户外带口粮

A. 参加户外运动时吃什么食物比较合适

口粮一：压缩饼干
特点：方便携带
压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。或许有些人更喜欢吃松松软软的面包，但它的蓬松体积实在太占地方，如果只是一天的外出旅游还可凑合，若是三四天，那得背一整背包的面包才行。至于方便面，当然比压缩饼干更有滋味，但同时你还要带好炉头和气罐，这不又多了几样行李，所以算来算去还是压缩饼干比较实惠。至于饮料和水果就不必带了，因为它们的体积和重量会让人更累。山里的水一般比较干净，不放心的话，带点净化片也可以应急。
口粮二：巧克力
特点：补充热量
对于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、搭帐篷、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。据巧克力信息中心的专家介绍说，在诸如爬山之前吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山之后，再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。一块50克重的巧克力所提供的能量约为200千卡，相当于1.67两(84克)粮食所提供的能量。看来，出门在外，带块体积小巧的巧克力还真不错。
口粮三：牛肉干
特点：耐饥
一路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的。精选的牛肉，加盐、不同的香料腌制，然后柴火烘干，麻辣、五香、沙嗲、怪味，各种味道把喜欢吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲。此外，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，例如湖南产的麻辣牛肉干一小块一小块地粘满了湿辣椒紧缩在真空包装里，如同原汁原味的凉菜辣牛肉，也能惹很多女孩子喜欢。牛肉干这种干而不硬、润而不软、红润鲜亮、纹理紧密的“口粮”，吃起来疏松细嫩，味道鲜美，咸淡适宜，回味绵长，可谓色、香、味俱佳。细细品，慢慢嚼，非常耐饥。
口粮四：蛋白质粉
特点：提高机体抵抗力
出门在外，最怕就是有个头疼脑热，不仅坏了游玩的兴致，也增添了许多麻烦。这里提供给大家一种能提高机体抵抗力的“口粮”，就是蛋白质粉。可别小看它，挑选购买起来还真不容易。目前市场上的蛋白质类产品比较多，大体上分为全乳清蛋白、大豆蛋白及各类混合型蛋白，品质较好的是全乳清蛋白。据营养专家介绍，它采用了交叉流微滤工艺及陶瓷膜技术，通过纯物理方法反复过滤，生产出的蛋白质粉最大的优点是安全、天然、活性成分高，能够做到99%以上的未变性活性蛋白。一路上，觉得劳累了就冲泡一杯，这种全乳清蛋白非常容易溶解，也很易于人体的吸收。

B. 登山适合带什么食物

1. 纯净水

   最好是带上白开水，或者也可以带上功能饮料，补充能量。

(2)户外带口粮扩展阅读：

登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

膳食准备：

一、含三大营养素（糖类，脂肪，蛋白质）及矿物质，维生素。

二、易于保存，携带，易于炊煮的食物可节省燃料.

三、较不易保存及量重者先食

四、应多带两天份预备粮

五、减轻食物包装之重量

六、加配具有酸味之食物，可增加食欲

粮食的准备：

⑴ 需要的炊具种类；⑵ 调理的难易度；⑶ 储存时间长短；⑷ 使用时间（哪一餐用，方便性与适宜性）；⑸ 份量（人数，天数，食量特别大或小，男女）；⑹ 水源（缺水时，菜肴宜有汤汁或口味较重较易下饭）；⑺ 重量及残馀物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不爱吃）

粮食安排

⑴ 早餐：一日所需大部分的热量，应易于准备与清理，营养成份较高.

⑵ 午餐：补充养分，可在短时间内完成.通常于途中食用，最好易于准备且不须炊煮，通常用来补充不够的能量.最好将午餐放在顶袋或背包的最上层，若允许，利用此时补充水分.

⑶ 晚餐：可炊煮，时间较长，补充未摄取的养分及大量水分，如维生素，矿物质，纤维素.可先喝点汤以增加食欲.

⑷ 宵夜：重点在补充水分，电解质.

⑸ 行动粮：可随时取用的补充粮，以蛋白质及醣类食品尤佳，如糖果，饼干，巧克力，羊羹，小糕饼，奶酪，牛奶，火腿，肉干，花生…等.每次食用份量不须太多，但应经常食用，最好是单片包装，以防止潮湿.

⑹ 预备粮：因恶劣气候，行进错误，受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食.应不须炊煮，质轻，易消化吸收，可长时间储存.如肉干，干果，糖果，谷类混合制成的饼，水果干，快餐面等.另外如汤包，茶包，饮品等也可在有水源及热源时使用.

⑺ 紧急粮：一般可用泡面，姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒.紧急口粮以保持体温为重点，因此以醣类为主，再加少量脂肪之食品最佳.如巧克力，蜂蜜，羊羹，果酱，奶油夹心饼干，糖果，水果干。

登山运动-网络

C. 在选择户外旅行时，你会携带牦牛肉干作为口粮吗

青海那边做的牦牛肉干超赞，动物蛋白，卡路里，应有尽有。我很愿意用它做口粮。

D. 户口自带口粮什么意思

80年代买粮是凭户口供应的，就是凭户口买粮食，所以他这样说。

E. 围桌吃饭，聚众喝酒，今后将属于没文化，不讲究卫生的行为，对吗户外搞搞摄影带些口粮分餐而食，行否

其实围桌吃饭也没什么，只要养成坚持用公筷夹菜或者是坚持分餐而合就可以了，而喝酒内也一样，容只要不是为了表示感情深而共用一个杯子就行，只要做到食物各吃各的，餐具各用各的就行，如果还要小心，那就各自准备酒菜，然后视频聚餐吧。

F. 野外吃什么干粮

面包火腿鸡蛋

G. 请问：长途骑行应该带什么口粮

长途骑行是一个很费体力，所以在长途骑行中我通常会带些能量胶、巧克力、内香蕉来补充容体力，除了带些口粮来补充体力外，我还会借助一些零件来提升骑行，在长途骑行的时候我都会用维乐的坐垫来减少骑行带来的摩擦力，这样一来整个骑行就会轻松很多。

H. 户外徒步爬山需要带些什么高热量轻便食物

登山食品按照登山活动的细节，分为所谓的“三粮”：

1、紧急粮：

一般可用速食面（粉）、姜母茶（生姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，防治感冒。

2、预备粮：

可用口粮、速食面（粉）、软糖与巧克力、果汁牛奶或快餐包。

3、行动粮：

随时取用的补充粮，如糖果、饼干、巧克力、羊羹、小糕饼等，尽量用小单片（包）包装，防止潮湿。

I. 去野外露营，需要带什么干粮

带足两天的口粮（压缩饼干体积小，面包体积比较大），足够的饮用水。目前的天气气温，可以带点巧克力，牛肉干等等补充体力。总之要根据自己的情况携带，希望楼主野外露营游玩的愉快！