福建徒步旅游常走路线

㈠ 从福建徒步去西藏的路线.需要多少时间.需要带些什么,注意些什么.

哇！人才，五千多公里呢，最少走四个月，多带点钱就行了

㈡ 有过徒步行旅游的朋友，长途旅游步行一天能够走多少公里路

对于旅行，越来越多的人是非常向往的。有的人甚至是为了来一场说走就走的旅行，把几年的工作就那么辞了，你们赞同他们的做法，或者会不会像他们一样呢？

旅行的方式也是有很多种，大多数人选择的是骑行、徒步、自驾等，当然有些人更是选择了不一样的方式，如果是你们去旅行，觉得什么样的方式最适合自己呢？

所以重装前行是非常耗费体力的，如果有这个想法的，请做好思想准备。徒步是很令人向往的，记着要量力而行。

㈢ 请推荐几条徒步旅行的线路

山青水秀洞奇石美的桂林山水-------------自驾车、骑自行车、坐轮船、坐竹筏、徒步游玩阳朔，都是很不错的选择。价廉物美，心情愉悦。 “桂林山水甲天下，阳朔堪称甲桂林”高度概括阳朔山水在世界所占有的重要位置。 阳朔百里山川，处处奇山秀水，时时秀色可餐，自然景观与人文景观交相辉映，整个阳朔恰似一座魂丽多彩的大公园，吸引着众多的中外游人。丰富的文化遗产、古建筑、古桥梁、名人纪念地、摩崖石刻等，点缀于山水之间，为山光水色又添神奇色彩。 1.乘竹筏游览国家AAAAA景区【漓江】(游览约120分钟)上的“黄金钻石”风景段，精华景点络绎不绝，不同的气候，有着它不同的神韵，沿途可欣赏杨堤风光、文笔峰、童子拜观音、浪石风光、苹果山、下龙风光、九马画山…… 2.国家AAAA景区【世外桃源】(游览约80分钟)全国首批农业旅游示范点和世界旅游组织推荐的旅游胜地，世外桃源景区向我们展示了一幅古桥、流水、田园、老村与水上民族村寨融为一体的绝妙画图“世外桃源”主要有荷花池、燕子湖、燕子洞、侗乡风情和原始部落组成“这是一个被遗忘的故乡，这是一个放松身心快乐人生的乐土 3.【遇龙河竹筏漂流】，穿梭于迷人的山水之间，独特的田园山水，定让你惊喜不已。在清澈见底的遇龙河上打水仗、嬉水，或躺在竹筏的躺椅上悠哉游哉，好不惬意。 4.上码头后，游兴未减继续游古榕公园、聚龙潭---图腾古道(国家AAAA景区)、蝴蝶泉(国家AAA景区)等。 5.晚上欣赏张艺谋导演的大型山水实景演出《印象?刘三姐》。常言“桂林山水甲天下，阳朔堪称甲桂林;看了《印象?刘三姐》，真心想做桂林人。” 6 .桂林九马画山是桂林漓江著名的景观之一，是大自然的笔墨奇观。位于兴坪镇西北4公里，山高400余米，宽200米。宋代诗人邹浩比作天公醉时的杰作:“应时天公醉时笔，重重粉墨尚横”。 九马画山峡谷漂流全程3.5公里，从高空俯瞰，宛如一条玉带深阙峡中，整体落差80米。峡谷中水流鲜活澄静，空气清新，两岸尽是葱郁植物。 一漂一景的独到设计，漂流途中每一个休憩处都有观景区。纵情飞舟，投身自然，摇曳之中邂逅九马画山一隅，让游客们漂在峡谷中观望漓江山水，可以欣赏到多角度、多层次的秀丽风光。 7.刘三姐水上公园漂流: 阳朔县城经福利镇至普益乡长约20公里的漓江下流水道，被一些旅游专家誉为“钻石水道”，谓其比上游段“黄金水道”更具特色。这一河段曲折、江面宽阔，水流平缓，有别于上游江段的高峻奇崛。从县城码头出发，一路上可饱览诸多名胜景点，由白鹤饮江、碧莲出水到龙脊耸翠、桥影双虹;过大桥后可观卓笺挺立、书童独秀;雪岭双狮、秀才看榜;过狮龙后有飞凤腾霄，麒麟送子;到福利则可领略古镇遗风和渡头流韵;由此而下可欣赏白面明碑和留公三潭。 8.银子岩(国家AAAA)-------俗话说:“游了银子岩，一世不缺钱。”溶洞是典型的喀斯特地貌，贯穿十二座山峰，属层楼式溶洞，洞内汇集了不同地质年代发育生长的钟乳石，晶莹剔透，洁白无瑕，宛如夜空的银河倾斜而下，闪烁出像银子、似钻石的光芒. 、、、、、、 行程安排: 第一天:阳朔十里画廊套票:大榕树+聚龙潭+图腾古道+蝴蝶泉+朝阳码头-工农桥漂流 晚上 张艺谋导演的大型山水实景演出《印象刘三姐》 第二天:世外桃源(4A)+ 漓江精华游 晚上 西街---洋人街、地球村 第三天:漓江下游(刘三姐水上公园)+福利古镇+银子岩 第四天:桂林经典一日游(三山一洞) 夜游 两江四湖 游多多旅游自助超市-------阳朔妹小莫

