拉萨旅游周边攻略路线安排

A. 求拉萨旅游全攻略

许多游客向往到西藏一游，但西藏海拔高，游人该注意些什么呢？

西藏的气候特点是：气压低，空气密度小，日光强烈，多夜雨，气候干燥，昼夜温差大。初到西藏，有人会不同程度地发生头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状。一般来说，1—2天后，以上症状都会逐步减轻，但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

从气候条件来看，选择4—10月份进藏最为适宜。进藏时，把身体调整到良好状态，不要带病进藏；乘机前睡眠要足，心情不要紧张；下飞机后，动作要缓慢些，可多做些呼吸，必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂等。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有良好的疗效。进藏后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增加衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤皮肤。

内地人到西藏后，身体抵抗力降低，加之高原气候变化无常，很容易感冒，在高海拔地区患感冒后，若不及时治疗，容易转化为肺气肿则危及生命。建议备一种抗高原反应药———高原红景天，此属藏草药，可舒张血管，增大血液供氧量。此外，急救药和外伤药应随时带在身上。

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定要立即到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

另外，可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

到西藏旅游需要什么文件？

对无中国大陆身份证[包括外籍游客和港、澳、台游客]的游客，有两个文件是必须的：一是中国签证，您可以在您所在地的中国大使馆申请。另一个是西藏旅游局签发的外籍人士入藏批准函。

如何获得入藏旅游批准函？您可以通过当地的旅行社代表您向我们提出申请，您也可以直接向西藏旅游局上海联络处申请。申请时请带上有效的护照和签证的复印件，以及职业情况。您可以通过信件、传真和电子邮件提供以上信息。

可以在西藏单身旅游吗？单身旅游[背包客]形式不被允许。你必须参加旅游团队或由当地旅行社安排。

西藏最适合旅游的是什么季节？大致来说，从四月到十月是到西藏旅游的最好季节。具体情况还要依照具体路线而定。实际上，冬季到西藏旅游倒是比较舒服，因为冬季的游客比较少，您可以更自由的欣赏优美的自然风光。

西藏最“热”的地方是哪里？无论是常规旅游还是徒步旅游，拉萨、泽当、江孜、日喀则、定日、当雄等地都是最受欢迎的地方。珠峰、神山等地则充满了惊奇与刺激，是探险和徒步旅游的热门地区。

如何入藏？1.空中：成都—拉萨航线每天都有班机。2.陆路：可以从青海、四川、云南和尼泊尔的加德满都通过公路进藏。从青海、云南和加德满都进藏的道路比较好，从川藏公路走比较难走。

我负担不起包车费用，可以乘班车在西藏旅行吗？从拉萨到日喀则和格尔木可以坐班车，但是不要乘坐到泽当的班车，这条线路上的检查非常严格。最好不要乘车到当雄，因为路况非常不好。到林芝的公路现在还在施工中，所以不可能乘班车到林芝。

与藏民接触时要注意些什么？藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项：1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方；2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉。

如何对待西藏的乞讨者？宗教乞丐是被西藏社会所接受的。给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。

高原反应需要准备一些什么药品？除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、百服咛、氨茶碱等药品。

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

几点需要注意的：

外币在西藏暂不能直接消费，银行支票和可兑换货币的现钞均可在中国银行兑换人民币，信用卡可在中国银行提现，在部分星级饭店也可直接使用信用卡支付饭店费用。

1、 拉萨主要有中国银行、中国农业银行、中国建设银行三家。工商银行和招商银行没有。

2、 硬币在西藏很少用。

到达高原后注意的事项
（1）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（2）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（5）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

5、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。
最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。

6、其他健康事项
（1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
（3）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（4）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（8）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

B. 西藏自助游攻略

西藏自助游攻略：准备厚衣服、预防高原反应、带防晒霜、规划好路线。

1、西藏昼夜温差大，年平均气温为-2.4°C-12.1°C，自东南向西北递减，月平均气温6月或7月最高，1月最低，大部分地区气温日较差在15°C以上，气温日较差冬季大、夏季小。建议带点后衣服。

2、西藏取钱其实还是很方便的，但建议最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的。

(2)拉萨旅游周边攻略路线安排扩展阅读：

注意事项：

1、西藏空气稀薄，气压低，含氧量少，平均空气密度为海平面空气密度的60%-70%，高原空气含氧量比海平面少35%--40%。太阳辐射强烈，日照时间长。到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌。

2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服。人身安全方面不需要担心，西藏很安全，街上很多武警巡逻，完全不需要担心。

C. 拉萨旅游路线攻略

拉萨旅游路线,拉萨市内:布达拉宫-大昭寺-小昭寺-八廓街进行一天的游览.次日可对罗布林卡专-拉萨博物馆-哲蚌寺等进行游属览,再就安排羊八井-纳木错一日或2二日游!这样挺好的,如果个人旅游怕麻烦或不熟悉路线,那就找个旅行社吧，刚参加林芝假日旅行社的团回来，真心不错，推荐一下

