白水清户外

1. 户外运动，衡阳哪里好玩，衡阳自助旅游，户外俱乐部

衡阳有什么好玩的地方之公园游
雁峰公园、西湖公园、岳屏公园等几大公园
雁峰公园，是来衡阳旅游的必到之地。美丽的古城衡阳也因此峰冠以“雁城”之雅称。
“青天七十二芙蓉，回雁南来第一峰”，“雁阵惊寒，声断衡阳之浦”……回雁峰山虽不高，但历代名人王勃、杜甫、钱起、刘禹锡、柳宗元、杜荀鹤、王安石、文天祥、范仲淹等到此都留有赞誉回雁峰的诗词佳句。回雁峰是中华寿岳“无量寿佛”的唯一供奉点，有诗云：欲往祝融拜圣帝，且来雁峰谒寿佛。
岳屏公园，园内通过山、水、绿地来分割空间，形成山水园林景观，颇有有闹中取静的艺术意境。 明末中书舍人张同敞题有“岳屏秋碧”于其亭。每当雪后霁阳，鸟立亭檐，雀闹枝头，昔为衡阳八景之一，有“岳亭雪霁鸟喧哗”之句。揣摸当时人烟稀少，百鸟常啁鸣于山林，似是可信。清末，山顶筑有岳屏书院，院后有条巨龙般的外城廊，廊下有报恩寺山麓设有江西会馆。这都成为历史。
衡阳有什么好玩的地方之爬山拜佛
南岳衡山
南岳衡山为我国五岳名山之一，主峰座落在湖南省衡阳市境内，七十二群峰，层峦迭嶂，气势磅礴。素以“五岳独秀”、“宗教圣地”、“文明奥区”、“中华寿岳”著称于世。岳衡山风景区内古木参天，自然景观和人文景观并举，历来是人们旅游、休闲、避暑胜地。景区有东晋时代的银杏、明代的古松、世界罕见的绒毛皂荚、富有神话色彩的摇钱树、连理枝。祝融峰、水帘洞、方广寺、藏经殿、以其「高、奇、深、秀」，自古赞誉为南岳「四绝」。南岳衡山四季景色宜人，春赏奇花、夏观云海、秋望日出、冬赏雪景，更是令人心旷神怡，流连忘返。

岐山风景区
岐山位于衡南、衡阳、祁东三县交界处，是南岳七十二峰之一，岐山的凤凰谷，几乎都是国家级的珍稀保护树种，像银杏树、紫檀木、楠木、榆树、青钱柳树、千年槐树等等，构成长江以南极其罕见的原始次生阔叶林，森林中负氧离子含量非常之高，是个天然氧吧。
岐山寺院多次毁坏，五度中兴，岐山曾不幸又有幸，在不幸中毁坏了无数的经卷宝典、佛家法器，在有幸中保留了部分珍稀文物，今天你到仁瑞寺，可以看到养育过代代僧侣的千人锅，高僧的灵魂归宿白玉塔林、历代和尚飞赴极乐世界的普同塔，还有慈禧太后钦赐的镇寺国宝，光绪皇帝、钦差大臣曾国荃的亲笔书法，岐山充满了宗教的神秘色彩，仁瑞寺、观音殿的香火与签据说特别灵验，要是你有心愿，等下不妨试一试。
衡阳有什么好玩的地方之观鸟
江口鸟洲
洲上古树修竹成荫，气候温暖凉爽，附近水库、池塘星罗棋布，稻田、森林延绵成片，鸟类食物丰富，是鸟类活动的理想王国。一年四季在这里栖息和繁衍的鸟类有17目38科181种，总数达10万只以上。每天清晨和傍晚是鸟出巢和鸟归巢时期，也是观鸟的最佳时期，无数只鸟成群结队，印证了人们的“飞时疑是天上万朵云，落时恰似河边千堆雪”之说，被誉为“人群中鸟的天堂”。鸟岛四季如春，自然环境独特，人为干拢少，与“大连蛇岛”媲美，堪称我国南北对峙天然专类动物园的两颗明珠。鸟洲由耒水中游3个洲组成
衡阳有什么好玩的地方之文化名城
石鼓书院（中国四大书院）
石鼓书院，是我国宋代四大书院之一，该山海拔69米，面积约4000平方米。蒸水环其左，湘水挹其右，耒水横其前，三水汇合，浩浩荡荡直下洞庭。石鼓书院整体布局为中轴对称，整个仿古建筑群为白墙黛瓦深色柱，主要材料是优质木材和麻石，庄重、典雅，有着浓厚的书院文化氛围。建成的石鼓书院是一处集讲学问道、觅石探幽，游览休闲于一体的精品旅游胜地。通过征集刊刻名家楹联，碑贴、陈列布展名人孔夫子、诸葛亮、李芾等雕塑、泥塑、神龛、祭器、学习用品用具等，让诸贤有“声”有“形”于石鼓，石鼓书院借名人美誉和名篇佳作垂光于世。

回雁峰景区（南岳第一峰）
“青天七十二芙蓉，回雁南来第一峰”，“雁阵惊寒，声断衡阳之浦”……回雁峰山虽不高，但历代名人王勃、杜甫、钱起、刘禹锡、柳宗元、杜荀鹤、王安石、文天祥、范仲淹等到此都留有赞誉回雁峰的诗词佳句。回雁峰景区是集锦式的古典园林。这里有衡阳市城标——雁雕、千年古刹——雁峰寺、衡阳古八景之冠——雁峰烟雨、潇湘八景之一——平沙落雁、衡阳标志性建筑——回雁阁、王船山出生地纪念馆等主要景点。回雁峰集“大雁文化”、“宗教文化”、“船山文化”三大文化品牌于一身，人文内涵丰富。整个景区设施完善，布局巧妙，它远山而不僻，近市而不嚣，有登山之趣而无登山之累，胜步景区，令人心旷神怡，留连忘返。
东洲岛（清代最著名书院船山书院）
东洲岛位于衡阳市区东南面的湘江中央，长2公里左右，宽约二百余米，沙滩面积25亩，东面水域宽300米，西面水域宽500米。岛上有庵殿、有书院、有古树、有桃花，水少的季节还能看到沙滩。该岛四面环水，岛上树木茂密，绿荫浓蔽，环境十分幽静，岳阳君山、长沙橘子洲、衡阳东洲岛并称湘江流域三大洲。东洲岛是古衡州八景之一。
南岳忠烈祠（按南京中山陵规划设计，国民政府唯一认可的祭拜抗日将领的场所）
南岳忠烈祠依山而建，坐西北望东南，总面积约1.4万平方米。建筑布局仿照了南京中山陵的形制，在中轴线上依次有牌坊、纪念塔、纪念堂和享堂等，全长240米。祠内的所有建筑均用花岗石或汉白玉砌成，屋顶均为绿色琉璃瓦顶，在周围苍松翠柏的映照下，显得十分庄严肃穆。

王家祠堂（楚南第一家）
享誉“楚南第一家”的明代古建筑群“王家祠堂”就位于栗江镇隆市乡的大渔村，有诗赞曰："西城王氏家祠中，古今源流一脉通；博物馆藏千件宝，访史无须到故宫"。
王氏宗祠第一进由正堂、贤达祠、节孝祠组成，各面阔三间，进深一间；前厅正中为戏台，施八角藻井，后厅由崇本堂、左贤达堂、右节孝堂组成，各三开间，进深二间；中轴线两旁为厢房，置天井。天井中有一个大大的香炉，四周花草环绕。左厢房为培槐阁，右厢房为羹梅阁，各六开间。“衡阳第一家”五个大字为衡州知府史中所书，白底黑字，浑厚沉雄，奇伟秀拔。配以“古今忠孝门第，世代耕读人家”的楹联，更添光彩。听说大门是由108块石头砌成，所有横梁上没有一颗钉子，外墙上还保留了几个古时那长窄条形窗，不失古建筑之特色。
其他景区
蔡伦竹海（亚洲最大的竹海）
蔡伦竹海旅游风景区覆盖两百多个大小山头，拥有近十六万亩竹林，为我国最大的连片竹海，素有“亚洲大竹海”之称。可“轻舟赏竹翠，曲径闻竹香，凭窗听竹语，登高观竹。耒水风光带上游，水成玉带，林成大海，层峦叠翠，蔚为壮观。置身竹林，您可赏竹之高风亮节，感林之清净幽雅，叹自然之鬼斧神工，听历史之铿锵步伐。微风吹过，千万杆修竹摇曳生姿，竹涛阵阵，翠绿欲滴。蔡伦竹海作为我国最大的连片竹海，以其浓郁的生态景观和深厚的人文底蕴吸引了国内外诸多游客慕名而来。

