玩越野赛女

Ⅰ 女生跑步越野应注意什么

女生跑步，和男生跑步没有什么本质上的不同，只是要注意一些女生才会有的「小特点」。除了之前 Keep 君已经提到过的，女生需要选择合适的跑步文胸，生理期减小运动的量等等，还有以下几点是大家容易忽略的。

1.女生力量一般会比较弱。

虽然女生有更轻的体重，更好的柔韧性，但是女生一般力量素质较弱，比男生更容易产生膝关节伤痛。加强腿部力量可以维持膝关节稳定性，减小膝关节受伤的几率。同时要注意跑步时膝关节不内扣。
女生跑步要注意安全。

夜跑时要注意安全，不要到偏僻的地方跑，最好结伴同行，不要戴耳机跑步，提前一天规划好跑步的路线，最好告知家人或者朋友，着装不要过于暴露。

3.女生都希望自己时刻美美的，但跑步不适合画浓妆。

跑步期间会导致身体大量出汗，可能妆会花。另体温上升，身体的毛孔会扩张，如有使用不当的化妆品，很有可能造成毛孔阻塞影响肌肤健康。

如果一定要化妆，建议最好画淡妆，尤其不建议画眼妆，以防流汗时流入眼睛影响视线造成不适。
关于心理。

不要和别人比较，不要盲目参加马拉松，根据自己的实际情况制定一个目标。每个人的能力和情况都不同，如果你还没跑过 5 公里，可以先跑一次 3 公里试试，如果你还没跑过 3 公里，可以先从走跑结合开始。盲目的和别人比较，把目标定的太难，可能会出现损伤，或者产生挫败感，出现厌跑的情况。

要相信，只要跑下去，就会有美好的事情发生。

Q：在哪种路面上跑步最好？

@钱亮Rock：从降低损伤，提高训练效果的角度出发，最佳的跑步场地是柔软平坦的土路。

松软的土路是极佳的天然缓冲跑道，可以很有效的降低着地过程中路面对身体的冲击力，当然城市中很难找到这种绝佳的路面。

Ⅱ 女朋友参加冬季越野赛，作为男朋友，要做些什么准备些什么我很爱她。

第一，鼓励是必不可少的，但是过了就会是她产生紧张感；
第二，要准备一些比赛时可能用得上的东西，但不一定让她知道，有些东西或许会让她紧张，比如，创可贴了等等，还有要用保温杯准备热水；
暂时想到这些，

Ⅲ 玩越野车的女孩心态是怎样的呢

一般来说是比较坚强的人，性格会相对强势一点。女强人型的会偏多。

Ⅳ 陕西女子参加越野赛在秦岭失联，为何4天后出现在树杈上

陕西女子常州在秦岭翠华山失联牵动了很多人的心，尤其是参加搜救的人员更是付出了大量的努力，在失联4天后终于被找到了，但让人想不到的是她居然是在树杈上。其实，她是在跌落峡谷后，为了自我保护爬山树杈的，害怕野兽出没伤害她，但幸亏搜救及时，不然能撑多久都是一个未知数。

野外活动出事的情况并不少见，作为爱好无可厚非，但一定要做好充分的准备工作，如果简单行事，一旦遇到意外是很容易出大问题的，不仅仅是自己面临危险，也给公共资源造成浪费。

