❶ 户外睡眠对孩子有什么好处
户外睡眠在苏联是比较普遍的,因为他们冬季较长,日照不多。如果由于寒冷而不出内门,孩容子就很少能得到户外空气和阳光的好处,容易患佝偻病。所以,苏联对小儿体格锻炼特别重视。
研究表明,孩子的生长离不开体内生长激素的“催化”,而生长激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何让孩子多睡长个呢?户外睡眠不失为一种好方法,它既是一种睡眠,也是一种锻炼,可给孩子带来许多室内睡眠得不到的好处。
再看看别人怎么说的。
❷ 我总想在室外睡觉,这样有什么利弊
基于个人爱好和习惯,也有用特殊木料如楠木等制作,有一定除汗化湿作用。
❸ 夏天有过露天睡觉的经历吗露天睡觉对身体有哪些伤害
以前给工地干活的时候,经常中午在树荫底下露天睡觉,毕竟那个时候条件有限,而且当时也是很多人都在一起睡,所以也没有感觉有什么不妥,虽然没有空调屋里凉快,但是肯定比太阳直射强多了。不过虽然露天睡觉挺自在的,但还是需要注意几点防范。
总结:除了上述几点之外,露天睡觉也极为的容易被蚊虫叮咬,要知道蚊子等昆虫传播疾病的概率很大的,每年因为蚊虫叮咬而出现的病症数不胜数。所以为了个人的身体健康,中午稍微休息会就行了,晚上睡觉的话,还是选择舒适的床比较好。
❹ 提高睡眠质量的运动有哪些
提高睡眠质量的运动有散步、太极、普拉提等。
1、散步是最简单最安全的强身助眠运动
人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。
但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。
2、太极改善睡眠问题
在练太极拳时练习者被要求保证思想集中,动作柔和、缓慢、圆活、连贯,这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息,同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用,因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。
3、普拉提
练习普拉提睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。
(4)户外睡眠扩展阅读
老人运动助眠注意事项
1、按时规律运动
适当规则的运动习惯有助于睡眠状况,但最好在下午5点前完成。
2、注意保暖
睡眠频道提醒老年朋友,在运动过后,不要立即脱掉外衣,要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热,在身体上下前后,尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番,另外腰部也重点按揉一会儿,这样运动的效果才会更好。
3、不可做剧烈运动
体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时,老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主,可以慢跑,或交谊舞、健身操等,促进消化,加快血液循环,时间在1小时左右就可以了,一定不要做剧烈的运动。
❺ 让宝宝有意识地在户外睡眠有什么好处
阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收
❻ 早上锻炼还是晚上锻炼有助于睡眠
很多人认为,睡前运动有助于睡眠。其实,适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除,从而提升晚上的睡眠质量。
❼ 户外睡袋如何选择
睡袋是户外睡眠不可或缺的装备之一,市面上品种繁多,价格悬殊,其中奥秘往往让人百思不得其解。现在就让我们从外形、材料、工艺三个方面来讨论你到底需要什么样的睡袋吧:
1、外形
这里说的睡袋的外形包括睡袋的造型和个性设计。因为睡袋的造型并不复杂,几乎只有2种。一种是妈咪式,一种是信封式。妈咪式这个名字音译于英文“MUMMY”,其实是木乃伊的意思。所以很多专业的睡袋就直接叫木乃伊式。当然现在也有一些界于两者之间,其实也属于妈咪式的变异。
信封式睡袋几乎只应用在抓绒睡袋或款式简单的睡袋品种上,一般尺寸是225*80CM。适用夏季或早秋等气温较高的季节。因为它的肩部和底部的造型不能有效防止身体热量的散失。但它也有一个很大的优点就是活动空间自由,适合睡觉不怎么安稳的朋友。
妈咪式睡袋几乎就是专业睡袋的象征了。这是综合了重量、体积和更好的保温效果所采用的设计。一般在肩部以上有一个带松紧的头兜,防止头部的热量流失。一些优秀的品牌更在脚部设计了一个立体加厚的造型,使脚部的保温更好,空间更为舒适。
在外形上,品牌之间的差别并不大,所以个性的设计就是各自的表演了。拼色和印花是目前较为流行的设计。
说到这里,外形的选择就比较简单了。如果你仅仅是夏秋等季节出去野营,或者不打算背着它长途跋涉,你可以选择信封式的睡袋。如果有计划到比较寒冷的地方去的话,我建议你务必要选个木乃伊式的。
2、材料
材料是决定睡袋价格的主要原因。面料决定睡袋的耐用性、舒适性,而填充物则决定睡袋的保温性能。
