单人户外活动

1. 有哪些简单的户外活动可以选

徒步、慢跑、骑行都属于简单的户外。去风景好、空气又新鲜的地方散散步、跑跑步，不仅呼吸到了新鲜空气，还达到了放松身心。117运动平有户外资源的。

2. 有什么有趣的户外活动好玩（单人的）

骑车或开车去野外 看风景

3. 户外活动小游戏

1.时间:
l小时以上
人数:
不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8~12个人组成的小组。
道具:
(每个小组)
·选取两棵结实的大树(用来支撑蜘蛛网)。
·尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织蜘蛛网)。
·8个如图1所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把蜘蛛网固定在树上)。
·蒙眼布，如果有人被蜘蛛咬着了，他的眼睛就会被蒙起来。
·选项:用来做警报器的小铃铛;用来制造气氛的大橡胶蜘蛛。
概述:
这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报。
目的:
1.培养团队合作精神。
2.增进沟通。
3.体现协同工作在解决问题中的作用。
4.把队员团结在一起。
5.学会克服看似难以解决的问题。
准备:
培训专员需要为每个小组架设一个蜘蛛网，具体方法如下:
1.用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70era(2英尺4英寸)。这样最高固定点距离地面约为2.3m(7英尺8英寸)。
2.固定点做好后，利用固定点来测量编织蜘蛛网边框所需的尼龙绳的长度。
尼龙绳的长度=
(两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2
在编织边框之前，最好先在尼龙绳上打出绳结。绳结的做法是从尼龙绳的一端开始，每隔10~15cm打一个结。打绳结的作用是阻止内部网线的任意滑动(如图2)。
3.编织蜘蛛网的边框。具体做法如下:从树l开始，把尼龙绳的一端系在树l的最低固定点上;用绳子由下至上穿过树1的其他三个固定点，到达最高固定点;把绳子从树1的最高固定点拉到树2的最高固定点;用绳子从上到下穿过树2的四个固定点，到达最低固定点;把绳子从树2的最低固定点拉回到树l的最低固定点;拉紧绳子，形成一个长方型，把绳子的剩余部分固定在树1的最低固定点上。
2.抓球
机会成本，是指由于将某种资源用于某种特定用途而放弃的其他各种用途中的最高收益。每一种资源可以有多种用途，而这些资源又是十分稀缺的，因而将一种资源使用于某一种用途，就不得不放弃将这种资源用于其他各种用途的"机会"，放弃了这些机会，也就放弃了在这些用途中可能得到的收益，这些收益中的最高值就是将该资源使用于某种特定用途而付出的"代价"或"成本"。所以，准确把握机会成本无论对企业还是对个人都至关重要。
目标:使学员正确认识自己的实力以及对机会的正确评价、选择等。
时间:15-20分钟
教具:准备乒乓球若干只，用适当的方法在乒乓球上进行编号，并用塑料袋装好。
过程:
1、
将学员分成数量相等的小组。
2、
宣布游戏规则:
1)不同编号的乒乓球代表不同分值。
2)每个人只能抓一次，时间为10秒。
3)评分标准:
A.小组成员估计抓数与实际抓数差值的绝对值的和(越小越好);
B.小组成员每个人抓数的分值和(越大越好)。
3.2-3分钟的游戏开场白.加上找出答案所需的时间。不同的小组找出答案所需时间可能会有非常大的差别。
人数:
不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由4个人组成的小组。
道具:
·两顶红帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。
·两顶蓝帽子，分别装在两个不透明的厚纸袋子里。
·一堵砖墙或是一棵大树(用来把一名队员和其他三名队员隔开)。
概述:
这是一个能让所有队员都开动脑筋的游戏。可以用它来培养团队精神和沟通能力。单纯以娱乐为目的来玩也未尝不可。
目的:
1.展示以小组为单位解决问题的好处，展示集体智慧的力量。
2.娱乐。
3.可以作为课外思考题。
准备:
把四顶帽子分别放人4个纸袋子里，注意放的过程不要让队员们看见。在袋子上做好标记，以保证在发帽子时，给1号战俘一顶红帽子，2号战俘一顶蓝帽子，3号战俘一顶红帽子，4号战俘一顶蓝帽子。
步骤:
l、告诉队员他们需要一起来解决一道难题。
2.邀请4个志愿者充当战俘。给每个志愿者一个装有帽子的纸袋子，告诉他们得到命令之后才能打开纸袋子，不得擅自开启。
3.让4个志愿者排队站好(如主图所示)。l号战俘站在砖墙或大树的后面，将被戴上一顶红帽子;2号战俘站在砖墙或大树的另一侧，将被戴上一顶蓝帽子;3号战俘站在2号战俘的后面，将被戴上一顶红帽子;4号战俘站在3号战俘的后面，将被戴上一顶蓝帽子。四个志愿者站好后，告诉他们在任何情况下都不许说话和回头。
4.让其他队员每四个人组成一个小组，并告诉他们保持沉默，仔细听。
5.所有小组组建完毕、就位之后，给站好的4个“战俘”作游戏开场白，开场白如下:
请你们把自己想象成战俘集中营里的战俘。集中营的司令让你们四个人站成一排，并给每人戴一顶帽子。他不许你们移动、回头和说话。如果有人胆敢回头或说话，就会立刻被枪决。现在。请你们闭上眼睛，把帽子从袋子里拿出来，戴在头上。在这个过程中，任何人都不许看自己的帽子。司令让你们猜出自己所戴帽子的颜色，如果你们4个人中有人能说对自己所戴帽子的颜色，你们4个人都会被释放。但是，如果第一个答案是错误的，你们都会被枪决。显然，第一个答案将决定你们的命运。一个重要的已知条件是4项帽子中两顶是红的。两顶是蓝的。别忘了。不可以说话、走动和回头。
6.有必要的话，重述一遍游戏开场白，以确保4个人都明确了问题和游戏规则。然后，对他们说:“从现在开始，你们说出的第一句话将会决定你们的生死。祝你们好运!”
7.把其他小组带到这4个人听力所及的范围之外，问他们哪个战俘可能猜出自己帽子的颜色?为什么?
8.游戏小组找到答案之后，引导队员就解决问题、团队合作和沟通等方面展开讨论。
讨论问题示例:
·你们在游戏过程中碰到了什么问题?怎样分析问题
答案的?每个人都做了什么?
·这个游戏揭示了什么道理?
·如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
安全:
变通:
1.可以让多个小组同时做这个游戏。
2.每个小组都遵循上面的步骤，这样来做需要较长的游戏时间和更多的帽子。
3.这个游戏也可以作为课外作业，让学员们自己去思考。
只有第三个战俘可以猜出自己所戴帽子的颜色。因为他可以看到自己前面的人(也就是2号战俘)戴着蓝帽子，他可以据此这样推理:如果他自己也带着一顶蓝帽子的话，4号战俘就会看到两顶蓝帽子，那么4号战俘就可以知道自己戴的是红帽子;但是4号战俘没有说话，这说明4号战俘一定是看到了一顶蓝帽子和一顶红帽子。而自己已经看到了一顶蓝帽子，那么自己的帽子一定是红色的。
以上几个游戏仅供您参考
真心希望能帮到你!!!
能达到你想要的想法!!!
祝你游戏开心!!!
希望采纳

