Ⅰ 适合45岁女人开的性价比好点的越野车
这个也和您来的口味秉性有关吧，我源推荐陆风X5，您作为参考，我从几个方面说说。
1、品牌，您既然选择越野车，您就一定听说过陆风，在越野圈里非常有名，是江铃、长安、福特合作的专业SUV。
2、配置，陆风从筹建之日起坚持走国际化路线，整合了欧美日先进资源，X5发动机是最新款三菱涡轮增压发动机，变速箱是德国格特拉克，座椅是美国李尔，车身也采取美国SAE标准高强度的。尤其底盘是SUV中最专业的越野底盘，且陆风十年磨一剑，推出第一款车型用了五年时间，X5是2013年推出的，之前整合了足够时间，口碑不错。
3、市场，陆风三成以上出口欧美亚非等国外市场，这在本土SUV中独此一家，经得住实践和市场考验。
4、操控性，参加了环塔赛等国内外越野赛事，经受了时间和实践的考验，没有歧视女生的意思，不过女生还是开操控性能比较好的车安全。
Ⅱ 女生跑步越野应注意什么
女生跑步，和男生跑步没有什么本质上的不同，只是要注意一些女生才会有的「小特点」。除了之前 Keep 君已经提到过的，女生需要选择合适的跑步文胸，生理期减小运动的量等等，还有以下几点是大家容易忽略的。
1.女生力量一般会比较弱。
虽然女生有更轻的体重，更好的柔韧性，但是女生一般力量素质较弱，比男生更容易产生膝关节伤痛。加强腿部力量可以维持膝关节稳定性，减小膝关节受伤的几率。同时要注意跑步时膝关节不内扣。
女生跑步要注意安全。
夜跑时要注意安全，不要到偏僻的地方跑，最好结伴同行，不要戴耳机跑步，提前一天规划好跑步的路线，最好告知家人或者朋友，着装不要过于暴露。
3.女生都希望自己时刻美美的，但跑步不适合画浓妆。
跑步期间会导致身体大量出汗，可能妆会花。另体温上升，身体的毛孔会扩张，如有使用不当的化妆品，很有可能造成毛孔阻塞影响肌肤健康。
如果一定要化妆，建议最好画淡妆，尤其不建议画眼妆，以防流汗时流入眼睛影响视线造成不适。
关于心理。
不要和别人比较，不要盲目参加马拉松，根据自己的实际情况制定一个目标。每个人的能力和情况都不同，如果你还没跑过 5 公里，可以先跑一次 3 公里试试，如果你还没跑过 3 公里，可以先从走跑结合开始。盲目的和别人比较，把目标定的太难，可能会出现损伤，或者产生挫败感，出现厌跑的情况。
要相信，只要跑下去，就会有美好的事情发生。
Q：在哪种路面上跑步最好？
@钱亮Rock：从降低损伤，提高训练效果的角度出发，最佳的跑步场地是柔软平坦的土路。
松软的土路是极佳的天然缓冲跑道，可以很有效的降低着地过程中路面对身体的冲击力，当然城市中很难找到这种绝佳的路面。
Ⅲ 我是女生，要参加越野跑，请问要准备哪些越野跑装备
如果你还是初学者的话，建议你还是到户外品牌店看看，店员可以给你一些专业的建议。我专当初属也是一个户外运动菜鸟，买越野跑装备的时候去了阿迪达斯旗舰店，对我的帮助还挺大的。我最近刚买了一双阿迪迪达斯4月新推出的Terrex Agravic BOOST越野跑鞋，穿着很轻便舒服，我看到这款鞋女生版本是粉橙色的，还挺可爱的。
Ⅳ 女生体能测试，4分钟内跑800米，难吗
不用紧张，跑800米不难的哦！ 我刚跑过，大概3-4分够了。
你还有一个月左右时间训练，不难的！
耐力比速度重要。 一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。 二、每天练习引体向上，不要规定数量，以力所能及为准，或者/和每天做俯卧撑，也是同样准则，开始也可以先对墙做站卧撑，能达到一定力量后，改做对地俯卧撑，如果有哑铃，天天练，但尽量使用轻的，轻做多做，多干家务活，要效率快捷利落。 三、尽量少吃猪肉，要多吃牛肉等等，牛肉加鸡蛋，牛肉加葱，主食要时常吃些粗粮糙米糙面，棒子面窝窝头等，少吃味精之类的东西，不要偏食。 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法： 一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。 发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。 一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。 二、 改进传统的训练方法 1、 把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。 这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。 2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。 3、 重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。 这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度。
三、 改进和提高运动技术 运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。 另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。 四、 坚持以“速度为中心”的原则训练 众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。 例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。 跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求。
Ⅳ 本人参加了校园越野赛，4000米，女生，约一周半后进行比赛。想寻求各位提升速度的方法
我以前跑过10公里马拉松，我的经验，每天跑步训练不宜超过10km，过度训练对肌肉恢复不专利。
长跑要把呼吸和属步伐接起来，才不累，就是跑2步吸气，跑2步呼气，尽量深呼吸，这样能加大肺活量，短而小的呼吸不适用长跑。
长跑第一是肺活量及全身机能，第二是肌肉承受力。只有1个星期的时间，全身机能不可能提升上来，只能在肌肉上面下点功夫，再将跑步姿势及节奏掌握好。
我的建议，每天长跑2次，上午一次5km，下午一次5km，（如果你身体能承受的话，身体受不了就跑一次就可以了）晚上尽可能多休息。跑步和呼吸要连贯起来，2步一呼，2步一吸，深呼吸。
最后，长跑要有节奏，一开始要按照自己的节奏跑，不要刻意去追赶别人，耗费太多体力，一直匀速跑，到最后一圈的时候，把你剩下的体力全部拿出来，冲刺。
只剩下2 3天时间比赛了，训练强度要降低点，免得出现意外事故比如肌肉拉伤什么的。
祝你取得好成绩。
Ⅵ 今年中国越野拉力赛南京依维柯车队有个美女车手叫什么
是的，美女车手叫华婷婷，很漂亮。
Ⅶ 我发现女生在外面越跑，心越野，都不知道怎么说才好了！
外面的世界让人眼花缭乱，只要记住自己的初衷，那些都是云烟。
Ⅷ 女生适合长跑吗
只要坚持锻炼是可以长跑的，就是在女生月经期间不适合。
Ⅸ 上海大学大一女生体育定向越野跑了21分钟算过么
要看距离，短距、中距还是长距？什么地形？打卡顺序正确吗？有无漏点？
望采纳