D. 拉萨旅游攻略

西藏的旅游线路较多，主要是以你入藏的线路来规划，比如滇藏线、川藏线、青藏线，不过重点无外乎是先到或后到拉萨，费用其实不必花销很大，只要你们不是非常讲究食宿质量和标准！普通话去全藏都没问题，四川话也没问题，主要是抗高原、防晒和饮食！受环境影响和物资原因，可能对于南方临海的你们这是比较难克服的，其他我认为都是可以忽略的，除非你们是很讲究舒适度。费用的大头是交通和住宿以及购物，交通请参考“去哪儿”“天下通”。住宿可参考“携程”。购物我建议仅仅限于小件便宜的纪念品“如转经筒、小银饰、手链串珠等”不要相信所谓的红珊瑚、绿松石、蜜蜡和天眼石，不是没有真品，是真品一般人根本买不起！再说一下线路，你们最好购买专们的背包客、自驾游、自助游的手册，书店很多，有一个“走遍中国”系列的西藏篇很不错，多在网上搜搜、荡荡买些手册游记来制定适合自己的行程路线。最后说一下景点，布达拉（需提前一天预约）、西藏博物馆（不收费）、罗布林卡、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、八廓街、达娃卓玛（又叫卓玛酒吧“仓央嘉措的情人名”，二楼凭栏望，夕阳下八廓街景尽收眼底）。。。这些都该去下；另外林芝、八一、日喀则、纳木错。。。时间充裕的话也都是应该去以下的！

E. 拉萨旅游攻略，注意事项，必备物品。

一、去拉萨旅游什么时候去是最好的：

西藏旅游最佳季节：

1
、从西藏的风景来看：

三、四月份进藏，到林芝看桃花，这时候满山的野桃树，特别美

六、七、八、九月份内地很热，这边天气好，可以进藏避暑，而且这个季节西藏
的风景是最美的

这几个月算是旺季了，其中七、八月最旺，因为这个时节风景最好

2
、从西藏的人流来看

我建议
7
、
8
月份不要来，这是最旺季，人多，而且住宿包车吃饭门票什么都是
最贵的时候，
如果不是只有这个时候有时间，
建议不要选择这两个月，
可以选择
6
月或者
9
月比较好

二、西藏的风光：

1
、拉萨：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、普莫雍错、羊八井、日多温泉、罗布林
卡、西藏博物馆、八廓街、楚布寺、扎希寺、清真寺等等；

布达拉宫不用多说了，
是到西藏的朋友都向往的地方，
一定要去看看。
大昭寺香
火鼎盛，一定要去感受一下那种气氛，我去过一次，那的香火比我想象中旺，那
里的虔诚比我想象中重。

2
、日喀则：珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、白居寺、江孜县、萨迦寺、万佛寺、中
尼友谊桥等等；

珠穆朗玛峰是每个人的梦想，
不过从拉萨去珠峰来回需要将近
5
天时间，
所谓累
并快乐着，在这里体现的淋漓尽致了

3
、林芝：雅鲁藏布大峡谷、南伊沟、卡定沟、柏树王、巴松措、鲁朗、墨脱、
比日神山、南迦巴瓦等等

雅鲁藏布大峡谷被称为世界第一大峡谷，
你可以选择去里面坐快艇，
感受一下大
峡谷给你的震撼；
南伊沟，
可以感受最原生态的牧场，
植被；
卡定沟看天佛瀑布；
柏树王，可以去试试多少人才能围住这颗大树，呵呵；巴松措的湖水平静美丽，
让我们不忍去惊动，
但是想投入进去；
鲁朗林海的壮美、
墨脱徒步的惊险和刺激、
南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受

4
、昌都：然乌湖、三色湖、卡若遗址等等

这里主要推荐然乌湖，在去然乌湖的路上可以去看看米堆冰川，太漂亮了

5
、山南：羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺等等

羊卓雍错是很多朋友选择去得地方，对这个地方的评价都很好

6
、那曲：纳木措等

纳木错不用多说了，来西藏的朋友通常都有这个行程

7
、阿里：古格王朝遗址、阿里班公湖等

三、

需要准备些什么：

1
、首先说下衣服：现在也就
24-26
度左右，低的时候
22
度，不热，不过这边
昼夜温差还是有一点，
比冬天的时候相对要好些，
但晚上刮风还是有点凉快，
白
天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿短袖长裤，但随
身一定要携带一件长袖薄外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！

2
、预防高原反应：

1
）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应

2
）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以
为是的打出跑、
跳，
其实是错的，
高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第
二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要
多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西
藏不要洗澡！

3
）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很
多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡
20~30g
左右，对提高身体素质，增
强心血管，缓解高原反应很有效。

3
、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时
“
日光城
”
，
要注意携带防晒霜，
保护好你们的皮肤，
另外还有墨镜，
遮阳帽这些最好都带上，
不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。

4
、另外提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储
蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方
可能没有他们的网点，
有的县城上这些银行又常常关门，
但一般有提款机，
其他
比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