2、户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。

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好处

减肥

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

注意事项

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。