4. 有什么单人的户外球类运动

可以试着玩下杂耍足球！既不需要太特殊的场地，一个人也可以随时随地玩的不亦乐乎，可锻炼身体的协调性，也可考验你的身体耐久力哦

5. 户外运动必须的一些装备，单人的。

户外装备很多种，如果是新驴的话，最基本的就够了，最基本的有一下几种装备。
登山鞋：ALTAMA 登山靴 ，美国Danner Talus登山靴
户外背包：Gregory登山背包
冲锋衣：The North Face 北面 冲锋衣、Karrimor凯瑞摩、Torrentshell冲锋衣
抓绒衣：HELIKON 爱国者抓绒衣 、Patagonia 巴塔哥尼亚 抓绒衣
以上都是最基本的户外装备，新驴适用，老驴的装备更多。

6. 适合单人或者双人一起进行的运动类的娱乐方式有哪些

马术，马术运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，随着社会的进步和经济发展，骑马正悄悄成为现代人的一种生活时尚。马术作为一种时尚高雅的体育娱乐活动在世界各国已风行一个多世纪了。

7. 户外活动游戏大全

户外活动游戏有粘泡泡糖，天气预报，红绿灯，搭三角形，老鼠笼。

1、粘泡泡糖

所有的孩子围成 一个圆圈，边拍手边说：“粘泡泡糖，粘泡泡糖。”孩子问：“粘哪里？”老师说：“粘肩膀（或身体的其他部位）。”孩子马上两人一组互相碰肩膀。

2、天气预报

老师说：“下大雨。”孩子说：“不怕。”老师说：“下雪。”孩子说：“不怕。”当老师说下冰雹时，孩子们立刻蹲下抱住头，慢者被淘汰。

5、老鼠笼

班中三分之二的孩子拉手围成一个圆圈，做成老鼠笼，其余的孩子扮演老鼠，游戏开始，所有的孩子一起说：“老鼠老鼠坏东西，半夜出来偷吃米，我们搭个老鼠笼，咔嚓一声抓住你。”扮演老鼠的孩子则围圆圈绕S跑，当说到抓住你的时候，一起把手放下，在圈中的孩子即被抓住。

