户外运动时戴口罩

④ 运动健身的时候可以佩戴口罩吗

疫情已经平息，全国各地都开设了学校。在家度过漫长的寒假后，父母们认为他们可以放松一下。但是现在真的是上课时间了，家长们仍然有很多担心。事实上，父母关心的只是缺乏信心。一个是担心看太多新闻，另一个是担心学生放学后接触更多人的风险，另一个是担心学生到校后不戴口罩。此外，新闻媒体最近报道了一些学生戴着口罩晕倒的消息，所以家长们可以理解他们的担忧。毕竟，自己的孩子都是父母的骄傲。谁会不喜欢呢？那么，锻炼时你能戴口罩吗？

不锻炼时一定要戴口罩，然后告诉学生保持个人卫生。第二，保护好自己，保护自己就是保护别人。1.个人的防护是最重要的。进入学校大门，你必须告诉学生戴上口罩，不要在拥挤的地方摘下口罩，尤其是在课堂上和课堂上，当你在教室里进行集体活动的时候。永远带着口罩。2.不要聚在一起。一定要告诉学生不要去人们集中的地方。除非是学校集体组织的活动，否则不要参与其中，不要聚在一起，也不要打架。

⑤ 现在出去户外跑步，要不要戴口罩

国内的疫情控制的比较好，我们户外跑步时候是不建议佩带口罩的，到了群众聚集的地方才建议带上。2020年新冠疫情的出现真的让我们留下了深刻的回忆，停工停学禁止外出让我们了度过了不一样的春节；那么疫情控制后的现今，外出跑步还需要佩带口罩吗？最重要是看当地的疫情等级为主，若处于低风险地区的跑步是不需要佩带口罩了。

现阶段户外跑步还得根据情况配搭口罩，特别是遇到人流量大时候必须戴上口罩。

⑥ 现在户外跑步可以不带口罩吗

空旷空气新鲜没有人群的话不戴口罩，可是不是不能保证没有人来人往，就还是戴上吧，以防万一。预防胜于治疗嘛。

⑦ 运动时经常有人戴口罩是为什么，有什么好处

一般都是空气不好的时候，又不想停下运动，才不得已而为之。

就如公路自行车骑友们的围巾一样。

⑧ 可以戴口罩跑步吗

由于现在的空气质量差，口罩几乎已经成为很多人的必备物品，而现在马上就要进入冬季了，这时一部分人会有这样的疑问，冬天跑步需要戴口罩吗？戴口罩好吗？
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冬天跑步需要戴口罩吗
视情况而定。

冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看个人情况。

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冬天跑步戴口罩好吗
有好处也有弊端。

在冬天跑步时戴上口罩，是存在好处也有一定的弊端的：

好处
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

弊端
1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。

2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。

3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

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冬天跑步要戴口罩怎么做
虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外最重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。

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冬天跑步戴什么口罩最好
运动口罩。

要想冬天跑步时戴口罩，不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防雾霾效果不会很理想，而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。

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冬天跑步戴口罩要注意什么
1、其实一般雾霾天不建议去户外跑步，污染严重的话，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物，还会对呼吸造成影响，这时可以进行室内运动，如瑜伽、游泳等对于提升跑步水平其实也有帮助。

2、冬天跑步要想戴口罩进行，强度不宜过大，以免呼吸出现问题。

3、冬天跑步虽然说戴口罩有好处，但弊端也是存在的，如非必要，其实不建议戴口罩。

⑨ 有什么户外运动可以带的口罩吗

“空气里一股烧糊的味道”“什么时候才能看见太阳啊？”连续多日，大连的天空上都笼罩着雾霾。根据气象资料显示，从11月7日11时起，我市就进入了中重度雾霾天气。伴随着这种天气而来的，是医院呼吸科里渐渐增多的患者，咳嗽、气喘、胸闷等症状最为集中。医生表示，这样的天气里除了尽量避免户外活动、做好防护，及时保暖也不容忽视。

上周起呼吸疾病患者明显增多

在大连医科大学附属第二医院呼吸科门诊里，上周开始患者就明显增多。昨天上午，仅咳嗽、气喘的患者何巧洁教授就接诊了近30位，“有的患者对雾霾十分敏感，几乎是一到户外就咳嗽不止。”雾霾天里，大人都直呼“受不了”，儿童发生呼吸道疾病的就更多了。在市妇女儿童医疗中心儿科综合病房，近三成的患儿都是由于气喘而住院。该病房主任刘艳告诉记者，儿童的气道比大人更敏感，目前过敏体质的儿童已经占到了40%左右，他们在雾霾等刺激性较大的环境中，气道反复受到刺激，很容易发生感染；一些非敏感体质的儿童，即便不引起气喘、咳嗽等呼吸道疾病，由于抵抗力较低，在这样的环境中也可能会引起炎症、胸闷等不适症状。

何巧洁表示，PM2.5等进入到人体后，对呼吸系统影响最大，反复接触刺激性物质后，会导致人体抵抗力下降，很容易引起感染；而雾霾中含有的粉尘等过敏物质，会让敏感人群产生过敏反应，这些症状的长期累积就可能引起支气管炎、肺炎、肺结核等疾病，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。

戴口罩户外锻炼不可取

持续雾霾天没有削弱户外锻炼族的热情，不少老年人依然没有间断小区广场舞，网络上甚至还流传着老人带着防雾霾口罩暴走、锻炼的照片。雾霾天到底能不能锻炼？戴着口罩锻炼有效果吗？

何巧洁表示，雾霾天里里建议尽量避免户外活动，运动就更不推荐了。人运动的时候会增加耗氧量，呼吸频率加快，也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内，短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时还可能出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

“戴着防护口罩在户外锻炼就更不推荐了，这种气候条件下勉强锻炼实际上弊大于利。”何巧洁表示，运动时需氧量也会随之增大，需要大量换气，运动强度越大，吸入的有害气体就越多，即使戴着口罩也不能隔离所有的污染物；带有防护功能的口罩一般比较密闭，运动时呼吸会受阻，喘气很费力，呼吸功能不好的人还可能出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外，室外运动的一项重要作用就是呼吸新鲜的空气，既然气候条件达不到标准，运动也就没有必要了。

几条专业提示

您得认真看看

有什么有效的预防措施可以减少雾霾给人们带来的危害呢？何巧洁与刘艳建议：

1.雾霾天气时要尽量避免户外活动，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病的患者；

2.外出时，佩戴专业的防尘口罩；

3.不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，减少室外空气中的颗粒物进入室内；

4.外出回家后，要及时洗脸、洗手、漱口、冲澡，以减少皮肤吸收有害物质。

5.对于抵抗力更低、更加敏感的儿童来说，建议在做好防护的同时，还要注意保暖，在雾霾环境中冷空气等非感染性刺激也会导致呼吸道异常反应，出现了呼气不畅等情况时，应及时就医。