Ⅰ 如果长期坐在办公室 不经常户外活动 对身体会有什么影响呀
在办公室里久坐不动，不参与户外运动，很容易导致以下几类疾病：
1、颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2、腰椎病
原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受伤
表现：经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连好几天都坐立难安。这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状还包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
原因：长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
4、屁股“生茧”
原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
5、肌肉酸痛
原因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
6、食欲不振
原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
7、大肠癌
原因：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。由于久坐的人最容易发生痔疮，因而民间也有“十人九痔”的说法。许多人认为痔疮无关紧要，不出血就好了，从而忽视了大便带血是大肠癌最初的主要症状之一。
对策：长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查，诊断方法。
8、心功能减弱
原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
9、记忆力下降
原因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
对策：为了身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
10、男性不育
原因：久坐会导致人体静脉回流不畅。对男性而言，则会使局部温度升高，通气性差，容易感染包皮龟头炎。同时，久坐带来的高温和静脉血反流至睾丸，还会伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死。
对策：办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。因工作需要经常坐着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。生活中还应注意限酒，忌食辛辣。
11、女性不孕
原因：白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
对策：上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果能抽得出更多的时间，建议不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
Ⅱ 在户外运动中有是一直会坚持下去的项目
在户外运动中有一直会坚持下去的项目吗？肯定有啊，比如说跑步跑步就是一个非常好的运动，你可以在户外一直坚持下去，每天坚持，这样持之以恒，将来就会获得很大的健康。
Ⅲ 我为什么总是喜欢待在户外，一待在室内就不舒服，感觉闷
喜欢呆在户外户外环境好安静。室内当然肯定闷啦，户外有花有草，有树有还专有人。室内总是对这些属人物比较熟悉，而且也没有什么话语，所以你总感觉没有什么意思？在室内闷。那可能是因为你。做什么事情？都没有自己喜欢做的，所以才会这个样子吧！以后多到户外走一走，那我感觉你适合做销售。销售的话，室外走动的机会比较多。
Ⅳ 为什么户外徒步这么艰辛，而一直在坚持走下去
山不过来，我就过去。
Ⅳ 为什么经常因为一点小事就不开心，而且不爱出去到户外，也不爱和人说话，整天愁眉苦脸的
你适合出去旅游一下，放松下自己。沧海桑田，我心不惊，自然安稳，随缘自在，不悲不版喜，便是权晴天。 遇事不着急，对境无恐慌，心无所住，了无挂碍。 事来则应，事去不留，随遇而安！自净其意，别想太多，别总没事往意境中添枝加叶！简单化，别想太多，别想太远，别想太幻。
Ⅵ 人总是呆在室内很少去室外时间长了会不会让人变得爱胡思乱想心情压抑还会接受不了外界
长时间不外出会感觉越来越孤独，尤其是无所事事待在家里的时候；不经常晒太阳身体会比较虚弱，晚上睡觉也不踏实，觉得自己没有什么价值了，陷入胡思乱想之中。年轻人是一定要外出工作的，不需要上班的人每天最好出去走一走，买菜闲逛都行，努力给自己找到一些事做。
Ⅶ 老鼠为什么总喜欢在在家里生存为什么不去野外生存
在人类社会中生存会相对容易没有天敌 人类不断发展壮大 不断掠夺野生环境 使得某些动物不得不接受有人的石屎深林中生存 而在人类社会中觅食会相对容易得多
Ⅷ 怎么办，男朋友生日快到了，一直在找款户外表但是没遇到合适的，能推荐一款吗
你真是个有情有义的姑娘，若是你的定位是户外手表的话，可以看看Casio家的PRW-50Y-1A，能检测罗盘方位，气压/高度和温度。这款手表配置了第三代三重感应器，更快侦测方位、温度、气压、高度，气压急剧变化时，手表自动报警，沉着应对突如其来的恶劣天气，根据气压变化，1秒间隔测量高度，60面连续测量方位。全自动LED照明+霓虹照明，超大号阿拉伯数字时间指示符，并施以霓虹蓄光涂层，可以说白天黑夜，登山涉水均给力。