㈣ 福州最佳旅游线路！

可以去中国旅行社问问
他们公司周边游的路线非常多
而且服务也很好
行程质量也好的。。。安排酒店和行程绝对让你放心
不过，可能价钱会比其他旅游公司贵点
毕竟他们真的很诚信，不会夸大宣传

希望你有个愉快的旅行

㈤ 国内最适合徒步的线路在哪里

1. 徒步漓江——领略"甲天下"的风光 "桂林山水甲天下"，此语尽人皆知。据说桂林是外国游客们到中国旅游最向往的四个地方之一。不过大部分的人去桂林都是跟旅行团走，结束旅游后许多人对桂林依然比较陌生。现在好了，一条能够详细了解桂林山水的旅游线路－－漓江徒步旅游线，逐步被越来越多的人接受和尝试。徒步漓江，从阳朔漓江杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，一天基本可以完成，沿途零距离接触漓江山水，感受阳朔民情。

2. 徒步虎跳峡——可以成为时尚的穿越，背着背包，夹杂在各种肤色、不同语言的人群中行走，这不是在纽约的曼哈顿，而是丽江的虎跳峡，现在这里是世界公认的徒步旅游胜地。从上虎跳峡或者下虎跳峡进入，两天即可完成整个行程。这里基本不存在太大的安全威胁，不过虎跳峡本身的险要，依然给这里的徒步旅行增加了几许难度。

3. 长城徒步——一次意义重大的"旅行" 长城是中华民族的象征，徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。一般的人徒步长城，都会选取其中的一段，作为目标。所以徒步长城，距离往往可长可短，最主要的选择地集中在北京附近。如果谁能够完成从山海关到嘉峪关的全程徒步，那他将实现一个新的创举。

4. 徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山，现在四川旅游火爆，在四川，对于喜欢徒步的人而言，两个地方不能不去－－稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为"中国的阿尔卑斯山"。这里风景迷人，距离中心城市较近，难度不是很大。一般的徒步线路是从日隆出发，途径长坪村口、*子沟口、垭口、毕棚沟主路，约为三天。徒步四姑娘山，穿越毕棚沟，是徒步旅游爱好者的最佳选择之一。

