户外阿冬

⑴ 冬季什么时间段比较适合户外运动

在下午两点到七点之间锻炼比较好。这是因为：冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午回较冷，下午较暖答和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：00—19：00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

⑵ 冬天最合适什么户外运动

冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对回疾病的抵答抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。

谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

⑶ 北方冬季穿登山鞋过冬保暖性能行吗

可以的。登山鞋具有防寒保暖的功能。选择一款高帮的，另外穿双比较厚实的袜子，垫上鞋垫回，这样可答以御寒的。

但是如果气温过低，还是建议选购专业的保暖的鞋子。

目前较好的登山鞋品牌有探路者Toread、北面TheNorthFace、Columbia哥伦比亚、LOWA、SCARPA思卡帕、Salomon萨洛蒙、ASOLO阿索罗、骆驼Camel、凯乐石KAILAS、Merrell迈乐。

(3)户外阿冬扩展阅读：

登山鞋通常有4大功能：

1、防水性：这是运动鞋或普通旅游鞋所无法比拟的。据专业测试，一双湿脚散热的时间（在冬季）约是干脚的23倍。而且在户外，一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。

2、防滑性：登山鞋的鞋底也是很有特色的，一般都会设计出不同的鞋底花纹，这有助于增大鞋的防滑性能。

3、足部保护功能：登山徒步鞋在设计和用料上必须考虑对脚踝、脚板和脚趾提供充分的保护。户外活动中，不论是登山还是远足，长时间、大运动量的活动对于足部都形成了巨大的负荷。所以登山鞋要提供非常好的足部保护功能。

4、耐用性：对于在户外恶劣环境使用的登山鞋而言，耐用也是一个必备的指标。

⑷ 冬天有什么好玩的（户外活动哦）

冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

还有对饮食也是有要求的：

1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。

2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，还会使皮肤血管扩张，导致体温下降。

4、不吸烟 烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！

⑸ 适合冬季的户外运动有哪些

适合冬季的户外运动，比如说长跑，还有一个慢跑都是可以的。或者做一些体能训练。

⑹ 北方冬季户外运动穿什么

冬季户外运动，掌来握源“三层穿衣法”：排汗层，保暖层，隔离层。

内层

排汗层

排汗层主要起到排湿、让水分快速蒸发的作用。合适的运动内衣不仅排汗透气，还能帮助降低体温，维持身体的正常温度。

在选择运动内衣方面，优先考虑那些以涤纶，聚丙烯纤维为原料的紧身衣，速干衣，这些运动内衣的排汗效果更好，而且更加舒适。纯棉衣物虽然柔软、吸汗，但不易干、大量出汗容易导致失温。

中层

保暖层

保暖层可以是一件，也可以是多件，视寒冷程度而定。一般保暖层可以选择卫衣、抓绒长袖，二者都有“轻量”“保暖性强”的特点。如果运动量不大，一般的卫衣或抓绒长袖就可以；如果运动量较大、出汗量较多，建议选择具有速干性能的卫衣、抓绒衣服。

加绒长袖男士上衣

↑↑如果需要满足性价比要求的话，可以优先选择抓绒卫衣，同等重量的抓绒衣保暖性是羊毛衣的数倍。它既可以和冲锋衣搭配穿，或做内胆，或单穿，也可以居家休闲，兼具了实用性和时尚性，性价比很高。

⑺ 冬季适合户外运动吗有什么坏处或好处

冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼，可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼，能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。
冬季天寒地冻，户外锻炼应当注意一些事项。
首先，谨防运动创伤。每次锻炼前一定要做好充分的准备活动。第二，呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大，因此，锻炼时不要大口呼吸，尽量减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。第三，防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，要做适当的防护。第四，冬季户外锻炼时要戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多又粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发，气温越低，蒸发的热量越多。如果只是注意多穿衣服，而不戴帽子，那就如同热水瓶不盖塞子，热气就会源源不断地向外“输出”。第五，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

⑻ 冬季户外运动项目有哪些

冬季户外运动项目
徒步、慢跑、速降、骑自行车、穿越、攀岩、溯溪、定向、越野、野营

⑼ 冬天适合什么户外活动

有冬季特色的户外运动可以去滑雪，很好玩，上瘾。还有就是去户外徒步，穿上一双冰爪，戴上雪镜，好酷啊！