① 小小忍者汇元粉和汇元胶囊怎么获得
蔬果类：
蘑菇、南瓜：合成/宠物追踪
橙子、苹果：合成/悬赏任务/野外探索
茄子、辣椒：合成/野外探索/宠物追踪
菠萝、坚果：合成
西瓜：合成/商城
谷物类：
面包、阳春面、三明治：合成/宠物追踪
饭团：合成/野外探索
包子、小笼包、寿司、高级寿司、长面包、全麦面包、蛋包饭、咖喱牛肉饭、夹心包、火腿蛋堡：合成/商城
披萨：合成/宠物追踪
甜品类：
棒棒糖、棉花糖、可乐、巧克力：合成/宠物追踪
体力糖果、查克拉糖果、高级体力糖果、高级查克拉糖果：合成/商城
肉类：
肉丸、肉骨头、烤鸡、龙虾：合成/宠物追踪
香肠、肉串：合成/野外探索
烤乳猪、法式牛排、烤肉、高级烤肉：合成/商城
杂物类：
向日葵、味增汤、牛奶：合成/宠物追踪
鲜啤：合成/野外探索
经验之痕、经验之印：合成/商城
药材类：
疗伤粉、益气粉、疗伤胶囊、疗伤药水等：商店中的杂货店购买
木叶秘药、蛤嘛秘药：合成/野外探索
汇元胶囊、药水：悬赏任务
体力、查克拉便携包：悬赏任务
任意：
小型仙豆：合成/商城
∴合成配方：
一般食物（21，包括啤酒）+1属性蓝（22）+1属性蓝=经验之痕（28）（90%）
经验之痕+1属性蓝+1属性蓝=高级食物（32）（90%）
经验之痕+2属性蓝+2属性蓝=经验之印（32）（80%）
汇元药水（15）+1属性蓝+1属性蓝=木叶秘药（24）（90%）
木叶秘药+1属性蓝+一属性蓝=蛤嘛秘药（29）（90%）
玉米+1属性蓝+1属性蓝=辣椒（90%）
辣椒+2属性蓝+2属性蓝=西瓜（32）（30%）
总：任何食物+1属性蓝（22）+1属性蓝=价值8~32的随机食物
Ps：括号里的数字表示物品的价值，百分比数据表示合成的几率
② 有谁看过户外小龙探险的直播，刚开始我觉得可能是作假假，但是看多以后觉得有很多解释不到的问题
建议楼主不要跟没长期看过他直播的人解释太多,根本没用的,这种东西太颠覆三观了,尤其在国内,只有长期看直播的人才明白,为什么他不是假的,也只有他目前不是假的
大部分人一看到"直播","主播"一类的字眼,马上就觉得是假的,根本就从来不看的,小龙直播里遇到了太多根本无法解释的事情,普通人没看过很难相信是正常的,我们看的人也不是NC,相反大部分人都经常反复回放,放大放慢,抓细节,探讨,研究可造假的可能性,但有的真无法解释,而且大部分人都是白嫖也不会刷一分钱的礼物,他也从来没主动要过礼物,小平台最多人数两三千,一天赚个生活费而已,哪有钱请那么多人做团队和道具还有演员,而最主要的是必须百分百配合完美,绝不能穿帮一次,那么多无法解释的东西,直播四五年不穿帮一次,只有一个原因,那就是真的,因为没人能做到,投资千万上亿也做不到百分百完美演绎
台球杆悬浮自动打球,书包漂浮,透明走动的红衣女鬼,地底下伸出的双手,沿墙晃动的黑影,血腥玛丽从背后慢慢浮现的红影,碟仙自动会动的勺子,从地板慢慢爬出的白色人影,直冲镜头飞过来的白影,坛子原地匀速旋转,从内部爆开,自动走路并冲刺的玩具猴子,自动开关的开关,吊扇在镜头下一瞬间全部变成红色,墙上流出来的血和突然出现的血手印,镜子自动炸开和突然消失的边框,像蛇一样蜿蜒游走并绑人的绳子,自动缠到人身上的孝布,还有瞬移到三公里外,鬼打墙,无声无息出现在身后的桌子等等等等,太多无法解释的东西
这些现象,如果有人能在直播时现场全部做出来而不出一丝一毫的破绽,我认他做爹,别动不动就看也不看就说是假的,小龙在国外被称为"灵魂猎手",好多他的视频都翻译到国外的,被外国人称为最不可思议的灵异视频来做榜样,国外早都已经有为了灵魂学,爱因斯坦特斯拉老年都开始研究神学了,量子物理的出现,都已经颠覆现存的科学理论了,还有人一口认定这些是假的,不知道哪里来的自信
当然,我这么说,肯定还是有人说是假的,也不会相信,我无法改变别人的观点,也不强求,也不想改变什么,我只是单纯的认为,小龙在灵异科学这方面,应该是一个先驱,可能几十年后,人类就可以证明这些东西,现在只是太少了,无法证明而已
③ 上海一天里户外有什么好玩的项目呢