衡阳有什么好玩的地方之漂流
九龙峡漂流（中华五岳第一漂）
由于九龙峡漂流与南岳核心景区相连，而五岳之中尚未有漂流项目，所以，九龙峡漂流又被称为“中华五岳第一漂”。来自岣嵝峰与白石峰的天然山泉，汇聚了九龙峡漂流无与伦比的河道条件，漂流河道潭壑交错，九龙十八滩跌宕起伏，九龙峡漂流全程5.2公里，漂流全程需100分钟，天然落差近110米，平均宽度10米，最窄处不足3米，两岸群峰挺拔，松林葱笼竞秀，竹海婆娑多姿，，田园风光旖旎，景色引人入胜。大落差强刺激的，在急流险滩中感受迎风斗浪的刺激，在青山绿水的湾滩里欣赏两岸美景，享受大自然的天籁之音。
西江漂流
西江发源于常宁市塔山瑶族乡内海拔1265米的天堂山。汇数溪清水成一江急流，九曲十弯，出塔山会白水，经蒲竹向西流入潇水，故名西江。西江漂流起于西江村万木园，止于蒲竹村蒲竹园，途经拦财坡，西江口，蛇形弯，捡宝山各景点，全程约10公里，一趟漂流需2小时。漂流河段落差高达100余米，共有险滩16个，急弯20多处。每次漂流至险滩或急弯处，都能感受到浪花四溅，皮划艇大幅度荡漾，十分惊险刺激。在平稳河道处，游人可以暂缓休息时，即能欣赏到沿途美丽的风光，又能和队友们玩水嬉戏，打水战。这些融入了一个个美丽的画面，构成了一幅常宁西江独特的古朴。
衡阳有什么好玩的地方之国家森林公园
岣嵝峰国家森林公园、天堂山森林公园、庙前地质公园、祁东四明山森林公园
天堂山公园有得天独厚的自然条件，境内崇山峻岭，地势险要，有着极为丰富的森林资源。野生动物常见的大约有18科500多种，有国家一、二类保护动物豹子虎、鹿、狐狸、黄鱼、金鱼、大水鱼、娃娃鱼、乌沙古、五步蛇、两头蛇等。天堂山素有湘(宜)水源头之称，海拔达1264米，雄伟气壮，常年云雾烟绕。境内的“天堂湖”，容量5300万立方米，水面宽3700亩，水平均深度达20米以上。湖面温度适宜，空气清新。在湖中荡舟，湖光山色，尽入眼中，有一种青山入水，碧水衔山的感觉。
衡阳有什么好玩的地方之衡州八景
“雁峰烟雨”（今回雁峰）、“石鼓江山”“朱陵后洞”“青草渔家”（今石鼓书院、院侧朱陵洞及附近青草桥）、“花药春溪”“岳屏雪弄”（今岳屏公园岳屏山及原岳屏山西南已毁的花药寺）、“东洲桃浪”（今东洲岛）、“西湖白莲”（今西湖公园）为衡州八景。
所辖各县亦有八景，如常宁八景的“天开石榜”、 “美潭晚渔”、“地涌魁星”、“西桥夜月”、“南岭雪累”、“桃洲春浪”、“湘寺晓钟”、“泉峰夕照”。
耒阳十景亦有“马阜晴岚”、“鹿歧晚障”、“西湖莲泊”、“易口渔家”、“杜陵烟雨”、“蔡他月夜”、“耒水夕照”等。
当然还有其它景区，西湖公园（周敦颐爱莲阁、太极广场、夏明翰铜像）、来雁塔、接龙塔（回雁峰对面）、珠晖塔、酃县古城、天子坟等。

