⑴ 登山室外运动一般需要哪些装备
登山装备
(1)宿营。包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。
(2)技术装备。包括登山回绳、侧答量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
(3)个人装备。包括背包,背包套,登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯,手套、防护眼镜,帽子,GPS,瑞士刀,绑腿或雪套,雨衣裤或冲锋衣裤,保暖衣物等。其特点是:轻便易携,坚固耐用,便于携带,一物多用。
⑵ 请问户外登山运动对抗衰老的帮助是什么
人体代谢会产生一种叫做自由基的有害物质,氧气负离子可以有效结合自由基,然后排出体外,常在山中行走,可以有效排出有害自由基,从而延缓衰老。
⑶ 户外登山运动有哪些好处
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。 山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。 提示:登山一般选择在清晨,但强度不宜过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进,要先做一些简单的热身运动。 然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度。锻炼结束时,要放松一下,使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分,以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 只要你有心,路边的花坛、隔壁阳台的花架,你都会看见盛开的迎春花。除了赏花,春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去,享受大自然的洗礼,为生活增添健康气息。 在这个万物复苏的季节里,去山林里漫步,登高望远,远离城市的喧闹,沐浴山林的清新空气,不需要什么投资,却照样收获健康。让我们快乐地爬山,来一次健康的有氧运动,深呼吸一下新鲜的空气,眺望一眼远远近近的绿色,实在是人生中难得的美事。
⑷ 深圳户外登山运动有什么组织
城市达人里面有很多的活动啊!不过我最喜欢的是有个叫167的群,他们都是AA制活动,经常去一些很刺激的活动比如速降、攀岩啊。如果你喜欢刺激,冒险的活动,可以去那个群里面的活动看看!
⑸ 户外登山运动
衣服手电筒. 刀具 GPS。登山杖。水。食物。绳子。口哨(万一失散可以吹口哨来求救,这样比叫喊要省很多体力) 登山包 到户外用品店转一圈 你就知道了
⑹ 请问参加户外登山运动有何好处
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强。
⑺ 户外徒步登山,应该有哪些基础装备
户外徒步或者登山应该携带上哪些基础装备?
导航设备非专业人士还是推荐GPS。指南针需要版和地图结合使权用,要学会看等高线,学会矫正指南针。最好带上备用电池或者充电宝。更重要的是要学会如何识辨地形,了解常识。
⑻ 户外登山穿什么
无论春夏秋冬,户外的登山活动最好都要穿长衣长裤,能在灌木杂草中保护好自己。
一般比较常见的爬山服装搭配有:抓绒衣+冲锋衣或两件套保暖衣,卫衣+防风的棉衣,软壳+棉衣或羽绒马甲,裤子穿冲锋裤、休闲裤等。
⑼ 推荐户外登山运动的较好品牌
推荐你一个
爱动网
他们是专门做户外运动的
⑽ 户外运动种类有哪些
户外运动种类有:
一、水面运动及航海类:
1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陆地运动及单车运动:
1.徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。
2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。
三、山地运动及地下活动:
1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。
2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。
3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。
4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野营活动及猎捕饮食:
1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。
2.钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。
3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。
五、机动车船及航空运动:
1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。
2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。
3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。
4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。
(10)户外登山运动扩展阅读
注意事项:
1.时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。
2.要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在不安可能会被激发出来,后果不堪设想。
3.要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图和指南针进行定位。户外运动,绝对不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块,紧急时候可以用得到。
4.选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。