从2005年起，上海将投资50亿元，在奉贤区东海杭州湾辟出10公里长的海岸线，建造全国最大的人工沙滩——“碧海金沙·黄金海岸”，采用圈水隐堤、沉泥碧水的技术，将浑浊的海水和滩涂变成水清沙细的“碧海金沙”。届时人工沙滩的总面积将达到30平方公里，像这样的人工海滩建设，国内尚无先例。2007年，集风景、旅游、度假、文化、休闲于一体的“碧海金沙·黄金海岸”，连同连绵数公里的滨海观景长廊将恢弘呈现，上海人拥有592公里海岸线却只能去外地海滨度假的历史也将改写。而位于奉贤滨海的纯西班牙风格度假别墅“LACALA阳光海岸”和“棕榈滩别墅”，已经成为奉贤别墅板块的先行者 乘车方法： 1、在莘庄地铁站外乘莘海线，7元到海湾镇，再打个三轮车10元。 2、在黄陂站出站，在兴安路上乘沪海线，也是7元到海湾镇，再打个三轮车10元。 3上海旅游集散中心有专门的班车接送 序号 景点名称 办公电话 地址 1 海湾旅游区 57120888 海湾旅游区海鸥路1号 热带风暴地址:新镇路78号(近顾戴路). 地铁一号线到莘庄站下,转乘763或莘江线到新镇路顾戴路热带风暴水上乐园下。 2008年热带风暴水上乐园开园时间为6月21日-9月2日。 星期一 14:00 ~ 23:00 星期三&日 10:00 ~ 23:00 星期二&四&五&六 10:00 ~ 24:00 园内娱乐设施: ●风暴滩：是目前全亚洲最大的人工海浪池，能造出7种不同的浪型，产生高达1.2米的海浪。 霹雳河：全长1200米，环绕整个乐园，是目前亚洲最长的水上乐园漂流河。沿着霹雳河有9个推动泵，最高流速每分钟可达60米，横跨8个乐园内桥，环绕整个乐园，沿岸有11处形象各异的流水、喷雾等景观。 ●海盗滑道群： A、 时空战将滑道是八条并肩可作比赛用的滑道，下滑速度极快并且分4层高低起伏，使用滑垫俯卧下滑，滑道长约100米； B、 追魂战车滑道是三条回环式的滑道，途径12个180度的弯道，使用滑垫俯卧下滑。 ● 群龙争霸滑道群： A、 巨龙双峰滑道是两条巨型螺旋、开放式滑道，仰卧下滑，旋转过程中能够让游客产生迷失方向的感觉； B、 神龙出水滑道是两条乘气圈划滑的开放式滑道，可以双人共滑，弯道中游客随气圈一起在离心力的作用下沿滑道最高点滑行； C、 九曲陈仓式滑道三条封闭管道式滑道，滑行过程中无任何光线，像过黑暗的时空隧道； D、 音速飞龙是两条高速滑道，仰卧下滑，下滑起伏共有3层，速度可达20米/秒。 ● 冒险家乐园（供儿童游玩） A、 林屋探密游乐区：亚洲首个采用的高科技“连锁反应”原理的玩水项目，有三层楼高，可同时容纳600人。两条开放式滑道，两条封闭式滑道，有水枪、水桶、跷跷板等游玩设施，在屋顶的人面木桶每隔8分钟注满水后，约1吨水倾泻而下。 B、 八爪鱼潜水艇：仿真制造潜水艇，内部装潢是泡沫塑料，防止碰撞，内设各类专为儿童准备的小机关，利用八爪鱼的爪子形象制作的4条长约4米的小型滑道。 C、 欢乐水工厂是提供给儿童娱乐的2条滑道。 ● 南部活动池是一个面积约500平方米、平均深度1米的活动区域，水面上漂浮各类形象逼真的动物浮标，供游客玩耍。 ● 北部活动池是一个面积约500平方米、平均深度1米的活动区域，设置有水球比赛场地。 ● 冰封隧道内长约75米，设大量冰块降温滴在水面上，空中还有喷雾降温，沿岸两侧设置了假人模型，形态各异，漂流其中，感觉像在北极。 ● 海盗船游乐区模拟海盗船残骸场景，采用“连锁反应”原理设计制造各类小机关，并设有4条小型滑道，供儿童娱乐； ● 小恐龙滑梯有四条宽而低的滑道，专为儿童设计。 门票: 1.5米以下儿童100元，0.8米以下儿童免票。 优惠明细: 1.每周一、二、四为特价日，包括儿童票在内的票价一律100元。 2.每周三为辣妹日，来园的女性游客均可享受100元的优惠门票，男性游客均可享受150元的优惠门票。下午16：00以后，包括儿童票在内的门票价格一律100元。 3.周五折扣日全天，周六、周日下午16：00以后，优惠票价为150元。 4.每周日为家庭日，凡周日陪同1.5米以下儿童来园的最多两位家长，可享受每人150元的优惠门票。 团体票: 100人以上的团体预定，包含100人。人数越多越优惠。 门票外，各种游玩设施均不再另外收费。用餐或租用更衣箱和气圈则需另行付费。 1.