2. 朋友从野外抓了只会胖兔给我好不好

兔没饱!要控制食量免撑死 确饮食： 1.物都离水兔给兔喝水定要干净白水； 2.兔期吃蔬菜蔬菜腐烂堆积肠容易肠炎死应该：1-6月－适量苜蓿干草+限量提摩西干草+幼兔粮+白水；6月－限量提摩西干草+兔粮+白水+少量蔬菜水（蔬菜必须带水）兔粮要给给吃（家没草买糖燕麦暂代替吃超室都卖） 特别需要注意： 1.兔居住环境要卫、干燥、通风环境潮湿、卫容易滋细菌造兔皮肤病； 2.建议幼兔买先别急着给取名喂球虫药预防球虫病球虫病发于急性幼兔死于球虫其拉稀； 3.幼兔居住笼狗笼应笼面加块木板给垫脚垫脚久脚皮炎脚皮炎难治； 4.兔吃蔬菜导致拉稀要及给服用4片乳酶要家没乳酶喂乳酸菌片、益菌（乳酸菌片、益菌给婴量）； 5.兔牙齿限张要给准备磨牙棒些兔喜欢咬电线类要注意； 6.兔用品要定清洗消毒； 7.笼养兔每要保持1间； 8.怕兔乱拉教厕所尿液粪便要每清理清理堆积久产氮气； 9.幼兔要给洗澡兔干净每都自舔毛建议给洗澡要洗澡情况要选气太阳候洗要应该避免水进入耳朵要注意耳炎能给用用像沐浴露、肥皂类东西洗澡要马弄干冒； 10.兔没饱要控制食量免撑死； 11.兔能吃太淀粉淀粉兔； 12.抓兔千万能抓兔耳朵耳朵兔重要器官兔没汗腺必须用耳朵散热兔耳朵让抓兔耳抓伤造神经受伤造兔耳朵直起、转确抓兔应该：用手拖住兔兔背,用另手抬着兔兔屁股,让兔兔腿肚都朝前 任何物都需要喝水兔例外卖兔总说兔能喝水卖兔未岁数太食物给少免水敢给喝干脆给兔喝水怕太卖太兔要喝太水等些消化器官些候喝 认兔要吃蔬菜喝水错特错万物离水何况兔呢要问吃蔬菜兔确且少数吃蔬菜造拉稀死亡兔数量远远超兔比率像吃垃圾食物问题能保证辈没事能保证身体相同理兔兔应该吃才确式呢 【幼兔食物搭配】：幼兔指3月内兔兔兔兔肠道比较柔弱特别候需要特别注意照顾别乱喂东西否则肯定问题应该主喂幼兔粮+新鲜苜蓿草+纯净水饲养宜幼兔粮定要找饲料哦些兔粮吃兔兔太问问兔友意见新鲜苜蓿草绿色、叶主黄色间枯掉没太营养新鲜含蛋白质比较高幼兔骨骼等非处偶尔喂点芹菜、香菜、蒲公英等等些植物兔兔身体帮助所饲喂没问题 【兔食物搭配】：兔指3、4月兔兔种兔兔并已经变像性始逐渐熟起肠道系统逐渐始健全起相说比3月前兔兔更容易饲养确饲养式需要哦否则乱喂再兔要喂死哦应该主喂兔粮+新鲜提木西草+纯净水主偶尔喂些水比苹西瓜切记喂冰否则要病哦芹菜、香菜、蒲公英等继续喂新鲜提木西草像狗尾巴草黄色根种纤维含量比较高适合帮助肠道消化 【孕兔喂养注意】怀孕母兔兔要注意加点蛋白质哦否则营养跟哦比喂些苜蓿草等娩前要提供充足饮用水否则容易吃掉刚兔兔 点要非注意哦幼兔饲喂需要遵循定定量少量餐兔兔知道饱直吃要撑死哦些喂蔬菜植物候切记要蔬洗浸擦干哦否则要拉肚 ^-^ 兔习性 ●兔草食性晨昏觅食夜行性物习惯清晨与傍晚进食 ●兔肺量气温高及精神紧张鼻厉害、呼吸急促 ●兔易骨折勿兔置於高处避免慎摔伤 ●勿用力抓兔免兔挣扎受伤 ●兔领域性强自盘做记号 ●兔胃东西吐所吃入东西排泄堵塞肠道严重必须手术取异物 ●兔敏易精神压力包括：换环境、噪音、气候变化、突换食物、病、受伤、惊吓、新兔加入都能导致拒食或反、病所平尽量惊扰兔兔并加强兔兔适应力例：兔兔听习惯吹风机声音怕吹风机声音 ●兔怕热缺乏汗腺嘴边、鼠蹊部少数汗腺且毛浓密透皮肤散热主要透耳朵及呼吸与排泄调节体温气温达30度增加呼吸数兔怕热怕冷幼兔体温调节功能全需特别注意保暖御寒 ●兔兔咀嚼、挖掘习性必须提供磨牙物品给兔兔并且注意别让兔兔啃电线、咬家具 ●兔兔吃自便便兔螺旋形盲肠含丰富肠道菌丛制造兔兔必须营养素与维命排软质粪便称盲肠便或夜粪含蛋白质与维命B群及肠道益菌所兔兔吃必须且行喔请勿制止 兔26种表情语言 现养兔越越别看兔表情呆呆实际情 1.咕咕叫 通主行或另兔满咕咕叫代表兔满意气兔喜欢家抱碰发咕咕叫困再停止行能咬 2.喷气声 喷气声代表兔觉某些东西或某些行令受威胁行令兔受威胁再停止行能咬 3.尖叫声 兔尖叫类通代表害怕或者痛楚突听兔尖叫主立刻要注意能兔受伤 4.磨牙声 a.声磨牙代表兔疼痛带兔看兽医师b.轻轻磨牙代表兔满足高兴兔轻力发磨牙声伸手摸兔巴臼齿磨擦候通兔眼睛半合状态 5.咬牙声 兔发格格咬牙声,代表痛楚候兔般弯起身坐耳朵向贴紧身体 6.呜呜叫 像猫咪兔满足呜呜叫兔猫咪同处猫咪用喉发声兔用牙齿发声 7.嘶嘶叫 兔通另兔才发嘶嘶叫声嘶嘶叫声代表种反击警告主要告诉另兔别意思否则进行攻击 8.发情叫声 发情叫声同于咕咕叫发情叫声低低沉沉规律叫声般公兔追逐母兔发叫声绝育减少类发情行完全清除种发情行绝育公兔仍追逐母兔母兔擒住 9.绕圈转 兔兔能现绕圈转行绕圈转种求行候更同发咕噜叫声通始绕圈转求行代表兔候进行绝育绕圈转同代表想注意或者要求食物 10.跳跃 兔非高兴现原跳跃半空微微反身行候兔边跳跃边摆跳跃像跳舞特别侏儒/迷兔比较用跳跃表达自高兴非享受觉 11.扑 些兔喜欢家碰东西主清理笼换食物盘兔能扑代表喜欢扑种袭击表现 12.脚尖站立 兔四肢用脚尖站起警告意思保持作直危险作约保持几秒至几钟兔气能用脚尖站起代表警告意思 13.跺脚 兔害怕用腿跺脚野外敌接近兔用腿跺脚通知同伴危险 14.侧睡 兔侧睡腿伸展代表安全主打扰兔能快睡着 15.压低身 兔尽量身体压低代表紧张觉危险接近野外兔觉危险接近尝试压低身避免看宠物兔行 16.蹲 蹲跟压低身表现同意思蹲兔肌肉放松种轻松表现 17.躺反身 代表兔情错觉舒适 18.推手 兔推手代表觉自已经做妥件事告诉主别管事 19.鼻身靠近笼边 代表恳求希望些东西或待例兔想吃食想主放 20.轻咬 轻咬兔世界意思我已经足够利用轻咬告诉主停止现行 21.舔手 兔身语言舔手代表谢家兔舔手代表想跟说谢谢喔 22.抽尾巴 抽尾巴种挑皮表现类伸舌作通兔边跳跃边前抽尾巴例主想兔捉笼兔突跳起同抽尾巴代表想说"捉我"意思 23.用巴擦东西 兔巴位置香腺所兔用巴擦东西留自气味划盘种气味类嗅兔知道 24.喷尿 未经绝育公兔能现喷尿行喷尿兔世界用划盘占母兔做母兔能同喷尿行主要公兔现行比较 25.处拉便 兔般某处拉堆便兔同散拉便其实种划盘行 26.拔毛 母兔要产前现拔毛行胸部脚侧位置拔毛利用拔毛建窝给兔保温兔假怀孕现拔毛情况

3. 广州哪里好玩，户外活动。

去广州旅游，玩得不够尽兴的话，有闲暇的时间不妨去周边转一转看一看，广州周边哪里好玩呢，增城白水寨、从化钟楼古村、大丰门森林公园、佛山祖庙……小编带您去看看。
1、增城白水寨(门票)
白水寨省级风景名胜区位于增城市北部山区的派潭镇，充沛的降雨量造就了中国大陆落差最大的瀑布--白水仙瀑。它从白水寨山上飞流直下，落入428.5米的深谷，落差之大，国内罕见。被誉为“北回归线上的瑰丽翡翠”。于此可以沿着9999级登山石阶健步登山，还可以游走在全长666米的亲水栈道上，体验大自然山水的灵动、幽深。
门票：60元；老人小孩：35元
交通：增城市内有旅游巴士直达，自驾车可从增城（荔城--小楼--派潭）、从化（经大尖山茶场）两条路到达。
在广州（流花车站601、天河东圃602、天河客运站603、芳村客运站607）坐车到从化，从化河东客运站有专线车直达白水寨。或者坐车到增城客运站，光明客运站，有专车到白水寨。
自驾车：广州-机场高速（或京珠高速）-街北高速-街口-温南公路（15公里）-白水寨（1小时可达）。
2、从化钟楼(门票)古村
钟楼古村位于广州从化神岗镇，是目前发现保留最为完好的古村落之一，为欧阳氏族人在清咸丰年间所建的大宅院建筑，面积近 15000 平方米。每条巷的两侧是民居，每一路7 户，前后毗连，共 49 户，每一户的两廊相通对望，小至孩子的照看，大至防落盗贼入屋，均可以很方便地互相照应，一家有难，众人相帮。此为“守望相助”的建筑形式。
交通：到太平镇可到环市西路市二汽客运站、广园东客运站等乘坐从广州--从化班车，
在神岗镇下车。雇出租面包车约 30元，摩托车约 10 元（仅供参考）。
3、大封门森林公园
大封门森林公园大封门森林公园位于增城北部派潭镇内，北回归线穿越其中，面积38平方公里。大封门--一个鲜为人知的名字，就象一位养在深闺人未识的少女，婀娜多姿，妩媚而温柔。大封门森林公园层林叠翠，延绵的山峰云缠雾绕，断崖绝壁间溪水潺潺。这大封门乃南昆山(门票)之支系，溪流众多，从大坝上行，较大者即有5条之多，小溪小瀑则不计其数。而附近较出名处则有白水寨、石门、中国第一长瀑等。
交通：从广州各个车站乘车至增城光明车站，有专车到达
4、佛山祖庙
佛山祖庙与肇庆悦城龙母庙、广州陈家祠合称为岭南古建筑三大瑰宝，祖庙的正殿里庙内还陈设了许多珍贵的艺术品，如70件30种兵器铜墙铁壁仪仗，直径1.31米的巨型铜镜、大型铜鼎、铜钟和香炉。铁器有大铁鼎、铁鼎、铁画等等。园内还陈列有石刻匾额，明、清时期的石兽、碑刻唐代“贞观二年”款棋字阳文“佛山”，石片旁的复制品。重新组合复完的陶塑瓦脊，大量的金木雕建筑构件，大型铁铸武士立像，铁铸瑞兽、铁炮等等。这些陈列品集中反映了明清时期佛山高超的工艺技术。无怪乎，一些前来参观的外国朋友将祖庙誉为“东方民间艺术之宫”。
门票：20元（60岁以上老人半价）
开放时间：8：30-19：00
交通：地铁广佛线“祖庙”站