㈥ 夏天徒步旅游的路线有那些 啊 不要太难走的。谢谢

来广东徒步吧，见识一下岭南风光。我推荐几条线路给楼主吧。
线路一：广州从化影古-溪头村徒步一天
早上09：00 广州上车前往从化。
10：30 到达徒步起点古田村；全体大合照，之后整装开始进军溪头田村，沿着溪边休闲而走，“色”友可别错过，一路行进景色超美，多帮MM拍照；
10：40 溪头村开始徒步，溪头村历经200多年历史冲刷，散发古朴的气质，虽已荒废，但还是可以满足一下我们城市人对寻古问幽一丝好奇！这一季景观是竹海。溪头是广东省旅游特色村，有附近有不同景点及古街，稍远处还还可以看看竹海瀑布，感受乡村气息！
11：20 到达锦村；
12：00 (午餐干粮)休息；在此自由活动，拿出自带的干粮开始小小的FB吧！当然我们也可在村子里面展开我们疯狂的猎食行动：用流溪河水源头做成的豆腐花（超强推荐，2块1碗。）当地特产青梅李子干。
13：50 经过花场；
15：40 到达阿婆六，属于广州人居海拔最高的自然村（海拔600米）。
16：30 到达竹海穿越而下；竹林中幽篁玉立,清新的空气熏染过天地万物之灵气,毫无保留地沐浴着每一位游客；步行在曲折蜿蜒的山道上,可欣赏错落分布的美丽瀑布,它们象洗涤烦恼的清流,一层层,一次次,一定要把您心中的烦忧冲荡得干干净净。
17：10 到达古田村，带着被洗涤干净的心灵，乘车返回广州，结束行程。

线路二：徒步香港麦理浩径三天
出发当晚8点集合，坐环岛大陆通 广州至香港市区巴士 。12点左右，黄石码头营地扎营
【DAY-1】
08：30 从黄石码头打车去万宜水库开始麦里浩径的第一段
19：00 扎营大浪西湾，吹海风，听海浪，赏美景，拍MMSG，晚上FB PARTY！
【DAY-2】
08：00 麦里浩径的第二段，第三段，晚上扎营塔门
【DAY-3】
早上，塔门岛休闲徒步。13：50乘渡轮返回香港市区。
下午，去shopping自由活动，各自返回广州。
线路三：火炉山-凤凰山徒步穿越一天
线路四：牛头山-木强水库徒步拉练一天
线路五：大夫山徒步一天
详情请参看youwo365。

㈦ 户外运动徒步的 走路方式

一.足够的money (以预算的130%——150%为佳) 二.装备： 1.包，一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出) 2.有效证件：身份证，学生证(可打折) 3.徒步鞋(防水透气型),遮阳帽，t恤,速干衬衣，薄外套,速干裤或牛仔裤; 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的)，手套(带抓绒和防水层的)，围巾，抓绒帽 4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕 6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺 7.照相机(备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等)，足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯 三.日用品 1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用装)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏(体积小的)，梳子，唇膏(防晒型的)，润肤露，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾 2. 换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水(如:花露水等) 3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋 4.绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可铺床用)，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨伞 5.防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛，手电筒(备用电池)，多用刀，剪刀 四.文具 1.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜) 2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒(救生用)，信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸 3.封口胶(宽的那种)，双面胶，别针(大小不同规格的) 五.食品 足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：苹果)，水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒(装散装的的食品既方便又卫生) 六.药品： 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小礼物，带上小礼物容易受欢迎 2.去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。 3.驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。 徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，