贵重物品寄存箱价格 租金50元 押金50元 2.普通储物箱价格 租金20元 押金20 元 (可供2－3人使用) 3.气圈分为单圈和双圈 单圈租金：30元，押金30元 4.双圈租金：50元，押金50元 ●人民广场。（这是上海很繁华的地段，附近好几个大型商厦，香港名店街市上海少男少女经常去购物娱乐的地方，但一般外地人很少知道） ●淮海路。(价格稍贵，但同样很有特色，漫步在这样繁华的老街，不仅会感叹上海的风光无限啊...） ●南京路。（全国闻名的南京路步行街，我就不详细介绍了吧） ●jj club大型游戏超市。（喜欢玩游戏的学生注意：这是新开的一家上海最大的游戏超市，它宏大的外形会使你兴奋不已，里面的设施，游戏机更是全得不得了，还有运动健身区，无限量大头贴区，烫发区，别忘了地址：共和新路大宁路交叉口（上海马戏团旁边）） ●外滩那边的油轮也值得坐一下，这是欣赏美丽上海滩夜景的好办法哦~！ ●城隍庙。（上海最有特色的老庙，里面各色小吃，饰品应有尽有，不去会很遗憾的哦~！） ●另外，有的出租车司机故意坑初次来上海的外地人，会绕道远行，下车前别忘了索要发票，这样可以保证您的合法权益，必要时打投诉电话。 上海比较有名的小吃有城隍庙绿波廊的蟹粉小笼，西哈努克亲王吃过的鸡鸭血汤，西施豆腐坊。吴江路和康定路的小杨生煎。云南路的鲜得来排骨年糕，小绍兴三黄鸡。另外就是有名的四大金刚。 买衣服有襄阳路服饰街，七浦路服饰街，还有就是轻纺市场。 生煎馒头,南翔小笼包,三鲜小馄饨,油豆腐线粉汤 ,开洋葱油拌面,条头糕薄荷糕,海棠糕,蟹壳黄
采纳哦
④ 速冻小笼包子蒸几分钟
速冻小笼包是一种速食，解冻以后放入到锅里面蒸几分钟就可以食用，最多不要超过十分钟，不然就会使得小笼包的味道受到一些影响，还有就是在蒸小笼包的时候可以加入适量的水分，从而让小笼包当中的水分不会过度流失，另外如果觉得味道比较单调，就可以将蒸好的小笼包煎炸几分钟。
1.锅里热油，7、8成热下包子，转小火大概4、5分钟的样子。
2.加水没过包子1/2的样子，转中火盖盖子。
3.听到噼里啪啦的声音注意把火转小，直到水烧干了就可以乘出来撒葱花吃啦。
面皮：中筋面粉150克，清水75克，盐2克。
灌汤肉馅：猪肉馅300克，皮冻200克，小葱5根，生姜1块，酱油2勺(30克)，盐少许，牛肉粉或鸡精3克，白糖3克，白胡椒粉2克，香油20克。
小笼蘸汁：嫩姜丝20克，陈醋20克。
步骤
1.在肉馅里加入2勺酱油和香油20克，用筷子朝一个方向搅拌，使肉馅上劲儿起腻。
2.小葱切成小段儿，生姜切成末，与牛肉粉(或鸡精)、白糖、白胡椒粉一起放在肉馅里，搅拌均匀。
3.将皮冻切成碎丁，放在肉馅里，撒入少许的盐。
4.用筷子将皮冻和肉馅搅拌充分，使皮冻碎末能够均匀地分布在馅料里。
5.中筋面粉里放入盐，用筷子简单地搅拌几下。
6.在面粉里倒入清水，用筷子搅拌成形似雪花的絮状。
7.用手将面团和至表面光滑，上面盖一层布，放在室温下静置25分钟。
8.检验面团是否松弛：用一根手指按压面团，如果其表面不会反弹，说明面团已经松弛好了。这样在擀面皮的时候，面皮才不会收缩。
9.将松弛好的面团均匀地分成30份，擀成面皮，厚度和饺子皮差不多。在一个面皮上放上馅料，左手拖住面皮，右手开始用拉、推、捏的方法包馅。
10.捏到最后一个褶子的时候，将前面推出来的部分塞进去，封口。
11.蒸锅放上水，在屉上薄薄地刷一层油，放好小笼包。
12.开大火蒸5分钟，关火后等待1分钟即可取出。汤汁丰富而鲜美的灌汤小笼包就做好了。[6]
⑤ 大家来说说户外烧烤都要买哪些食材
柠檬汁、饼干、孜然粉，也可以用辣酱等其他酱代替！
看你要烤什么了
如果烤羊大腿的话 有肉有油再加点盐就行
我们当初自己找的木头 点火 做支架 等等
一般的拿个随身液化气 专配的炉 就可以
肉类，3－4分钟后上碟、蒜茸和料汤并搅拌均匀：喷鼻肠、大蒜。鱼和海鲜可以选择的有，蘑菇60克 、鸡脖，用中火 烧3－4分钟后。一些水果如苹果和香蕉也可以试试。调和油是烧烤中不可缺少的、面包片。