4. 我的工作性质老是在室外，经常风吹日晒的，明明才20来岁，但别人看起来像30多岁的，怎么才保养才能好一点

夏日是全年防晒重中之重的季节。当我们的皮肤感受到太阳的热度时，紫外线已经又进了一层。夏日其间，女人脸上的斑会明显加深，皮肤也会受到更多的损伤。
最近，不少魅粉圈的魅粉圈友问了不少防晒方面的问题，今天给大家做一些回答，也介绍一下如何全日防晒的具体方法。

凌晨6∶30
喝杯鲜番茄汁
早上起床时，皮肤8个小时左右没有补水了，正处于相当干燥的境况。早晨是一天最好吸收“补充剂”的时候，你可喝白水。最好而简单有效的补水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁机压榨，也可以把整个番茄捣烂，连果肉一起吃。营养分析表明，番茄含97％的水分，每500克番茄中，含蛋白质2～8克、脂肪1．4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。最要紧的是，番茄的另一个大贡献在于，多吃可起防晒作用。

小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤。此外，饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

早晨 7∶00
涂防晒乳液或者防晒喷雾
想想你今天要做什么？上班、SHOPPING、郊游还是室外运动？做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下，普通类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；对光敏感的人，SPF值以12～20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。
此外，肤色白皙者，皮肤更容易受紫外线伤害，最好选用SPF30左右的防晒霜。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。夏天，选择防晒乳液和喷雾是好的选择，不会造成油光脸。
小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。
推荐：SOFINA索菲娜防晒乳SPF24 30ml
价格：270元
Neutrogena露得清超凡清爽防晒霜SPF3088ml价格：185元

上午 9∶00
装备防晒衣
每天上午9：00到下午3：00，是紫外线UVB辐射最高的时间。如果这时你在户外行走的话，建议穿件防晒衣。什么是防晒衣？就是能起到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙，颜色建议是白色色，浅色有较好的反射光能力，白色最好。布料本身有防晒指数，棉布的防晒指数最高，SPF值大约为15～40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7～10，针织浅色衣服则大致为4～9。
大多人都有亲身体会，身体的皮肤往往好过脸上，这得归功于常年累月掩体的衣物。因此别忘了，外出在阳光下，再热也要戴上帽子或打遮阳伞，还要多穿件遮阳的衣裳。

中午 12∶00
避免感光食物
皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜，食物也是一个必要的环节。如果你爱吃的食物中有感光类食品，要注意忌口，特别在夏日和阳光充足的日子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了紫外线照射皮肤易生斑点，在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为夏日的餐后水果。

下午15∶00
补充防晒霜
大半天下来，折射进室内的UVA使皮肤疲劳了，如果是油性皮肤已有较多的出油现象，还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再次选用SPF值在15以下的护肤防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。
小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

下午 17∶30
给头发也防晒
下班时，傍晚做些户外运动，对肌肤的修复和保养大有裨益，同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

夜晚21∶30
晒后修复
尽管你一天的防晒做得很用心，当要想长期获得好肌肤，晚间是调养皮肤最好的时机。晚间护理的重点是修护和镇静一下晒后的肌肤。
晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉，留一点来敷脸是晒后修复的好办法。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10～15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。如果没有酸奶，也可在早上有意留些番茄汁，可以2∶1的比例与番茄酱配合后，涂在皮肤上，半小时后洗掉。天天坚持，即便有些晒班也会晒斑一天比一天淡化。
小贴士：如果不小心被晒伤了，千万不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20－30分钟。这样可以大大缓解晒伤状况况。之后最好使用一些专用晒后修复型化

5. 关于白水寨的导游词

欢迎各位来到增城白水寨省级风景名胜区，来这里旅游主要是顺着海船木栈道观千尺瀑，叹大氧吧，做活神仙，登高揽胜，溯溪探险。瀑布落差达428．5米，是全国内地落差最大的，这里是全生态体验，让仁者喜山，稳重如山，让智者乐水，上善若水。

进了验票口，屹立在我们眼前的是天南第一梯，是寻天仙的岭南第一梯，为什么说寻仙呢？因为这是接近我们白水仙瀑的第一道梯，此梯两柱擎天，各高18米，周长1.8米 ，有8个字：登之弥高，有仙则灵。取自孔子“仰之弥高”和刘禹锡的“有仙则名”从这个天梯入口至海拔828米的白水仙瀑总长度6692米，19000多步，连接三个山头、两大天池，共9999级，分为寻仙、怡景、知难、揽胜、勇士、登峰六段梯，其中登山主线入口到瀑布顶的沐云亭3338米，即3699级，被中国登山协会一眼看中，定为登山活动基地。2005年11月26日广东首届国际旅游文化节中的中国广州（增城）登山旅游节，我国第一个登上珠穆朗玛峰的王富洲、女子第一个登上珠峰的藏族女运动员潘多、在校大学生第一个登上珠峰的次落等、亦象你们一样，登上了白水寨峰。因为山在那里，我们有着辉煌的登山历史，登山是一种勇敢者的有氧户外运动，它能全面锻炼人的体格，培养刻苦耐劳和集体主义精神，是自我的超越，使极限的挑战。人渴望通过艰苦的攀登磨练自己，向往站在峰巅与大自然对话，只想面对永恒的大自然，与山的世界融为一体。游客在登山中步步高升，边观赏仙女瀑布，边吸纳峡谷灵气，边感受大自然美景，边尽享旅游健身之乐。白水寨每年一次的登山节的主题是：“魅力增城，荔乡仙境，生态体验，登高揽胜”，是为都市人休闲度假、体验野趣、强身健体，量身订做的生态旅游度假目的地。

岔路走左边，离开干燥乏味的花岗岩石阶，大家就看到我们白水寨特有的海船木栈道了。铺设栈道的海船木形状长度各异，颜色或深或浅，身上还有大小不一、排列参差的孔眼以及黝黑发亮的铆钉，海船木的本来面貌得以完整保留，与白水寨主打的原生态环境配合得恰到好处。由于海船随时都要和强劲的风浪对抗，所以在制作时必须采用厚实的木材为原料，而铺设栈道的木材经过海水几十年甚至上百年的浸泡和冲压之后，品质坚韧耐磨，并形成了防水、防虫的天然保护性。白水寨的海船木栈道顺着山谷、贴着溪流、迎着瀑布而建，两旁是数之不尽的参天古树，在和暖的阳光照耀下，满眼青翠，栈道曲曲折折，沿途经过白水寨的会仙桥、双龙汇、观瀑台等多个原生态的景点，栈道下是淙淙的溪水，溪流布满嶙峋的石头，仿如大自然洒落的一颗颗黑珍珠，在石头的阻隔下，溪水一时平静如池，一时湍急如潮，整个栈道处于山环水抱之中。来到这里，大家抬头看到三座在树上的屋子，是了望台，每逢黄金周我们就请当地的客家山歌表演人员在上面对唱，嘹亮的歌声加上潺潺的水声在山间形成美妙的旋律，令人流连忘返。走过鹅卵石砌成的小路，就接上海船木栈道了，栈道两边的扶手是用增城特产：荔枝，的树干做的，不但美观，而且防腐性强，有特色，和海船木栈道配起来真是相得益彰。不知不觉地，我们就来到会仙桥了，这里是299级，可以看到瀑布的全相。增城宋女道人单县君在罗浮山会仙桥旁的冲虚古观曾题诗：地景物心闲日月，山高举手近星辰。时有仙人缘云上，九霄飘忽响韶韵。这首诗简直亦是为白水寨写的。山上举手可以摘白云，但请你上了山不要摘云，因云上有仙女在那里唱歌弹琴，白水仙瀑可能就是那位登山高手高抬贵手摘下仙女站着的一片云，才让仙女跌落几百米深的山崖，化成白水仙瀑。这也是白水仙瀑名称的由来。现在，我们继续走栈道，它全长近1000米，有吊桥和浮桥相映成趣，看，前面就是一条小吊桥，因为那边还有一条大的相接着，所以这里称为子孙桥。沿路这里都有嘻水区，大家也可以下去洗洗手啊，泡泡脚的，感受一下这自然山水的清凉。大家请看左边，这块是仙照长廊回音壁。这是从化至龙门永汉断裂带南昆山脉东南段，沿着这组断裂带有几处热泉群。在这南面的高滩，有很多处温泉，在这东面山枣坛，村头村尾有溪边温泉，水温28°至73°，日出水量3400吨，高滩、云枣坛合称高山温泉。我市市长朱泽君作词，刘青作曲，中国音乐学院著名歌唱家张也唱了动人一曲的《高山温泉》（附歌）。在南昆山脉的西南段龙门县永汉有多个温泉，仙照长廊回音壁是断裂带中的一个断层，是神仙宫殿里的一个照壁，宋代增城绿原道人单县君女士曾写下《题壁诗》:抠衣步入轩辕界，身世翩翩物外游。轩辕界指仙界，罗浮仙人轩辕集，曾试剑斩开大封门的封门石，我们登上山顶后坐车精细坑路出温南公路就会经过两块巨石劈开的山门，这就是轩辕试剑石，在试剑石的中央是白水寨风景名胜区的第二个有回音的地方，第三个有回音的地方在我们白水寨风景名胜区内的旧高埔八字门祠堂。前面是一条浮桥，走上去感觉和吊桥大不相同，像在船里走，妙极了。一直向前走就来到我们栈道上最漂亮的一个景点---双龙汇，这里也是这条栈道的中段，瀑布来到这里被中间的巨石挡住，只好往两旁流下，再加上这里的落差和下面的水潭，就像两条飞龙转进水里。大家也可以在这里望瀑祈福，诚心点，说不定会灵验喔！