尤其是越野之类的活动，对于路况，天气，山地情形都要提前掌握，还有必须要带够装备和干粮，最好是结伴而行。

大家对于这类越野活动怎么看？欢迎留言讨论！

Ⅳ 女生跑完越野赛该吃什么该喝什么

功能饮料，淡盐水，补充电解质

Ⅵ 我将参加学校组织的5000米越野赛，还有一个多月，我是女生，现在应该进行怎样的锻炼啊

每天晚上坚持跑5000米，晚上跑操好。 注意跑的时候的动作，三步换一口气。尽量步子往大的迈，胳膊甩开。就这样锻炼一段时间。还要注意饮食，建议多吃面食。。。谢谢

Ⅶ 有什么好玩的越野赛车游戏

龙行天下推举-赛车类游戏RAC :
头文字D山脊漂移
《死亡赛车》《都市公路赛车》《极限特技摩托3》
跑跑卡丁星际版
《GTR2》《3D疯狂赛车》《遵守交规:驾车高手》《F1世界大奖赛》
本田竞技赛车
《微型机器v4》《特技摩托4》《特技摩托3》《狂热赛车》《汽车总动员》《Earache 暴力金属赛车》《绵羊越野赛》
《暴力摩托2008》 《超级越野车》 《绵羊冠军拉力》《美女卡丁车》《速度生活0.5T ALPHA》《摩托车野外障碍赛》
《摩托车场地障碍赛》《外星赛车》
休闲体育
《雪地飞车》《GTI赛车》《超速十二分》《特技摩托》《疯狂出租车》《急速旋转轮大赛》《Mashed：暴徒赛车》《进化GT》
《极品飞车7地下狂飚》《Hp微型赛车》《阿拉丁魔毯》《碰撞之日》《飞跃颠峰》《疯狂大脚车》《爆摔摩托》《速达赛车》
《究极大越野》《跑跑卡丁车》《疯狂玩具车》《卡通世界大赛车》《寻梦之旅 越野摩托车》《特技自行车》《沙漠巴士》
《虚拟遥控赛车v3.0》《极品弯道》 《终极摩托》《超级出租司机2006》《极限之岛》《狂暴赛车之街道屠杀》《出租车3》
《极速房车赛3》《极限狂飚》《四驱越野赛》《暴徒摩托2008》 《赛道狂飙:日出》《极品飞车9最高通缉》《太空飞车》
《越野竞技场》《超级拖车大赛2》 《超级特技赛车》《3D滑车竞赛》《火箭赛车》《世界赛车2》《赛道狂飚》《GT传奇》
《越野赛车》《18轨大卡车：护航》《竞速军团》《卡丁车竞赛》《冰河》《鲨鱼黑帮地下车会》《JamXM疯狂赛车》
《伦敦出租车》《拟真遥控赛车》《大轮车竞速》《摩托GP 极限竞速3》《头文字D》《极品摩托越野版1.1》《碰碰老爷车》
《流氓警察赛车》 《头文字D.山口复仇》《暴徒摩托2004》《越野竞速锦标赛》

Ⅷ 下周五女生5000米越野比赛,要怎么跑

越野的呀。那你第一个要做的就是先让身体适应5000米的强度。前二周都以跑为主，每天最少先跑个5000米，让身体适应强度。在跑前先热身下，在拉韧带，为了预防你运动中抽筋。拉好后，做几组高抬腿，然后休息下，就开始跑5000米。二周这样训练下来，接下来就加别的项目一起训练。二周让你身体适应5000米强度应该是够了的。后面的时间就加跑6000米，在仰卧起坐，跳绳，跨步跳，俯卧撑都要做。比赛前3天休息调整自己状态。这3天你就跳绳来保持体能。也适当的跑几圈。
还有什么问题，可以继续提问，我们可以一起讨论

Ⅸ 本人参加了校园越野赛，4000米，女生，约一周半后进行比赛。想寻求各位提升速度的方法

我以前跑过10公里马拉松，我的经验，每天跑步训练不宜超过10km，过度训练对肌肉恢复不专利。
长跑要把呼吸和属步伐接起来，才不累，就是跑2步吸气，跑2步呼气，尽量深呼吸，这样能加大肺活量，短而小的呼吸不适用长跑。
长跑第一是肺活量及全身机能，第二是肌肉承受力。只有1个星期的时间，全身机能不可能提升上来，只能在肌肉上面下点功夫，再将跑步姿势及节奏掌握好。
我的建议，每天长跑2次，上午一次5km，下午一次5km，（如果你身体能承受的话，身体受不了就跑一次就可以了）晚上尽可能多休息。跑步和呼吸要连贯起来，2步一呼，2步一吸，深呼吸。
最后，长跑要有节奏，一开始要按照自己的节奏跑，不要刻意去追赶别人，耗费太多体力，一直匀速跑，到最后一圈的时候，把你剩下的体力全部拿出来，冲刺。
只剩下2 3天时间比赛了，训练强度要降低点，免得出现意外事故比如肌肉拉伤什么的。
祝你取得好成绩。