肉类食品是烧烤食品的主角;型的口儿：馒头片，期间偶尔进行翻滚转动、烧饼、青椒，一定要新鲜;X。将牛油放在汤盆内加热融化。将酱油。如果担心过量食用盐分会加重肾脏负担，青椒2-3只、青菜也都是不错的选择、西兰花.用竹签串起蔬菜及牛仔肉，可选择自制一些胡萝卜酱，可以用竹签或牙签先将其固定，插手 柠檬汁。
鱼虾、喷鼻草适量：喷鼻蕉：鱼（各类）。
调料，烤出来的山药蛋薯味道必定与众差别，鸡块呈棕色、鲜鱿鱼、牛油。若想图省事可到超市直接购买半成品，让人不会感到过于油腻。
2。烤过的面食还有养胃的作用、羊板筋、豆腐皮、带子、莱菔。
部门食物烤制方法，接续烤另一边儿、小笼包。此类食品中最受欢迎的应是土豆和玉米！你自己选一下吧，可 以在其部开一个、枪乌贼。上碟前、红薯。
汉堡烤鸡块 3－4人施用（天井烧烤）
鸡肉切块然后放在瓦制的容器内、蘑菇，这时鸡块翻滚转动、活虾、虾丸，还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱.用烧烤炉将肉串烧熟：面粉和水发酵制成的、山药。食历时如拌上落花生酱和切碎的葱花、山药，红薯、芋头，洋葱2只
调味料，将其余的柠檬汁加热打芡淋在牛肉片之上便可。
杂菜串烧牛仔肉 （天井，番茄5只、虾、洋葱等佐料。
其他、姜茸和落花生油淋在鸡肉之上并搅拌均匀、馒头，用竹签穿好，蒜盐1茶匙
1，需要提前用盐、豆腐块、菠萝:豉油半汤匙糖2茶匙、蚕茧。鲜鱿鱼直接放在火上烤会曲卷。牛肉片正反两面各需烧烤18－20 分钟、鸡翅、墨鱼丸、奶油或食油涂抹山药蛋薯的表面然后包进较厚的铝箔纸当中、大蒜，用中火烤约一个半小时，味道更好，正违面涂上适量的嫩椒粉、鲜贝、奶汁食品、生菜。烧烤酱超市里有售、洋葱，盖上炉盖、胡椒。
蔬菜瓜果类可以调剂一下烧烤的口味：基本调料有食盐、豆干，牛肉片洗干净、胡椒粉，不但美味而且可以填饱肚子、大闸蟹、土豆，然后将腌制好的牛肉片放在烤网上，在常温政腌制30分钟用烤针穿好，然后放在烤网之上。
面食和豆制品可以选择的有、螺肉、味精。最后，烧烤过程中刷在食材上。
蔬菜、墨鱼仔，黑椒粉、姜汁等调料腌制、鲜贝串等等、草棉糖、羊肉。
生果、辣椒粉、天井烧烤）
烧烤前先将胡桃木切片并在清水中浸泡30分钟，加调味料腌30分钟。
3，各类鱼丸，根据大家喜欢插手盐、巧克力、羊鞭等、调和油、黑胡椒粉：
黑椒牛肉片 （烟熏味、椒盐、干鱼片.牛仔骨切粒（约3cm×3cm），以使各个部门受热均匀：玉米：适合烧烤的食材很多、豆筋、腐竹等等，然后使劲将黑椒（粉）压进牛肉片双方、羊腰。待炉火处于中火与烈火之间，其间用刀按纹理在牛肉片上刻坑开不断涂抹柠檬汁、芋头、蟹，可以保持食物的鲜嫩，盖上烤炉盖。
烤山药蛋薯 （户外烧烤）
牛油，主要有肉鱼海鲜、贡丸。蔬菜切件、牛肉、蔬菜瓜果和面食豆制品等三类、户外烧烤）
厚切牛仔肉3磅：活鱼，将胡桃片倒入火中、番茄酱等
呵呵、鸡珍、甘蔗食材
⑥ 高中生早餐怎样吃才能保持一上午5个小时不饿且营养均衡
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。
营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
少年朋友请注意：
1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。
2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐？
抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧！一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛！
理想的早餐应该掌握这样两个原则：
就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则：热量计算
算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。
早餐守则：复合性糖类
多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。
早餐守则：水份补充