再走上一点可以看到刚才分开瀑布水流的大石头，像是一只乌龟，正露出水面呢！中国十大易学奖的主曾伟先生还在这里预言了五句：上有龙马头，下有神龟游，中间一个太极轴，谁能参得透，子孙代代出公侯。这是从风水的角度来讲的，白水寨左有青龙，右有白虎，前有朱雀，后有玄武，远山近水，群山环绕，层林叠翠。白水寨的瀑布天上来，就像飞龙下九天。这是一个难得的，完整的风水格局。所以白水寨的脉气很盛，是中国的南脉之门，是龙脉之门。来到1299级是观瀑台。这里是知难梯的第一景。山因水而活，水因瀑布而有灵气，这里的灵气是什么，是水灵和淘气？你们女的才水灵，男的才淘气。这里的灵气是指水因为瀑布而有了灵魂和气势，因为有灵魂而可敬，因为有气势而可畏，那她可不可亲近呢？观瀑台就给了你一个亲近瀑布的机会和条件。不但可以观瀑，而且可以听瀑，甚至可以走到白龙腾飞处感受大山的灵魂，瀑布的搏动。

在1299级处左下方是白龙腾飞。如果觉得太累，可象白龙那样腾飞回去，沿登山石阶下去899级的车站，坐电瓶车回登山广场。当然，知难而进更好，前面旁门左道，曲径通幽而不幽，可见白水仙瀑如腾飞的白龙争一大石珠。正如宋代朱熹诗所说：“快泻苍崖一道泉，白龙飞下蔚蓝天。”画家张大千诗中说：“银潢倒泻挂晴空，时向松间见白龙。”你们谁是白龙王子，谁是被白龙争抢的石珠呢？大家不要争抢，千万不要像石珠那样从瀑布从山崖上滚下来哟。人在险处不停留，只把美景心中留。我们继续向上攀登吧！接着来的也是栈道，但不是海船木，又是另一翻景象，在这条栈道走就有穿越丛林的感觉，大家快来感受吧，上面就是1425级瀑鸣台了，是直接感受瀑布的第一个平台。你尽可以用尽身体的每一处感官，或看、或听、或沐浴，充分感受中国内陆地区落差最大瀑布的磅礴气势。

终于来到这里了，大家快大口的呼吸吧，据权威机构中南林学院测定，这里的负离子含量高达11.25万个/立方厘米，位列广东参与测评景区之首，是名副其实的天然大氧吧，最宜清心洗肺了。站在平台上感受完瀑布的磅礴气势，也可以转过身来，俯看一下深幽的峡谷，峡谷下面是春夏飞雪景。春夏时节，雨多水旺，在涧溪之间，急流飞瀑，水花飞溅如雪花，清凉送爽，湿润宜人，唐人有诗云：喷向林梢成夏雪，倾来石上作春雷。所以叫春夏飞雪的清凉世界。在这春夏飞雪上面的马头坑小道溪边还可以玩水攀石溯溪呢！

凉快过后，我们继续攀登，迎接我们的是一段陡峭的山崖小路，大家要打起精神才行啊！出发！这段小路虽然陡，但却是上2199级亲瀑台的捷径，大家要扶好铁链，很快就到了。这里是亲瀑台，428.5米落差的瀑布在此彰显出中国落差最大瀑布的震撼人心，肌肤亲瀑，满心欢喜。好了，现在我们要和登山石阶汇合，上面还有3299级的沐瀑台，在那里我们可以将整个身体沐浴在瀑布飞泻而下散落的水帘中，沐浴身心。

2399至2499级之间是泉声咽石。这是唐诗人画家王维诗情画意的境界。王维诗：日色冷青松，泉声咽危石。啊！太阳照在松荫上，溪泉碰到突出的石头，前面光会留下什么，后面声会产生什么，这两句诗各猜一字，这两字可连成一个常用词，你们猜是什么字，什么词，对啦，是影和响，影响。在白水寨你可以留下什么？留个心，留个影，但除了脚印和印象，你什么都不要留下；你可以带走什么？美丽的风景照和比风景更美的旅游品，但除了这些照片和旅游品，你什么都不要带走，否则，就影响不好了。

2699级处是指点江山。这里是揽胜梯的第一景，我们可以在这里指点江山，上九陂、高滩、密石等村和千亩采石场打通的人工湖一览无遗，秀色揽入怀抱，注意，前面右边有对鸳鸯树，树下来了一对鸳鸯，但你不要乱点鸳鸯谱啊！

2899级左右是竹林鸟语。在密密的树林中难得有一片小小的竹林，我们其实可以改写清画竹大王郑板桥的《题画》语：来此一游，花时无多，花费亦无多也。而风中雨中有声，日中月中有影，诗中画中有情，闲中闷中有伴。非惟我爱林鸟，即林鸟亦爱我也。这就是竹林鸟语营造的人与自然和谐的对视对话。

3299级处向左走是沐瀑台。现在我们在白水仙瀑仙女的脖子处，站在巨人的肩膀上，沐浴着仙瀑圣水，我想起了我们增城宋明两大名人，在广州五仙观南粤50先贤祠榜上有名的崔与之与湛若水的诗。崔与之是粤祠之祖，《岭南词选》第一首词就是他在四川抗金写的《水调歌头·题剑阁》，毛泽东1955年左右唯一一次用板桥乱石铺街的毛笔字抄写了崔与之这首词，崔与之还是名臣清官，为了服务家乡，朝廷封他任礼部、史部尚书甚至右丞相他都推辞未任，他的“翠壁丹崖倚碧穹，一壶天地图画中。客游到此应忘返，始觉仙凡迥不同诗十分切合此情此景。湛若水是明三部（兵部、史部、礼部）尚书、儒学大师、民间教育家，他一生办了30多间书院，从衡山到罗浮山到家乡新塘的南香山，如果他能来白水寨山，也会在这办书院的。他来不了这里，所以写下了“石头路滑不可度，我欲跨鹤驭天风。喷泉九月飞霜冷，举袖擎天晓日红”的诗句，既然是石头路滑，大家就要站稳立场，才抬头向上看，走路不看景，看景不走路，安全第一，按顺序讲秩序，保持距离不拥挤。这才是河南话讲的“中中中”。3699级附近是沐云亭。上世纪80年代中期，为缓解电荒，修建了白水寨水库及其电站，这个电站是广东省水头最高的电站，时任广州市委书记的许士杰题下了“层层皆叠翠，石坝锁苍龙。光电输原野，人沐云雾中”的佳句。沐云亭，凌空沐云，有畏高症的人和小孩子不要靠近亭边围栏为好，老弱病残人士要有其他人掺扶。高虽好，但高有高的难处啊！