㈧ 徒步旅行走国道怎么样

高速是绝对不可能的，但也是危险的国家公路没有问题，但也更危险英尺以下的罚款，但建议您用最合适的旅游车辆的一般道路两侧或线索树

㈨ 谁能告诉我徒步环游全国的最佳路线

介绍本书给你.《10000元6个月环游中国》，作者记录了自己环游中国的真实经历，她的出行工具为普通人出行最经常使用的火车、汽车和轮船。 有气势的旅行路线 作者在动身前，预先设计出一条从北京到西北，再新疆、西藏、四川、三峡……等一系列串联起全部中国省份主要新老景区的环游路线，其中包含了数十条实用的旅行路线。作者在6个月的时间里，环游和欣赏了美丽的中国，在游历绝大多数名山时，她不乘索道，完全徒步，因此能够看到更多的自然山水，接触到更多有趣的事物。她的这段经历，被很多人夸赞、借鉴，被誉为“很有气势”、“很棒的旅行路线”。 本书中介绍的旅行路线均标示在《10000元6个月环游中国路线图》中。这个路线主要采用了作者几年前在中国所做的实际环线旅行，同时结合进几处这一两年来作者去过的新兴的旅游目的地，如贵州黔东南和古徽州婺源，10000元涵盖了将近500个中国的新老景点。 传统文化与乡土中国 中国的任何一个省（区），都有颇具特色的自然、人文、历史以及文化等丰富多彩的内容，本书可以帮助暂时没有时间出门旅游的人了解中国自然风光的无穷变化和魅力。更为重要的是，作者在写作时，既不是单纯记录自己的旅行见闻，也不是像一般旅游手册那样介绍各个景区、景点，而是从自然生态的变化、人类的生存意识，以及乡土中国与中国传统文化的关系等方面选择话题。 在《10000元6个月环游中国》中，作者记录了自己环游中国的真实经历，她的出行工具为普通人出行最经常使用的火车、汽车和轮船。 有气势的旅行路线 作者在动身前，预先设计出一条从北京到西北，再新疆、西藏、四川、三峡……等一系列串联起全部中国省份主要新老景区的环游路线，其中包含了数十条实用的旅行路线。作者在6个月的时间里，环游和欣赏了美丽的中国，在游历绝大多数名山时，她不乘索道，完全徒步，因此能够看到更多的自然山水，接触到更多有趣的事物。她的这段经历，被很多人夸赞、借鉴，被誉为“很有气势”、“很棒的旅行路线”。 本书中介绍的旅行路线均标示在《10000元6个月环游中国路线图》中。这个路线主要采用了作者几年前在中国所做的实际环线旅行，同时结合进几处这一两年来作者去过的新兴的旅游目的地，如贵州黔东南和古徽州婺源，10000元涵盖了将近500个中国的新老景点。 传统文化与乡土中国 中国的任何一个省（区），都有颇具特色的自然、人文、历史以及文化等丰富多彩的内容，本书可以帮助暂时没有时间出门旅游的人了解中国自然风光的无穷变化和魅力。更为重要的是，作者在写作时，既不是单纯记录自己的旅行见闻，也不是像一般旅游手册那样介绍各个景区、景点，而是从自然生态的变化、人类的生存意识，以及乡土中国与中国传统文化的关系等方面选择话题。 《10000元6个月环游中国》突出厚重的文化感和历史感，作者力图了解广袤的中国大地上，位居不同海拔、不同自然环境中的人群，其祖先来自何方，曾经历过怎样的困苦艰难，他们中的一部分，为何远走他乡，四处迁徙？后辈们曾如何努力学习与自然和谐地相处？在“生态宏村”与“土楼春秋”等章节中，读者可以看到古人与天灾人祸相抗争的历史。 一路走，一路都有风光绝美的香格里拉、世外桃源，它们代表了人类的精神家园，这也就是当今我们为什么对世界遗产的保护、环境保护等问题显示出巨大的热情。一路走，一路又都有艰苦的自然环境与人为因素造成的破坏，有些甚至触目惊心。本书多次提到世外桃源与环境保护的和谐与矛盾，如贵州草海退耕还湖，三亚海滩边卖仙人掌果、勤工助学的女孩故事。 百越民族与三教文化 中华民族经历了几千年的文化融合，其中既有北方游牧民族与中原民族的融合，又有南方百越民族与汉族的民族融合。同时，中国各地的少数民族，又依然保有深厚的历史渊源和风俗习惯，了解民族风俗的差异，可以让旅行充满乐趣。比如中国各民族闹洞房的传统渊源，可能在海南黎族风俗中获得启发。再比如为什么许多民族都过“三月三”（与节气谷雨的时间相近），为什么那么多的民族喜欢吹奏芦笙，那么多的民族鼓励自由地谈情说爱，这些都可以在书中找到答案。 作者以多元、开放的视角和眼光看待文化，客观地看待和记录历史人物，把人物和民族置身在生活、生存和精神追求的大的历史背景中，做到“充分、同情地了解”。书中展示了儒、释、道等精英文化，如高僧玄奘、理学家二程和王阳明在文化建构中的作用，介绍了文学家沈从文曾经描述过的人生理想，书中也介绍了普通百姓的世俗生活。尽管如今由精英参与构建的传统的世俗文化已渐行渐远，有些甚至已经尘封在历史之中，但它们终究留下了一些痕迹，有些也曾经唤起我们的道义感与文化良知。 徽商、晋商和武林 文化活动以外，本书也写了古人的经济生活，特别是重视文化教育的徽州商人和晋商。