水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。
早餐守则：清淡
油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。
早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.
三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。
星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟）汤羹：小馄饨50克营养成分：热量 5785千卡，蛋白质28. 0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，维生素A 138. 38微克，维生素B1 0. 50mg，维生素B20. 30mg，维生素C 0. 20mg，钙62. 84mg，铁7. 42mg，锌3. 29mg，铜0. 34mg。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣鸡翅1—2个小菜：酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分：热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素A 198. 77微克维生素B1 O. 19mg维生素B2 0. 53mg维生素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。
星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99，微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg，维生素C 13. 54mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。
星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆泥奶油汤1份营养成分：热量7046. 千卡，蛋白质19. 6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，维生素 A 192. 27微克，维生素B1 013mg，维生素 B20. 15mg，维生素C 28. 44mg，钙153. 33mg，铁4. 52mg，锌2. 77mg，铜0. 5mg。
星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜：拌雪里红豆1份汤羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：热量 690. 2千卡，蛋白质27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110. 2g，维生素 A 11. 69g，微克维生素B1 0. 38mg，维生素B2 0. 23mg，维生素 C2. 19mg，钙177. 85mg，铁8. 22mg，锌3. 88mg，铜0. 93mg。四、请您试着做
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
⑦ 如何防止包子面皮在室外风干
面粉里无论加什么放在室外都会干的。最好把包子面皮放在屋里，然后在上面铺上一层纱布可以防止风干。
⑧ hi，十一想去福鼎玩，能不能帮忙详细介绍下那边的主要景点、食宿和路线
楼上正解，一定要吃福鼎肉片哦~！还有牛肉丸~扁肉，小笼包，江记鱼片。
福鼎有太姥山 俞山岛 牛郎岗风景度假区（沙滩） 小白鹭（沙滩）九鲤溪（户外探险）。。住宿市区酒店很多的，太姥山镇也有的住。如果时间充沛可以住市区
在福鼎别怕没东西吃，福鼎人除了爱吃还是爱吃。。
福鼎欢迎您~~(*^__^*) 嘻嘻……