3699至4099级范围是仙源公园、神仙沟。湛若水诗：直踏飞云万丈崖，虹桥有路青天来。笑问仙源杳何处？云涛浩浩不堪裁。白水仙源在哪里，瀑布的仙水源于溪里洞里，瀑布的仙女形象缘于我们的眼里心里。这个高山公园却有小桥流水，这个与天梯相连的叫天梯栈桥。前面林荫小道有一座石桥叫神仙桥，过了小桥，就是传说中藏有何仙姑五大仙方：庆世方、植入俄方、治胸痛方、治验方、止痰方的仙源洞，谁寻得仙源洞秘方就可以做活神仙，济世行医，普渡众生。

4099级处是白水寨天池，集雨面积1.6平方公里，蓄水量130.27万立方。这是勇士梯第一段。天下白水瀑布多。贵州白水河上有黄果树瀑布，罗浮山有白水门瀑布，我们增城朱村有白水带瀑布，这里有白水寨的白水仙瀑。为什么白水易和瀑布在一起，谁能告诉我？我认为至少有两个原因，一是白水在古代直写的文字中连起来是什么字，泉，有泉就有水，在山河的水跌下来，有落差就成瀑布；二是瀑布远看就如白色的水。可能还有第三个原因，白水很多都有白龙王子的传说，我们白水寨也有这么一个传说。相传在很久很久以前，这里的白水山寨主占山为王，自号“天平王”，据说现在的“天平王”山就是他变的，也就是与天上的玉皇大帝平起平座的王，就像孙悟空叫什么一样，对啦，叫齐天大圣一样，他没有压寨夫人，却收养了一个不知从那里走过来的野孩子，叫白龙王子，白龙王子是森林之子，他白天变人，晚上成龙，白天协助父王管山，晚上成为水中白龙管水，一天太阳下山的傍晚时分，他在仙源溪中戏水，头变成了龙，身还是人，真正是龙头大佬了，他从水中冒出来，何仙姑见到白水寨天池那么美，忍不住来此沐浴清心，见到这龙头人身者，不知是何方神圣，当场“呀”一声惊叫，昏倒在水中，灌满了一肚子湖水，被白龙王子只得在白水寨山一带寻还魂灵芝来救何仙姑，但寻到现在还没寻回，谁见到白龙王子就叫他回来，药找不到不要紧，因为可能某位神秘来客带了还魂丹来，但更重要的是人要左右伴随，用心呼唤或有震撼力呼叫“何仙姑”看能否呼醒她。

6999级附近是观天台。建成后由一个自动气象观测站、一个天文台、一个高倍管井望远镜风景台组成，春夏观雾，秋冬观风。日看山水，夜望星空。

7999级附近是千手观音数景点。佛教名山五台山有17米高的千手观音像，亦是一座五丈余高的松树雕成的。千手观音说的是妙庄王三公主变观音后，为治父割手补父亲的肉，感动了佛祖，许诺她“舍一偿千”，给她千只手，也感动了其父王，要给其塑一个“全手观音”，老工匠有点聋，听成了“千手观音”，观音听千光王说“广大圆满无碍大悲心经”后，亦发誓有求必应，有利众生，于是生出千手来帮世人。

9999级附近是九重天。这是白水寨最高峰828米处，登峰第一景。标志物是玉树擎天，音讯通天，那是一个10多米高的中国移动通讯信号发射绿化树，汉刘安写的道教经典《淮南子》说：“增城九重，其高万一千里百一十四步二尺六寸”。九重天，既是9999级的天南第一梯的象征，亦是增城的象征。高山豁达的胸怀、高峻雄伟的气势启迪着人类，催我们奋进。

9999级出口是七仙湖，集雨面积4.6平方公里，蓄水量398万立方。龙门南昆山也有个七仙湖，你们能说出我们这个七仙湖和龙门南昆山七仙湖的最大区别吗？对啦，我们是阳湖，在南昆山南坡，代表把险种七位男仙再次坐着山墩守望着并大举封山为门给何仙姑沐浴，因此，这里从前叫七仙墩，这里往东现在就叫大封门；龙门南昆山北面的七仙湖，是七仙女湖。一座大山，阴阳配对，七仙相伴，缘分呀缘分，其实人生就是一种缘，乡缘、业缘、学缘、亲缘、友缘、情缘等都要好好珍惜。

6. 谁知道陕西省白水县的婚礼风俗，具体-----专家请进！！！

中式婚礼流程

凤冠霞帔、长袍马褂的服装，笙锣开道、浩浩荡荡的轿队定会为想依

照中国传统习俗、弘扬主族婚礼特色的新人留下难忘的一天。

中式婚礼习俗及程序

提亲及过大礼时下当一对恋人决定结婚，通常邀请双方长辈见面。由

男方家长向女方提亲并赠送礼物，即旧时所称纳采和纳征。过大礼的

礼品通常包括各种在中国文化中表示吉祥的食品，物品。如茶叶，发

菜等。女家收下聘礼，婚约正式成立。双方家长并讨论婚礼形式，日

期及地点。婚前习俗礼仪双方家长见面以后，两家开始分别向外宣布

婚讯，召手准备。新娘的父母邀请亲友时要向亲友邻居分发男家过大

礼时送的喜饼以示女儿要出嫁。 女家开始准备女儿的嫁妆，并要在婚

前同清单一起送到男家。男家则举行“安床”仪式。 婚礼当日庆典结

婚当日清晨，女家为女儿举行上头仪式，男家为新郎举行“加冠礼”