(7)单人户外活动扩展阅读

户外活动游戏好处

1、户外活动让你精力充沛

太累了，想多来几杯咖啡提神吗？可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。一项研究显示，在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。

2、在户外健身更轻松

有没有感觉在户外健身比室内更加轻松，这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。

8. 单人的户外拓展游戏有哪些呢 单人！

滚铁环
性质：竞技娱乐类活动
道具：铁环
人数：1人以上，单人玩耍，多人可进行竞技类比赛
滚铁环的活动是八零后九零后儿时的记忆，作为户外拓展项目，不仅能起到平衡肢体的作用，更能唤起童年的回忆，拥有年轻的状态。

抽陀螺
性质：运动娱乐类活动
道具：陀螺
人数：1人以上，单人玩耍，多人可进行竞技类比赛
抽陀螺也是一项比较具备时代感的户外活动，老少皆宜。抽陀螺的运动需要全身使劲用鞭子抽动陀螺，可达到相当的运动效果。

踩高跷
性质：运动娱乐类活动
道具：高跷
人数：1人以上，单人玩耍，多人可进行竞技类比赛
踩高跷是一项传统的户外运动，每逢佳节，必有高人盛装打扮踩着高跷敲锣打鼓庆祝。同时，这项活动也流传于人们的日常生活，但是在现在却不多见。白鹿恐龙园特准备了数把高跷，有兴趣的朋友可前来尝试玩耍。

抖空竹
性质：运动娱乐类活动
道具：空竹
人数：1人以上，单人玩耍，多人可进行竞技类比赛
抖空竹是一项对肢体配合要求较高的运动，也具备一定的地方特色。男女老少皆宜。

射箭
性质：运动射击类活动
道具：弓箭
人数：1人以上，单人玩耍，多人可进行竞技类比赛
弓箭射击属于一项技术类的户外运动，对体能、技术均有不同程度的要求。同时也能起到较好的锻炼效果。对臂力、视力增强等都会有帮助。

9. 适合一个人做的运动有哪些

慢慢的，寒冷的冬天就要到来了，你是否希望在整个冬季都能像在整个健身房一样进行健身呢？为什么缺乏在赛道上跑圈的动力呢？不要担心，称现在还很温暖，有很多事情可以帮助你保持（或者更好）塑造形体，六块腹肌都完全没有问题。

11个户外运动方式收好不谢！

五公里跑

5公里是跑步爱好者和非跑步者的绝佳分水岭，如果你属于后者，那你的训练以提高你的心血管健康为目的，在春季开始的时候就可以开始训练，循序渐进，制定一个个小目标，朝着每一个目标努力。

打篮球

打篮球是最好的全能训练之一，不断的跳投可以锻炼你的小腿、大腿核心肌肉，同时在球场奔跑的同时锻炼耐力，所以，拉上几个朋友来一场二对二或三对三的比赛，想要赌注吗？那就来吧：失败的球队必须做30次俯卧撑，而获胜者只做15次。

登山

如果你希望为你的训练增添一些刺激和冒险，那么登山是不错的选择。登山（和跑步）是一种令人难以置信的运动方式，它会同时锻炼你的腿，手臂，背部和肩膀。

俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸部、手臂和肩膀的好方法。那么为什么不从今天就开始给自己一个挑战，尝试每天100次？如果这个数字看起来太多了，你可以先测试一次能做多少俯卧撑来设置你的最大值，你可以一次完成，这是真正的挑战，或者全天拆分它们，由你决定，无论哪种方式，选择一个数字，并确保每天都达到。

这听起来很有趣，但是在这几天之后，如果不做那些俯卧撑，你的一天会感觉不完整，在你醒来之后尝试在早上做至少15-30次俯卧撑，它会让你觉得在工作日开始之前你已经完成了一些事情。

如果100太容易了，请随意提高数字！

倒立俯卧撑

将你的世界颠倒过来，你会对力量训练有新的认识。

游泳

什么是在炎热的天气中保持凉爽的最佳方法？简单：游泳。游泳是最好的全身锻炼之一，同时锻炼前臂、小腿、腹股沟、肱二头肌、胸肌和四肢时，它会提升你的有氧运动量，查看你附近的任何湖泊或自然水体，并与几个朋友计划一次短途旅行。（请注意防止潮汐等危险的游泳条件，并尽可能在有人看守的地方游泳。）

海滩锻炼

在夏天的某个时候，你会在沙滩上度过一段悠闲的时光，但这并不意味着你必须在沙滩上休息，去沿着海岸边奔跑，或在海洋中游泳、打一些沙滩排球等等，你可以在沙滩上进行广泛的锻炼。

皮划艇

如果你想要在水上锻炼，但游泳又感觉有点凉，那就跳入皮划艇，来一场水上竞速吧！