“老街票号古平遥”一节借助对票号历史的回顾，带出中国金融业萌芽发展的历史。同时，在山西一章中，描写了镖局保镖在武林中的行走，他们既有武侠的神秘，又起到保障古代经济发展的实际作用。开办同兴公镖局的王正清，少年时习武健身，而立后整饬社会治安，晚年开设镖局谋生，像他这样的人也是不该被历史所忽略的。 可以说，本书内容深入、题材新鲜，有着旅游图书中少见的写作题材和叙述角度。 最实惠的资讯 本书也非常适合热爱旅行的人阅读。现在许多的旅游图书，作者或编者在写作时，大多依据他人游记，缺乏亲身经历，也正因此，在描述景观风物、叙述攻略时，与实际情况有不少出入。《10000元6个月环游中国》来自作者的亲身旅行，信息真实、可靠，便于使用。 本书不是脱离实际的空中楼阁，它对要去的地方进行了细致、周到的安排，包括景点间往返的交通，当晚的住宿地及其电话。针对旅游的特点，本书对所需费用进行了仔细的盘算，并逐项进行结算，做到精打细算，少花钱并节省时间。多数景区对在校学生实行半价优惠，所以说，青年学生在支付这些费用时，可以“一分钱掰成两半花”，如按照手绘图上的路线走，比12000多元，只少不多。 费用妙算 交通：本书必须方便、实用。10000元包括了交通、景区门票和住宿方面的费用，本书给出的车票价格并非作者环游时的价格，而采用了最新的资讯。作者在每章开头部分，为读者实际旅行时必要的开销作出预算，并将它们详细列表。这些开销包括：在各个景区之间旅行的交通费用，如：在第2章表格的第一行、第二栏中，交通费用为：从第1章最后一个景区出发，抵达第2章第一个景区之间乘坐汽车与火车的费用。 火车票价，旅行6小时以上的，按硬卧价格计算。短于6小时的，以硬座价格计算。盛夏季节，以空调快车价格为准。至于当地短途交通，因人们平时上班、上学也要乘车，所以不计入1万元。 门票：本书还提供了绝大多数景区门票的价格，并以截至2005年6月的各景区旺季门票价格为准，这些信息，有些来自作者近期的实际旅行和电话查询，有些来自景区价格调整的相关新闻，因环游中国的旅行时间多集中在春季到秋季，所以作者提供的都是旺季时的门票价格。 住宿：本书还提供许多住宿方面的信息。住宿费用高低不同，以不同地区内青年旅馆、家庭旅馆和招待所的床位价格为依据，多数情况下，以具体某家旅馆现今的实际价格为准，因旺季与淡季价格略有不同，一般取旺季价格或二者的平均值。以上信息和其他具体信息，都以“特别提示”等方式，收进书中，以方便读者在旅途中使用。 另外，本书不同程度地介绍了一些景点，但并未计入10000元，对此，作者在表格与行文中，特别用*号标记出来。伙食费用也不计入10000元，一般来说，每人每天10-30元就差不多了。 时间安排：按照本书，您既可以花6个月时间连续环游中国，也可以用短到4天的时间进行省内旅游，或是用7天，乃至1个月的时间作区域间的旅游。

㈩ 徒步旅行，正确的走路姿势是什么样的

1.上体伸展;上体笔直;下巴前伸;高抬头;两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。 首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。 轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2.伸直膝盖, 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。
3.脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖 前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。 需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。 因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。
4.脚向正前方迈,上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。 脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。 顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。
5.摆胳膊:摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折,也就是把胳膊自然地甩起来。
以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，走得美。