，均表示儿女已长大成人，从此将要成家立业了。新郎于是率领众亲

友去女家迎亲。在女家门前，照例要被女方的众朋友姊妹故意阻拦。

男方只有正确回答所有问题，并交足够开门利是才被容许迎娶新娘。

于是一对新人和众亲友一起去拜见男方父母。新娘并敬茶给公公婆婆

及男方亲友婚礼后礼仪 婚礼后第二天，如果新人同公婆同住，新娘应

该起早做饭给公婆。这项古礼是为了向男方家长表示女方具有教养，

勤劳能干。结婚后第三日，新人一起到新娘家拜访，俗称“三日回门

”。

古典中式婚礼的一般流程

●抬轿起程：在锣鼓、唢呐、舞狮的伴随下，花轿开始起程。按传

统，新娘应该被兄弟背出来送上轿子。不过现代人多独生子女，只能

由表兄弟或伴郎代劳，通常也改背为抱了。花轿的路程目前只是走走

形式，除非两家特别近，要不从上海这头抬到那头，肯定累趴下。不

过按照惯例是要给轿夫红包的，否则他们会有意颤动花轿，让新娘“

好受”。

●跨火盆和射箭：古礼中是新娘坐花轿过炭火盆，不过现在通常都

是新娘在媒人的搀扶下直接跨了。然后在下轿之前，新郎还得拉弓朝

轿门射出3支红箭，用来驱除新娘一路可能沾染的邪气。

●拜堂和交杯酒：火盆之后有的还要跨过马鞍，征兆新人婚后合家

平安；然后才由新郎用条红布包着的秤杆挑开 新娘头上的喜帕，这时

，一对新人就该正式拜堂了。拜堂后最重要的部分不是交杯酒(合卺酒

)，而是给双方高堂敬茶，通常这个时候是弄得一群人声泪俱下，场面

之感人，在热烈的喜庆气氛中也透渗透着浓浓的亲情。

●同心结发和谢媒：现代的娶亲仪式，很多都是把该在洞房里的事

搬出来展示。比如说结发，应是新人在洞房里相互剪些头发，作为夫

妻关系的信物放在一起保存，现在则是当众表演。之后双方母亲同点

龙凤烛，新人交换香书美玉做信物，再请出媒人赠送蹄膀。

婚礼现场

“一拜天地，二拜高堂，夫妻对拜……”这样的场景想必一般人都

会感觉熟悉。不过，本文的图片可不是电影电视中的剧照，而是百分

百的 真人秀哦！在厌倦了草坪婚礼、烛光婚礼、游轮婚礼等西式婚礼

后，本市的新婚佳人又重新变得传统起来，一场场鞭炮声、唢呐声、

锣鼓声此起彼伏的复古婚礼借着春节前后的好日子，纷纷隆重“上演

”。

中式婚礼之必备元素

★凤冠霞帔服装是最不可少的道具了，大红衣服穿在身上怎么看怎

么喜气，尤其是顶带花翎，身着蟒袍玉带的新郎倌，比起西式婚礼中

的黑西装，另有一种富贵气。

★大红花轿根据古礼，新娘拜堂后被送入洞房，再揭开喜帕，才会

知道自己未来的伴侣是如何模样。那种心情，现代轿中人肯定无法体

会。或许，只有看到对方身着古装时的有趣模样才会眼睛一亮吧。

★各类小道具一共有火盆、马鞍、弓箭、喜烛、金秤、喜帕、剪刀

、麦斗、尺子、果盘、茶杯、合卺酒、双方信物等十几样东西。

中式婚礼道具及用途

★花轿：花轿作为传统婚礼的核心部分是从南宋开始流行的。它分四

人抬、八人抬两种，又有龙轿、凤轿之分。轿身红幔翠盖，上面插龙

凤呈祥，四角挂着丝穗。有钱人家娶亲为五乘轿，花轿三乘，娶亲去

的路上女迎亲者坐一乘，其余二乘由压轿男童坐；迎亲回来时新娘、

迎亲、送亲者各坐一乘，另有二乘蓝轿，用蓝呢子围盖，上面插铜顶

，由新郎、伴郎各坐一乘。

★旗锣伞扇：它位于迎亲队伍之中、花矫之前，可令整个迎亲仪式热

闹、壮观。

★鞭炮：迎亲礼车在行进途中，应一路燃放鞭炮表示庆贺。

★凤冠霞帔：嫁女儿的人家无论贫富对嫁衣都是十分的讲究。内穿红

袄，足登绣履，腰系流苏飘带，下着一条绣花彩裙，头戴用绒球、明

珠、玉石丝坠等装饰物连缀编织成的“凤冠”，再往肩上披一条绣有

各种吉祥图纹的锦缎—“霞帔”。

★盖头：古时新娘着凤冠霞帔的同时都用红布盖头，以遮羞避邪，红

色取吉祥之意。

★马鞍：“鞍”与“安”同音，取其“平安”长久之意。多放于洞房

的门槛上，表示新娘跨马鞍，一世保平安。当新娘前脚迈入门槛，后

脚抬起还没有落下的时候，这时由上有父母、下有子女的全人把马鞍

抽掉，正好符合了“烈女不嫁二夫，好马不配双鞍”的意思。

★火盆：它是放置于大门口的一盆火，让新娘迈过去，寓意婚后的日

子红红火火。

★天地桌：多置于院中，桌上放大斗、尺子、剪子、镜子、算盘和秤

，称为“六证”。意思是：可知家里粮食有多少、布有多少、衣服好

坏、容颜怎样、帐目清否、东西轻重等。民间常有只有“三媒（媒人

）六证”俱全，才表示新婚合理合法的说法。等到吉时举行的结婚典

礼，就俗称为“拜天地”，由司仪主持，一拜天地、二拜高堂、三是

夫妻对拜。

★秤秆：入洞房后，新郎用秤秆挑去新娘的红盖头，取意“称心如意

”。

★花烛：在婚礼仪式中使用大红色的成对蜡烛，点燃于厅堂及洞房之

内。因其上多有金银龙彩饰，故称为“花烛”。

7. 在野外钓鱼怎么选择地点

（11）钧位及其重要性

钓位，即垂钓点，是垂钓者选择下钩垂钓的地点。最佳钓位应是鱼类经常栖息、活动、觅食或回游结集而鱼源不断的地方。选择钓位至关重要，是能否钓到鱼及钓到多少的关键。钓技固然重要，但是钓位选择不好，无鱼入位，即使钓技高超者，也难免要受挫，扫兴而归。钓位选得准，位中有鱼，尽管钓技欠佳，甚至初上钓场的新手，也可有所钓获。这种现象，并不少见．还有一种奇妙的现象，即在钓鱼比赛时，由於抽签决定钓位，富有经验的垂钓者，往往比赛成绩不如新手。究其原因，在於钓位好坏的差异。这说明选择钓位是十分重要的，也是钓鱼人门的一个很关键而又复杂的问题。一般钓技的发挥，只不过是钓具的应用和操作，而钓位的选择，则是天文、地质、水文、气象、、鱼类学等各门知识的综合运用，这就需要有必要的垂钓基础知识和一定的实践修养，根据水域、季节、时间所钓鱼类的不同，机动灵活地把钓位选择在鱼儿栖息、活动、觅食或回游结集的通道即鱼道上。从这一点来说，垂钓是一项“智力运\动”，是一点也不过分的。垂钓的物件是鱼，选择钓位，说到底，就是选择最容易钓到鱼的地方。

（12）溪河湖泊边钓位的选择。

溪河湖泊与沟渠塘水比较，其特点是水情变化大，水温变化慢，鱼的种类多而活动范围大。一般应从以下几个方面来选择钓位。

“流水靠边”

流动的水域应选择靠边的地方，即使中间有草，也是靠边的为好。中部流速较大，鱼儿不易停留，靠边一些流速放慢，水草中的浮游生物较多，正是鱼儿觅食之处。拦河大网下50米兰之内 ??在平直河段的钓位，应选择在渔民拦河大网的附近，即在大网的下游50米之内。渔民最瞭解鱼情，他们选择下网的地方肯定有鱼，但鱼儿有逆水上游的习性，到拦网附近，由於渔民起网发出响声，鱼儿胆战心惊,不敢前游，故往往在附近逗留并觅食。在这裏选择钓位垂钓，比较理想。

溪河湖的拐弯处

在宽窄差不多的河段垂钓，应选在拐弯处。因为鱼儿平行于河岸游动时，这裏是必经之路，离河岸较远的鱼也要经过这裏。同时，奇兜裏水流平缓，便於鱼群栖息，水较浅，水温高，适宜鱼繁殖；有的鱼又爱食鱼卵，鱼儿较密集，故河湖拐弯是垂钓的好场所。

“宽钓窄，窄钓宽”

如果整个一段河面比较宽，鱼儿上下游动，窄的地方密度也相对地大些；窄的地段水流速度较大，其中稍宽一些的地方，水流速度又会缓慢些，游动的鱼儿易停顿下来感息和觅食。此外，不窄不宽的地段，边沿水浅，中间水深，水深处鱼儿也会多些。

有桥梁的地方

河流上有桥梁，可选在桥梁附近垂钓。因桥梁往往修建在河流较窄的地方，这裏就成了鱼几回游的通道，在此垂钓必有收获。

流水与静水交汇处

动中找静，静中找动，应选择流水与静水交汇的地方。如果河川虽近似静水，但上游有小河小沟、支流流入，或下游有支流流出，则在支流入口或出口附近下钩，效果往往较好。因支流带来许多小草、杂物、小鱼小虾和浮游生物，鱼儿在此可以用得充足的饵料，故鱼儿比较集中。

有水草的地方

“钓鱼不约草，多半瞎胡跑”。水草多的地方，水流较缓慢，可以稳住鱼儿；水草中多浮游生物，可作鱼儿的饵料；有水草的地方比较缓和，适於鱼儿产卵和栖息。所以，水草多处是垂钓的好地方。