休闲游以及自驾游的爱好者往往比较注重舒适性。希望户外睡眠能象在家里那样温暖舒适,而对重量和体积要求不高。所以大部分的休闲睡袋采用外涤内棉的面料,还有高级点的品牌甚至采用法兰绒等更软更温暖的材料。
专业户外运动则在重量和体积上要求更多。特别是装备轻量化的潮流深深的影响着多个品牌的设计。以前在高级羽绒睡袋上使用的310T、340T的高密度格子面料,已经在一些高级品牌的棉睡袋上出现了。优秀的面料加上合理的PU涂层,能很好的阻隔潮气,防止撕裂,重量和牢度都得到了有效的保证。细密的310T春亚纺作里料,无论在手感上、舒适度上都是无可比拟的。
3、填充物
填充物一般分两种,一种是纤维,即我们称为棉睡袋的材料。另一种是羽绒。
纤维棉的种类很多,从弹力棉到3孔、4孔甚至7孔棉,还有后来出现的3D棉(INVISTA公司生产的Polarguard 3D)、仿丝棉(Primaloft One)。从保温性能上讲,7孔比4孔好,4孔比3孔好。原理很简单,就是能包住的隔离的空气越多,热量的交换就越少,保温性能也就越好。
后来,杜邦等公司又是在保温性能的基础上,根据不同的要求发明出可机洗更耐压缩的3D棉,不易吸水的Primaloft One,以及受潮下也能保持较好保暖性能的Thermolite Quauo。但无论它们怎么宣传比羽绒好多少,从保温性上,它们还是不如羽绒优秀。
羽绒的品种很多,重量差距也很大,只要不是拿鸭毛忽悠你的,在保温性能上一般还是有保证的。决定羽绒的保温性能的提标,主要有2个。一个是含绒量,也就睡袋的标签上的80%或85%的,表示的意思是羽绒中绒含量80%或85%。还有一个是蓬松度,是指一定量的羽绒在恒重的压力上所占的体积。它是决定保暖性能的主要因素。所以是羽绒品质的重要指标。
由于羽绒充在睡袋里面,而且普通人又不能检测,于是就有一些不讲信誉的山寨品牌(甚至一些正规品牌)就在这个上面动脑筋做文章。把一些只有75%-80%含绒量的羽绒标成85%甚至90%,把只有500不到的篷松度标成600、700甚至800,以求取得消费者的青睐。90/10,800以上蓬松度的羽绒,恐怕也只有南极那几只鸟身上才有,就是不知道他们有没有水平取下来。所以对于这些指标,我想大家也不必一味去追求。选择一些品碑过硬的品牌,而且85/15,650蓬松度的羽绒是目前主要的指标,能真真正正做到这个指标的就是一条性能比较不错的睡袋了,基本上能适应绝大多数环境的保温故知新 要求了。
羽绒的指标固然重要,但远不如充绒量重要。这个很好理解,当然也是很多不法商家投你所好的地方。标签上的数字往往会虚高20%甚至更多。为得就是让你觉得忒便宜。 还有一些也是你应该知道的。鹅绒比鸭绒要好些,不是鹅比鸭贵,而是鹅绒的含绒量一般比鸭绒高些,保暖性能也好些。白的比灰的好些。而由于脱脂的原因,南绒一般没有异味,北绒往往会有一些不雅的气味等等。还有一个,羽绒在受潮以后,保温性能会大大降低。如果被打湿则会彻底丧失保温性能。在这点上,是不如棉睡袋的。
4、工艺
目前睡袋的生产工艺相差不大(我指的是正规的品牌之间),有些品牌所标榜的“独家专利工艺”其实也只能是说明它曾经有过的辉煌而已。随着技术的进步,这些工艺已经被大多数的工厂所掌握,并无二致。
棉睡袋,双层的普遍采用双层平行交错工艺,这个结构最大的优点是不让热量从固定棉的线缝中散失,以及保证在使用清洗后仍然保持棉的均匀分布,不断裂,保证优良的保暖性能。
羽绒睡袋基本上采用梯形立衬及隐形车线工艺。这个工最大的优点是独立腔室隔离羽绒,防止羽绒堆聚在一起而导致其他部位热量散失。隐形车线可以防止缝纫针眼造成羽绒外钻,水滴内渗等缺点。
但不同的品牌之间还是有着很多不同的细节工艺。这些差别在保证产品品质上也有着不可忽视的重要作用。比如面料的涂层,众所周知,羽绒睡袋的保温性能很好,但一旦被潮气所打湿,羽绒的保温性能会急聚降低。要想保证羽绒的性能,良好的涂层必不可少。
看完上面关于睡袋外形、材料、工艺的简单介绍,我相信,你已经基本了解睡袋了。
现在,你要决定的,就是想想你要买一个什么环境、什么时间用的睡袋。
❽ 请问,经常在室外睡觉对身体有什么影响
你好,可能是因为天气太热的原因吧,经常在室外睡觉,这样对身体是很不好的,到了深夜版,特权别是凌晨2-3点天气温度比较低,虽然很凉爽,但是容易感冒,长时间可能引发脊椎痛,现在蚊子也比较多,不但可能会影响睡眠质量长期蚊子叮咬还会有血液病的。在室外睡的话,晚上空气湿度会比白天高好几倍,容易患风湿。亲,还是注重一下健康不要在室外睡觉了。
❾ 户外露营要怎么准备睡眠用品
其实吧装备这里真的不需要刻意带太多,只要自己觉得舒服就行了,我们一般都带防潮垫和睡袋就可以了,睡这里最核心的是温度,根据气候选择睡袋厚度和型号类型,保证不冷这是核心其它都没问题
❿ 在野外睡觉时需要有哪些技巧
选择寝具要根据季节与场所的不同而变更,不过,枯叶上睡觉,是露营时最大的乐趣。提到情趣,就让人联想到睡袋。睡袋可卷成枕头大小携带,非常方便,展开后,身体钻人袋中,可断绝冷空气进人,体热也不易用失,使用非常方便。
现在到处可见性能优良的睡袋,种类有人形、信封型等等,也有不少介绍睡袋的书籍,并附有详细的制作说明书。如果你预备在冬天露营的话,不妨参考这类书籍,作为自己选购睡袋时的标准。在此,要提醒读者一件事情,并非高级的制品,就是性能优良的露营装备,应该依自己的能力与目的地来选购,不要一味盲目相信产品宣传。
