踏足户外

⑴ 剑道室外演武穿什么鞋

剑道不能抄说演武，演武那是居合或者试斩道等的用法，剑道在室外一般叫野试合或者室外稽古。
既然是要运动，肯定不能穿什么木屐……剑道服配二指袜+木屐……蹩脚的COS差不多……

野试合就是穿运动鞋，不然会受伤
------------------------------、
在室内的话剑道是光脚的，不管多冷。
而且一般的袜子会打滑，踏足这个动作的时候使不上劲不说，还有滑倒的危险。
日本都有寒稽古，真的是稽古起来，一身热汗哪里还会冷。当然如果你只是在外面素振，肯定一开始会很冻。

*******************************
这一切的前提都是你是在说练“剑道”，而不是居合的情况下。而且如果你才刚开始练剑道，就不要考虑什么在户外怎么练习了，在家也可以素振（空间低就正座或者蹲踞素振）和练习送足的，没必要去外面。

⑵ 户外徒步中，有哪些技巧

轻松徒步二十条
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
登山杖
“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
知道自己的位置与方向
安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。
1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。

⑶ 什么样的户外活动吸引人！

最简单的莫过于徜徉于林荫小道，或是踏足绿野。
最锻炼人的莫过于爬山涉水，与友同专乐。
不同的属人群在不同的时刻，吸引他们的活动也不一样，找准合适的人群，推介合适的户外运动就是最吸引人的运动。
当然有个定律。拥抱大自然永不过时。

⑷ 知道如何正确走路吗户外徒步的注意事项

长途徒步出发前应该先做暖身运动，活动筋骨、热身以后开始起步，步伐不要太快，保持平均速度，呼吸配合脚步，并常做深呼吸，心跳加速，血液循环加快，肌肉放松，可以感受到运动的喜悦，一般人参加团体徒步活动，应选择自己体力的负荷程度，量力而为。 要注意腿部肌肉不可过度疲劳，保护膝关节和踝关节避免扭伤，上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时不可过长，维持自己自然步调，过快或过慢都会增加疲劳，放松心情，欣赏沿途景色、鸟语花香、野外的气息，可增添路上的兴趣。徒步既为有益身心的休闲活动，切忌冒险逞强，应以安全为优先考虑只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。 1.调气和上坡步法 呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步伐缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐;如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进;另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。 2.休息步 这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息;反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋 3.上下碎石坡的步法 上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移;下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术;但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦!倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。 4.龟步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。 5.吹气跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。 如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。 6.利用肌肉 要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。 还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的(主要是糖类)食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

⑸ 天天坐办公室，最近计划找驴友一起登山徒步，请问户外运动需要注意哪些还有一定要购买专业登山装备

1、注来意目的地的天气变化及自环境，据此选择装备。
2、登山徒步首先要有一双好鞋，否则你的脚会知道的
3、速干衣能叫你不湿身配合保暖抓绒，在早晚间以及山顶时你能静心人生的意义，绝顶时的寒意，当然要配合冲锋衣了，记住他们是装备，不仅仅是件衣服。
4、其他的就是登山包了，里面装的东东，看你的体力吧，总之 保护你生命安全是第一位的是原则。
5、帐篷寝具需要可购置 必要时可混账就寝 轻量级是户外的追求
6、另外恭喜你变成驴

⑹ 怎么在户外运动上发展如何投身这个行业我现在是外行人

必须先接触各种户外活动，比如参加其它户外俱乐部的活动或参加户外网上组织的活动，只有个人成为户外圈内人，你自然会了解户外的一些东西，从而再想想怎么去经营户外行业。

⑺ 多罗米帝为什么能吸引世界各地的游客不断踏足

因为在那里真的是太美了，这是一个能吸引人的地方。

⑻ 野外工作如何防止蚊虫或者毒蛇类叮咬，是预防措施。

首先是要带好花露水和驱蚊药 还有雄黄 工作是做好是穿上套鞋

⑼ 你在户外旅行时遇到过什么奇葩事

那是第一次，我和我的男朋友一起去旅行，准确的说是只有我们两个人的旅行，时间是在去年8月份。因为是第一次，没有太多的经验，准备也不充分，什么都没提前计划好，就旅行的地点来说，还是出发的前几天才决定好的。因为我们的休假只有6天，所以要考虑目的地距离的远近，以及多久时间可以到，还有火车出发的时间。本来要是大理丽江游玩，可时间不够以及钱不够富裕，所以，最后呼和浩特是最合适的。买车票以及选酒店也是比较匆忙的，准确的说，就是什么都没提前想好，到了地方两人才开始商量做决定，浪费了很多时间。但是生活好像没有十全十美的，要是都准备好了，还有什么值得遗憾的呢，反倒不完美的事情过后才更让人怀念，更加珍惜在一起的时间！

当天晚上，我们就在考虑去哪玩，我男朋友说：跟团走，但我又不想报团，觉得自己玩比较尽兴，商量了好半天，还是报团，因为不认识路，去哪都不方便，这才联系上当地旅行社，计调告诉我们有2天游的活动，先去呼伦贝尔大草原，第二天去沙响湾，于是，就这么愉快的决定跟团走了。