有障碍的地方

河湖水库中如有巨石、大树或竹根、死树、流石堆、漂浮物等各种障碍物，正是鱼儿藏身、栖息和觅食的好地方。有一些国家为增加捕鱼量，特地在海域或湖泊中设置鱼礁，以诱集鱼群。因为水下有障碍物的地方，流水在这裏上升造成漩涡，流速减小，上下层水温差小，微生物易生长繁殖，鱼儿其前来觅食。此外，障碍物的空隙是鱼儿栖息和逃避敌害的好场所。所以，水下障碍处必有鱼群。但是，在这种地方下钩垂钓，要注意选择起钩的地方，以防挂上障碍物让鱼儿跑掉和折断钓线。

急中找稳处

在水流湍急的河流垂钓，要找稳水的上游，比稳水稍急，比急流稍缓的位置。也可选择拦河堤或漫水桥的下游。这些地方是“急中稳”的结合部，不仅浮鱼较多，而且有逆水鱼，尤其深水域的鱼更在这些地方结集、觅食。反之，在流速缓慢的河段，找流速较快的地方。如果整个河段流速都快，就选择河边，整个河段流速都慢，则最好在河中间下钩。浑水找清，清中找浑 流水比较浑浊的情况下，找水较清的地方；在流水清澈的情况下，找浑浊一点的地方。在清水与浑水的交界处为最好。

涨钓浅滩落钓潭

水位上涨时，鱼儿活跃，喜欢到浅滩栖息、觅食，当水位明显下落时，鱼儿则惊慌不安，纷纷逃窜，退居深潭或有草窝、桩头、洞口多隐蔽物的地方栖息。

钓回流

回流即河水流过岸边的障碍物的下方，形成一个水倒流的回水区。桥洞、排水闸的两旁下方也会形成回水流。这些地方流速比较缓慢，饵料积聚比较多，是鱼儿休息和觅食的好场所。选择回水区时，要选择漩涡小、流速慢的顺水方向回水区。逆水方向的回水区、漩涡急、流速快，饵料存不住，鱼儿也不得安宁，一般不宜垂钓。

暴雨后钓上游

暴雨过後水位猛涨，河川水势湍急，鱼儿则喜逆水上游。这时，应到河川的上游垂钓，寻找河川的汇合处，或溪流入口处，或水面窄、弯曲多、流速较慢的地方垂钓，效果比下游好。

钓顶风

风大时，应进择顶风处即下风口垂钓。水中浮游生物随风回来。鱼儿寻食方便。同时水声和浪声也便於鱼儿隐蔽，鱼儿在这裏有安全感。俗话说：“风口浪尖钓大鱼”。就是这个道理。但顶风钓时，的位可适当近些，不宜钓得太远，也不宜钓位太多，浮标可大一点。

“抓流钓”

在有潮水涨落的水域中垂钓时，应找潮水落潮时的流口处垂钓。水域风力在三四级时，波浪就会不时地出现一道道宽窄不同的水流，这时就应不失时机的抛钩垂钓。因为鱼虾都喜欢在水流中停留，如在大潮汐时，随大流的游鱼，像曲腰、鲠鱼等，常会成群结队，形成抢食局面，抓住时机而钓，就会有丰收的可能。

（13）沟渠、塘库边的位的选择。一般说来，沟渠、池塘、水库的水域较河流湖泊的水域水面平静，水情、水温变化小些，鱼儿活动范围也小些，但它们也有共性。除在河流湖泊中垂钓选择钓位的方法之外，在沟渠，池塘、水库中选择钓位，一般有以下几种：

占草

“钓位不钓草，多半是白跑”，“一年四季不离草”，这是两条很有道理的经验之谈。在沟渠池塘中生有水草的地方，浮游生物多，饵料丰富，氧气充足，水流平稳，昼夜温差小：水草能遮光挡风，更能防热，冬能御寒，若遇惊扰，水草中是鱼的避难所，鱼有安全感。所以，有草的地方是鱼儿觅食、戏水、交配、产卵、聚集栖息的场所。如果满塘草，钓位元应选择在局部无草或少草的空旷点，或水草中有小块白水的地方为最佳。这些空档不仅是鱼儿媳游场地或回游通道，而且视野开阔，饵钩明显，可多钓鱼。但是，不是所有有水草的地方都能钓到鱼。当遇到水草等长势密集，水莲等连成一片，遮盖得水面无处下钩时。意欲下钧，只得开窝。在大面积净光、局部长草的少草水域，钓位应选在草的边缘成两束水草之间。

钓凸凹

在寸草不生的池塘，钓位则应选择在水底凸凹不平或坎坷之处。这类地方往往淤泥较厚，有较丰富的腐殖质层，适於虫、螺繁衍，能为鱼儿提供饵料。

钓角

在沟渠、池塘中垂钓，应在拐弯角落选择钩位。尤其是风浪较大时，更应如此。以离塘、沟渠的两条埂的交界拐弯4一5米远的地方为宜。这裏由於天长日久。风将水面的藻类、杂物筹吹向拐弯角落，引诱了许多的浮游生物聚集到这裏繁衍。因此，这裏就成了鱼儿的天然粮仓。同时，拐弯角落流速较小，大多数鱼都喜欢在这裏觅食和栖息。占角时，最好测试一下水的深浅，一般以1．5一2米为宜。

钓野外

在建筑物附近和野外都有塘沟时，一般宜选择野外的塘沟。野外塘沟通风条件好，有风，水的流量就大些，流动水面比死水温度低些，是鱼儿喜爱之处。但风过大，或者野外塘沟不理想，应及时选择建筑物上的塘沟垂钓。

钓码头

人们洗菜、淘米、洗刷食具、洗衣的水码头及其附近，是最佳的钓位。但牲畜近处靠近养猪场、牛栏等牲畜饲养处的岸边，常有粪便流入水中，鱼也常来此处觅食。此外，水牛经常浸浴及鸭鹅栖息的地方，有粪便可供鱼儿摄食，也是很好的垂钓场所。

钓进水口

流水的汇合处以及沟塘和渠坝的进水口，常给鱼儿带来丰富食物和新鲜的氧气，水质清新，鱼又喜逆水而上、迎著细流嬉戏，是鱼儿活跃和聚集觅食的地方。

钓风

垂钓时若遇刮中小级风时，沟渠、野塘也会波浪起伏，鱼儿受惊潜入深水。这时选择什麽钓位呢？初钓者往往选择背风之处，走人误区。而有经验的垂钓者，则迎风而钓，不仅有收获，而且能钓大鱼。因为水中大量浮游主物，小昆虫等，随风浪漂浮到下风口，鱼儿“闻风而动”，竟相前往觅食。

（14）选择钓位口诀

入水口，草石间。春钓滩，秋钓潭。夏钓阴，冬钓阳。僻静处，树桥边。深水浅处钓，浅\水深处。一日三迁，早晚钓边。面风立，勿背阳。早晚鱼靠边，日上鱼走远。

人多众干扰，不如个人待。宁可低处蹲，不可高处站。清水不如浑水，死水不如活水。

宽钓窄，窄钓宽，不宽不窄钓中间。水至清则无鱼，人至察则无徒。水呈泥浆，泡汤。

角落不如边上，边上不如中央。牵网走上风头，钓鱼蹲下风头。打蛇打头，钓鱼钓口。

8. 要登山，带什么食物可以有效补充体力

1、压缩饼干：压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。

压缩饼干这一方便食品，可谓是一古老而有具有生命活力的产品，已从昔日用于充饥的方便食品不断朝口感风味宜人 营养均衡，并能适应在特殊的环境下食用的方向发展。

2、巧克力：巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效。

3、矿泉水：矿泉水中所含人体必需的微量元素和矿物质也最接近人体中所起作用不亚于维生素，它的作用要比我们认识到的大得多，在登山时饮用可以增加体力，缓解饥渴。

(8)白水清户外扩展阅读：

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：

1、登山时有老师或家长带领，要集体行动。

2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

4、最好随身携带急救药品，如抗高反药品、云南白药、止血绷带等，以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

5、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

6、背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

7、千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

8、对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。

9. 夏季高温户外工作喝绿茶防暑效果好吗

比喝水好点，但是差不了好多，反正要多补充水分