登山露营的装备以携带轻便为先决条件,但是也要考虑保温与面积大小问题,因此应以时间、地点做为选择寝具的依据。保温好的厚重毛衣和羽毛质的睡袋皆能形成不流动的空气层,所以是登山露营时必备的物品。
仲夏时天气炎热,所以在低地露营时,最好不要使用具有保温性的睡袋。只需携带防水性好的垫子与旧的毛毯就可以了。另外,帐篷内的寝具以简单为原则。
夏天露营时,一般人多半采用羽毛或化学纤维制成的寝具,其它如维尼纶、尼龙类的睡袋也有人采用;再加上现代各种类型的寝具纷纷出笼,可供选择的寝具就更多了。无论哪一种寝具,以通风与防水性兼具者较佳。
露营时,如果有同伴因为受寒而生病,我们就要为其取暖。取暖时可用两种方式。其一,将水壶灌满热水后,放在病人的体侧;其二,选择大小适中的石子,放在营火里加热,然后用布包好,同样的放在病人的体侧。此外,小型的睡袋也可以用来取暖。
在森林中里露营时,可用树叶铺成垫子做床;但是除非在紧急状况时,最好不要任意攀折树枝。
有人因为忽视保温的重要,以致在选购睡袋时,没有留意所选的睡袋,是否能够覆盖全身。试想,只能覆盖身体一半的睡袋,其保温效果怎么可能和可以覆盖全身的睡袋相提并论呢?即使穿上皮毛类制成的衣服,仍然不足以御寒。
另外,当我们在森林里露营时,可以享受一种不同于前述的情趣。那就是以背袋为枕头,以落叶为被子的休息方式。无论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋,怎么让自己睡的舒服是第一要务,牢记:睡袋不会自行加温或加热,它只是减缓或降低身体的热量释出,最好的方式是身体储存更多的热能。外界环境的因素会影响睡觉的舒适度。远离不良环境:帐篷座落于舒适的位置可以增加约30度的温度,营地不要选择于溪底,因为此处是冷空气聚集处,且不要扎营于山脊棱线,选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。
睡袋的蓬松度:新的睡袋因受到挤压于睡袋套内久,初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖,最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松,当然时间誉久愈好睡垫的。材质:每种睡垫的隔热系数均不同,它可以隔绝睡袋底层释出的热能,不同的季节用不同的睡垫,如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫,然后将背包,主绳或其它物品置于脚下。
完整防水性
任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服,若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代,当帐篷泡水,湿的物品可置于内,外帐之间或内帐角落远离睡袋,恶劣天候,内帐会聚集水滴,所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风,当雨过天晴就须取出并晒睡袋,若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物:高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服,代表你带太多衣服,最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。
饱食
食物是燃料,睡前不要空肚或称空油库,睡前吃些高热量实物,同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要,当你感到疲累,睡觉时被渴醒,或当你想喝水要多喝水,每天的排尿次数约四至五次,尿液最好呈透明色,若是黄色代表身体依然呈脱水状态。
暖身
睡袋不会维持与制造热能,不要到营地就马上躜到睡袋内,太累与太冷的身体是无用的,吃好与足够的晚餐与热饮,然后在月光下漫步一阵,以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋于潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差,不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套,它能将身体的水蒸气向外透气,即使帐篷内凝聚少许水或住于雪洞依然舒适,但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿,一般睡袋的头部会较脏,睡袋最好用手洗,使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂,清洗过程不能有清洁剂残留于睡袋须清洗干静,使用洗衣机的步骤繁复不建议使用,拧干后须晾晒数日才能收,尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状,活动结束,睡袋须马上吊着风干,不要长期置于睡袋套内,会把羽毛或纤维挤压变形,最好置于一个大型袋内或衣柜内,尽量不要干洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉,除非送专门店。